Imahe sa pamamagitan ng Prawny mula pixabay

Sa tingin ko ang mga panaginip ay nasa panganib, at kung ang mga panaginip ay nasa panganib, gayon din ang ating kalusugan, sa isang indibidwal at isang kolektibong antas. Kapag isinuko natin ang ating kamalayan sa teknolohiya, sa parami nang parami ng walang kabuluhan, walang isip, nakakagambalang mga abala, nawawala ang ating mga kapangyarihan sa memorya. Ang digital dementia ay isang tunay na problema, isa na ipinapakita na nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, upang mapurol ang memorya, at upang matuyo ang ating mga kakayahan sa pagproseso ng emosyonal.

Ang aming mga banayad na mundo ng panaginip ay madaling nababalot ng fog ng utak. Kung gigising tayo sa umaga at nakagawian ang pag-abot sa ating mga device, hindi maiiwasang mag-uudyok ito sa atin sa ideya na sila ay ang mga bagay na kailangan nating gawin, tingnan, na ang kanilang mundo ay ang lugar kung saan kailangan nating maging mental. Kami ay nagpapalawak at nagpapalabas ng isang imahe ng aming sarili sa isang haka-haka na espasyo. Ang digital na tahanan ay hindi talaga umiiral, kaya ang aming mga pagtatangka na manirahan dito ay tiyak na magdulot ng pagkakahiwalay at pagkabalisa. Walang axis mundi na nag-angkla sa atin sa internet.

Sa isang mas pragmatic na tala, matutulog na lang din tayo mamaya at mamaya, habang ang mga artipisyal na ilaw ay muling na-configure ang kanilang mga ruta ng maliwanag na projection sa pamamagitan ng ating mga utak at mata. Sa maraming pagkakataon, hindi tayo nakakakuha ng kahit kaunting tulog na kailangan para sa karaniwan, malusog na biological na paggana.

Sa pamamagitan ng aming mga device, maging sa pisikal na paraan namin tumingin sa mundo ay nagbago. Ang isang bagong paraan ng pagtingin, na tinutukoy sa maraming kaso sa pamamagitan ng nakagawiang paggamit ng social media at mga screen, ay makabuluhang nakakaapekto sa paraan ng pagpoproseso ng stress, pagkabalisa, at trauma sa ating paggising at pati na rin sa ating mga panaginip. 

Ang aming nangingibabaw na pang-araw-araw na paggalaw ng mata ay lumipat mula sa kaliwa-papuntang-kanan na mga paggalaw na nag-scan sa lalim ng larangan ng isang natural, totoong buhay na kapaligiran, patungo sa malapitan, mabilis, pataas-at-pababang paggalaw na nauugnay sa pagtingin sa screen at pag-scroll sa mga handheld device. Ang ganitong mga paggalaw ng mata ay kilala na aktibong hinihikayat at nagtataguyod ng pagkabalisa at gulat. Ang isang pamamaraan na kilala bilang Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ay isang epektibong trauma therapy na nagbibigay ng ebidensya kung paano nakakaimpluwensya ang paggalaw ng mata sa pagproseso ng emosyonal na memorya.

Kami ngayon ay isang kultura na hindi malusog na gumon sa teknolohiya, sa artipisyal na liwanag at patuloy na komunikasyon. Na ang ilang mga bata ay nagsimulang makaramdam ng sakit at pagkabalisa kapag kinuha nila ang kanilang mga telepono; na ang mga tao ay nagbabasa, nagmamahal, gumagalaw, gumuhit, kumakanta, at sumasayaw nang mas kaunti; na ang karamihan sa ating pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay sa pamamagitan ng isang keypad o kahon sa isang screen ay lubhang nakapipinsala.

Paglinang ng Kultura ng Pangarap

Kung nais nating mapanatili ang ating mga pangarap, kailangan nating ganap na mamuhunan sa isang pamumuhay at pilosopiya na nakakatulong sa paggawa ng mga magagandang pangarap. Kailangan nating linangin ang isang kultura ng pangangarap na nagdiriwang nitong napakaespesyal at personal na bahagi ng pagiging tao.

Ang malay na pangangarap ay bahagi ng isang espirituwal na katotohanan. Maaari itong maging isang tool para sa psyche upang maisama ang karanasan, isang pamamaraan upang maging pinakamahusay na bersyon ng ating sarili na maaari nating maging. Sa ating mga panaginip maaari nating makita ang isang labis na napakahusay o lubhang kalunos-lunos na bersyon ng ating sarili. Minsan nakikita natin ang ating mga pinakamasamang katangian na naka-highlight, o ang malinlang, nagnanais na pag-iisip ng isang napalaki na kaakuhan.

Ang pangangarap ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag ipinakita nito sa ating sarili kung ano talaga tayo. At malalaman natin na tayo ay emosyonal na nagbabago kapag nakita natin ang totoo at tapat na bersyon ng ating sarili na nagiging lubusang kaibig-ibig.

Dapat tayong matuto nang higit pa tungkol sa karunungan ng mga sinaunang santuwaryo ng panaginip. Ang pangangarap ay dapat isama sa mga modernong therapeutic treatment, at ang kalinisan sa pagtulog ay dapat na higit na kahalagahan sa mga ospital at mga sentro ng paggamot. Karamihan sa parehong paraan ay may lugar ang mga psychedelics sa integrative therapy, gayundin ang pangangarap. Ang pangangarap ay isa ring kasanayan na maaaring gawin sa bahay at magpatuloy sa natitirang bahagi ng iyong buhay, nang walang anumang gastos, nakakapinsalang kahihinatnan, o mga panganib ng pag-asa.

Mga bangungot...

Maraming mga tao ang may bangungot dahil hindi sila tapat sa kanilang sarili at/o sa ibang tao kapag sila ay gising. Sa ganitong mga kaso, ang mga panaginip ay bumubula mula sa walang malay, dahil doon namamalagi ang tunay na katangian ng isang tao. Kapag ang ego ay naglalabas ng kontrol sa pagtulog, ang walang malay ay tumataas sa ibabaw at nagpapakita bilang mga bangungot, marahas na panaginip, kahihiyan, pagkabalisa, at pagkakasala.

Kung ang mga tao ay may hindi kasiya-siyang panaginip o mga takot sa gabi, madalas nilang pinipiling sugpuin ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng alkohol, cannabis, o mga iniresetang gamot. Ang mga antidepressant ay kilalang-kilala sa pagbabawas ng tagal at kalidad ng mga REM sleep cycle. Ngunit kung hindi natin haharapin ang ating mga pangarap, maaari tayong ma-stuck sa psychological rut, dahil hindi natin pinoproseso o isinasama ang ating mga karanasan at trauma. Dapat nating harapin at pagsamahin ang mga anino na nakakubli sa ating mga pangarap kung gusto nating umunlad.

Lucid Dreaming...

Para sa akin, ang lucid dream ay simpleng panaginip kung saan naaalala ko kung sino at nasaan ako. Sa prosesong ito ng pag-alala, madalas kong nakontrol ang aking kapaligiran o nagpapakita ng mga tao, lugar, at bagay. Ngunit ang kontrol ay talagang ang mas mababang bahagi ng karanasan. Ang pinakamaganda ay ang pakiramdam ng lubos na kaligayahan at kagalakan na dulot ng pagiging lubos na naroroon, may kamalayan, at malaya sa isang natatanging malikhain at mapanlikhang larangan.

Sa isang lucid dream na karanasan, ang kayamanan at kalinawan ng anumang naibigay na eksena sa panaginip ay maaaring makaramdam ng labis. Ito ang kadalasang dahilan kung bakit napupukaw ng mga tao ang kanilang sarili sa pagkakatulog, at kung bakit napakaraming matino na nanaginip ang nagsisimula sa kanilang paglalakbay bilang mga bata, na nagkakaroon ng tunay na pakiramdam ng mga bangungot. Ang intensity ng realness na ito ay kapana-panabik at nagbibigay-buhay, at ito ay tila malakas na senyales sa self-aware na aspeto ng ating sarili.

Pinakamainam na Kasanayan sa Kalinisan sa Pagtulog

Ang kalinisan sa pagtulog ay isang mahalagang teknolohiya sa panaginip na hindi maaaring maliitin. Mayroon akong mga ritwal sa pagtulog at panaginip na ginagawa ko gabi-gabi na tumutulong sa akin na makapagpahinga. Sa tingin ko, napakahalaga na lapitan ang pagtulog at panaginip nang may pagpipitagan. Dapat nating iangat ito sa isip bilang isang therapeutic health treatment, isang malalim na malikhain, nagpapahayag na anyo ng sining, isang pagpapahayag ng isang gumaganang relasyon sa uniberso at isang espirituwal at propetikong kasanayan.

• Subukang matulog nang hindi bababa sa walong oras sa isang gabi. Pagdating sa memorya ng panaginip at paggunita, hindi bababa sa walong oras ang kinakailangan para sa karamihan ng mga tao, kahit na ang bawat isa ay may natatanging circadian rhythm fingerprint.

• Kapag nakatulog ka, ang mga unang ikot ng pagtulog ang pinakamaikli. Ang priyoridad ng iyong katawan dito ay non-REM sleep para sa cellular regeneration at detoxification. Habang umuusad ang iyong pagtulog, nagiging mas mahaba ang iyong mga ikot ng pagtulog, na may pinakamataas na pagkakataon para sa malinaw na pangangarap sa pinakamahabang REM cycle bago magising sa umaga.

• Mas madaling makakuha ng walong oras sa isang gabi kung bawasan mo ang caffeine at magtatakda ng regular na oras ng pagtulog na hindi lalampas sa 11:00 pm

• I-off ang mga device at screen bago mag-7:00 o 8:00 pm Gumamit ng mga blue light na filter para mabawasan ang sensitivity at overstimulation sa araw.

• Huwag kumain ng mabigat na pagkain bago matulog. Ang pag-aayuno ay mahusay para sa pangangarap.

• Iwasan ang alak. Bilang isang depressant, ang matagal, dampening effect nito ay maaaring tumagal ng ilang buwan bago tuluyang mawala.

• Panatilihing madilim at tahimik ang iyong kwarto. Gumawa ng sleep temple sa sarili mong tahanan at gawing sagradong espasyo ang iyong kwarto. Subukang limitahan ang iyong mga aktibidad sa kwarto sa pagtulog at pagpapalagayang-loob lamang.

• Maligo bago matulog. Nakakatulong ito na mapababa ang temperatura ng iyong pangunahing katawan, na mabuti para sa mahimbing at mahimbing na pagtulog. Kadalasan ang ating pagtulog ay naaabala ng mga spike ng temperatura, at ito ay maaaring magpakain sa nakababahalang nilalaman ng panaginip at mas makaistorbo sa atin. Ang mga epsom salt sa paliguan ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagtataguyod ng mahimbing na pagtulog.

• Pinakamainam ang bedding at kutson na gawa sa mga natural na materyales. Ang mga sintetikong hibla at memory foam mattress ay maaaring magpainit sa atin at hindi komportable. Ang kanilang kakulangan sa breathability ay hindi malusog para sa balat at nervous system. Kapag naiinitan tayo, madalas tayong managinip ng nakababahalang o nababalisa, habang sinusubukan ng ating panloob na panaginip na lumikha ng isang salaysay mula sa sensory landscape ng ating katawan.

• Maaaring pigilan ng cannabis at antidepressants ang REM sleep. Mag-ingat dito at magkaroon ng mga afternoon naps, magnilay, o subukan ang sleep hypnosis session kung maaari upang hikayatin ang panaginip.

• Bawal manood ng horror movies! Mukhang halata, ngunit kung manonood ka, magbasa, o mag-isip tungkol sa mga nakakatakot, madugo, o nakakatakot na mga kaganapan, malamang na isasama mo ang mga visual na elementong ito sa iyong mga panaginip at magkaroon ng mga bangungot. Sa pangkalahatan, isipin kung anong media at visual na input ang iyong ginagamit. Isipin ito sa parehong paraan kung paano mo iniisip ang pagkain na dapat mong kainin kung gusto mong maging malusog.

• Kung ikaw ay may bangungot o nakatagpo ng isang nakakatakot na presensya sa estado ng pagtulog, tandaan na ang iyong mga pangarap na karakter ay pinapagana ng iyong mga damdamin at iniisip. Huwag labanan ang isang pangarap na karakter. Ito ay mauubos lamang sa iyo at magbibigay sa kanila ng higit na kapangyarihan. I-neutralize ang mga negatibong damdamin sa iyong panaginip na katawan at subukang ipakita ang isang pakiramdam ng pag-ibig sa anino na ito. Maaari kang makaranas ng isang kamangha-manghang pagbabagong alchemical, at ang nakakatakot na karakter ay maaaring maging isang perpektong mapagmahal na nilalang. Maaari itong mag-evaporate, mag-transmute sa isang bagay na mas positibo, o maaari itong makuha ng iyong pinapangarap na avatar.

• Sa panaginip, subukan mong kumain at uminom. Kadalasan ang isang panaginip na pagkain o inumin ay maaaring kumilos bilang isang ahente ng pagbabago, tulad ng inilalarawan sa Alice sa lugar ng kamanghaan. Posible pa ring makaranas ng dream inebriation, isang dream catalyst na maaaring makatulong kung minsan.

• Anumang aktibidad o suplemento na nagpapabuti sa iyong memorya ay malamang na mapabuti ang iyong mga pagkakataon na matamo ang kaliwanagan ng panaginip, dahil ang pagiging malinaw sa isang panaginip ay talagang pag-alala kung sino at nasaan ka.

• Kung nagising ka at hindi ka nagkaroon ng lucid dream, subukan lang na matulog muli hanggang sa makatulog ka.

• Maglaro ng mga laro ng salita at memorya. nakita ko Scrabble para maging mabuti lalo na. Ang pagsasaayos ng mga salita mula sa mga random na letra ay gumagana katulad ng paraan ng pangangarap ng isip sa pagproseso ng wika at pagkilala sa salita.

• Magbasa ng mga nobela at magsulat ng mga kuwento, lalo na ang mahiwagang realismo. Ipinakita ng pananaliksik na kapag nagbabasa tayo ng mga nobela at isinasawsaw ang ating mga sarili sa pagbabasa ng fiction, ang ating mga neural pathway ay nababago bilang resulta ng pag-iisip natin sa ating sarili sa ibang lugar.

• Isipin ang iyong mga nakaraang pangarap, basahin ang mga lumang entry sa dream journal, o i-map out ang mundo ng iyong mga pangarap. Gumuhit ng isang mapa ng iyong ninanais na kaharian o pagandahin ang isang umiiral na. Mag-isip at magpantasya. Ang pag-iisip ay isang pangarap na ehersisyo!

• Linangin ang isang crush sa isang tao. Ang pagkakaroon ng crush o isang malalim na romantikong atraksyon ay mahusay para sa pangangarap. Nais ng ating mga kaisipang pangarap na matupad ang nais na dalhin sa atin ang bagay ng ating pagmamahal.

• Magbakasyon o kumuha ng holiday mind-set. Kapag tayo ay nagbabakasyon, tila mas mabagal ang paglipas ng oras. Madalas tayong nakakaranas ng bahagyang binagong estado ng kamalayan habang umiinom tayo sa bago at nobela na kapaligiran. Tinatawag ko itong kakaibang kamalayan. Subukang hikayatin ang kakaibang paraan ng pagtingin sa mga bagay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

• Isulat ang iyong mga pangarap sa sandaling mayroon ka na. Pansinin ang mga salita—madalas na maraming punning at wordplay sa panaginip. Pag-aralan ang mga ito, isipin kung anong mensahe ang sinusubukan nilang ipaalam. Ang pagre-record ng mga pangarap ay isang dinamikong proseso na nagpapatibay sa mga karanasan at alaala sa hinaharap. Ang pagkilos ng pagsusulat ng isang panaginip ay naaalala ito sa mulat na memorya at nagpapalakas sa mga istrukturang arkitektura ng ating panloob na palasyo ng memorya.

• Subukan ang sleep hypnosis para sa isang afternoon nap o kapag natutulog sa gabi. Ang sleep hypnosis ay bumubuo ng isang uri ng na-curate na karanasan sa pagtulog, kung saan maaari kang sumuko sa boses ng gabay at payagan silang dalhin ka sa isang guided sleep journey. Maaari itong maging kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay nagdurusa mula sa pagkabalisa o hindi pagkakatulog upang magsanay sa araw dahil mas kaunting presyon at pag-aalala tungkol sa pagkakatulog. Palaging gumawa ng punto upang itala ang iyong mga haka-haka na impression at karanasan gayunpaman lumilipas o malabo.

• Gumamit ng pabango upang i-tap ang pagkakaugnay ng mga rehiyon ng olpaktoryo at memorya ng utak. Nag-eksperimento ako gamit ang ilang mga pabango upang pukawin ang mga partikular na alaala sa mga panaginip. Halimbawa, ang amoy ng bagong putol na damo ay maaaring magpaalala sa iyo ng pagiging isang bata sa panahon ng mga pista opisyal ng tag-init kaya kung ikaw ay umidlip sa isang bagong mown na parang, maaari mong makita ang iyong sarili na pinapangarap ang iyong pagkabata. Ang ilang mahahalagang langis ay kilala na may nakakapagpakalmang epekto sa nervous system, vervain, frankincense, at cardamom na nakikita kong lalo na nakapapawing pagod, ngunit marami sa mga ito ay nakasalalay sa panlasa.

Ang mga panaginip ay may ganap na mahalagang bahagi sa pag-unlad ng kultura ng tao at maging sa ebolusyon ng pang-unawa at kamalayan ng tao. Hinihikayat kita na tuklasin ang estado ng panaginip nang personal at magtanong ng mga pilosopikal na tanong tungkol sa kung ano sa panaginip maaaring ihayag ang tungkol sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Karapatang magpalathala ©2022. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher,
Destiny Books, isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.

Artikulo Source:

Pagsisimula sa Mga Misteryo ng Pangarap: Pag-inom mula sa Pool ng Mnemosyne
ni Sarah Janes

Ibinahagi sa kanya ang higit sa isang dekada ng pananaliksik sa Sleep Temples at Mystery Schools of the Esoteric Tradition, ang lucid-dreaming instructor na si Sarah Janes ay nag-explore sa ebolusyon ng imahinasyon, memorya, at kamalayan sa buong panahon at nagmumungkahi na ang mga pangarap ay naging pangunahing sa paglikha at pag-unlad. ng kultura. 

Ipinapaliwanag kung paano mahalaga ang isang may malay na pangarap na buhay para sa pagtuklas sa sarili, malalim na pagsasama, at pagpapagaling, si Sarah ay naglalahad ng mga pagsasanay, diskarte, pagsisimula, at pitong may gabay na audio meditations upang matulungan kang tuklasin ang kaibuturan ng iyong pag-iisip. Inihayag ni Sarah kung paano nag-aalok sa atin ang mga pangarap ng pagkakataon na matandaan at direktang maranasan ang ating pagka-Diyos, upang malampasan ang mga limitasyon ng ating mortalidad at pumasok sa walang hanggang imahinasyon. Ang mga kaharian na ito, na naa-access sa pamamagitan ng mga panaginip, ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung sino ka.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng paperback book na ito. Available din bilang isang Audiobook at bilang isang Kindle na edisyon.

Tungkol sa Author

Si Sarah Janes ay isang masigasig na lucid dreamer mula pagkabata. Siya ay isang manunulat, pampublikong tagapagsalita, at facilitator ng sleep hypnosis workshop. Pinapatakbo niya ang Explorers Egyptology, isang online lecture series, at kasama ni Carl Hayden Smith ang Seventh Ray, isang mixed reality Mystery School. Siya rin ay producer at co-host para sa Anthony Peake Oras ng Kamalayan podcast.

Kasalukuyang nagtatrabaho si Sarah kasama si Dr. Mervat Nasser sa New Hermopolis sa Egypt at kasama si Rupert Sheldrake at ang British Pilgrimage Trust upang muling pasiglahin ang pagsasagawa ng dream incubation sa mga sagradong lugar. Nakatira siya sa Hastings, England.

Bisitahin ang kanyang Website sa TheMysteries.org/