Ang bawat isa sa atin, naniniwala ako, ay nais na tangkilikin ang isang malusog na katawan. Ang isang katawan na nagpapahayag ng lakas at kalakasan ay isang pinagmumulan ng kagalakan. Dahil ang katawan at ang kaluluwa ay malapit na nakakonekta, ang pag-aalaga sa isa ay nagpapahusay sa iba. Narito ang aking iminungkahing "Sampung Utos"Para sa paglinang ng kapangyarihan sa pamamagitan ng katawan.

Ang mga sumusunod na mungkahi ay pamilyar-karamihan sa iyo ay kilala mo at posibleng sundin ang mga ito. Gayunpaman, ang mga paalala ay palaging nakakatulong.

1. Panatilihin ang isang Mapagmahal, Nakagagaling na Dialogue Sa Iyong Katawan

Ang iyong katawan ay iyong pinakamatalik na kaibigan, at ang iyong buhay ay nakasalalay dito. Mahalaga na linangin mo ang isang saloobin ng pasasalamat at paggalang dito. Marami sa atin ang tinatrato ang ating mga katawan bilang mga tagapaglingkod na labis nating ginagawa, o mga estranghero na halos hindi natin hinihingi, o mga storefront na nagtataguyod ng ating imahe sa mundo. Wala sa mga saloobin na ito ay angkop pagdating sa paraan ng paggamot sa iyong katawan.

Bigyang-pansin ang iyong katawan sa araw-araw; binabanggit ito sa iyo tungkol sa iyong mga stress, iyong mga kaligayahan, ang iyong mga damdamin, at ang iyong mga pagpipilian. Ito ay nagpapakita sa iyo kung ano ang kailangan nito at kung ano ang kailangan mo, at ito ay patuloy na gagabay sa iyo. Matuto nang makinig sa mga ito sa bawat antas, mula sa pinakasimpleng (kalamnan ng stress, sakit, kagutuman, uhaw, pangangailangan para sa pahinga, at iba pa) sa pinaka-sopistikadong (ang patlang ng enerhiya at ang koneksyon sa pagitan ng iyong katawan at iyong pag-iisip).

Napagtanto na ang mga kasanayan sa pakikinig na ito ay nagiging mas mahusay sa kasanayan at pangako. Sa paglilinang mo ng isang mapagmahal na intimate na relasyon sa iyong katawan, matututunan mo ang wika nito at maayos ang iyong mga kasanayan sa pagmamasid.

2. Alagaan ang Iyong Buhay sa Buhay

Ang mas malusog mo ay emosyonal, sa kaisipan, at sa espirituwal na paraan, ang mas madali para sa iyong katawan na makayanan. Kapag nakagawa ka ng pangangalaga sa iyong panloob na buhay, natural mong dumalo sa iyong panlabas na buhay-ang iyong katawan, ang iyong kapaligiran, ang iyong mga pananalapi, at iba pa.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng panloob at panlabas na buhay ay medyo arbitrary; lahat ng ito ay ang iyong buhay. Gumawa ng isang pangako sa iyong kagalingan, ang iyong katuparan, at ang iyong paglago. Ang isang kaluluwa na mahusay na inalagaan ay nagdudulot ng kaligayahan sa masiglang templo nito.

3. huminga

Ang hininga ay musika ng Diyos na naglalaro sa iyo. Tratuhin ito tulad ng isang pinakamahalagang regalo. Maging mapagpasalamat at maingat sa iyong hininga; matutong palalimin, kalmado, at tamasahin ito.

Karamihan sa atin ay hindi ganap na paghinga. Ang mga tensyon, stress, rushing, at labis na pagpapalabas ng aktibidad ay nagiging sanhi ng paghinga at hindi regular. Iminumungkahi ko na magsiyasat ka sa mundo ng mga pagsasanay sa paghinga at magsanay ng ilang minuto sa isang araw bilang bahagi ng iyong pagsasanay sa pagninilay, o kapag naglakad ka, nag-jog, o nag-ehersisyo. Tratuhin ang hininga bilang isang pinagsamang bahagi ng proseso.

Upang simulan ang iyong pagsisiyasat, inirerekumenda ko Ang Booking na Breathing ni Donna Farhi (Holt, 1996). Ang paglilinang ng pag-iisip at ang kakayahang dumalo sa sandaling ito ay tutulong sa iyo na palabasin ang hininga kapag nakuha mo ang iyong sarili na nagyeyelo ito, at ang ugali ng pagtamasa ng iyong hininga ay magbabalik sa iyo sa kasalukuyang sandali.

4. Dalhin Sa Mabubuting Nutrisyon

Kung ikaw ay tulad ng sa akin, basahin mo tonelada ng mga libro tungkol sa nutrisyon; kung hindi ka tulad ng sa akin, nakarinig ka pa rin ng maraming tungkol dito. May mga taong nanunumpa ng macrobiotic diet, at iba pa na mga deboto ni Peter D'Adamo Kumain ng Kanan para sa Iyong Uri. Ang iba pa ay vegan, vegetarian, o raw na mananampalataya. May diyeta sa Mediterranean, ang Ayurvedic diet. . . at ang listahan ay napupunta. Maaari itong maging nakakalito. Lumilitaw ang bagong pananaliksik araw-araw, at may iba't ibang mga suplementong ito na nangangako na mag-de-edad, magpawalang-bahala, o magpapalakas sa amin.

Ang aking simpleng payo ay: kumain bilang natural hangga't maaari, mas malapit sa Ina Nature hangga't maaari. Kumain ng totoong pagkain, kung posible ang organic, hindi pinroseso, malinis ng mga kemikal at mga additibo (read label), at maraming sariwang gulay at prutas. Kung kumain ka ng pagawaan ng gatas, ang kambing na keso at yogurt ay mas madaling dumaan at mas mababa sa lactose. Manatiling malayo sa pinong mga sangkap at sugars at mabigat na piniritong pagkain o mataba. Kumain ng tatlong balanseng pagkain sa isang araw, kahit na ang mga ito ay maliliit na pagkain. Ang pagsasama ng mga pagkain ay nakakatulong nang tama sa panunaw.

Mahalaga na tamasahin ang iyong pagkain. Ihanda ito sa pag-ibig, kumain ng malay-tao, maigi ngumunguya, at alalahanin na magpasalamat para dito.

Ito ay mahalaga sa pag-inom ng maraming malinis na tubig. Ang pagkuha ng ilang mga bitamina at supplement ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ko na makakakita ka ng isang mahusay na nutrisyunista minsan upang matiyak na ikaw ay nasa tamang landas, lalo na kung mayroon kang mga partikular na pangangailangan sa pandiyeta.

Ang bawat pagkain ay may sariling energetic vibration, at ang ilang mga pagkain ay nakakagamot para sa ilang mga kondisyon. Sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa kung ano ang iyong kinakain at kung paano ito nauugnay sa iyong katawan, maaari mong malaman kung ano ang pagkain ay nakapagpapagaling at pagpapalakas para sa iyo.

5. Ilipat, Sayaw, Ehersisyo

Ito ay ang likas na katangian ng katawan upang tangkilikin ang kilusan. Iminumungkahi ko na lagi mong tuklasin ang iba't ibang paraan ng paglipat. Magsuot ng musika habang nililinis o ginagawa ang isang bagay sa paligid ng bahay, at mag-eksperimento sa ilang kilusang freestyle sa pagitan ng mga gawain.

Kumuha ng iba't ibang klase ng yoga; subukan ang mga bagong klase ng ehersisyo. Kung gusto mong maglaro ng sports, panatilihing up ito. Pag-alog, bilis ng paglalakad, kahabaan, o paglangoy. Ang susi ay iba't iba, masaya, at bagong mga pagtuklas.

Kahit na limitado ka sa iyong kakayahang mag-ehersisyo, panatilihin ang pagtuklas sa isang maliit na antas. Ilipat ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan nang malumanay at malay; gawin itong mapaglaro at kawili-wili.

Napakaganda ng paglipat ng meditasyon. Isara ang iyong mga mata, ilagay ang isang musika sa, i-drop ang iyong mga saloobin, tumira sa iyong paghinga, at simulan upang ilipat ang katawan gayunpaman nararamdaman tulad ng paglipat. Hayaang humantong ang iyong katawan. Isipin ito bilang paglinang ng pagpapahayag ng katawan sa pamamagitan ng paggalaw. Tandaan na ang iyong katawan ay nagnanais na ipahayag ang sarili nito-kung hahayaan mo ito.

6. Magpahinga at Mamahinga

Hangga't ang katawan ay nagnanais na lumipat, nagnanais din itong magpahinga at magpahinga. Ang balanse sa pagitan ng bigay at pahinga ay kailangang pinananatili sa lahat ng oras.

Marami sa atin ang nakalimutan kung paano magpahinga at makapagpahinga. Napapanatiling abala namin na ang sining ng relaxation ay naging dayuhan sa amin. Dapat kong ipaalala sa aking sarili na madalas na kumuha ng oras. Ang mga tamad na sandali ay maaaring kahanga-hanga energizing.

Kung ikaw ay isang nagmumuni-muni, alam mo kung gaano kapaki-pakinabang ito upang ganap na mamahinga ang katawan bilang paghahanda para sa isang pagmumuni-muni. Masidhing inirerekomenda ko ang meditating minsan o dalawang beses sa isang araw, ngunit kung wala ka pa dito, hindi bababa sa bigyan ang iyong sarili ng oras para sa kabuuang pagpapahinga. Kapag ginawa mo, sinasadya na sabihin sa iyong sarili: Ito ang aking oras para makapagpahinga. Pinipigilan ko ang lahat: ang aking mga alalahanin, listahan ng aking gagawin, listahan ng aking obligasyon, at kahit na ang aking listahan ng mga nais gawin. Nagagalit ako.

Humiga sa sofa, sa alpombra, sa damuhan, o umupo sa iyong paboritong malaking upuan nang nakataas ang iyong mga paa, sa isang bangko sa parke, o isang tumba-tumba. Ipikit mo ang iyong mga mata at hayaan ang lahat. Maaari kang maglagay ng magandang musika o hayaan na lang ang mga tunog ng buhay sa paligid mo ang maging soundtrack mo. Magpahinga at huminga. Habang lumalabas ang iba't ibang listahan at kaisipan, pansinin ang mga ito at sadyang bitawan sila, na paalalahanan ang iyong sarili, nagpapahinga ako; ito ay maaaring maghintay para sa ibang pagkakataon. Patuloy na ibalik ang iyong sarili sa iyong napakasayang sandali ng tamad. Ang pagtamasa ng 15?20 minuto ng napakasayang katamaran araw-araw ay mahusay na gamot.

7. Groom, Clean and Beautify

Kinakailangan nating aminin na maganda ang pakiramdam na malinis, mag-ayos, at pagandahin ang katawan. Karapat-dapat ang aming mga katawan. Dalhin nila kami nang buong katapatan at nagdudulot sa amin ng labis na kasiyahan na ang aming mapagmahal na atensiyon ay angkop.

Kapag nililinis ang iyong katawan, inirerekumenda ko ang mga sabon at lotion na simple at dalisay (tulad ng mga pagkain na iyong pinapakain sa iyong katawan). Ang pag-beautify at pag-aayos ay nangangahulugan ng iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao, kaya gawin ang anumang nakabubuti sa iyo. Ang isang kahanga-hangang bath, isang balbas pumantay, isang mahusay na ahit, isang mahusay na gupit, kuko, paa, isang facial-anuman ito, tangkilikin ito. Ang pag-aayos ay isang pagkakataon upang pasalamatan ka sa iyong katawan. Maaari rin itong maging isang nakakarelaks at masaya na paraan upang makatanggap ng pangangalaga mula sa ibang tao.

Tandaan ang mga kahanga-hangang tamad na mga sandali na nabanggit ko dati? Narito ang iyong pagkakataon na lumikha ng isa sa mga iyon para sa iyong sarili. Ang pag-aayos ay isa ring pagkakataong makaranas at mapahalagahan ang nakamamanghang kalikasan ng katawan. Ito ay nasa paligid ng masarap.

8. Pindutin at Maantig

Kailangan lang nating hawakan; ito ay kinakailangan para sa malusog na pamumuhay. Maghanap ng mga paraan na naaangkop upang makaranas ng mga mapagmahal na pananalita sa pamamagitan ng ugnayan. Hawakan ang mga taong malapit ka, at madalas na gawin ito. Maging matatanggap sa kanilang mapagmahal na ugnayan. Kung mayroon kang isang kasintahan o isang asawa, galugarin ang iba't ibang paraan ng pagpindot sa isa't isa-naramdaman, mapagmahal, o pareho.

Gumawa ng isang massage paminsan-minsan, o eksperimento sa iyong kilalang-kilala na kapareha upang makahanap ng mga paraan upang masiyahan ang bawat isa. Mag-massage ng iyong sariling mga balikat, paa, kamay, o pabalik hangga't maaari. Palitan ang mga massage at balikat sa isang mabuting kaibigan. Inirerekomenda ko ang pagtuklas ng iba't ibang mga paraan ng pagpapagaling na nakatuon sa katawan, tulad ng acupuncture, shiatsu, Reiki, polarity, Rolfing, craniosacral therapy, at iba pa.

Kung ikaw ay isang magulang, kailangan lang maging pandamdam at magiliw sa iyong mga anak. Hangga't maaari, lumikha ng isang lugar para sa pagpindot sa iyong buhay.

9. Tangkilikin ang Sensuous Sexual Pleasure

Ako ay isang dakilang mananampalataya sa kapangyarihan ng mabuti, malusog, nakakatawang kasiyahan. Ang sensuwal na kaligayahan ay nangangahulugang iba't ibang bagay sa iba't ibang tao, kaya hindi ako mag-abala sa mga detalye. Ang ideya ay upang matuklasan, eksperimento, at magsaya.

Gayunman, sasabihin ko na mahalaga na makisali sa kaligayahan na ligtas, emosyonal na pagtupad, at di-madaddado sa kalikasan. Ang nakakahumaling na sekswal na aktibidad ay isang paraan upang masakop ang emosyon o tumakas sa kanila. Kung maaari, gawin ang pagkakaiba at i-orient ang iyong sarili patungo sa kasiyahan na nakapagpapagaling sa halip na nakakahumaling.

10. Panatilihin ang Pakikipagsapalaran Bilang Bahagi ng Iyong Buhay

Ang katawan, isip, at kaluluwa ay umunlad sa mga bagong karanasan at bagong mga pakikipagsapalaran. Maghanap ng mga paraan upang ipakilala ang bagong pag-aaral, mga bagong lugar upang maglakbay, mga bagong tao, at mga bagong paraan upang makaranas ng mga pamilyar na bagay. Subukan ang mga bagong pagkain, makinig sa mga bagong uri ng musika, gumawa ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa bago. Panatilihing kawili-wili ang iyong buhay.

Hanapin at lumikha ng pakikipagsapalaran-pinapanatili nito ang iyong espiritu sa mga daliri nito. Ang utak ay kailangang matuto ng mga bagong bagay na patuloy upang manatiling malusog, ang kaluluwa ay nagmamahal sa paglago na nagdadala sa pakikipagsapalaran, at ang katawan ay pinalakas ng ito.

© 2014 ni Nomi Bachar. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Gates of Power: Aktualize ang Iyong Tunay na Sarili
ni Nomi Bachar.

Isang inspirational, kaalaman, at praktikal na gabay para sa lahat na madamdamin tungkol sa pamumuhay hanggang sa kanilang potensyal at pag-maximize ng kanilang buhay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Nomi Bachar, isang holistic espirituwal na tagapayo ay isang pagpapagaling sa sarili, ekspertong self-actualization at coach. Siya ang direktor ng White Cedar Institute para sa Expanded Living LLC at ang tagalikha ng Gates of Power® Method. Nagtatrabaho si Ms. Bachar sa mga indibidwal, mag-asawa at grupo para sa huling mga taon ng 26, pati na rin sa pagtuturo at pagpapaandar sa mga workshop. Sa paglipas ng kanyang pagpapayo at pagsasanay, si Bachar ay may malawak na background bilang isang multidisciplinary performing artist. Kabilang sa kanyang artistikong background ang pagkilos, sayaw, koreograpia, paggawa at pagsulat. Sa nakaraang ilang taon siya ay nakatuon sa sarili upang bigyan ng kapangyarihan ang mga tao sa pamamagitan ng Gates of Power® Paraan. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.gatesofpower.com

Manood ng video kay Nomi: Intro sa Proseso ng Gates of Power Methodology