Ang mga magulang ay maaaring gumamit ng wika na nakatuon sa nakaya na nakokontrol na binibigyang diin ang aktibong papel na pinagsama ng mga bata at matatanda upang maisulong ang mga bagay na maayos.

Tuwing pagkahulog, ang mga magulang ay tungkulin sa pamamahala ng mga pagbabagong-back-school. Karaniwan nangangahulugan ito ng pamimili o pag-iipon ng mga gamit sa paaralan o pambuong damit, pagrehistro para sa mga aktibidad o pagtulong sa mga bata na pamahalaan ang kaguluhan o pag-aalala sa back-to-school. Pero may COVID-19, ibang-iba ang pakiramdam ng pagsisimula ng taong ito ng paaralan.

Ipinapakita ng aming pananaliksik na dahil sa COVID-19, mga magulang at mga bata nakakaranas ng higit na antas ng pagkabalisa at pagkapagod. Sa mapamintas at kung minsan paglilipat ng impormasyon tungkol sa proseso, maaaring madagdagan ang mga pakiramdam ng kawalan ng katiyakan.

Maaaring madama ang mga magulang at anak kinakabahan sa pagkontrata at pagkalat ng COVID-19 sa paaralan, nabigo sa pamamagitan ng hindi malinaw na pagbubukas ng mga plano at may pag-aalinlangan kung ang mga bata ay magagawang sundin ang mga panlipunan at protocol ng mask.

Habang ang mga antas ng pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring mataas, ang mga magulang ay may mahusay na papel na ginagampanan sa pagtulong sa mga bata na makaya, hinihikayat ang isang positibong paglipat ng back-to-school at pagtulong upang mabawasan ang pagkabalisa at pag-aalala ng mga bata.

Magkaroon ng tapat at bukas na mga talakayan

Sa sikolohiya, ginagamit namin ang parirala, "kung ano ang iyong nilalabanan, nagpapatuloy"Upang ilarawan kung paano ang pag-iwas sa mga mahahalagang talakayan ay maaaring humantong sa higit na paulit-ulit na pakiramdam ng pagkabalisa sa mga bata.

Mahalagang magkaroon tapat, makatotohanan at bukas na pag-uusap sa iyong anak tungkol sa COVID-19 at ang mga implikasyon nito sa pagbalik sa paaralan. Ibabad ang lalim at lapad ng mga pag-uusap batay sa edad ng iyong anak at antas ng kapanahunan.

Matutulungan ng mga magulang ang mga bata at kabataan na makilala ang kanilang papel sa pananatiling ligtas. (Shutterstock)

Halimbawa, sa isang mas batang bata sa mga grade 1 hanggang 3, maaari kang gumugol ng kaunting oras sa pag-uusap tungkol sa maaaring magkakaiba ang hitsura ng taong ito. Ang laki ng kanilang klase ay maaaring mas maliit at mga guro at tagapagturo maaaring may suot na maskara. Mga ekstra-kurikulum na gawain o regular na mga aktibidad sa paaralan (tulad ng ilang mga anyo ng musika) maaaring kanselahin.

Para sa mga mas matatandang bata, maaari kang magtanong kung may mga tukoy na bagay na nababahala o nababahala nila, at pag-usapan ito ng mga ito.

Maaari kang tulungan ang mga bata at kabataan na makilala ang kanilang papel sa pananatiling ligtas - tulad ng pag-iwas sa paghawak sa kanilang mukha, paghuhugas ng kanilang mga kamay o paggamit ng hand-sanitizer at panatilihin ang kanilang distansya sa iba. Gumamit ng nakatuon na nakatuon sa wika na nagbibigay diin sa aktibong tungkulin na ginagawa ng mga bata, kabataan at matatanda upang matiyak na maayos ang mga bagay (pagsunod sa mga tagubilin, pagsali sa mabuting kalinisan), sa halip na magtuon sa mga bagay na wala sa kanilang kontrol (tulad ng kung mag-aaral nakakakuha ng COVID-19).

Pangalan ng takot na matakot ang mga takot

Bilang mga clinician ng bata, madalas naming hinihikayat ang mga magulang na gamitin ang "ipangalan-it-to-tame-it"Diskarte. Una, matutulungan ng mga magulang ang kanilang anak na makilala ang kanilang mga alalahanin sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila kung ano ang kanilang pinag-aalala. Pagkatapos, matutulungan ng mga magulang ang kanilang pangalan na "pangalan" ang pag-aalala o pag-aalala sa pamamagitan ng label na ito. Halimbawa, ang mga mas bata na bata ay maaaring pangalanan ang kanilang takot sa Masamang Halimaw. Ang simpleng pag-label sa damdamin bilang pagkabalisa ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mas matatandang mga bata at tinedyer.

Ang pagpapangalan sa pag-aalala ay madalas na nakakatulong sa pagtatakot sa takot sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bata na maunawaan ang kanilang nararamdaman. Nagbibigay din ito sa mga magulang at anak ng isang karaniwang wika ng emosyon na maaaring magamit sa mga talakayan sa hinaharap, at nagbibigay ng isang pagkakataon para sa mga magulang na magbigay ng emosyonal na suporta at pagkaya sa mga estratehiya. Kasama sa mga estratehiyang ito ang malalim na paghinga at paggamit ng nakatuon na nakatuon sa wika tulad ng: "Mas maganda ang pakiramdam ko kapag pinag-uusapan ko ang aking mga alalahanin."

Ang mga bata ay laging nais na matiyak ang kanilang mga takot ay hindi magkatotoo. Maaaring makatutukso para sa mga magulang na sabihin na "Lahat ay magiging OK!" o "Walang magkasakit!" Ngunit tulad ang mga salita ay maaaring maiwasan ang mga bata na harapin ang kanilang mga takot at pagbuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema at pagkaya. Mapipigilan din nila ang mga bata na kumuha ng mga hakbang sa pag-iwas sa COVID-19 (tulad ng paglalakbay sa lipunan) dahil maaari nilang makitang ang panganib ay maging mababa o wala.

Kilalanin at suportahan ang iyong anak sa kakulangan sa ginhawa na may ilang mga bagay na maaaring wala sa aming kontrol, at mas mainam na ituon ang kung ano ang maaari nating kontrolin.

Makinig, patunayan, tumulong sa paglutas ng problema

Kapag ang iyong anak ay nagpahayag (o nagpapakita) sila ay nagpupumilit, simulan ng pakikinig nang mabuti sa kanilang pag-aalala. Ilagay ang mga aparato, upang maaari kang magbigay ng hindi nababahaging pansin. Pagkatapos, subukan pagpapatunay ng damdamin ng iyong anak sa pamamagitan ng paggawa ng isang mapagmahal na pahayag na sumasalamin sa kanilang sinabi, tulad ng: "Naiintindihan ko kung bakit nababahala ka tungkol sa pagbalik sa paaralan, lalo na kung napakaraming pagbabago na nangyayari dahil sa COVID-19." Ang pagkilala sa mga dahilan kung bakit ang iyong anak ay nababahala o nababahala ay mapapaintindihan sila.

Tulungan ang iyong anak na harapin ang kanilang mga takot sa pamamagitan ng pagsusulong ng paglutas ng problema. Sama-sama, kilalanin ang ilang mga posibleng solusyon at pagkatapos ay tulungan silang makilala kung aling solusyon ang pinakamahusay. Maaari mong talakayin ang iba't ibang mga pagpipilian o solusyon sa paglalaro upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng tiwala. Hikayatin ang iyong anak na subukan ang solusyon sa totoong buhay at talakayin kung nagtrabaho ba ito o hindi. Kung hindi, subukang pumili ng ibang solusyon upang masubukan!

Tumutok sa mga bagay na maayos

Mahalagang kilalanin ang mga pagkabahala at pagkabalisa ng mga bata, ngunit dapat ding maganyak ang mga magulang sa kanilang mga anak na tumuon ang mga bagay na maaaring inaabangan nila. Ang mga bata ay malamang na nasasabik na makita ang mga kaibigan, kapantay o guro mismo. Maaaring positibong inaasahan nila ang isang pang-araw-araw na gawain sa paaralan at ipagmalaki ang kanilang tungkulin bilang isang mag-aaral o sa pagliit ng mga panganib na nauugnay sa COVID.

Bago magsimula ang paaralan, maaari kang magtanong, "Ano ang inaasam mo sa iyong unang araw ng paaralan?" o "Ano ang iyong napalampas tungkol sa paaralan?" Kapag nagsimula ang paaralan, maaari mong tanungin: "Ano ang pinakamahusay na bagay na nangyari ngayon?"

Bago o pagkatapos ng paaralan, pakialam ang iyong anak sa pinlano o nakabahaging mga aktibidad. (Shutterstock)

Bumuo ng isang mahuhulaan na gawain

Karaniwan, ang mga bagay na maaari nating kontrolin ay nakakaramdam sa atin ng ligtas sapagkat nahuhulaan ito, samantalang ang mga bagay na hindi napigilan ay maaaring magdulot ng damdamin ng pagkabalisa dahil hindi ito nahulaan.

Ang isang paraan upang matulungan ng mga magulang ang mga bata na makabuo ng mga pakiramdam ng kaligtasan at seguridad sa panahon ng COVID-19 ay sa pamamagitan ng paglikha ng isang mahuhulaan na pang-araw-araw na gawain, na nagsisimula sa pare-parehong oras para sa pagkain, nagising at matulog.

Bago o pagkatapos ng paaralan, pakialam ang iyong anak sa pinlano, nagbahagi ng mga aktibidad tulad ng paggawa ng agahan, pagbabasa nang magkasama o pagpunta sa parke.

Model kalinisan pag-uugali

OK lang para sa mga magulang na huwag makatiyak at nag-aalala. Gayunpaman, hangga't maaari, subukang mag-modelo ng kalmado at tiwala na mga saloobin tungkol sa pagbalik sa paaralan para sa iyong anak at gumamit ng masayang, positibong mensahe kapag nagpaalam, at makiramay kapag tumugon sa mga tanto, protesta o pag-iyak.

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na napansin ng mga bata kung ano ang nadarama ng kanilang mga magulang at kinuha ang banayad na mga pahiwatig, tulad ng natatakot na ekspresyon sa mukha o maingat na tono ng boses.

Ang mga magulang na nagmamalasakit sa kanilang sariling kagalingan at kalusugan sa kaisipan ay mas mahusay na mag-alaga sa kanilang mga anak - kaya't maging mabait sa iyong sarili at hahanapin ang mga maaari mong kakayanin kapag nahihirapan ka o nababagabag sa mga hindi pa naganap na mga pangyayari na ito. Maaari mo rin maghanap ng mga serbisyong pangkalusugan sa kaisipan.

Bagaman naiiba ang paglipat ng taong ito pabalik sa paaralan, matutulungan namin ang mga bata na makaramdam ng pagiging maasahin sa pamamagitan ng pakikinig at pagpapatunay ng kanilang mga pagkabahala, pagtuturo sa kanila ng pagkaya sa mga diskarte, pagsusuri sa mga protocol ng kaligtasan at pagsuporta sa kanila kapag nahihirapan silang mahirap. Sa huli, kailangan ng aming mga anak na mamuno sa daan para sa isang matagumpay na paglipat ng back-to-school at upang mabuo ang panghabambuhay na mga kasanayan na kailangan nila para sa pag-navigate sa mga hamon.

Tungkol sa May-akda

Si Jessica Cooke, Estudyante ng PhD, Kagawaran ng Sikolohiya, University of Calgary; Si Nicole Racine, kapwa Pananaliksik sa Postdoctoral, University of Calgary, at Sheri Madigan, Associate Propesor, Tagapangulo ng Pananaliksik sa Canada sa mga Desisyon ng Pag-unlad ng Bata, Owerko Center sa Alberta Children’s Hospital Institute Institute, University of Calgary

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order