Naglalakad ang mga lugar. Sa nakalipas na mga dekada, ang paglakad ay malawak na tiningnan bilang isang mabagal, nakakapagod, luma na paraan upang makalibot. Ngunit iyon ay nagbabago ngayon bilang kilalang Amerikano na ang paglalakbay sa pamamagitan ng paa ay maaaring maging isang pambihirang tagumpay sa kalusugan, isang pang-ekonomiyang katalista, at ang ruta sa kaligayahan.

Naglalakad ba ang susunod na malaking bagay? Tumingin sa media upang mabigyan ka ng isang sagot. Ang popular na lifestyle magazine real Simple ipinahayag ito na "Untrendiest Trend ng America" ​​sa kanyang cover sa Pebrero. Isang buwan mamaya Ang nagpapagawa, Isang construction kalakalan journal, inihayag isang bagay na katulad sa kanyang pabalat: "Walkability. Bakit namin Care ... at Bakit Ka Dapat You Too. "Ang isang bagong libro na tinatawag na Isang Pilosopiya ng Paglalakad, nasuri sa The New Yorker, ay nagpapahiwatig na ang paglalakad "ay ginagawang posible upang mabawi ang dalisay na damdamin ng pagiging, upang matuklasang muli ang simpleng kagalakan ng umiiral na."

At isa sa mga nangungunang mga music video ng taon, "Maligaya" ng kaluluwang mang-aawit na si Pharrell Williams, ay nagpapakita ng lahat ng mga uri ng mga tao na nag-strut, sumasailalim, lumalawak, at nagbababa ng mga lansangan ng lungsod. Ito ay isang masayang pagdiriwang ng paglalakad at tiningnan ng higit sa 500 milyong beses sa YouTube.

Tiyak na patuloy na saklaw ng kapangyarihan ng paa kapag ang tanggapan ng Surgeon General ay naglabas ng isang Gisingin sa mga benepisyo sa kalusugan at panlipunan ng mga komunidad sa paglalakad at walkable-isang hakbang ang hinahambing ng ilan sa ulat ng 1964 Surgeon General tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo.

Inirerekomenda ng mga Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang lahat ng mga nasa hustong gulang na makisali sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, limang araw sa isang linggo. Napatunayan na mas mababang mga insidente ng mga pangunahing medikal na problema-hindi lamang sa sakit sa puso, diabetes at labis na katabaan, tulad ng maaari mong asahan, kundi pati na rin depression, dementia, at iba pang mga malubhang kundisyon.

Ang malabong pansin tungkol sa paglalakad ay higit pa sa flash sa kawali. Ang katibayan na ang milyun-milyong Amerikano ay muling natuklasan ang paglalakad upang matupad ang kanilang mga pangangailangan sa transportasyon, kalakasan, at paglilibang ay matatag tulad ng lupa sa ilalim ng aming mga paa.

Amerikano Sigurado Pagkuha Bumalik sa kanilang Feet

"Ang paglalakad ay ang pinaka-karaniwang uri ng pisikal na aktibidad sa kabuuan ng mga kita at antas ng edad at edukasyon," paliwanag Thomas Schmid ng pederal na CDC sa isang pagpupulong sa Pittsburgh huling pagkahulog. Ang karamihan ng CDC kamakailang pananaliksik ay nagpapakita na ang bilang ng mga Amerikano na naglalakad para sa paglilibang o fitness hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay tumaas sa 62 porsiyento sa 2010 mula sa 56 porsiyento sa 2005-na halos 20 milyong higit pang mga tao sa kanilang mga paa.

Ang paglalakad ay mas karaniwan sa buong Estados Unidos kaysa sa karamihan sa atin na napagtanto. Sinabi ni Paul Herberling ng US Department of Transportation na ang 10.4 porsiyento ng lahat ng biyahe ng mga Amerikano ay nasa paa-at 28 porsiyento ng mga biyahe sa ilalim ng isang milya. Para sa mga kabataan, ito ay 17 porsyento ng lahat ng mga biyahe. Ang mga Amerikano ay lalakad nang madalas para sa ehersisyo, paglilingkod, at libangan, ayon sa National Highway Traffic Safety Administration.

Noong nakaraang taon, ang unang Walking Summit ay gaganapin sa Washington, DC, na gumuhit ng higit sa 400 na mga tao mula sa mga estado ng 41 at Canada. A Ang ikalawang summit ay naka-iskedyul para sa Oktubre 28 30-, 2015, sa DC

Ang 2013 summit, na nabili nang ilang linggo nang maaga, minarkahan ang kapanganakan ng isang bagong paglalakad na nakatuon sa: na naghihikayat sa lahat na lumakad pa; at pagpapalakas ng mga patakaran, mga kasanayan, at mga pamumuhunan na gumagawa ng mga komunidad sa lahat ng lugar na mas madaling maglakad. Ito ay pinangunahan ng Every Body Walk! Tulungang, isang pinagsamang pagsisikap na kinasasangkutan ng higit sa 100 maimpluwensyang mga organisasyon sa maraming mga larangan upang itaguyod ang paglalakad bilang bahagi ng solusyon sa mga problema mula sa malalang sakit at mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan, sa pagbabago ng klima at pagbaba ng komunidad.

Ang paglalakad ay nagpapalakas din sa aming mga koneksyon sa lipunan, na ipinapakita na bilang mahalaga sa kalusugan bilang pisikal na aktibidad, sabi ni Kaiser Permanente Vice-President Tyler. Kapag mas lumalakad kami, mas maraming tao sa aming komunidad ang nalalaman namin.

Amerikano lubha ang paglalakad bilang isang magandang bagay, ayon sa isang pambansang pagsisiyasat . Narito kung ano ang natagpuan nito:

- Good para sa aking kalusugan (94 porsyento)
- Magandang paraan upang mawalan ng timbang (91 porsiyento)
- Mahusay na paraan upang makapagpahinga (porsiyento 89)
- Tumutulong na mabawasan ang pagkabalisa (porsiyento ng 87)
- Binabawasan ang damdamin ng depresyon (porsiyento ng 85)

Amerikano Sigurado Pagboto Sa kanilang mga Talampakan

Kahit na ang American dream ay remodeled upang matugunan ang lumalaking sigasig ng publiko para sa paglalakad. Animnapung porsyento ng mga Amerikano ay mas gusto na manirahan sa mga kapitbahayan na may mga tindahan at serbisyo sa loob ng madaling paglakad na distansya, ayon sa isang kamakailang pagsisiyasat mula sa National Association of Realtors-halos dalawang beses na maraming nais na mabuhay kung saan ang mga tindahan ay maaaring maabot lamang sa pamamagitan ng kotse.

Ito ay totoo lalo na para sa millennial generation, na ngayon ay pumapasok sa workforce at pabahay market sa mga malalaking numero at hugis ang hinaharap ng buhay Amerikano bilang kapansin-pansing bilang ang mga boomer ng sanggol ay ginawa sa 1960s at 1970s.

"Na may lubhang iba't ibang tanawin ng transportasyon mula sa mga henerasyon na dumating bago sa kanila, ang mga millennial ay nagbabago ng mga komunidad," ang sabi ng isa pa ulat mula sa National Association of Realtors. "Ang mga Millennials ay may kaunting mga kotse at mas mababa kaysa sa kanilang mga predecessors. Gusto nilang lumakad, magbibisikleta, magbahagi ng kotse, at gumamit ng pampublikong transportasyon-at nais na mabuhay kung saan madali lang iyan. "

Bakit Naglalakad? Bakit ngayon?

Ano ang pagmamaneho ng lumalaking simbuyo ng damdamin para sa paglalakad? "Ito ay isang tagpo ng mga kadahilanan," sabi ni Christopher Leinberger, isang real estate developer, Propesor ng negosyo ng George Washington University, at isang nangungunang tagataguyod para sa mga komunidad na madaling magagamit. Ang mga kadahilanan ay:

1. Ang mahusay na itinatag na link sa pagitan ng paglalakad at mas mahusay na kalusugan , na kung saan ay pinalakas ng mga kamakailang pananaliksik na tumuturo sa mga panganib ng pag-upo para sa matagal na panahon ng oras. Isang komprehensibong pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Nutrition Ang mga tsart na 240,000 Amerikano sa pagitan ng mga edad 50 at 71 ay natagpuan na "ang pangkalahatang [oras] na pag-upo ay nauugnay sa lahat ng sanhi ng dami ng namamatay".

2. Ang accelerating gastos ng pagmamay-ari ng isa, dalawa, o higit pang mga kotse, na maraming mga Amerikano, lalo na mas bata, Hanapin ang isang mahinang investment ng kanilang mga resources. Transportasyon ay ngayon ang pinakamataas na gastos sa badyet ng pamilya (19 porsyento) sa tabi ng pabahay (32 porsiyento). Sa auto-umaasa komunidad-kung saan walking ay hindi maginhawa at hindi ligtas-transportasyon gastos gastos (25 porsyento) diskarte pabahay (32 porsiyento).

3. Ang mga lugar ng metropolitan na may maraming mga walkable kapitbahayan ay mas mahusay na matipid kaysa sa mga may ilang. Ang kamakailang ulat ni Leinberger " Foot Traffic Ahead"Nahahanap na walkable metropolitan na lugar" ay may mas mataas na GDP per capita "at isang mas mataas na porsyento ng mga nagtapos sa kolehiyo. Ang puwang ng opisina sa mga lokasyon ng walkable ay tinatangkilik ng 74 porsiyento na rent-per-square-foot premium sa mga tanggapan sa mga pagpapaunlad ng auto-oriented sa 30 pinakamalaking metropolitan na rehiyon ng Amerika.

4. Higit pang mga tao ang natuklasan ang personal na kasiyahan ng paglalakad. "Nakakakita kaibigan sa kalye, naglalakad sa trabaho, paglalaboy-laboy sa labas para sa hapunan o nightlife" ay kabilang sa mga pleasures ng paglalakad na pagyamanin ang aming mga buhay, sabi Leinberger.

Naglalakad ang Kahulugan ng Negosyo

Ang mga kumpanya sa industriya ng booming tech, impormasyon, at malikhain ay ang nangunguna sa trend patungo sa mga komunidad ng walkable dahil ang coveted batang talento na kailangan nila upang manatiling mapagkumpitensya ay nais na magtrabaho sa mga lugar na isang maigsing lakad mula sa mga cafe at atraksyon sa kultura.

Ang unang bagay na ginawa ng Google matapos bilhin ang electronics firm Ang Motorola Mobility ay upang ilipat ang punong-himpilan nito mula sa mga freeway at mag-strip ng mga libangan ng Libertyville, Illinois, sa walkable environs ng downtown Chicago. "Nadama nila na hindi nila maakit ang mga batang inhinyero ng software na kailangan nila" sa isang nakahiwalay na kumplikadong 84-acre, sabi ni Leinberger. Ang iba pang mga kumpanya na inilipat kamakailan mula sa suburban Chicago sa lungsod ay ang Medline, Walgreen's, Gogo, GE Transportation, Hillshire Brands, at Motorola Solutions.

"Dalawang bagay ang tila sumasalamin sa mga negosyo tungkol sa kahalagahan ng walkability-kung paano maakit ang pinakamahusay na workforce at nais na hanapin sa mga komunidad kung saan ang mga gastos sa kalusugan ay mas mababa," sabi ni Mark Fenton, isang dating manlalaro ng lahi ng National Team ng US na kumonsulta sa pagpaplano at transportasyon ng pampublikong kalusugan. Ang mga empleyado na may mas maraming mga pagkakataon upang lumakad sa trabaho at sa bahay ay mas malusog, ibig sabihin ay mas mababa ang mga rate ng insurance para sa kanilang mga kumpanya.

Mula sa kanyang mataas na posisyon point sa CDC, Thomas Schmid observes, "Kung ang isang negosyo ay matatagpuan sa isang komunidad na ay hindi malusog, sila ay nagbabayad nang higit pa upang maging doon. Isipin ito sa bilang isang buwis o gastos ng paggawa ng negosyo dahil sa mga gastos sa pangangalaga ng kalusugan. "Isang kumpanya relocating sa Chattanooga, sinabi niya, ay gawin ito lamang kung ang isang paglalakad at bike trail ay pinalawig sa kanilang mga pasilidad.

Ang Mga Hamon sa isang Higit pang mga Walkable America

Ang kilusan ng paglalakad ay nakakuha ng maraming momentum sa isang maikling panahon. "Ang hangin ay nasa likod ng aming mga layag," sabi ni Kate Kraft, isang eksperto sa pampublikong kalusugan na nagtatrabaho sa EBWC at America Walks. Ngunit napapansin niya na "kinailangan nito ang 80 taon upang gawing hindi kanais-nais ang Amerika, at kakailanganin ng maraming trabaho upang gawin itong walkable muli."

Ng nakaraang taon pambansang survey sa mga saloobin tungkol sa paglalakad ay nagbibigay-diin sa mga hamong ito. Sa pamamagitan ng isang malaking karamihan, sinasabi ng mga tao na ang paglalakad ay mabuti para sa kanila ngunit umamin na dapat silang maglakad nang higit pa (porsiyento 79) at ang kanilang mga anak ay dapat maglakad nang higit pa (porsiyento 73). Tanging ang 11 porsiyento ang nagsasabi na natutugunan nila ang pinakamababang minimum na rekomendasyon ng CDC para sa paglalakad-kalahating oras sa isang araw, limang araw sa isang linggo.

Ang mga karaniwang dahilan na nabanggit para sa hindi paglalakad ay:

- Ang aking kapitbahayan ay hindi masyadong walkable (40 porsiyento)
- Ilang lugar sa loob ng maigsing distansya ng aking bahay (porsiyento ng 40)
- Wala kang oras (porsiyento ng 39)
- Pagpapabilis ng trapiko o kakulangan ng mga bangketa (porsiyento ng 25)
- Krimen sa aking kapitbahayan (porsiyento ng 13)

Solusyon para sa isang Higit pang Walkable America

Narito ang ilan sa mga maaasahang pag-unlad, estratehiya, mensahe, at mga tool na ngayon ay umuusbong upang itaguyod ang paglalakad:

Vision Zero para sa Safe Streets : Tulad ng maraming mga 4,500 Amerikano ay pumatay ng pagtawid sa kalye bawat taon-isang trahedya na kakaunti lamang ang kinikilala ng mga tao. Ngunit may pag-asa na magbabago ngayon na ang pagpapatupad ng New York City, San Francisco, at iba pang mga lugar Vision Zero mga kampanya upang mabawasan ang pagkamatay ng trapiko sa pamamagitan ng mga pagpapabuti sa kalsada, pagpapatupad ng batas, at pampublikong edukasyon. Ang mga katulad na patakaran sa Sweden ay nagbawas ng mga pagkamatay ng pedestrian sa kalahati sa nakalipas na limang taon-at nabawasan ang pangkalahatang mga fatalidad ng trapiko sa parehong rate. "Vision Zero ay ang susunod na malaking pag-iisip para sa paglalakad," sabi ni Alliance para sa Pagbisikleta at Paglalakad Pangulong Jeff Miller.

Pederal na Plano ng Aksyon sa Kaligtasan ng Pedestrian: Bagong Kalihim ng Transportasyon ng US na si Anthony Foxx kamakailan inihayag ang isang lahat ng pagsisikap na mag-aplay resources ng kagawaran upang mapalakas bike at pedestrian kaligtasan katulad ng ginagawa nila auto at airline kaligtasan. Secretary Foxx-dating alkalde ng Charlotte, North Carolina-tala na pagkamatay pedestrian rose 6 porsiyento mula noong 2009. "Pagbibisikleta at paglalakad ay bilang mahalaga bilang anumang iba pang mga paraan ng transportasyon," sabi niya.

Safe Routes to Schools : Ang kalahati ng mga bata sa ilalim ng 14 ay lumakad o nag-biked sa paaralan sa 1969. Ngayon mas mababa sa 15 porsiyento. Ang mga kampanyang Safe Routes sa Paaralan ay gumagana sa mga pamilya, paaralan, at mga opisyal ng komunidad upang makilala at matanggal ang mga hadlang na pumipigil sa mga bata na makapasok sa paaralan sa ilalim ng kanilang sariling kapangyarihan. "Natuklasan namin na ang mga pinakamahusay na interbensyon ay kinabibilangan ng parehong mga pagpapabuti sa imprastraktura at programming. Inilagay mo ang mga bangketa at nakukuha rin ang mga magulang, "paliwanag ni Margo Pedroso, representante ng direktor ng Mga Ligtas na Ruta sa Mga Paaralan ng Pambansang Kasosyo.

Naglalakad bilang isang Basic Human Right : Ang paglalakad ay ipinapakita upang ma-optimize ang ating kalusugan at palakasin ang ating mga komunidad, na nangangahulugan na ang bawat isa ay dapat magkaroon ng pantay na pagkakataong gawin ito. Ngunit ang mga taong may mababang kita ay kadalasang nahihirapan o mapanganib na maglakad-lakad sa kanilang mga kapitbahayan, na kadalasan ay kulang sa mga bangketa at iba pang pangunahing imprastraktura. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga naglalakad sa mahihirap na kapitbahayan ay hanggang sa apat na beses mas malamang na mapinsala sa mga aksidente sa trapiko. Ang temang ito ay kasalukuyang tinutugunan ng maraming aktibista at propesyonal sa transportasyon.

Mga Komunidad para sa Mga Tao sa Lahat ng Edad : Ang marka ng isang mahusay na komunidad ay kung gusto mong kalmado tungkol sa pagpapaalam sa iyong 80 taong gulang na lola o anak na lalaki na may edad na 8 sa isang kalapit na parke o business district, sabi ni Gil Penalosa, dating director ng parke ng Bogota, na nagpapaliwanag bakit itinatag niya 8-80 Cities. Masyadong maraming mga kabataan at mga matatandang tao ngayon nakatira sa ilalim ng virtual house arrest, hindi makakuha ng kahit saan sa kanilang sariling dahil sa pagmamaneho ay ang tanging paraan upang pumunta.

Kumpletuhin ang mga Kalye: Ang simpleng ideya na ang lahat ng lansangan ay dapat mag-alok ng ligtas, maginhawa, at komportableng paglalakbay para sa lahat-sa mga nasa paa, sa bisikleta, sa pagbibiyahe, sa mga wheelchair, bata, matanda o may kapansanan. Dalawampu't pitong estado at 625 mga lokal na komunidad sa buong US ang nagpatibay Kumpletuhin ang mga Kalye mga patakaran sa ilang form.

The Healing Katangian ng Kalikasan at ang Outdoors: Hindi lahat ng ehersisyo ay nag-aalok ng parehong mga benepisyo sa kalusugan, ayon sa isang lumalaki katawan ng pananaliksik na nagpapakita na ang panlabas na pisikal na aktibidad, lalo na sa kalikasan, nagpapalakas sa ating kalusugan, nagpapabuti sa ating konsentrasyon, at maaaring mapabilis ang ating natural na proseso ng pagpapagaling. Ang paglalakad sa parke ay hindi lamang higit na kagiliw-giliw kaysa sa isang pag-eehersisyo sa gym, ngunit maaaring maging malusog din ito. Ang Wingspread Declaration-kamakailan lamang na pinirmahan ng 30 ng mga nangungunang opisyal ng kalusugan, mananaliksik, at mga non-profit leader ng America-ang mga tawag para sa negosyo, gobyerno, at sektor ng pangangalagang pangkalusugan upang palakasin ang mga pagsisikap upang makipag-ugnayan muli sa mga tao sa kalikasan.

Paglalakad bilang Medikal Vital Sign : Mayroong isang inisyatibo na nagpapatuloy sa mga tagapagtaguyod ng pampublikong kalusugan upang hikayatin ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na itala ang pisikal na aktibidad ng kanilang mga pasyente katulad ng ginagawa nila ng timbang, presyon ng dugo, paninigarilyo, at kalusugan ng pamilya. Ang Ascension Health (may 1900 facility sa 23 estado) Kaiser Permanente (648 facility sa 9 states), Health Group (25 klinika sa estado ng Washington), at Greenville Health System (mga pasilidad ng 7 sa South Carolina) ay kabilang sa mga tagapagbigay ng kalusugan na ginagawa ito.

Maglakad Sa pamamagitan ng isang Doc: Ang paglalakad ay may pinakamababang rate ng drop-out ng anumang pisikal na aktibidad, na kung bakit ang Ohio cardiologist na si David Sabgir ay nagsimula Walk With a Doc: upang i-sponsor ang mga kaganapan sa mga parke at iba pang mga pampublikong lugar kung saan ang mga tao ay maaaring makipag-usap sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan habang kumukuha ng kaswal na paglalakad. Maglakad Sa isang Doc ngayon ay nagpapatakbo sa mga estado ng 38.

Signs of the Times: Maraming mga tao ay kaya ng pagsasanay sa paglalakad na hindi nila mapagtanto kung paano maginhawa ito ay. Iyan ang dahilan kung bakit nag-post ang mga mag-aaral ng architecture na si Matt Tamasulo ng mga karatula sa Raleigh, North Carolina, na nagpapaliwanag na ang mga pangunahing destinasyon ay ilang minuto lamang ang layo. Sa madaling panahon ang lungsod ay sumakop sa kanyang kampanyang gerilya, at ang mga opisyal na daanan sa paghahanap ng mga palatandaan ay matatagpuan sa paligid ng bayan. Inilunsad ang Tamasulo Maglakad [Iyong Lungsod] upang matulungan ang iba pang mga komunidad na maipakita kung gaano kadali ang makarating sa iyong sariling kapangyarihan.

Ang Paglalakad ay Masaya: "Naglalakad ay hindi pa rin nakita na bilang sexy bilang biking," sabi ni Robert Ping, program manager para sa Naglalakad at madaling pakisamahan Komunidad Institute. "Maaari tayong magpokus sa paglalakad bilang paglilibang-paglalakad sa kapitbahay pagkatapos ng hapunan, paglilibot sa bloke, paglakad pababa sa parke, pagtugon sa iyong mga kapitbahay. Isang bagay na hindi lamang magagamit at mabuti para sa kapaligiran, ngunit ito ay masaya! "

Artikulo unang inilathala sa OO! Magazine

Tungkol sa Author

Si Jay Walljasper ay nagsusulat, nagsasalita, nagbago at kumonsulta tungkol sa paglikha ng mas malakas, mas mahahalagang komunidad. Siya ang may-akda ng Ang Great Neighborhood Book at Lahat ng Ibinahagi namin: Gabay sa Patlang sa Commons. Siya rin ay isang kontribyutor sa Sustainable Happiness: Live Simply, Live Well, Gumawa ng isang Pagkakaiba, Mula sa YES! Magazine. Ang kanyang website: JayWalljasper.com

Book sa pamamagitan ng May-akda:

Ang Great Neighborhood Book: Isang Gabay na Do-it-Yourself sa Placemaking
sa pamamagitan ng Jay Walljasper.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.