{veembed Y=J-05m7bboK0}
Sumali sa akin para sa 27 min Yoga Para sa Mababang Back practice! Sa sesyon na ito, tinutugunan namin ang lahat ng mga lugar na nagbibigay ng kontribusyon sa mga sakit na mababa ang likod at sakit, pati na rin ang nagbibigay ng pag-iingat sa pag-iwas, na nagtatapos sa ultimate low back love practice!
Ang kakayahang umangkop, katatagan ng core, malusog na pagkakahanay, at malay-tao na paghinga ay kinakailangan para sa isang malusog na likod. Magsanay aktibong nakakaapekto sa core para sa suporta at pagkatapos ay magbigay ng ilang mga pag-ibig sa mas mababang likod sa paggamit ng malumanay panggulugod flexions, extension at twists.
Gumawa ng ilang oras upang dumako sa iyong katawan na may pag-aalaga, kamalayan at alumana.
Mga aklat sa Yoga mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Liwanag sa Yoga: Ang Bibliya ng Makabagong Yoga"
ni BKS Iyengar
Ang klasikong aklat na ito ay itinuturing ng marami bilang ang tiyak na gabay sa pagsasanay sa yoga. Sinasaklaw ng aklat ang mga batayan ng pagsasanay sa yoga, kabilang ang mga asana (postura), pranayama (pagsasanay sa paghinga), at pagmumuni-muni. Nagbibigay din ito ng mga detalyadong tagubilin kung paano isagawa ang bawat pose, na may malinaw na mga guhit at hakbang-hakbang na gabay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Yoga Sutras ng Patanjali"
ni Sri Swami Satchidananda
Ang klasikong tekstong ito ay isa sa mga pangunahing gawa ng pilosopiya ng yoga. Ang aklat ay nagbibigay ng isang komprehensibong gabay sa pagsasanay ng yoga, kabilang ang payo sa kung paano linangin ang isip, katawan, at espiritu. Kasama rin dito ang pagsasalin ng orihinal na tekstong Sanskrit, kasama ang komentaryo at mga paliwanag.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Yoga Anatomy"
ni Leslie Kaminoff at Amy Matthews
Ang aklat na ito ay nagbibigay ng isang detalyadong pagtingin sa anatomy ng yoga postures, nag-aalok ng mga insight sa mekanika ng katawan at kung paano nakakaapekto ang iba't ibang pose sa iba't ibang bahagi ng katawan. Kasama sa aklat ang mga detalyadong guhit at paliwanag ng bawat pose, kasama ang impormasyon kung paano baguhin ang mga pose para sa iba't ibang antas ng kakayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Yoga Bible: Ang Depinitibong Gabay sa Yoga Postures"
ni Christina Brown
Ang aklat na ito ay nagbibigay ng isang komprehensibong gabay sa yoga postures, nag-aalok ng mga detalyadong tagubilin sa kung paano isagawa ang bawat pose kasama ng malinaw na mga guhit. Sinasaklaw ng libro ang isang malawak na hanay ng mga postura, mula sa mga pangunahing standing poses hanggang sa mas advanced na mga inversion at balanse ng braso.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Puso ng Yoga: Pagbuo ng Personal na Kasanayan"
ni TKV Desikachar
Nag-aalok ang aklat na ito ng isang natatanging pananaw sa pagsasanay sa yoga, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagbuo ng isang personalized na diskarte na isinasaalang-alang ang mga natatanging pangangailangan at kakayahan ng bawat indibidwal. Ang aklat ay nagbibigay ng patnubay sa kung paano lumikha ng isang kasanayan na iniayon sa iyong sariling mga layunin at kagustuhan, na may pagtuon sa paglinang ng pag-iisip at kamalayan.
