Photo credit: Samantha Marx (CC 2.0)

Ito ang pinakadakilang pabor na maaari kong gawin para sa iyo bilang isang nutrisyonista: Isang program sa pagdidiyeta na hindi nagsasabi sa iyo nang eksakto kung aling mga pagkain ang kakainin at kung anong mga halaga. Ang pagbibigay kapangyarihan sa iyo upang maging sa mas malalim na relasyon sa pagkain at sa henyo sa iyong katawan ay ang tiyak na kalsada sa iyong pinakamakapangyarihang metabolismo.

Kung talagang pipilitin mong dapat mong malaman ang tumpak at walang hanggan na tamang sagot sa tanong na "Ano ang dapat kong kainin?" Mayroon akong mahalagang payo: Hayaan mo ito. I-save ang iyong katinuan.

Ang pakikipagsapalaran para sa perpektong diyeta na magpapasaya sa amin, malusog, at kaakit-akit magpakailanman ay lumikha ng ilang mabibigat na pasanin na hindi na natin kailangan dalhin. Maraming mga tao ang nagba-bounce mula sa diyeta hanggang sa diyeta at mula sa isang dalubhasa hanggang sa susunod na madalas na nabiktima ng magkakasalungat na mga mensahe na binigkas ng aming mga gurus sa pagkain at clueless tungkol sa kung ano ang gagawin. Oras na upang maunawaan ang teritoryo.

Diet Fads Magkaroon ng isang Maikling Shelf Buhay

Ang larangan ng nutrisyon ay hangganan ng lupa. Ito ang Wild West. Ganun lang talaga. Marami sa mga pahayag ng nutrisyon na mahal ng mga eksperto ay mayroong isang maikling buhay sa istante at malapit nang mapalitan ng isang bagay na mas malutong at sariwa. Iyon ay dahil ang agham ng pagkain ay palaging nagbabago, tulad ng sa iyo at sa akin. Natuklasan pa rin namin kung sino tayo at kung ano ang sumusuporta sa atin. Marahil ito ay palaging magiging ganito.

Kaya't sa halip na panghinaan ng loob ng walang katapusang dami ng hindi pagkakasundo at mahirap sundin na impormasyon tungkol sa nutrisyon na inilabas ng mga eksperto, mag-relaks sa gitnang paraan. Hayaan ang kalidad na iyong pinaka mapagkakatiwalaang gabay.

Oo, may mga tukoy na pagkain at halaga na pinakamahusay at pinaka kapaki-pakinabang na makakain mo. Ngunit ang nasabing impormasyon ay hindi matatagpuan sa anumang libro o isiniwalat ng anumang dalubhasa. Natagpuan ito sa loob mo. Ito ay isang kasanayan ng attunement na may kasamang oras.

Kalidad ng Nutrisyon: Ang Unang Hakbang

Ang kalidad ng nutrisyon ang iyong una at pinakamahalagang hakbang. Ang pagtaas ng kalidad ng pagkain ay ang pinaka praktikal at walang katotohanan na pagpapabuti ng nutrisyon na magagawa mo. At mayroon itong mga epekto na maganda at malawakan.

Ang kalusugan ay hindi isang indibidwal na isyu na naisalokal sa iyong metabolismo lamang. Lumalabas ito mula sa katawan hanggang sa nakikita natin at nang higit pa. Ang pagwawalang-bahala sa Lupa, lupa nito, at pagkain web at hindi maingat na pagbabahagi sa lahat ng aming mga kapwa eaters sa buong planeta ay pathological kahihinatnan, hindi ang hindi bababa sa kung saan ay naitala sa aming pagkain bilang enerhiya at impormasyon at fed direkta bumalik sa amin.

Ang nangyayari sa paligid ay dumarating. Iyon ay hindi isang kamangha-manghang paniwala ngunit isang literal nutritional katotohanan. Anuman ang gusto mo ng isang pagkain sa regalo na may iyo ay may sa iyo, ibinigay na parehong mga regalo ay bestowed sa pagkain. Maaaring ito, marahil, ang pinakamalaking nutritional secret sa ating panahon.

Key Lessons

* Ang pagkain ng kalidad ng pagkain ay marahil ang pinaka-makapangyarihang at walang katiyakan na diskarte sa nutrisyon na mapipili natin.

* Ang mas mataas na kalidad ng pagkain ay nangangahulugan ng mas mataas na nutritional value. Kapag patuloy kaming kumain ng mababang-kalidad na pagkain, ang utak ay magparehistro ng isang nutrient deficit at signal sa amin upang kumain ng higit pa.

* Maraming mga tao na nag-iisip na mayroon silang isang problema sa paghahangad ay nakakaranas ng kakulangan ng pagkaing masustansya sa nutrisyon.

* Anuman ang pagkain na iyong kinakain, piliin ang pinakamataas na kalidad na bersyon ng pagkain na iyon.

* Una at pinakamagaling, ang pagkain ay enerhiya at impormasyon.

* Ang bawat karanasan sa kasaysayan ng isang pagkain ay naka-encode sa loob nito bilang enerhiya at impormasyon. Ito ay isang mahalagang pagpapasiya sa nutritional value nito.

Higit pang Mga Tip para sa Marka ng Pagkain at Pamumuhay

Sa simula ng linggo, gumawa ng isang listahan sa iyong journal ng lahat ng bagay na makakahadlang sa pagsasama ng de-kalidad na pagkain sa iyong buhay: "Walang sapat na oras," "Napakamahal," "Nanalo ang aking kapareha [o aking mga anak] 't go for it, "" Walang maginhawang malusog na lugar upang mamili, "" Hindi masarap ang pagkain. "

Pagkatapos ay pamamaraan at malikhaing alisan ng takip ng mga paraan upang makatulong na maiwasan ang mga alalahanin na ito. Tukuyin ang lahat ng mga de-kalidad na restawran at mga restawran na malapit sa kung saan ka nakatira at nagtatrabaho. Kung kumain ka ng pagkaing Hapon, sino ang may pinakasariwa at pinakamagaling? Mexico? Intsik Sino ang may pinakamahusay na salad bar? Mga gawang bahay na sopas? Kung kakain ka ng pizza, kumain ng pinakamahusay na hiwa sa bayan. Kung nag-order ka ng pagkain kapag nasa trabaho ka, magpasya na gumawa ng pinakamahusay na mga pagpipilian hinggil sa kalidad at pagiging bago.

Ang kalidad ay binibilang din pagdating sa tubig. Mamuhunan sa isang water filter para sa iyong kusina at gamitin para sa parehong pag-inom at pagluluto.

Halos lahat ng bagay na nakalagay sa aming balat ay papasok sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ko ang paggamit ng mga produktong skincare na halos maaari mong kainin. Isaalang-alang ang pagbabago sa mga sumusunod na produkto sa natural at mas maraming mga environment-friendly na varieties: sabon, shampoo, conditioner, moisturizer, cosmetics, deodorant, shave gel, toothpaste, at mouthwash. Ang isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o coop ng pagkain ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa natural na mga tatak.

Sinusuportahan din ng mga produkto ng kalidad ng sambahayan ang kalusugan at pinapadali ang nakakalason na pag-load na patuloy na ipinailalim sa mga tao sa nakalipas na siglo. Sa abot ng makakaya, palitan ang dishwashing sabon, lahat ng mga cleaners, laundry detergents, bleach, alisan ng tubig, at iba pa na may mas maraming lupa-friendly na varieties. Muli, ang isang mahusay na stocked health-food store o pagkain kooperatiba ay isang mahusay na lugar upang mahanap ang mga naturang produkto.

© 2005, 2015 ni Marc David.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Pagpapagaling sa Mga Sining ng Pindutin. www.InnerTraditions.com

Artikulo Source

Ang Mabagal na Diyeta: Pagkain para sa Kasiyahan, Enerhiya, at Pagbaba ng Timbang
ni Marc David.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Marc David, isang nutrisyonista na may degree na master sa sikolohiya ng pagkain, ay kumunsulta sa mga korporasyon at di-nagtutubong organisasyon sa nutrisyon, pagkain, at holistic na kalusugan. Siya ay isang nangungunang eksperto sa nutrisyon sa Canyon Ranch nang mahigit sa 10 na taon, isang lider ng workshop sa Kripalu Center para sa Yoga at Kalusugan, at ang may-akda ng Nourishing Wisdom at Ang Slow Down Diet.