Saloobin laban sa Aktibidad: Ang Kahalagahan ng Relaksasyon at Downtime

Saloobin laban sa Aktibidad: Ang Kahalagahan ng Relaksasyon at Downtime

Tala ng Editor: Habang ang artikulong ito ay isinulat para sa mga kababaihan,
ang mga mungkahi nito ay maaaring magamit sa lahat.

Sa iyong napakahirap na buhay, maaari mong pakiramdam na palagi kang nagmamadali - mula sa isang pulong ng kliyente sa isang pantas-aral, pagkatapos sa klase ng aerobics, pagkatapos ay umiinom sa mga kaibigan. Kahit na masisiyahan ka, at marahil ay umunlad pa, ang abalang oras na ito, mahalaga pa rin na mag-iskedyul ka ng mga bloke ng "Me Time".

Ito ang panahon kung kailan ang kailangan mong mag-alala tungkol sa iyo, kapag maaari kang mag-isa, na walang anuman kundi ang iyong mga iniisip para sa kumpanya. Ito ay ang tanging paraan na mai-clear mo ang iyong isip ng mga presyon ng trabaho at buhay at malaman kung ano ang nais ng iyong katawan at kung ano ang iyong mga emosyonal at espirituwal na mga pangangailangan.

I-block ang ilang oras para sa iyong sarili, at siguraduhing hindi mo manloko sa pamamagitan ng pagpuno ito sa pagpunta sa mga pelikula o pagbabasa ng pinakabagong nobelang pinakamahusay na nagbebenta. Nangangahulugan ito na tinitingnan mo pa rin ang iyong isip at pinapanatili ang iyong sarili na naaaliw. Hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon upang maranasan ang tunay na diyosa paggamot - oras kapag talagang makakuha ng pag-aalaga sa iyong kaluluwa at makinig sa iyong panloob na mga hinahangad.

Saloobin kumpara sa Aktibidad: Relaxation & Downtime

Maaari mong maunawaan ang kahalagahan ng pagpapahinga at downtime sa isang intelektwal na antas, ngunit ito rin ay mahalaga upang ilagay ito sa pagsasanay. Huwag malito - ang relaxation ay hindi nangangahulugang isang mahabang sesyon sa gilingang pinepedalan sa gym o isang skiing holiday. Ang pagpapahinga ay tungkol sa pagkakaroon ng tamang saloobin, hindi ginagawa ang tamang aktibidad.

Kunin natin ang halimbawa ng paggawa ng isang pawis sa gilingang pinepedalan. Maaari mong isipin na nakahanap ka ng isang mabigat na tungkulin ehersisyo tulad ng nakakarelaks na ito, ngunit kung ikaw ang uri ng tao na thrives sa adrenaline at presyon sa trabaho, sa tingin mo lamang ito ay nagpapatahimik dahil ikaw ay ibinabato ang iyong katawan sa isa pang sitwasyon na ay nagsasangkot ng presyon at naglalabas ng adrenaline. Tandaan, ang kasiyahan ay hindi katulad ng pagpapahinga.

Walang mali sa pagpunta sa gym o sa paglalaro ng sports, ngunit ang mga aktibidad na nakatuon sa layunin - marahil nais mong iangat ang mas mabibigat na timbang o manalo sa tennis - kaysa sa mga aktibidad sa pagpapahinga.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Anuman ang pinili mo bilang isang paraan ng relaxation ay gagana lamang kung nakakatulong ito sa paggastos mo ng oras ng kalidad sa iyong sarili.

Oras para sa Reflection: Relaxation & Downtime

Palakihin ang iyong panloob na diyosa sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kasiya-siya at masaya, ngunit nagbibigay din sa iyo ng oras para sa pagmuni-muni. Narito ang ilang mga ideya:

  1. Mag-book ng iyong sarili para sa isang masahe, facial, o ilang uri ng pagpapalayaw. Bibigyan mo ang iyong katawan ng panterapeutika, revitalizing treatment at ang iyong isip ng isang pagkakataon upang lubos na kaligayahan at magpahinga. Kahit na ito ay masaya na magkaroon ng mga nakakarelaks na araw na tulad nito sa iyong mga girlfriends, iwasan ang kalagitnaan ng manikyur sitwasyon tsismis at ituturing ang iyong sarili sa isang hapon ng pag-iisa.
  2. Gumagawa ka ng malumanay na ehersisyo kung saan pwedeng tangkilikin ang sariwang hangin, palitan ang iyong sirkulasyon, at pasalamatan ang magagandang labas. Huwag kang matukso na maghanap para sa isang masaganang run o gawin ang isang cardio class - magkakaroon ka ng pounding ng iyong katawan at magtuon ng pansin sa pagkamit ng ilang uri ng pisikal na layunin. Sa halip, pumili ng isang madaling ehersisyo ehersisyo na i-clear ang mga pakana mula sa iyong isip ngunit pa rin magbibigay sa iyo ng pagkakataon para sa pagmuni-muni.
  3. Hanapin ang iyong paboritong lugar - marahil sa tabing-dagat, isang magagandang lugar ng piknik, o sa iyong lokal na parke - at iupo lamang doon at panoorin ang buhay. Huwag magdala ng isang libro o isang Discman. Isipin ito bilang isang tahimik na oras kung saan maaari mong i-de-clutter ang iyong isip ng mga distractions ng buhay at hayaan ang iyong tunay na damdamin dumating sa harap. Kung mayroon kang isang napakahirap na iskedyul maaari mong isipin na ang oras na ito ay maaaring mas mahusay na ginugol nakakahuli up sa mga atupagin o pagkuha ng iyong kotse sa mekaniko. Sa katunayan, ang pag-block sa iyong talaarawan "Me Time" ay mahalaga rin sa iba pang mga aktibidad.
  4. Magtabi ng talaarawan. Kapaki-pakinabang na maibabalik ang iyong mga saloobin sa papel at magnilay sa iyong isinulat. Ilagay ang iyong panulat sa papel at ipaubaya lamang ang iyong mga damdamin - ang tanging tao na magbabasa nito ay ikaw. O marahil panatilihin ang isang "salamat" talaarawan, na naglilista ng mga bagay na pinasasalamatan mo, kung ito ay isang pag-promote sa trabaho o isang bagay na kasing simple ng isang magandang maaraw na araw. Ito ay isang mahusay na paraan upang manatiling positibo at pahalagahan ang mga maliit na bagay sa buhay.
  5. Bago ka matulog, i-clear ang iyong isip at bigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na posibleng pagkakataon para sa isang matutulog na pagtulog. Muli, kahit na ito ay nakatutukso upang basahin bago kama, ito ay nangangahulugan na pinapanatili mo ang iyong isip aktibo hanggang sa i-out mo ang liwanag. Sa halip, ilagay sa ilang mga nakapapawi musika, tumutok sa iyong paghinga at hayaan ang iyong mga saloobin lang drift para sa tungkol sa 20 minuto.

SENSE AND SENSUALITY: Higit pang Relaxation & Downtime

Ang pagbibigay-sigla at paggising sa iyong mga pandama - kung ito man ay sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong mga paboritong musika, nagpapasaya sa hokey-pokey ice cream o natutulog sa malutong, cotton sheet - ay isang mahalagang bahagi ng pagpapahalaga sa buhay. Ang pagpapakilala sa iyong pang-amoy, paningin, panlasa, tunog, at pagpindot ay nangangahulugang maaari mong i-simple ang mga karanasang iyon sa maliit na karangyaan.

Ang pagdiriwang ng iyong kahalayan ay mahalaga din - ang mga modernong-araw na mga diyosa ay ang lahat ng mga malalang tao, at ito ay malusog upang malaman kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Hindi namin kinakailangang magsalita tungkol sa sex dito - hindi tungkol sa pagbili ng mga sexy damit-panloob at pag-aayos ng isang romantikong pagtatagpo sa iyong kasintahan. Ang pagtuklas sa iyong kahalayan ay isang bagay na maaaring gawin sa o walang kapareha.

Maaari itong maging kasing simple ng pagpuno ng iyong bathtub, pagdaragdag ng mga mahahalagang langis at pagwiwisik sa ilang mga rose petals. Hayaan ang mga bulaklak magsipilyo ang iyong balat, lumanghap ang magandang pabango at pakiramdam ang init at coziness ng tubig. O kung paano ang tungkol sa pagsusuot ng magandang damit na panloob na sutla sa ilalim ng iyong mga damit sa trabaho - kahit na ang tanging tao na makakakita dito ay ikaw! Ang ilang mga tao ay maaaring sa tingin ito ay isang pag-aaksaya ng oras, ngunit ito ay pakiramdam mahusay na laban sa iyong balat, at alam na ikaw ay tumingin mahusay, parehong sa ibabaw at sa ilalim ng iyong mga layer, ay magbibigay sa iyo ng tulong sa buong araw. Huwag pakiramdam na nagkasala tungkol sa pangangalaga sa iyong kahalayan; isipin ito bilang isang mahalagang bahagi ng revitalizing iyong mga pandama at sa tingin mo buhay.

Paggawa ng isang makalangit na HOME

Saloobin laban sa Aktibidad: Ang Kahalagahan ng Relaksasyon at DowntimeAng pamumuhay sa isang bahay na angkop para sa isang diyosa ay isang simpleng kasiyahan na maaaring maranasan ng lahat ng kababaihan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ng mga mamahaling kasangkapan; kailangan mo lamang na makahanap ng isang lugar na angkop sa iyong mga pangangailangan at pagkatao. Ang iyong bahay ay isang lugar kung saan dapat kang makaramdam ng ligtas at maligayang pagdating, isang lugar kung saan maaari kang magpahinga at huwag mag-atubili na maging ganap sa iyong sarili.

Maraming mga magasin ang puno ng hindi makatotohanang mga larawan ng mga naka-istilong tahanan na maaaring makaramdam sa amin na ang aming mga ay napaka-ordinaryong. Ngunit, gaya ng sinasabi ng kasabihan, ang iyong bahay ay ang iyong kastilyo - hindi sa iba. Kaya mahalaga na bumuo ng mga kapaligiran kung saan maaari kang maging komportable, nilalaman, at kalmado.

Marahil wala kang sariling tahanan. Siguro nakatira ka sa pamilya o nagbabahagi sa mga kaibigan at wala ka sa posisyon na ibahin ang buong bahay o apartment. Maaari mo pa ring ilapat ang parehong mga prinsipyo sa iyong silid-tulugan, bagaman, o alinmang lugar ang iyong domain. Bilang isang modernong diyosa, kailangan mo ng isang espesyal na lugar na ikaw lamang.

INSPIRASYON: Lumikha ng Isang Tahanan na Pinasisigla ang Iyong Kaluluwa

Bilang diyosa ng apuyan at tahanan, alam ni Hestia ang mahalagang papel na ginagampanan ng isang tahanan sa buhay ng mga tao. Sa sinaunang mga panahon, ang apuyan ay isang sentral na bahagi ng buhay sa tahanan - na ginagamit para sa pagluluto at para sa pagbuo ng init. Ito ay palaging hinihintay at itinatago. Maaari kang makakuha ng inspirasyon mula sa Hestia at lumikha ng isang bahay na nagpapalusog sa iyong kaluluwa at nakapagpapalakas ng iyong enerhiya. Narito ang ilang mga patnubay para sa paglikha ng iyong sariling diyosa santuwaryo:

  1. Gawin ito personal - hang up ang iyong mga paboritong larawan, magpakita ng mga mahalagang mementos, ilagay ang mga larawan sa refrigerator at palakihin ang iyong sarili sa mga bagay na ginagawa ang iyong tahanan na espesyal sa iyo.
  2. Hayaan ang nakaraan - may anumang bagay sa iyong bahay na evokes hindi kasiya-siya na mga alaala, o isang piraso ng kasangkapan na hindi mo gusto? Alisin mo. Ibenta ito, bigyan ito, o ihagis ito sa basurahan.
  3. Kulayan ang iyong mga pandama - pintura ang mga pader sa mga kulay na angkop sa kuwarto. Halimbawa, ang mga nakapapawi na kulay tulad ng mga pastel at light blues o mga gulay ay angkop para sa mga silid kung saan mo nais na magpahinga at makapagpahinga.
  4. Lumiko simpleng sa mga espesyal na - hindi mo kailangan ng magarbong item palamuti sa iyong bahay. Ang mga maliit na bagay tulad ng mga kandila, aromatherapy burner, magagandang soaps, at isang simpleng grupo ng mga sariwang bulaklak ay maaaring magdagdag ng luho nang walang gastos sa isang kapalaran.

CLUTTER NG BUHAY SA BUHAY: Gumawa ng Room for Joy

Wala nang mas liberating kaysa sa pag-clutter ng iyong tahanan. Ito ay isang pagkakataon upang itapon ang mga kahon ng junk, i-clear ang iyong cupboard space, at palayain ang iyong wardrobe ng mga pagkakamali sa nakaraang dekada. Bukod sa pagiging praktikal na ehersisyo, maaari rin itong maging isang emosyonal na karanasan sa paglilinis.

Naglalakip kami ng maraming mga alaala at emosyon sa mga bagay, bagay, at mementos. Habang kailangan mong panatilihin ang mga mahalagang souvenirs at keepsakes, mahalaga din na i-clear ang mga bagay na maaaring cluttering iyong buhay o pagpapanatiling sa iyo mula sa paglipat sa. Magsagawa ng isang regular na de-cluttering ritwal - isipin ito bilang spring paglilinis ng iyong tahanan at ang iyong buhay sa parehong oras.

ANG TINUTULONG NG DISTINASYON NA DE-CLUTTER

  1. Mga larangang wardrobe. Ipangako mo ang iyong sarili ay walang awa, pagkatapos ay buksan ang iyong mga pintuan ng closet at linisin ang iyong mga istante at mga hanger ng anumang hindi mo pagod sa 18 na buwan. Maaaring mahirap alisin ang iyong lumang prom dress o ang Madonna-inspired na pointy-bra outfit na hindi nakita ang liwanag ng araw para sa mga taon, ngunit ito ay tapos na. Subukan mong isipin na hindi ito isang masakit na paghihiwalay mula sa iyong mga paboritong lumang damit, ngunit bilang isang mapagbigay na karanasan - isang pagkakataon upang i-clear ang iyong mga lumang "selves" upang gawing kuwarto para sa mga bago. Ngunit huwag lamang itapon ang mga damit sa basura - magkaroon ng isang pagbebenta ng garahe, ihandog ang iyong mga damit sa kawanggawa o bigyan sila ng mga kaibigan.
  2. Ayusin. Tulad ng karamihan sa mga tao, marahil ay mayroon kang maraming mga bagay na kailangan maliit na pag-aayos. Ang problema sa mga menor de edad pag-aayos - tulad ng mga pindutan na bumagsak o lightbulbs na kailangan ng pagpapalit - ay hindi na namin makakuha ng paligid sa pag-aayos ng mga ito. Susuriin namin ang isang butas sa bubong o maingay na muffler na mabuti bago naming bigyang pansin ang isang wobbly table leg na kailangan lang ng isang dab ng superglue. Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na nangangailangan ng pag-aayos, magtabi ng isang hapon upang harapin ang mga ito, at suriin ang mga ito habang ikaw ay pupunta. Ikaw ay nagtaka nang labis sa iyong pakiramdam ng tagumpay kapag kinuha mo ang lahat ng ito.
  3. Walang buhay na kalat. Pumunta sa iyong buong bahay - o sa iyong silid, kung hindi ka pa nakakakuha ng iyong sariling pad - at gawin ang isang "pag-audit ng kalat." Mayroon bang mga lugar na nangangailangan ng mini spring cleaning? Patawarin ang mga lugar na ito na may parehong kalupitan na inatake mo ang iyong mga damit. Kung mayroon kang isang dibuhista na puno ng mga polishes ng kuko, ngunit gumamit lamang ng parehong tatlong kulay, tanggalin ang natitira. O marahil mayroon kang mga tambak ng mga magasin na nabigyan mo ng kahulugan na basahin, o mga cupboard na puno ng mga knickknack na hindi mo gusto lalo na, ngunit nag-iingat sa paglipas ng mga taon dahil lamang hindi ito naganap sa iyo upang itapon ang mga ito. Grab isang kahon at de-clutter. Maging brutal.
  4. Kwarto ng kaligayahan. Magbayad ng espesyal na pansin sa iyong silid-tulugan. Kung mayroong isang lugar na kailangang maging libre mula sa kalat, ito ang lugar kung saan ka natutulog. Kung ang iyong kwarto ay puno ng gulo at kalituhan, iyan ang huling imahen na iyong makikita bago matulog, at kahit na i-block mo ang kabulagan, malalaman mo pa rin ang nalalaman na ikaw ay namamalagi sa gitna ng kaguluhan. Kung ang iyong silid-tulugan ay isang mapayapang, walang kapintasan na kapaligiran, mas malamang na magkaroon ka ng tahimik na pagtulog.

Ang artikulong ito ay excerpted may pahintulot mula sa libro:

Paano maging isang diyosa ni Valerie Khoo.Paano maging isang diyosa
ni Valerie Khoo.


Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Red Wheel / Weiser Inc. © 2003. http://www.redwheelweiser.com

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito


Tungkol sa Author

Valerie Khoo

Si Valerie Khoo ay isang manunulat at editor na ang trabaho ay itinampok sa CLEO, Girlfriend, at Elie International, bukod sa iba pa. Nagsusulat siya ng mga panayam ng tanyag na tao at mga istorya ng tampok, na nakatuon sa mga isyu ng kababaihan at kababaihan at pera. Siya rin ang may-akda ng Queen Bee: Tuklasin ang Iyong Pambabae Power at Prince Charming: Kilalanin ang mga Guys na May Totoong Prince Charming Potential.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}