Kung sakaling makita mo ang iyong sarili na inaasahan ang isang holiday dahil magagawa mong i-off ang iyong smartphone pagkatapos marahil ay naghihirap ka social media "technostress". Ang patuloy na stream ng mga mensahe, pag-update at nilalaman na naihatid mismo ng mga social media apps sa aming mga bulsa kung minsan ay nakakaramdam ng isang labis na karga sa lipunan, na nagsasalakay sa iyong personal na puwang at pumapayag sa iyo na tumugon upang mapanatili ang pagkakaibigan.
Gusto mong isipin ang isang halatang tugon sa problemang ito ay upang ihinto ang paggamit ng aming mga aparato o pagtanggal ng mga app. Ngunit kami kamakailan nai-publish na pananaliksik ipinapakita iyon, kapag nahaharap sa presyur na ito, marami sa atin ang nagtatapos sa paghuhukay ng mas malalim at paggamit ng aming mga telepono nang mas madalas, madalas na sapilitang o kahit na nakakahumaling.
Ang maginoo na karunungan ay nagpapahiwatig na kapag ang mga tao ay nahaharap sa isang nakababahalang sitwasyon sa lipunan, halimbawa, isang argumento sa isang tao - nakayanan nila ang pagkapagod sa pamamagitan ng paglayo sa kanilang sarili. Naglalakad sila, naglalakad, naglalaro sa kanilang mga anak. Ngunit kapag ang mga nakababahalang sitwasyon mula sa paggamit ng social media, nakita namin ang mga tao ay may posibilidad na magpatibay ng isa sa dalawang magkakaibang mga diskarte sa pagkaya.
Sinuri namin ang 444 mga gumagamit ng Facebook mula sa Alemanya ng tatlong beses sa isang taon upang malaman kung paano sila tumugon sa technostress ng social media. Minsan, tulad ng inaasahan natin, nililihis nila o ginulo ang kanilang mga sarili sa mga hindi nauugnay na aktibidad tulad ng mga libangan. Ngunit kontra-intuitibong, nalaman namin na mas karaniwan para sa mga tao na makagambala sa kanilang sarili sa pamamagitan ng paggamit ng social media.
Maraming mga tampok ang Social media upang mapanatili kaming baluktot. 13_Phunkod / Shutterstock
Ang mga social media apps at website ang tinatawag nating mga teknolohiya na mayaman na tampok, nangangahulugang maraming mga paraan upang magamit ang mga ito. Sa Facebook, maaari kang maglaro ng mga laro, magbasa ng balita, magplano ng isang holiday sa pamamagitan ng pagtingin sa mga post na may kaugnayan sa paglalakbay, o makipag-chat sa iyong mga kaibigan. Ang bawat isa sa mga pagkilos na ito ay ginagawa sa ibang konteksto at dadalhin ka sa ibang lupain sa loob ng app. Pinapayagan ka nitong tingnan ang isang solong app sa iba't ibang paraan.
Kaya kung, halimbawa, nakakaranas ka ng technostress ng social media mula sa post ng isang kaibigan tungkol sa kalupitan sa mga hayop o mula sa pagkawala ng isang laro, maaari kang "lumayo" mula sa stress na iyon sa pamamagitan ng pag-alis ng iyong pansin sa isang bagay na mas kaaya-aya at nakakarelaks sa loob ng app.
Ang ganitong mga diversion ay tunog hindi nakakapinsala sa una. Ngunit maaari silang masuso sa iyo sa isang hindi kailanman nagtatapos na loop ng technostress ng social media at pagsasamang panlipunan ng media na pinapanatili kang natigil sa mapagkukunan ng iyong pagkapagod. Maaari rin itong bumuo ng isang sintomas ng pagkagumon, kung saan patuloy kang naghahanap ng isang panandaliang pag-aayos mula sa mismong bagay na nagdudulot sa iyo ng mga pangmatagalang problema. Nakatutuwa, natagpuan namin na mas ginagamit mo ang social media, mas malamang na gawin mo ito.
Ang pagkabahala sa mga potensyal na negatibong epekto ng social media ay humantong sa mga pamahalaan na magsimulang kumilos upang maprotektahan ang mga mamamayan. US mambabatas mayroon ipinanukalang pagbabawal mga tampok ng social media na maaaring magkaroon ng nakakahumaling na mga katangian, tulad ng walang hanggan na nilalaman ng feed at pag-autoplay ng mga video.
Ang pag-uugali ay humuhubog ng mga mapanganib na epekto
Ngunit habang ang mga nasabing tampok ay maaaring idinisenyo upang mapanatili ang mga tao ng social media nang mas mahaba, nagiging malinaw din na ito ay kung paano ginagamit ng mga tao ang kanilang mga app at kung paano sila gumanti sa social media na humuhubog sa anumang nakakapinsalang epekto. Kung ang mga tao ay nakikita ang social media bilang isang stress buster pati na rin isang tagalikha ng stress, mas malamang na madaragdagan ang kanilang paggamit bilang tugon sa presyur na nabuo nito.
Ang unang hakbang upang malutas ang ganitong uri ng reaksyon ay ang kamalayan. Kung maaari nating maging mas kamalayan sa lahat ng iba't ibang mga paraan na kumikilos natin sa social media, mas malamang na paghiwalayin natin ang mga nakakapinsalang epekto mula sa mga mas benign na, at kaya iwasang gamitin ito sa isang mapanganib na paraan.
Kaya sa susunod na nakakaramdam ka ng technostress mula sa social media, mas mahusay na ilagay ang iyong telepono nang buo sa halip na maghanap ng kanlungan kahit na mas malalim sa iyong mga app. Kung hindi man, bago mo alam ito, maaaring gumugol ka ng ilang minuto o kahit na mga oras ng "patay" na oras na walang ginagawa maliban sa paglilipat mula sa isang pag-andar sa iba pa upang mailayo ang iyong sarili.
Tungkol sa May-akda
Si Monideepa Tarafdar, Propesor ng Impormasyon sa Teknolohiya, Lancaster University; Christian Maier, Katulong na Propesor, Kagawaran ng Impormasyon at Mga Serbisyo, University of Bamberg, at Sven Laumer, Propesor ng Sistema ng Impormasyon, Friedrich – Alexander University Erlangen – Nürnberg (FAU)
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
