Kung Nais mong Gupitin ang Mga Kaloriya, Baguhin Kung Paano Mo Badyet ang mga Ito

Kung Nais mong Gupitin ang Mga Kaloriya, Baguhin Kung Paano Mo Badyet ang mga Ito

Ang mga bagong natuklasan ay hinahamon ang karunungan ng pagbabadyet ng mga calorie para sa araw, na kung ano ang mga programa ng kontrol sa timbang tulad ng Timbang na Tagamasid at mga apps sa diyeta tulad ng paggamit ng MyFitnessPal.

Ang mga mananaliksik ay nais na malaman kung ang pagtatakda ng mga badyet ng calorie sa pamamagitan ng pagkain at pagdaragdag ng mga ito upang makakuha ng isang pang-araw-araw na badyet ng calorie ay makakagawa ng anumang pagkakaiba sa mga diet. Upang malaman, hiniling nila sa mga tao na magtakda ng mga badyet ng calorie sa pamamagitan ng araw o sa pamamagitan ng pagkain (agahan, tanghalian, hapunan, meryenda).

"Natagpuan namin na ang mga mamimili ay nagtatakda ng mas mababang mga badyet ng pang-araw-araw na calorie kung itinakda nila ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain kumpara sa araw," sabi ng coauthor na si Aradhna Krishna, propesor ng marketing sa Ross School of Business ng University of Michigan.

Nahanap ng mga mananaliksik na ang pang-araw-araw na badyet ng calorie ay mas mababa ng hindi bababa sa 100 calories kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagtakda ng pang-araw-araw na badyet sa pamamagitan ng pagkain kaysa sa araw. Maaaring hindi ito tunog tulad ng sa ibabaw, ngunit isinasalin ito sa isang libra ng labis na pagbaba ng timbang tuwing limang linggo, sabi ni Krishna.

Ang mga diiter ay naiudyok na gupitin ang mga calorie at, samakatuwid, ituring ang bawat halimbawa ng paggawa ng desisyon ng calorie bilang isang pagkakataon upang maputol ang mga ito, sabi ni coauthor Miaolei Jia ng University of Warwick. Ang pagtatakda ng mga calorie sa bawat pagkain ay nagbibigay ng mas maraming mga pagkakataon sa pagputol ng calorie kumpara sa setting ng calorie sa araw.

"Naipakita namin na sa pamamaraang badyet, inisip ng mga tao ang tungkol sa pagputol ng mga calorie para sa mga pagkain tulad ng meryenda at hapunan kung saan sila ay malamang na overconsume, ngunit hindi naisip ang tungkol sa pagputol ng mga calorie para sa iba pang mga pagkain, "sabi ni coauthor Xiuping Li ng National University of Singapore. "Sa diskarte sa badyet-by-meal, pinutol nila ang mga caloriya sa lahat ng pagkain at binura nito ang badyet ng calorie sa by-meal diskarte."

Ipinakita din ng mga mananaliksik na ang mas mababang pang-araw-araw na mga badyet ng calorie na itinakda sa pamamaraang pagkain ay isinasalin din sa mas mababang calorie na natupok.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


"Hiniling namin sa mga tao na magtakda ng mga badyet para sa susunod na araw at pagkatapos ay kumuha ng litrato ng lahat ng pagkain at inumin na kanilang natupok sa susunod na araw," sabi ni Krishna. "Natagpuan namin na ang mga tao na nagtakda ng pang-araw-araw na badyet ng calorie sa pamamagitan ng pagkain ay nagtapos kumain ng mas kaunting mga calorie sa susunod na araw kumpara sa mga taong nagtakda ng badyet ng calorie sa araw-araw."

Ang mga resulta ay may kaugnayan para sa pagkontrol kung magkano kumakain ang isa, at kung gaano karami ang isang paninigarilyo o inumin — talaga para sa anumang konteksto kung saan ang mga tao ay may motibo upang mabawasan ang kanilang pagkonsumo. Ipinakita nila na ang mga naninigarilyo ay nagpapababa ng pang-araw-araw na mga badyet para sa nikotina kapag itinakda nila ang mga ito sa pamamagitan ng okasyon kaysa sa araw.

Ang papel ay lilitaw sa Journal of Consumer Research.

Source: University of Michigan

Tungkol sa May-akda

Mga coauthors sa pag-aaral: Aradhna Krishna, isang propesor ng marketing sa Ross School of Business ng University of Michigan; Miaolei Jia ng University of Warwick; at Xiuping Li ng National University of Singapore.

Inirerekumendang Books:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - ni Peter Wayne.

Ang Gabay sa Paaralan ng Harvard Medical School sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, at Sharp Mind - ni Peter Wayne.Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs
ni Wendy at Eric Brown.

Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs ni Wendy at Eric Brown.Bilang bahagi ng kanilang pangako sa pag-asa sa sarili at katatagan, si Wendy at Eric Brown ay nagpasya na gumugol ng isang taon na nagsasama ng mga ligaw na pagkain bilang isang regular na bahagi ng kanilang diyeta. Sa impormasyon tungkol sa pagkolekta, paghahanda, at pagpapanatili ng madaling makikilala na mga ligaw na edible na natagpuan sa karamihan sa mga lupang kalunuran, ang natatanging at nakasisiglang gabay na ito ay dapat basahin para sa sinuman na gustong mapahusay ang seguridad ng pagkain ng kanilang pamilya sa pamamagitan ng paggamit ng cornucopia sa kanilang pintuan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pagkain Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ng Pagkain sa Industriya, Mas Matindi, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Ito - na-edit ni Karl Weber.

Food Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ang Industriya ng Pagkain Masakit, Masmata, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Tungkol sa ItoSaan nanggaling ang aking pagkain, at sino ang nagproseso nito? Ano ang mga higanteng agribusiness at anong taya ang mayroon sila sa pagpapanatili ng status quo ng produksyon at pagkonsumo ng pagkain? Paano ko mapakain ang masustansiyang pagkain ng aking pamilya? Pagpapalawak sa mga tema ng pelikula, ang aklat Pagkain, Inc sasagutin ang mga tanong na iyon sa pamamagitan ng isang serye ng mga mapaghamong sanaysay sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto at palaisip. Ang aklat na ito ay maghihikayat sa mga inspirasyon ng Ang pelikula upang matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu, at kumilos upang baguhin ang mundo.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...