Kapag ginawa mo ang isang pagmumuni-muni sa habag, pag-isipan ang paraan kung saan ang mga nilalang ay dumaranas ng karanasan ng pagdurusa. Una, upang magkaroon ng isang napakalakas na puwersa ng pagkamahabagin, maisalarawan ang pagiging dumaranas ng mga aktibong paghihirap. Halimbawa, maaari mong malinaw at malinaw na maisalarawan ang isang hayop na nilalayon na papatayin ng isang magpapatay. Isipin sa anong uri ng mental na kalagayan ang isang pagkatao kapag nakaharap sa gayong sitwasyon. Pagkatapos ay bumuo ng malakas na hiling na ang partikular na pagiging libre sa pagdurusa na iyon.

Maaari mo ring maisalarawan ang mga paghihirap ng iba pang mga nabubuhay na nilalang. Halimbawa, kapag ang isang tao ay naglalakbay sa India sa pamamagitan ng tren, nakikita ng maraming mga naghihirap na nilalang sa mga istasyon ng tren - mga aso at iba pang mga hayop, at maging ang mga tao. Isipin mo ang mga nilalang na ito at isipin na ang lahat ng ito ay katumbas ng iyong sarili sa pagkakaroon ng likas na pagnanais na magkaroon ng kaligayahan at maiwasan ang paghihirap, gayon pa man sila ay dumaranas ng napaka-halata at mahayag na paghihirap.

Ang mga tao ay gumagamit ng mga hayop para sa lahat ng uri ng mga layunin, at ang mga ito ay napakahirap, matrabaho. Nakikita ng marami ang maraming mga baka sa mga bayan at mga nayon; bagaman pinipigilan ng lipunan ng India ang pagpatay ng mga hayop na ito at samakatuwid ay hindi sila nahaharap sa agarang pagkalipol, kapag sila ay lumaki at ang kanilang paggamit sa komunidad ay tapos na, sila ay napapabayaan.

Sa India, nakikita rin ng isa ang mga beggars - bulag, bingi, pipi, paralisado at iba pa - at mga mahihirap na tao. Sa halip na pagtulong sa kanila na may kahabagan, ang mga tao ay may posibilidad na maiwasan o takutin ang mga ito, kahit na mangyayari hanggang sa matamaan sila. Makikita ng isa ang lahat ng mga bagay na ito sa anumang istasyon ng tren.

Pagbuo ng Tunay na Universal Compassion

Maaari mong maipakita ang anumang sitwasyon na nakatagpo ka ng hindi kapani-paniwala. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa iyo na magkaroon ng isang malakas na puwersa ng pakikiramay at gawing mas madali ang pagkakaroon ng isang tunay na pandaigdig na kahabagan.

Pagkatapos isipin ang tungkol sa mga nararamdaman ng iba pang mga kategorya; sila ay hindi maaaring sumailalim sa mahayag na paghihirap sa ngayon, ngunit dahil sa pagpapakilos sa mga negatibong aksyon na tiyak na gumawa ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa hinaharap, tiyak na harapin din nila ang gayong mga karanasan.

Ang hiling na ang lahat ng mga nilalang na kulang sa kaligayahan ay pinagkalooban ng kaligayahan ay ang estado ng pag-iisip na tinatawag na unibersal na pag-ibig, at ang pagnanais na ang mga nilalang ay malaya sa pagdurusa ay tinatawag na kahabagan. Ang dalawang pagmumuni-muni ay maaaring isagawa sa kumbinasyon, hanggang sa may ilang uri ng epekto o pagbabago sa iyong isipan.

Naghahangad na Makamit ang Ganap na Pansin na Estado: Bodhicitta

Batay sa pundasyon ng pag-ibig at pakikiramay, dapat kang lumikha mula sa kalaliman ng iyong puso ang hangarin upang makamit ang ganap na napaliwanagan na estado para sa kapakinabangan ng lahat ng mga nilalang.

Sa iyong puso, isalarawan ang lahat ng iyong mga katangian na naipon sa pamamagitan ng pagsasanay ng bodhicitta. Ang mga ito ay nagmumula sa anyo ng mga liwanag na sinag, sa lahat ng mga nabubuhay na nilalang at aktibong nagtatrabaho para sa kanilang kapakinabangan, na pinapaginhawa sila sa kanilang pagdurusa, inilagay sila sa estado ng pagpapalaya at kapaki-pakinabang na muling pagsilang, at sa huli ay dinadala sila sa kamalayan na alam ng lahat.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Mga publication ng Snow Lion, Ithaca, NY 14851.
http://www.snowlionpub.com

Artikulo Source

Ang Path to Bliss: Isang Praktikal na Gabay sa Mga Yugto ng Meditasyon
ni HH ang Dalai Lama, Tenzin Gyatso.

In Ang Path to Bliss, ang Dalai Lama ay nagpapakita kung paano maaaring maisagawa ang visualization, dahilan, at pagninilay upang mapahusay ang personal na pag-unlad. Simula sa mga gawi na idinisenyo upang lumikha ng isang epektibong pananaw sa isip, ang Kanyang Banal na kasanayan ay gumagabay ng mag-aaral sa mas advanced na mga diskarte para sa pagbuo ng pinakamalalim na potensyal at kaligayahan ng isip.

Para sa impormasyon o mag-order ng aklat na ito (2nd edition, iba't ibang takip).

Tungkol sa Ang May-akda

Si Tenzin Gyatso ay isinilang sa Amdo, Tibet sa 1935 at kinikilala bilang ika-14 na Dalai Lama, espirituwal at temporal na lider ng Tibet. Mula noong Intsik pagkuha ng kapangyarihan sa Tibet sa 1959, siya ay nagsilbi bilang pinuno ng Tibet-sa-pagpapatapon ng Tibet batay sa Dharamsala, Indya. Sa ngayon siya ay kilala sa mundo bilang isang mahusay na espirituwal na guro at isang hindi napapagod na manggagawa para sa kapayapaan. Siya ang may-akda ng maraming mga libro, kabilang Etika para sa Bagong Milenyo.

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon