Ang pagboluntaryo sa huling bahagi ng buhay ay maaaring higit pa sa isang marangal na gawa ng pagbibigay-balik sa komunidad; maaari itong maging isang kritikal na salik sa pag-iingat sa utak laban sa pagbaba ng cognitive at dementia. Isang groundbreaking na pag-aaral ni UC Davis Inihayag ng kalusugan na ang mga matatandang nasa hustong gulang na nakikibahagi sa mga aktibidad ng boluntaryo ay nakakaranas ng pinabuting pag-andar ng pag-iisip, lalo na sa pagpapaandar ng ehekutibo at episodic memory. Ang mga natuklasan ng pag-aaral na ito ay ipinakita sa Alzheimer's Association International Conference 2023 sa Amsterdam, na nagbibigay-liwanag sa mga potensyal na benepisyo ng pagboboluntaryo para sa kalusugan ng utak sa susunod na buhay.
Pagpapalakas ng Utak sa Pamamagitan ng Pagboluntaryo
Ang mga aktibidad ng boluntaryo ay matagal nang kinikilala bilang kapaki-pakinabang para sa iba't ibang aspeto ng kagalingan sa mga matatanda. Hindi lamang sila nagbibigay ng kahulugan ng layunin at katuparan, ngunit itinataguyod din nila ang pisikal na aktibidad, pakikipag-ugnayan sa lipunan, at nagbibigay-malay na pagpapasigla. Gayunpaman, hanggang ngayon, may kakulangan ng komprehensibong data sa partikular na koneksyon sa pagitan ng pagboboluntaryo at pag-andar ng nagbibigay-malay, lalo na sa malaki at magkakaibang populasyon.
Sa pagtugon sa agwat ng kaalaman na ito, ang punong imbestigador ng pag-aaral, si Rachel Whitmer, isang epidemiology doctoral student na si Yi Lor, ay nagsimula sa pananaliksik upang tuklasin ang mga potensyal na nagbibigay-malay na benepisyo ng pagboboluntaryo sa mga matatanda. Nakatuon ang pag-aaral sa isang magkakaibang grupo ng 2,476 kalahok, na nasa edad 74, na kumakatawan sa iba't ibang etnikong pinagmulan, kabilang ang 48% Black, 20% White, 17% Asian, at 14% Latino. Ang mga kalahok ay kinuha mula sa Kaiser Healthy Aging and Diverse Life Experiences Study (KHANDLE) at sa Study of Healthy Aging in African Americans (STAR).
Epekto ng Pagboluntaryo sa Kalusugan ng Utak
Ang mga resulta ng pag-aaral ay kapansin-pansin. Nagpakita ang mga boluntaryo ng mas mahusay na mga marka ng baseline sa mga pagsusulit ng executive function at verbal episodic memory kumpara sa kanilang mga non-volunteering counterparts. Ang positibong asosasyong ito ay nanatiling makabuluhan kahit na matapos ang pagsasaalang-alang ng edad, kasarian, edukasyon, kita, mga epekto sa pagsasanay, at mode ng pakikipanayam.
Si Yi Lor, ang mananaliksik sa likod ng pag-aaral, ay nagpahayag ng pag-asa na ang mga natuklasan na ito ay magbibigay inspirasyon sa mga indibidwal sa lahat ng edad at background na makisali sa lokal na pagboboluntaryo upang mag-ambag sa kanilang mga komunidad at potensyal na pangalagaan ang kanilang kalusugan sa pag-iisip at utak. Ipinahiwatig din ng pag-aaral na ang mga nagboluntaryo ng maraming beses bawat linggo ay nakaranas ng pinakamahalagang pagpapabuti sa executive function, higit na binibigyang-diin ang mga potensyal na benepisyo ng regular na boluntaryong trabaho.
Pag-unlock sa Potensyal ng Utak
Ang mga implikasyon ng pananaliksik na ito ay lumampas sa ugnayan sa pagitan ng pagboboluntaryo at pag-andar ng nagbibigay-malay. Ayon kay Yi Lor, ang pagboboluntaryo ay maaaring magsilbi bilang isang simple ngunit makapangyarihang interbensyon upang maprotektahan laban sa panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at kaugnay na dementia sa mga matatanda. Ang positibong takbo patungo sa hindi gaanong paghina ng cognitive na naobserbahan sa panahon ng 1.2-taong follow-up na panahon ay higit pang sumusuporta sa paniwala na ito, bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan upang magtatag ng isang tiyak na sanhi ng relasyon.
Binigyang-diin ni Rachel Whitmer, ang punong imbestigador, na habang ang ilang aspeto ng pagtanda, tulad ng family history at edad mismo, ay hindi natin kontrolado, ang desisyon na magboluntaryo ay nasa ating mga kamay. Sa pamamagitan ng pagpili na gumugol ng oras sa pakikibahagi sa mga aktibidad ng boluntaryo, mapapanatili ng mga indibidwal na aktibo ang kanilang utak, makihalubilo, manatiling nakatuon, at makahanap ng kaligayahan habang potensyal na binabawasan ang mga antas ng stress.
Iyong Utak, Komunidad, at Kinabukasan
Ang mga natuklasan sa pag-aaral ng UC Davis Health ay may malalayong implikasyon para sa mga tumatandang indibidwal at sa kanilang mga komunidad. Ang pagboluntaryo ay nagbibigay ng mahalagang suporta sa iba't ibang organisasyon at mga dahilan at nagbibigay ng kapangyarihan sa mga matatanda na kontrolin ang kanilang kalusugan at kagalingan sa pag-iisip.
Habang tumatanda tayo, nagbabago ang ating utak, at ang panganib ng pagbaba ng cognitive at dementia ay nagiging alalahanin ng marami. Bagama't walang mga garantiya tungkol sa kalusugan ng utak, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang pamumuno sa isang aktibo at konektado sa lipunan na buhay ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba. Ang pagboluntaryo ay nag-aalok ng isang natatanging pagkakataon upang makamit ang parehong mga layuning ito nang sabay-sabay.
Sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, ang mga matatanda ay maaaring manatiling pisikal na aktibo, dahil maraming mga boluntaryong tungkulin ang may kinalaman sa paggalaw at mga pisikal na gawain. Bukod pa rito, ang pakikipag-ugnayan sa iba habang nagboboluntaryo ay nagpapaunlad ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, na mahalaga para sa pagpapanatili ng sigla ng pag-iisip.
Bukod dito, ang nagbibigay-malay na pagpapasigla na ibinibigay ng pagboboluntaryo ay maaaring katulad ng isang pag-eehersisyo para sa utak. Tulad ng pagpapalakas ng katawan ng pisikal na ehersisyo, ang mga aktibidad na nakakaengganyo sa pag-iisip ay maaaring palakasin ang mga koneksyon sa neural, na posibleng palakasin ang cognitive resilience sa harap ng mga pagbabagong nauugnay sa edad.
Isang Utak-Malusog na Kinabukasan
Habang tumatanda ang populasyon sa mundo, mahalagang tuklasin ang mga makabagong paraan upang isulong ang malusog na pagtanda at protektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng Alzheimer's at dementia. Ang mga paghahayag mula sa pag-aaral ng UC Davis Health ay nagbubukas ng mga pintuan sa isang mundo ng mga posibilidad.
Habang hinihikayat namin ang mga matatanda na tanggapin ang pagboboluntaryo bilang isang aktibidad na nagpapalakas ng utak, dapat din nating kilalanin ang kahalagahan ng paglikha ng mga pagkakataon na tumutugon sa kanilang magkakaibang mga background at interes. Ang pagtiyak sa pagiging naa-access at pagiging kasama sa mga programang pagboboluntaryo ay magbibigay-daan sa mas maraming indibidwal na lumahok at makinabang mula sa positibong epekto sa kalusugan ng pag-iisip.
Ang pagbabalik sa lipunan sa pamamagitan ng pagboboluntaryo ay maaaring maging isang mapagpasyang hakbang tungo sa pagpapanatili ng cognitive vitality, pagpapaunlad ng mga koneksyon sa lipunan, at paghahanap ng katuparan sa mga ginintuang taon ng isang tao. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng boluntaryo bilang isang paraan ng pamumuhay, ang mga matatanda ay maaaring magsimula sa isang paglalakbay ng layunin, pakikiramay, at pagpapalakas ng utak na mag-iiwan ng isang hindi maalis na marka sa kanilang buhay at sa mga komunidad na kanilang pinaglilingkuran.
Tungkol sa Author
Si Robert Jennings ay co-publisher ng InnerSelf.com kasama ang kanyang asawang si Marie T Russell. Nag-aral siya sa University of Florida, Southern Technical Institute, at sa University of Central Florida na may mga pag-aaral sa real estate, urban development, finance, architectural engineering, at elementary education. Siya ay miyembro ng US Marine Corps at The US Army na nag-utos ng field artillery battery sa Germany. Nagtrabaho siya sa real estate finance, construction at development sa loob ng 25 taon bago nagsimula ang InnerSelf.com noong 1996.
Ang InnerSelf ay nakatuon sa pagbabahagi ng impormasyon na nagbibigay-daan sa mga tao na gumawa ng edukado at insightful na mga pagpipilian sa kanilang personal na buhay, para sa kabutihan ng mga karaniwang tao, at para sa kapakanan ng planeta. Ang InnerSelf Magazine ay nasa 30+ na taon ng paglalathala sa alinman sa print (1984-1995) o online bilang InnerSelf.com. Mangyaring suportahan ang aming trabaho.
Creative Commons 4.0
Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda Robert Jennings, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
