Ang Pasko ay maaaring panahon ng pagbibigay, ngunit mayroon din ito rurok ng oras para sa break-up. Nakaharap sa pag-asang gumastos ng isa pang maligaya na panahon kasama ang kanilang romantikong kasosyo, maraming mga tao ang nagsisimula ng pag-aalinlangan sa kanilang relasyon sa pagtatapos hanggang sa Pasko. Ito ay kahit na ang kaso para sa mga pag-aasawa, na may pormal na aplikasyon ng diborsyo tending sa rurok noong Enero.
Ngunit ang pag-alam kung oras na upang maghiwalay ay maaaring maging mahirap. Dapat mo bang subukang masikap upang gawin ang relasyon sa relasyon, o nasayang mo na ba ang labis na enerhiya dito?
Ang paggawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ay maaaring maging isang paraan upang magpasya. Isang pag-aaral mula sa 2018 ipinakita na ang karamihan sa mga tao ay nakakagawa ng isang listahan ng mga dahilan upang manatili o iwanan ang kanilang kapareha. Batay sa mga bukas na tugon ng mga kalahok ng 447 sa mga katanungan tungkol sa kanilang relasyon, natukoy ng mga mananaliksik ang 27 dahilan na nais ng mga tao na manatili sa kanilang relasyon.
Kasama sa mga karaniwang dahilan upang manatiling kasama ang katuparan ng emosyonal at pisikal na pagpapalagayang loob, tungkulin sa pamilya at mga benepisyo sa pananalapi na manatiling magkasama. Ang mga dahilan upang iwanan ang mga paglabag sa tiwala, isang hindi kasiya-siyang buhay sa sex, labis na hindi pagkakasundo, hindi pagkakasundo, hindi gusto ang personalidad ng kanilang kapareha at paghahanap ng bago.
Kaya ano ang mga tip sa mga kaliskis at nag-uudyok sa ilan na magpatuloy at ang iba pa ay manatili?
Ang modelo ng pamumuhunan
Ang modelo ng pamumuhunan ay isang paraan na tinangka ng mga mananaliksik na maunawaan ang mga timbangan ng pangako. Ayon sa modelong ito, tatlong mga kadahilanan na pantay na nag-aambag sa kung nananatiling nakatuon ang mga tao. Una, ang kasiyahan sa pakikipag-ugnay ay isang sukatan kung magkano ang positibong kamag-anak sa negatibong karanasan ng mga tao sa kanilang kapareha. Kapag mataas ang kasiyahan, nadarama ng mga tao na natutugunan ang kanilang mga pangangailangan.
Isinasaalang-alang din ng modelo ang mga pamumuhunan na ginawa ng mga tao sa relasyon, na mawawala. Maaari nitong isama ang pamumuhunan sa pananalapi, tulad ng ibinahaging mga account sa bangko at bahay, pati na rin ang pamumuhunan sa mga bata, kaibigan o mga in-law. Sa wakas, mayroong kalidad ng mga kahalili. Maaaring kabilang dito ang potensyal para sa mga bagong romantikong kasosyo, ngunit din ang mga kaibigan, pamilya at maging mga libangan na kumakatawan sa mga mapagkukunan ng katuparan sa labas ng relasyon.
Ang mga ugnayan sa pamilya ay maaaring gawing mas mahirap masira. Monkey Business Images / Shutterstock
Ayon sa modelo ng pamumuhunan, ang kasiyahan at pamumuhunan ay positibong nag-aambag sa pangako, habang binabawasan ito ng mga kahalili. Sa isang perpektong pagsasaayos, ang mga tao ay makaramdam ng lubos na nasiyahan sa kanilang relasyon, namuhunan ng marami sa loob nito at pakiramdam tulad ng mga alternatibong maputla kung ihahambing sa mayroon sila.
Kung ang mga tao ay hindi nasiyahan, namuhunan nang kaunti sa relasyon o pakiramdam na madali silang matutupad sa labas ng relasyon, mas malamang na masira sila.
Sa katotohanan, ang mga salik na ito ay hindi laging madaling matukoy at maaaring pagsamahin sa nakalilito na mga paraan. Halimbawa, maaaring masulit ng mga tao o mas mababa ang pagtatantya ng kanilang kakayahang matugunan ang isang bagong romantikong kasosyo o maglaan ng oras sa kanilang mga libangan, ginagawa nilang pakiramdam na mayroon silang mas kaunti o higit pa sa isang pagpipilian kaysa sa talagang mayroon sila.
Dalhin si Jordan, na nakasama ni Josh ng ilang buwan at hindi matandaan ang huling oras na napakasaya niya sa isang kasintahan. Gayunpaman, sa nagdaang mga linggo, napansin ni Jordan ang kanyang kasamahan na si Micha na nakikipag-flirt sa kanya. Hindi lamang kaakit-akit si Micha ngunit nagbabahagi ng maraming kaparehong interes at halaga tulad ng Jordan. Sa kabila ng labis na kasiyahan ni Jordan kay Josh at buwan ng pamumuhunan sa oras at pagsisikap, maaari niyang maayos na magpasya na itapon siya at makita kung paano ang mga bagay ay gumagana kay Micha.
Ngunit kahit na inilista ni Jordan ang kalamangan at kahinaan ng kanyang pakikipag-ugnay kay Josh, maaaring hindi niya malalaman kung tiyak kung sa huli ay interesado si Micha sa uri ng relasyon niya, na ginagawa ang kanyang pangwakas na pasya bilang isang sugal.
Nanatiling walang takot
Sa kabila ng nakikita ang lahat ng mga potensyal na benepisyo ng pagsisimula ng isang bagong relasyon, ang ilang mga tao ay humawak sa kanilang kasalukuyang isa dahil sa pinsala na sa palagay nila ay magdudulot sa taong iniiwan nila - o ang pinsala ay magdulot sa kanilang sarili.
Ang mga breakup ay, pagkatapos ng lahat, nauugnay sa mga spike sa pagkabalisa at sakit sa kalusugan pati na rin ang isang pagkawala ng pagkakakilanlan. Maaari rin itong humantong sa mga tao miss ang mga hangarin sa layunin na ex-kasosyo facilitated.
Kaya't hindi nakakagulat na ang ilang mga tao ay takot na maging solong. Maaari itong iwan ng maraming tao pag-aayos para sa mas mababa kaysa sa gusto nila o karapat-dapat sa isang relasyon kapag wala silang malinaw na mga alternatibong magagamit sa kanila. Ito ay malapit na naka-link sa isang takot sa pagsisisi, na gumagawa tayo ng bias patungo nakadikit sa status quo kahit na ang aming pangangatuwiran o intuwisyon ay nagsasabi na hindi dapat.
Ang mga solong tao rin stigmatized ng lipunan. Ang iba ay nakikita ang mga ito bilang mas malulungkot at hindi gaanong masaya kaysa sa kanilang romantikong nakalakip na mga katapat. Kaya kahit na ang mga tao ay maaaring hindi matakot na maging nag-iisa sa kanilang sarili, maaaring tanggalin sila ng kulturang pangkultura at panlipunan.
Kung napag-isipan mo ang iyong sarili na sumasalamin sa isang breakup, subukang mag-isip nang objectively tungkol sa kung ano ang mabuti tungkol sa iyong relasyon, kung ano ang iyong na-invest at kung ano ang mga alternatibong realistically mayroon ka. Ngunit isaalang-alang din kung ang takot ay isang kadahilanan na nagpupukaw. Maaari kang mabuhay muli ng isang spark sa isang pangmatagalang relasyon. Ngunit hindi makatarungan na makasama sa isang tao lamang dahil sa takot na magtapos mag-isa.
Ngunit ano ang dapat mong gawin kung nahanap mo ang iyong sarili na bagong single sa kapaskuhan na ito? Una, maghanap ng pag-aliw sa mga kaibigan at pamilya. Ang suporta sa lipunan ay isang mahalagang bahagi ng pagkuha ng higit sa masakit na mga kaganapan sa buhay, kabilang ang mga breakup.
Gayundin, isipin ang lahat may natutunan ka mula sa relasyon at kung paano mo ito naging isang mas mahusay na tao. At subukang makita ang maliwanag na bahagi ng buhay. Sa kabila ng isang pagkahilig na matakot sa singledom, oras din na ituon ang iyong sarili, ang iyong mga layunin at iyong mga pangangailangan para sa hinaharap, nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagkompromiso sa isang kapareha.
Kung nais mong iwanan o muling balikan ang iyong umiiral na relasyon, nagsisimula sa pagkalipas ng alinman sa paraan ay maaaring nakakatakot. Ngunit tulad ng bago na taon bago, nag-aalok din ng maraming mga pagkakataon.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Veronica Lamarche, Lecturer ng Psychology, University of Essex
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Mag-asawa mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Eksperto sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa"
nina John Gottman at Nan Silver
Ang pinakamabentang aklat na ito ay nag-aalok ng praktikal na payo at mga estratehiya para sa pagbuo at pagpapanatili ng isang matatag at malusog na pagsasama. Batay sa mga dekada ng pananaliksik, binalangkas ng may-akda ang pitong pangunahing prinsipyo para sa paglikha ng isang matagumpay na pakikipagsosyo, kabilang ang pagpapabuti ng komunikasyon, pamamahala ng hindi pagkakasundo, at pagpapatibay ng lapit.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
ni Sue Johnson
Ang aklat na ito ay nagbibigay ng sunud-sunod na gabay sa pagpapabuti ng komunikasyon at pagpapalakas ng emosyonal na ugnayan sa mga romantikong relasyon. Batay sa mga prinsipyo ng teorya ng attachment, nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo at pagsasanay para sa mga mag-asawang naghahanap upang palalimin ang kanilang koneksyon at bumuo ng isang mas kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The Love Dare"
nina Alex Kendrick at Stephen Kendrick
Nag-aalok ang sikat na aklat na ito ng 40-araw na hamon upang matulungan ang mga mag-asawa na patatagin ang kanilang relasyon at maging mas malapit sa isa't isa. Bawat araw ay nagpapakita ng bagong "dare," tulad ng pagpapahayag ng pasasalamat o pagsasanay sa pagpapatawad, na idinisenyo upang palalimin ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang mga Lalaki ay mula sa Mars, ang mga Babae ay mula sa Venus: Ang Klasikong Gabay sa Pag-unawa sa Opposite Sex"
ni John Gray
Ang klasikong aklat na ito ay nag-aalok ng isang nakakatawa at insightful na pagtingin sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae sa mga relasyon. Nag-aalok ang may-akda ng praktikal na payo para sa pagtulay sa agwat at pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Paggamot sa Relasyon: Isang 5 Hakbang na Gabay sa Pagpapatibay ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan"
ni John Gottman
Nagbibigay ang aklat na ito ng diskarteng nakabatay sa pananaliksik sa pagpapabuti ng mga relasyon sa lahat ng uri, kabilang ang mga romantikong pakikipagsosyo. Binabalangkas ng may-akda ang limang pangunahing hakbang para sa paglikha ng mas malakas at mas kasiya-siyang mga koneksyon sa iba, gamit ang kanyang malawak na karanasan bilang isang couples therapist at researcher.
