Ang pagbabawas ng iyong panganib ng kanser sa suso ay maaaring maging kasing simple ng pagkain ng yoghurt. Julia Sudnitskaya / Shutterstock
Para sa bawat taon na ang isang babaeng nagpapasuso, ang peligro na lalabas sa kanser sa suso ay nabawasan ng 4.3%, sa average. Ang suso, tulad ng bituka, ay may sariling bakterya microflora at pagpapasuso nagbabago ang mga varieties ng bakterya na bumubuo nito. Ang mga residenteng microflora na ito ay tumutulong na mapanatili ang mga nakakapinsalang bakterya sa bay at makakatulong sa pag-aayos ng lining sa mga ducts ng suso.
Ang mga pagbabagong ito sa microflora mula sa pagpapasuso ay maaaring kung ano ang pinoprotektahan laban sa kanser sa suso. At maaaring may iba pang mga paraan ng pagbabago ng microflora ng dibdib upang maprotektahan laban sa kanser, din.
Kapag inihambing ng aming koponan ang mga resulta ng iba't ibang mga pag-aaral na tumingin sa isang kabuuang higit sa 1.5 milyong mga tao, nagulat kami na ang pagkain ng yoghurt ay nauugnay sa isang pagbawas sa kanser sa suso. Ito humahantong sa amin upang maniwala na sa pamamagitan ng pagkain ng natural na yoghurt, maaari nating itaguyod ang isang microbiome - ang kolektibong genome ng lahat ng mga microorganism, kasama na ang bakterya, na mahalaga para sa kaligtasan sa ating katawan - na tumutulong upang bantayan laban sa pagbuo ng kanser sa suso.
Mga tagapagtanggol ng kanser
Ang mga ducts ng gatas ay may linya ng isang proteksiyon na layer ng mga cell, na naghahati at ginagaya ito ayusin ang anumang pinsala. Ang pinsala sa lining ay maaaring sanhi ng trauma o pamamaga, ngunit ang mga cell ay namamatay din sa katandaan at kailangang mapalitan. Ang microflora ng dibdib ay nakakaimpluwensya sa rate kung saan ang mga proteksyon na selula na ito hatiin at mamatay - at naman, marahil din ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa suso.
Alam na natin na ang ilang mga bakterya tulad ng Fusobacterium nucleatum, na bahagi ng microflora ng bibig, at Helicobacter pylori, na matatagpuan sa mikroflora ng tiyan, maaari ring maging sanhi ng pamamaga, na pinatataas ang paghati sa cell. Kapag ang mga bakterya na ito ay nagiging sanhi ng mga selula na mas madalas na hatiin, sa isang pinalawak na tagal ng panahon na ito ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa mga organo tulad ng colon at tiyan. A katulad na senaryo ay malamang na mangyari sa dibdib, na ipapaliwanag ang ugnayan sa pagitan ng pagpapasuso at ang nabawasan na peligro ng kanser sa suso.
Ang pagpapasuso ay hindi lamang nakikinabang sa mga ina. Ang gatas ng suso ay naglalaman at sumusuporta sa paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na lactose-fermenting, na namumuno sa microflora ng sanggol, na pinoprotektahan ang mga ito mula sa mga mikrobyo. Mayroon ding maraming iba pang mga uri ng bakterya sa gatas ng suso, kabilang ang mga mikrobyo sa mababang dosis, na kung saan sanayin ang immune system at tulungan protektahan ang bagong panganak mula sa mga impeksyon. Ang pagsasanay na ito ng immune system ay nagbibigay ng proteksyon - at umaabot din upang maiwasan ang cancer. Ito ang kaso hanggang sa pagtanda.
Ang gatas ng suso ay naglalaman ng bakterya na pumipigil sa mga impeksyon at mga cancer. Pavel Ilyukhin
Ang live na yoghurt ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ng lactose-fermenting na karaniwang matatagpuan sa gatas. Ang mga ito ay katulad sa microflora na matatagpuan sa mga dibdib ni mga ina na nagpapasuso. Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng yoghurt, keso at kefir, na kapaki-pakinabang sa kaligtasan ng bakterya ay nagtataguyod ng kanilang paglaki, at pinalakas ang kanilang proteksiyon na papel sa loob ng katawan.
Ang paglalantad sa mga kapaki-pakinabang na bakterya din tumutulong sa mga immune cells kilalanin ang mga nasirang selula na maaaring maging cancer. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga receptor at mga senyas ng kemikal na ang mga immune cells ay sumuko, na nangangahulugang maaari nilang patayin at puksain ang mga nasirang selula bago magkaroon ng cancer. Marami sa mga bagong paggamot para sa cancer na gumamit ng immune system ay umaasa din sa ilang mga uri ng bakterya naroroon sa microflora.
Ang mga benepisyo ng pagkain ng yoghurt ay maaari ring maprotektahan laban sa iba pang mga uri ng mga cancer, din. Ang mga bakterya at immune cells ay maaaring lumipat sa mga site na malayo sa bituka, kaya't ang pagkain ng yoghurt ay pinoprotektahan ang buong katawan. Ang mga mikrobyo, tulad ng mga nagdudulot ng sakit sa gilagid, ay hindi nag-aambag hindi lamang sa pag-unlad ng oral cancer, ngunit din ang mga cancer ng esophagus, colon, pancreas, prostate at dibdib. Kaya ang mga bakterya ay maaaring makaapekto sa buong katawan.
Sa anumang rate, habang mayroon kaming magandang dahilan upang paniwalaan na ang pagkain ng yoghurt ay maaaring maprotektahan laban sa pagbuo ng kanser sa suso, ang karagdagang pananaliksik ay kailangang gawin, lalo na upang malaman kung gaano kahalaga ito kapag pinagsama sa iba pang mga kadahilanan sa diyeta at pamumuhay. Ang isang balanseng diyeta, kabilang ang yoghurt na walang maraming asukal sa loob nito, ay mahalaga para sa kalusugan at makakatulong na maiwasan ang maraming mga sakit, kabilang ang cancer.
Tungkol sa Ang May-akda
Rachael Rigby, Senior Lecturer sa Gastro-Intestinal Health, Lancaster University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Asin, Taba, Acid, Init: Pagsasanay sa Mga Elemento ng Mabuting Pagluluto
ni Samin Nosrat at Wendy MacNaughton
Nag-aalok ang aklat na ito ng komprehensibong gabay sa pagluluto, na nakatuon sa apat na elemento ng asin, taba, acid, at init at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paglikha ng masarap at balanseng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Skinnytaste Cookbook: Magaan sa Calories, Malaki sa Lasang
ni Gina Homolka
Nag-aalok ang cookbook na ito ng isang koleksyon ng mga malusog at masasarap na recipe, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at matapang na lasa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-aayos ng Pagkain: Paano I-save ang Ating Kalusugan, Ating Ekonomiya, Ating Mga Komunidad, at Ating Planeta--Sabay-sabay na Kagat
ni Dr. Mark Hyman
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga ugnayan sa pagitan ng pagkain, kalusugan, at kapaligiran, na nag-aalok ng mga insight at estratehiya para sa paglikha ng mas malusog at mas napapanatiling sistema ng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Barefoot Contessa Cookbook: Mga Lihim mula sa East Hampton Specialty Food Store para sa Simpleng Paglilibang
ni Ina Garten
Nag-aalok ang cookbook na ito ng koleksyon ng mga klasiko at eleganteng recipe mula sa minamahal na Barefoot Contessa, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at simpleng paghahanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Lutuin ang Lahat: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
ni Mark Bittman
Nag-aalok ang cookbook na ito ng komprehensibong gabay sa mga pangunahing kaalaman sa pagluluto, na sumasaklaw sa lahat mula sa mga kasanayan sa kutsilyo hanggang sa mga pangunahing pamamaraan at nag-aalok ng koleksyon ng mga simple at masasarap na recipe.
