Pagdating sa pisikal na ehersisyo, hindi natin pinapansin kung gaano kahalaga ang ating utak sa pagpapanatili ng ating buong katawan. Ngunit ang aming kakayahang kontrolin ang aming mga kalamnan - upang panatilihin ang mga ito pagkontrata at nakakarelaks - at ilipat ang aming mga katawan nang eksakto kung paano namin nais ang mga ito, sa huli ay natutukoy ng aming utak.

Ang mahalagang organ na ito ay nasa utos ng pagbuo ng mahahalagang impulses ng elektrisidad na paulit-ulit na pumapasok sa pag-urong ng kalamnan at pinanatili ang paglipat ng ating katawan kung paano natin gusto. Ang eksaktong paraan ng utak ng tao sa mga matinding kondisyon ng stress at ehersisyo sa kapaligiran ay hindi pa ganap na nauunawaan. Ngunit bagong pananaliksik Nagtrabaho ako sa Brunel University's Center para sa Sports Medicine at Human Performance nagpapakita kung paano ang utak reacts sa pagiging inalis sa tubig sa panahon ng matinding ehersisyo.

Karaniwang kaalaman na kapag ang mga tao ay nagtatrabaho o nakikipagkumpetensya sa mga mainit na kapaligiran at nagiging napakalubhang inalis ang tubig mula sa pagkawala ng mga malalaking halaga ng mga likido sa katawan mula sa pagpapawis, palagay nila ang pagod nang mas maaga at ang kanilang pagganap ay lubhang lumalaki. Ngunit ang paggawa ng papel ng utak sa pagod na ito ay isang malaking hamon.

Matagal nang naitatag na ang pag-aalis ng tubig mula sa ehersisyo sa init na nakakaapekto ay nakakaapekto sa daloy ng dugo sa mga kalamnan ng katawan - na mahalaga sa pagdadala ng oxygen at paggawa ng enerhiya na kinakailangan upang panatilihing epektibo ang mga kalamnan. Sa background na ito, tinanong namin kung ang utak ay maaaring makaranas din ng kakulangan ng enerhiya, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga atleta ay nalulungkot na pagod at nag-aalala o huminto sa pag-ehersisyo nang maaga kapag napapansin nang tama.

Nagtakda kami upang mas mahusay na maunawaan ang epekto ng pag-aalis ng tubig sa suplay ng dugo at oxygen sa utak at ang mga kahihinatnan na maaaring mabawasan ang mga pagbawas sa mga proseso ng metabolic na bumubuo ng enerhiya na kinakailangan para sa pinakamainam na paggana ng utak. Ang kumbinasyon ng mga tiyak na sukat ng daloy ng dugo at mga sample ng dugo papunta at mula sa utak ay nagpapahintulot sa amin na makakuha ng bagong pananaw sa utak ng tao sa trabaho sa ehersisyo.

Ang Smart Mechanism

Bukod sa pagtatag ng kung gaano kahalaga para sa utak na manatiling hydrated, natagpuan namin na ang utak ng tao ay may isang "smart" na mekanismo upang makayanan ang hamon ng pagbawas ng suplay ng dugo at oxygen. Nakolekta namin ang data sa daloy ng dugo sa utak gamit ang mga bagong diskarte upang masukat ang bilis ng dugo at lapad ng panloob na carotid artery, ang pangunahing sisidlan na nagbibigay ng dugo sa utak. Sinusukat din natin ang mga antas ng oksiheno sa pagbibigay ng dugo sa utak at sa panloob na jugular na ugat, na nag-urong ng dugo mula sa utak.

Ang mga hakbang na ito ay nagpapahintulot sa amin upang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng oxygen na pumapasok sa utak at kung gaano ang kinuha mula sa sirkulasyon para sa paggamit ng metabolic. Pagkatapos namin ay kinakalkula ang utak aerobic metabolismo sa panahon ng iba't ibang mga antas ng ehersisyo at mga kondisyon. Ang mga sukat ay nakuha sa sampung sinanay na lalaki sa panahon ng incremental na pagbibisikleta sa boltahe na pagkapagod sa isang mainit na kapaligiran, at inihambing sa ilalim ng kontrol, inalis ang tubig at rehydrated estado.

Inilathala sa The Journal of Physiology, ang data na aming nakolekta ay nagpakita na kapag ang mga tao ehersisyo sa punto ng pagkaubos, dehydration nagiging sanhi ng isang maagang pagbawas sa daloy ng dugo utak. Ngunit, upang mabawi ito, may isang pagtaas sa pagkuha ng oxygen mula sa dugo na nagpapalipat-lipat sa utak, na pinoprotektahan ang kakayahan ng utak na iproseso ang oxygen at pag-andar.

Ang data na ito ay nagpakita na ang utak ay mas mahusay kaysa sa mga kalamnan ng katawan na may stress ng pag-aalis ng tubig at lubusan na ehersisyo. Mula sa isang pananaw sa ebolusyon, ito ay gumagawa ng perpektong kahulugan - ang utak ay nakasalalay sa itaas sa hierarchy ng mga sistema ng katawan ng tao, dahil ang maliliit na kapansanan sa pag-andar nito ay maaaring nakamamatay.

Ang dehydration ay nabawasan ang mass ng katawan, nadagdagan ang panloob na temperatura ng katawan, binabaan ang daloy ng dugo ng teyorya at kapansanan ang kapasidad ng ehersisyo. Sa kabaligtaran, ang isang regular na pagtaas ng mga likido ay pumigil sa masa ng katawan at pagbabago ng temperatura at ibalik ang normal na kapasidad ng ehersisyo at dynamics ng daloy ng dugo ng utak.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapaunlad ng ating pagkaunawa kung paano tumugon ang utak ng tao sa masipag na ehersisyo. Malinaw na ngayon na ang mga kondisyon na tumatawag ng matinding stress sa katawan ay binabawasan ang daloy ng dugo sa maraming bahagi ng katawan kabilang ang utak. Ngunit ang napakahalagang organ na ito ay maaaring mapanatili ang pagkonsumo ng oxygen na pinakamahalaga para sa pagpapanatili nito.

Ang mga natuklasan ay malinaw na nagpapatunay sa rekomendasyon na ang mga tao ay umiinom ng mga likido sa panahon ng ehersisyo, dahil ito ay tumutulong sa pag-optimize ng pagganap.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap.
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tungkol sa Author

Si José González-Alonso ay isang Propesor (Exercise at Cardiovascular Physiology); Director (Center for Sports Medicine and Human Performance) sa Brunel University. Ang pananaliksik ni José González-Alonso ay umiikot sa dalawang lugar ng human integrative cardiovascular physiology na may mahalagang implikasyon para sa parehong atletiko na pagganap at pagpapahusay sa kalusugan at sakit. Ang unang deal na may mga tugon sa cardiovascular na mag-ehersisyo gamit ang mga interventyon tulad ng stress ng init, pag-aalis ng tubig at malalaking kumpara sa maliliit na ehersisyo ng masa ng kalamnan upang maimbestigahan kung paano sinusubukan ng katawan ng tao ang mga kondisyon na buwisan ang cardiovascular system sa kapasidad nito ng regulasyon.

Pagsisiwalat: Nakatanggap si Jose Gonzalez-Alonso ng pondo mula sa Gatorade Sport Sciences Institute, na pag-aari ng PepsiCo Inc.

Inirerekumenda libro:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind  - ni Peter Wayne.

Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.