Habang naghahanda ang mga tao sa US na paikutin ang kanilang orasan nang isang oras sa kalagitnaan ng Marso, nakita ko ang aking sarili na naghahanda para sa taunang ritwal ng mga kuwento sa media tungkol sa ang mga pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain sanhi ng paglipat mula sa karaniwang oras patungo sa daylight saving time.
Humigit-kumulang isang katlo ng mga Amerikano ang nagsasabi na hindi nila inaasahan ang dalawang beses na taon-taon na mga pagbabago sa oras. Isang napakalaking 63% hanggang 16% na mayorya gustong tanggalin silang lahat.
Ngunit ang mga epekto ay higit pa sa simpleng abala. Natutuklasan ng mga mananaliksik na ang "pag-usad" sa bawat Marso ay konektado sa malubhang negatibong epekto sa kalusugan.
Ako ay isang propesor ng neurolohiya at pediatrics sa Vanderbilt University Medical Center sa Nashville, Tennessee, at ang direktor ng aming sleep division. Sa isang 2020 komento para sa journal na JAMA Neurology, sinuri namin ng aking mga co-authors ang ebidensya na nag-uugnay sa taunang paglipat sa daylight saving time sa nadagdagan ang mga stroke, mga atake sa puso at kulang sa tulog ng kabataan.
Batay sa isang malawak na pangkat ng pananaliksik, ang aking mga kasamahan at ako ay naniniwala na ang agham na nagtatatag ng mga link na ito ay malakas at ang ebidensya ay gumagawa ng isang magandang kaso para sa paggamit ng permanenteng karaniwang oras sa buong bansa - bilang Nagpatotoo ako sa isang kamakailang pagdinig sa Kongreso.
Kulang sa tulog, mas masamang kalusugan
Ang "Falling back" - mula sa daylight saving time hanggang sa karaniwang oras tuwing Nobyembre sa pamamagitan ng pag-urong ng orasan ng isang oras - ay medyo benign. Bagama't ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkawala ng balanse at kailangan ng ilang linggo upang mabawi, hindi ito naiugnay ng pananaliksik sa malubhang epekto sa kalusugan.
Gayunpaman, ang pag-spray pasulong ay mas mahirap sa katawan. Ito ay dahil ang oras ng aming orasan ay inilipat pagkalipas ng isang oras; sa madaling salita, parang 7 am kahit na sinasabi ng aming mga orasan na 8 am Kaya permanenteng shift ito sa mas madaling araw ng umaga sa loob ng halos walong buwan – hindi lang para sa araw ng pagbabago o ilang linggo pagkatapos. Ito ay partikular na kapansin-pansin dahil ang liwanag ng umaga ay mahalaga para sa pagtulong na itakda ang natural na ritmo ng katawan: Ito ginigising tayo at pinapabuti ang pagiging alerto.
Bagama't hindi pa alam ang mga eksaktong dahilan, maaaring ito ay dahil sa mga epekto ng liwanag sa pagtaas mga antas ng cortisol, isang hormone na nagmodulate sa tugon ng stress o ang epekto ng liwanag sa amygdala, isang bahagi ng utak na nasasangkot sa mga emosyon.
Sa kabaligtaran, ang pagkakalantad sa liwanag sa paglaon ng gabi ay nagpapaantala sa paglabas ng utak ng melatonin, ang hormone na nagtataguyod ng antok. Maaari itong makagambala sa pagtulog at maging sanhi ng mas kaunting pagtulog natin sa pangkalahatan, at ang epekto ay maaaring tumagal kahit na ang karamihan sa mga tao ay nakaayos sa pagkawala ng isang oras ng pagtulog sa simula ng daylight saving time.
Dahil ang pagdadalaga ay nagiging sanhi din ng paglabas ng melatonin sa gabi, ibig sabihin, ang mga teenager ay may pagkaantala sa natural na signal na tumutulong sa kanila na makatulog, ang mga kabataan ay partikular na madaling kapitan ng mga problema sa pagtulog mula sa pinalawig na liwanag ng gabi ng daylight saving time. Ang pagbabagong ito sa melatonin sa panahon ng pagdadalaga ay tumatagal hanggang sa ating 20s.
Ang mga kabataan ay maaari ding palaging kulang sa tulog dahil sa mga iskedyul ng paaralan, palakasan at panlipunang aktibidad. Halimbawa, marami magsisimula ang mga bata sa paaralan bandang 8 am o mas maaga. Nangangahulugan ito na sa panahon ng daylight saving time, maraming kabataan ang bumangon at naglalakbay sa paaralan sa matinding dilim.
Ang epekto ng "kanlurang gilid".
Ang heograpiya ay maaari ding gumawa ng pagkakaiba sa kung paano nakakaapekto ang daylight saving time sa mga tao. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong naninirahan sa kanlurang gilid ng isang time zone, na nakakakuha ng liwanag mamaya sa umaga at liwanag mamaya sa gabi, kulang ang tulog kaysa sa kanilang mga katapat sa silangang gilid ng isang time zone.
Natuklasan ng pag-aaral na ito na ang mga residente sa western edge ay may mas mataas na rate ng obesity, diabetes, sakit sa puso at dibdib kanser, pati na rin ang mas mababang kita ng bawat capita at mas mataas na gastos sa pangangalagang pangkalusugan. Natuklasan iyon ng iba pang pananaliksik ang mga rate ng ilang iba pang mga kanser ay mas mataas sa kanlurang gilid ng isang time zone.
Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga problemang ito sa kalusugan ay maaaring magresulta mula sa a kumbinasyon ng talamak na kawalan ng tulog at "circadian misalignment". Ang circadian misalignment ay tumutukoy sa isang mismatch sa timing sa pagitan ng ating biological rhythms at sa labas ng mundo. Sa madaling salita, ang oras ng pang-araw-araw na trabaho, paaralan o mga gawain sa pagtulog ay batay sa orasan, sa halip na sa pagsikat at paglubog ng araw.
Ang video na ito ay tumatagal ng isang mas malalim na pagsisid - hanggang sa 1895 - sa kasaysayan ng daylight saving time.
Isang maikling kasaysayan ng daylight saving time
Itinatag ng Kongreso ang daylight saving time noong Unang Digmaang Pandaigdig at muli noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, at muli sa panahon ng krisis sa enerhiya noong unang bahagi ng 1970s. Ang ideya ay ang pagkakaroon ng dagdag na ilaw sa dakong huli ng hapon ay makakatipid ng enerhiya sa pamamagitan ng pagbabawas ng pangangailangan para sa electric lighting. Ang ideyang ito ay mula noon napatunayang higit na hindi tumpak, dahil ang mga pangangailangan sa pag-init ay maaaring tumaas sa umaga sa taglamig, habang ang mga pangangailangan ng air conditioning ay maaari ding tumaas sa huli ng hapon sa tag-araw.
Ang isa pang pro-daylight saving argument ay iyon antas ng krimen drop na may higit na liwanag sa pagtatapos ng araw. Habang ito ay napatunayang totoo, ang pagbabago ay napakaliit, at ang mga epekto sa kalusugan ay lumalabas na mas malaki kaysa sa ang mas mababang antas ng krimen.
Pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ipinaubaya sa mga pamahalaan ng estado na itakda ang mga petsa ng pagsisimula at pagtatapos para sa daylight saving time. Dahil lumikha ito ng maraming problema sa pag-iskedyul ng riles at kaligtasan, gayunpaman, ipinasa ng Kongreso ang Uniform Time Act noong 1966. Itinakda ng batas na ito ang mga petsa ng daylight saving time sa buong bansa mula noong huling Linggo ng Abril hanggang sa huling Linggo ng Oktubre.
Sa 2007, Sinusog ng Kongreso ang Uniform Time Act upang palawakin ang daylight saving time mula sa ikalawang Linggo ng Marso hanggang sa unang Linggo ng Nobyembre, mga petsang nananatiling may bisa ngayon.
Ang batas ay nagpapahintulot sa mga estado at teritoryo na mag-opt out sa daylight saving time, gayunpaman. Ang Arizona at Hawaii ay nasa permanenteng karaniwang oras, kasama ang Puerto Rico, US Virgin Islands, Northern Mariana Islands, Guam at American Samoa. Ngayon, maraming iba pang mga estado ang isinasaalang-alang kung titigil bumabagsak at umuusad sa unahan.
Ang tanong ay magiging: Dapat ba silang pumili ng permanenteng daylight saving time o permanenteng karaniwang oras?
Ang malakas na kaso para sa permanenteng karaniwang oras
Ang mga Amerikano ay nahati sa kung sila mas gusto ang permanenteng daylight saving time or permanenteng karaniwang oras. Gayunpaman, naniniwala kami ng aking mga kasamahan na ang agham na may kaugnayan sa kalusugan para sa pagtatatag ng permanenteng karaniwang oras ay malakas.
Ang karaniwang oras ay halos tinatayang natural na liwanag, na ang araw ay direktang nasa itaas sa o malapit na tanghali. Sa kabaligtaran, sa panahon ng daylight saving time mula Marso hanggang Nobyembre, ang natural na liwanag ay hindi natural na naililipat pagkalipas ng isang oras.
Batay sa maraming ebidensya na ang daylight saving time ay hindi natural at hindi malusog, naniniwala ako na dapat nating alisin ang daylight saving time at magpatibay ng permanenteng karaniwang oras.
Tungkol sa Ang May-akda
Beth Ann Malow, Propesor ng Neurology at Pediatrics, Vanderbilt University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
