Ang Napakaraming Pag-upo Ay Masama Para sa Iyo - Ngunit Ang Ilang Mga Uri ay Mas Mabuti kaysa sa Iba

Ang Napakaraming Pag-upo Ay Masama Para sa Iyo - Ngunit Ang Ilang Mga Uri ay Mas Mabuti kaysa sa Iba
Mga pang-araw-araw na kapaligiran at aktibidad, mula sa transportasyon hanggang sa oras ng pag-screen hanggang sa pagkain, ay pinasadya ng halos eksklusibo sa matagal na pag-upo.
(Canva / Unsplash / pixel) 

Ang pandemya ng COVID-19 ay nagpakilala ng maraming mga bagong pag-uugali sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglayo ng pisikal, pagsusuot ng maskara at paglilinis ng kamay. Samantala, maraming mga lumang pag-uugali tulad ng pagdalo sa mga kaganapan, pagkain sa labas at pagtingin sa mga kaibigan ay ipinagpaliban.

Gayunpaman, isang lumang pag-uugali na nagpatuloy, at masasabing napalakas dahil sa COVID-19, nakaupo - at hindi nakakagulat na makita kung bakit. Nakaupo man sa panahon ng transportasyon, trabaho, oras ng screen o kahit mga pagkain, araw-araw na kapaligiran at mga aktibidad ay pinasadya ng halos eksklusibo sa matagal na pag-upo. Tulad ng naturan, ang mga nakaupo na pag-uugali, tulad ng pag-upo, ay bumubuo sa karamihan ng aming paggising na araw.

Tinantya ng Pre-COVID-19 na ilagay ang average na pag-uugali ng pag-uugali ng Canada na nasa hustong gulang sa paligid ng 9.5 oras bawat araw. Ang kasalukuyang pang-araw-araw na oras na pag-upo ay malamang na mas mataas pa bilang resulta ng mga order ng paglagi sa bahay, mga limitasyon sa mga negosyo at pasilidad sa libangan, at nadagdagan ang mga pagkabalisa sa kalusugan.

Kalusugan kumpara sa kagalingan

Ito ay isang problema, na ibinigay na ang talamak na labis na antas ng hindi nakaupo na oras ay na-link sa mas malaking peligro ng diabetes, sakit sa puso, pagkamatay at kahit ilang mga cancer. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang kanilang sariling mga hatol at damdamin tungkol sa kanilang kalidad ng buhay (kilala rin bilang kagalingan ng subjective) ay maaaring maging mas mahalaga at nauugnay para sa pagpapaalam sa kanilang mga desisyon sa kalusugan at pag-uugali kaysa sa potensyal na pagbuo ng mga malalang sakit.

Sumasaklaw sa kapayapaan ng paksa sariling pagsusuri ng isang indibidwal sa kanilang kalidad ng buhay. May kasama itong mga konsepto tulad ng umepekto (positibo at negatibong damdamin) at kasiyahan sa buhay. Kapansin-pansin, ang mga pagsusuri na ito ay maaaring sumasalungat sa mga kinalabasan ng pisikal na kalusugan. Halimbawa

Ito ay mahalaga, dahil nangangahulugan ito ng nararamdaman ng isang indibidwal tungkol sa kanilang sariling kalusugan na maaaring hindi palaging nakahanay sa maaaring ipakita ng kanilang katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsusuri ng kabutihan sa paksa ay mahalaga para sa pagpipinta ng isang holistic na larawan ng kalusugan.

Iba't ibang mga konteksto ng pag-upo

Medyo maliit na pananaliksik ang napagmasdan ang mga ugnayan sa pagitan ng nakaupo na pag-uugali at kabutihan ayon sa paksa. Ang paggalugad ng mga ugnayan na ito ay mahalaga, tulad ng iba't ibang mga konteksto ng pag-upo - tulad ng pakikihalubilo laban sa oras ng screen - ay maaaring magbunga ng iba't ibang mga damdamin o hatol ng napakahusay na kagalingan, hindi katulad ng mga ugnayan sa pagitan ng pisikal na kalusugan at nakaupo na pag-uugali, may posibilidad na maging mas pare-pareho.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 


Tulad ng mga psychologist sa kalusugan na nakatuon sa pisikal na aktibidad at nakaupo na pag-uugali, kami sinuri ang panitikang pang-agham na naglalarawan ng mga ugnayan sa pagitan ng mga panukala ng pag-uugali tulad ng pisikal na hindi aktibo at oras ng screen, at kabutihan ayon sa paksa na naipakita ng nakakaapekto, kasiyahan sa buhay at pangkalahatang kabutihan ng paksa.

Ang aming pagsusuri nagha-highlight ng tatlong pangunahing mga natuklasan. Una, laging nakaupo na pag-uugali, pisikal na hindi aktibo at oras ng pag-screen ay nagpakita ng mahina ngunit makabuluhang mga ugnayan sa istatistika na may kabutihan sa paksa. Sa madaling salita, ang mga nag-uulat na mas madalas na nakaupo at gumugol ng mas matagal na panahon na walang pisikal na aktibidad ay nag-ulat ng mas mababang positibong nakakaapekto, mas mataas na negatibong nakakaapekto at mas mababang kasiyahan sa buhay kaysa sa mga hindi gaanong umupo at higit na lumipat.

Nalaman din namin na ang ugnayan na ito ay pinaka maliwanag sa mga pag-aaral na inihambing ang mga tao na napaka-laging nakaupo sa mga may mas aktibong pamumuhay.

Hindi lahat ng pag-upo ay hindi magandang pag-upo

Ang ilang mga konteksto ng pag-upo, tulad ng pagbabasa, pagtugtog ng isang instrumento o pakikisalamuha, ay may positibong pagsasama.Ang ilang mga konteksto ng pag-upo, tulad ng pagbabasa, pagtugtog ng isang instrumento o pakikisalamuha, ay may positibong pagsasama. (Unsplash / Jonathan Chng)

Ang aming pangalawang pangunahing paghahanap ay nauugnay sa konteksto ng nakaupo na pag-uugali. Habang maraming mga pag-aaral ang napagmasdan ang pangkalahatang pag-uugali at hindi aktibo sa pisikal, ang ilang mga pag-aaral ay tiningnan ang mga tukoy na konteksto o domain ng pag-upo at ang ugnayan nito sa kabutihan ayon sa paksa. Ang mga pag-aaral na ito ay nagsiwalat na ang iba't ibang mga domain ng laging nakaupo na pag-uugali ay may natatanging mga ugnayan sa kabutihan ayon sa paksa.

Halimbawa, ang oras ng screen ay tuloy-tuloy at negatibong nauugnay sa kabutihan ng paksa. Gayunpaman, ang mga domain tulad ng pakikihalubilo, pag-play ng isang instrumento at pagbabasa ay talagang nagpakita ng positibong mga asosasyon na may kabutihan sa paksa. Ang mga resulta ay naiiba mula sa tradisyonal na pananaliksik sa pag-uugali na nauugnay sa kalusugan, kung saan lahat ng nakaupo na pag-uugali ay tinitingnan bilang nakakasama sa kalusugan.

Iminumungkahi ng aming pagsusuri na ang ilang mga uri ng pag-uugali na nakaupo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalidad ng buhay. Sa halip, hindi lahat ng pag-upo ay pareho sa mga tuntunin ng kabutihan sa paksa. Kaya't kapag ang mga tao ay nagtatrabaho patungo sa pagbawas ng kanilang oras ng pag-upo, dapat nilang isaalang-alang hindi lamang kung magkano ang mababawasan, ngunit kung anong uri ang babawasan.

Ang mas kaunting pag-upo ay mabuti para sa lahat

Ang aming pangatlong pangunahing paghahanap ng mga alalahanin sa pangkalahatang pag-upo at self-pinaghihinalaang mga antas ng laging nakaupo pag-uugali. Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan ang isang mahinang makabuluhang istatistika na pag-uugnay sa pagitan ng mas mataas na pangkalahatang oras ng pag-upo at mas mababang pamamagaling na pakikipagsapalaran. Gayunpaman, sa mga pag-aaral kung saan tinanong ang mga kalahok na ihambing ang kanilang pag-uugali sa pag-uugali sa kung gaano sila karaniwang nakaupo, ang mga nakakilala sa kanilang sarili na mas laging nakaupo kaysa sa karaniwang iniulat na mas mahirap na pamamagaling na pamamagaling.

Ang mga natuklasan na ito ay iminumungkahi na kung magkano ang isang indibidwal na nakaupo sa pangkalahatan ay maaaring hindi kasinghalaga ng kung gaano ang isang indibidwal na nakaupo kumpara sa kanilang karaniwang antas ng pag-upo. Pinapahamak nito ang sinuman, anuman ang kanilang normal na pagkakaupo o aktibo sa pisikal, maaaring magkaroon ng pakinabang mula sa pag-upo nang mas kaunti.

Ang COVID-19 ay patuloy na nakakaimpluwensya sa pang-araw-araw na buhay at mga gawain. Kahit na sa paglaon ay magbubukas muli ang mga negosyo at gym, at mas komportable kaming magtipon sa iba at sa huli ay titigil sa pagsusuot ng mga maskara, halos tiyak na magpapatuloy kaming umupo at ang pag-upo ay magpapatuloy na magbabago ng nararamdaman natin. Habang hindi namin maaaring matanggal ang lahat ng aming pag-upo, lahat tayo ay maaaring maging maingat sa pareho kung magkano natin ito maaaring mabawasan at kung saan natin ito mababawas upang maging mas malusog at mas mahusay na pakiramdam.

Tungkol sa May-akdaAng pag-uusap

Wuyou Sui, Kasamang Postdoctoral, Lab sa Pag-uugali sa Pag-uugali, Paaralan ng Agham sa Ehersisyo, Edukasyong Pisikal at Pangkalusugan, University of Victoria at Harry Prapavessis, Propesor, Kinesiology, Western University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Linggo ng Horoscope: Abril 5 - 11, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 5 - 11, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
by Barry Vissell
Kamakailan ko lang natapos ang pamumuno sa isang retreat ng online na lalaki. Ang bawat isa sa atin ay naging lubhang mahina at, ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
by Richard Smoley
Ang mga pari ng Panahon ng Ama, na ang trabaho ay nakasentro sa sakripisyo, marahil ay wala…
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
by Alan Cohen
Marahil sa maagang bahagi ng buhay ay pinagtibay mo ang isang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na tinukoy ka bilang maliit, pangit,…
Ang pagpindot ng Diwa ng Maikling sa Pormularyo: Karunungan mula sa isang Mapusok
Ang pagpindot ng Diwa ng Maikling sa Pormularyo: Karunungan mula sa isang Mapusok
by Nancy Windheart
Sa aking paglubog sa malamig na tubig, napansin ko ang katawan ng isang asul na pond na kusang lumutang sa…
Paano Magplano at Magsagawa ng isang Home Funeral
Paano Magplano at Magsagawa ng isang Home Funeral
by Elizabeth Fournier
Si Lee Webster, pangulo ng emeritus ng National Home Funeral Alliance, ay nagsulat, "Ang mga libing sa bahay ay…
Pagpapaalam na Pumunta sa Healing Journey na may Cell Level Meditation
Pagpapaalam na Pumunta sa Healing Journey na may Cell Level Meditation
by Barry Grundland, MD at Patricia Kay, MA
Ang Cell Level Meditation ay isang sasakyan para sa paghanap ng daan patungo sa "bahay." Humihinga kami sa aming mga cell,…

MOST READ

Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
by J. Donald Walters
Gaano katagal dapat kang magnilay? Ang unang panuntunan ay, Huwag mapasiyahan sa ginagawa ng iba. Ano ang gumagana nang maayos…
Ang Kakaibang Kasaysayan Ng Ang Easter Bunny
Ang Napaka Kakaibang Kasaysayan ng Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Habang kinakagat mo ang ulo ng iyong mga chocolate bunnies ngayong katapusan ng linggo, maaari kang magtaka kung paano cartoon ...
Stress Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon
Spirited Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon
by Carolyn Scott Kortge
Madalas na lumapit tayo sa ehersisyo bilang isa pang gawain - marahil kahit isang pasanin. Ginagawa namin ito dahil…
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
by Esther Robards, UT Austin
Wala kaming nakitang katibayan upang suportahan ang isang paliwanag sa genetiko, "sabi ni Alexandra Burt." Ang mga pagkakaiba sa…
Mga Simpleng Proseso upang Maipag-ayos ang Enerhiya ng Pag-ibig at Pakikiramay
Mga Simpleng Proseso upang Maipag-ayos ang Enerhiya ng Pag-ibig at Pakikiramay
by Sharron Rose
Habang isinasagawa mo ang mga pagsasanay na ito, mga simpleng regalo ng pananampalataya, kawanggawa, pasensya, kahinahunan, at kabaitan ...
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
by Editha Wuest at Sabine Schieferle
Sinabi ng Amerikanong dalub-agbilang na si Robert Kaplan: "Kung titingnan mo ang zero wala kang nakikita; pero tingnan mo…
Bakit Sinusubukan ng Mga Tao na Magmaneho Sa Baha ng Floodwater O Mag-iwan ng Masyadong Huli Upang Tumakas?
Bakit Sinubukan ng Mga Tao na Magmaneho Sa Baha ng Floodwater o Mag-iwan ng Masyadong Huli Upang Tumakas
by Garry Stevens et al
Sa kabila ng babala ng mapanganib na mga kundisyon sa kalsada, ang ilang mga tao ay pinatakbo ang kanilang mga sasakyan sa…
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
by Isabel Hickey
Pagkonekta sa astrolohiya at mitolohiya, kinakatawan ni Pluto ang ilalim ng mundo ng walang malay. Ito ay isang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.