Magde-detox ba ang Lemon Water o Magpapalakas sa Iyo?

benepisyo ng lemon water 4 14 Shutterstock

Kung naniniwala ka sa mga anekdota online, ang pag-inom ng maligamgam na tubig na may splash ng lemon juice ay detoxifying, energizing at soothing.

Ang tubig at lemon juice sa kanilang sarili ay malusog. Ngunit kung pagsasamahin mo ang mga ito, nagiging malusog ba sila? Ang talagang mabilis na sagot ay, hindi!

Maaari ka bang magkaroon ng pangmatagalang pinsala sa pag-inom ng lemon water? Malabong mangyari.

Naglalaman ito ng bitamina C, ngunit kailangan mo ba ng dagdag?

Ang lemon juice ay naglalaman ng bitamina C, isang mahalagang sustansya. Matagal na nating alam na ang kakulangan sa bitamina C ay maaaring humantong sa kasumpa-sumpa. Ang kundisyong ito ay kadalasang nauugnay sa mga marino sa kasaysayan na walang access sa sariwang prutas at gulay sa mahabang paglalakbay.

Kamakailan lamang, nakita namin ang mababang antas ng bitamina C sa Australia, halimbawa sa mga taong pinapapasok ospital at tinutukoy para sa operasyon. Ngunit maaaring hindi ito kumakatawan sa mga antas ng bitamina C nang mas malawak sa komunidad. Sa grupong ito ng mga tao, ang mga salik na humantong sa kanilang masamang kalusugan ay maaari ring makaapekto sa kanilang paggamit ng bitamina C.

Kung ang iyong paggamit ng bitamina C ay mababa, ang pag-inom ng lemon na tubig ay maaaring makatulong. Bitamina C nagsisimula nang bumaba sa 30-40 ℃, na magkakaroon ng maliit na epekto sa mga antas sa iyong maligamgam na tubig ng lemon, ngunit wala masyadong tungkol.

Kung mayroon kang sapat na bitamina C sa iyong diyeta, anumang dagdag ay ilalabas bilang alinman sa bitamina C o oxalate sa pamamagitan ng iyong ihi.

Ano pa ang magagawa ng lemon juice?

Ang lemon juice ay maaaring may iba pang mga benepisyo, ngunit ang pananaliksik sa ngayon ay halo-halong.

Nahanap ang isang pag-aaral ang mga taong may mataas na antas ng lipid sa dugo (kolesterol) na umiinom ng lemon juice sa loob ng walong linggo ay hindi nakakita ng anumang pagbabago sa kanilang presyon ng dugo, timbang o mga antas ng lipid ng dugo.

Gayunpaman, sa ibang pag-aaral, ang pag-inom ng 125mL lemon juice na may tinapay ay humantong sa isang maliit na pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo kumpara sa pag-inom ng tsaa o tubig na may tinapay. A maliit na pag-aaral natagpuan ang isang bagay na katulad ng pag-inom ng 30g lemon juice na may tubig bago kumain ng kanin.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang pag-inom ng lemon juice na may carbs ay maaaring makaapekto sa blood glucose level.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang kaasiman ng lemon juice ay pumipigil sa isang partikular na enzyme sa iyong laway (salivary amylase), na kadalasang nagsisimulang masira ang starch sa iyong bibig. Kaya mas matagal bago masira ang almirol sa glucose na mas mababa sa gat at madala sa dingding ng bituka papunta sa iyong dugo. Para sa mga taong may diyabetis, maaari itong humantong sa isang pagbawas sa mga spike ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit hindi pa ito nasusuri.

iba mga agham ipahiwatig na mayroong iba pang mga nutrients sa lemon na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagprotekta laban sa pagkakaroon ng diabetes.

Ngunit malamang na makakakuha ka ng parehong mga benepisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice sa iyong pagkain.

Paano ang tungkol sa detoxing, energizing o nakapapawi?

Ang iyong katawan ay nagde-detox na nang walang karagdagang "tulong" ng lemon water. Sinisira nito ang mga lason o labis na sustansya sa atay at inaalis ang mga molekulang iyon sa pamamagitan ng mga bato at lumabas sa banyo sa iyong ihi.

Walang katibayan na tinutulungan ito ng bitamina C. Kaya ang anumang pag-aangkin ng lemon water ay nagde-detox sa iyo ay hindi totoo. Kung kailangan mo talaga ng detox, malamang na kailangan mo ng liver transplant.

Pinapasigla ka ba ng lemon juice? Bukod sa epekto ng placebo ng pag-inom ng isang bagay na sa tingin mo ay mabuti para sa iyo, ang maikling sagot ay hindi. Gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga nutrients, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga ito, maaari kang makaramdam ng pagkaubos ng enerhiya.

At tungkol sa lemon water bilang isang nakapapawing pagod na inumin, ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mga maiinit na inumin na nakapapawi, ang iba ay mas gusto ang malamig. Ang pinakamainam na temperatura para uminom ng mga likido ay ang temperatura kung saan mas malamang na uminom ka ng sapat upang manatiling hydrated.

Anumang posibleng pinsala?

Dahil acidic ang lemon water, nagkaroon ng ilang alalahanin tungkol sa kakayahan nitong masira ang enamel ng ngipin. Ngunit ito ay isang problema para sa anumang acidic na inumin, kabilang ang mga fizzy na inumin at orange juice.

Upang mabawasan ang panganib ng acid erosion, ilang dentista magrekomenda mga hakbang kabilang ang:

  • banlawan ang iyong bibig ng tubig mula sa gripo pagkatapos uminom ng tubig na lemon

  • pagnguya ng walang asukal na gum pagkatapos upang pasiglahin ang paggawa ng laway

  • iwasang magsipilyo kaagad pagkatapos uminom ng lemon water

  • pag-inom sa pamamagitan ng straw upang maiwasan ang pagkakadikit sa mga ngipin

Ang ilang mga doktor ay nagsasabi na ang tubig ng lemon ay maaaring inisin ang pantog at maaaring magparamdam sa ilang tao na kailangan nilang umihi nang mas madalas, lalo na sa gabi. Kung iyon ang kaso, inirerekomenda nila ang paglipat sa plain water.

Gayunman isang pag-aaral, na tumingin sa isang hanay ng mga inumin kabilang ang mga inuming lemon, ay walang nakitang epekto sa pangangati ng pantog kapag binawasan ng mga tao ang kanilang paggamit.

Sinasabi ng iba na gumagawa ng lemon water acid reflux (sakit sa puso) mas malala. Ngunit ito ay hindi pa nasubok.

Kaya, dapat ba akong uminom ng lemon water?

Kung mahilig kang uminom ng lemon water, inumin mo ito! Ngunit kung hindi ka mahilig uminom nito, hindi ka nawawala.

Makukuha mo ang iyong bitamina C mula sa iba pang mga prutas na sitrus, gayundin sa iba pang prutas at gulay. Maaari ka ring mag-squeeze ng ilang lemon juice sa iyong karne, salad o gulay.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Evangeline Mantzioris, Direktor ng Programa ng Nutrisyon at Agham ng Pagkain, University of South Australia

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Inirerekumendang Books:

Ang Harvard Medical School Guide sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind - ni Peter Wayne.

Ang Gabay sa Paaralan ng Harvard Medical School sa Tai Chi: 12 Linggo sa isang Healthy Body, Strong Heart, at Sharp Mind - ni Peter Wayne.Ang pananaliksik sa pagputol sa gilid mula sa Harvard Medical School ay sumusuporta sa matagal na mga claim na ang Tai Chi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng puso, buto, ugat at kalamnan, immune system, at ang isip. Si Dr. Peter M. Wayne, isang matagal na guro ng Tai Chi at isang mananaliksik sa Harvard Medical School, ay bumuo at sumubok ng mga protocol na katulad ng pinasimple na program na kasama niya sa aklat na ito, na angkop sa mga tao sa lahat ng edad, at maaaring gawin sa ilang minuto sa isang araw.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs
ni Wendy at Eric Brown.

Pag-browse sa Aisles ng Kalikasan: Isang Taon ng Pagkuha para sa Wild Food sa Suburbs ni Wendy at Eric Brown.Bilang bahagi ng kanilang pangako sa pag-asa sa sarili at katatagan, si Wendy at Eric Brown ay nagpasya na gumugol ng isang taon na nagsasama ng mga ligaw na pagkain bilang isang regular na bahagi ng kanilang diyeta. Sa impormasyon tungkol sa pagkolekta, paghahanda, at pagpapanatili ng madaling makikilala na mga ligaw na edible na natagpuan sa karamihan sa mga lupang kalunuran, ang natatanging at nakasisiglang gabay na ito ay dapat basahin para sa sinuman na gustong mapahusay ang seguridad ng pagkain ng kanilang pamilya sa pamamagitan ng paggamit ng cornucopia sa kanilang pintuan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Pagkain Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ng Pagkain sa Industriya, Mas Matindi, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Ito - na-edit ni Karl Weber.

Food Inc .: Isang Gabay sa Kalahok: Kung Paano Gumagawa ang Industriya ng Pagkain Masakit, Masmata, at Mahina-At Kung Ano ang Magagawa Ninyo Tungkol sa ItoSaan nanggaling ang aking pagkain, at sino ang nagproseso nito? Ano ang mga higanteng agribusiness at anong taya ang mayroon sila sa pagpapanatili ng status quo ng produksyon at pagkonsumo ng pagkain? Paano ko mapakain ang masustansiyang pagkain ng aking pamilya? Pagpapalawak sa mga tema ng pelikula, ang aklat Pagkain, Inc sasagutin ang mga tanong na iyon sa pamamagitan ng isang serye ng mga mapaghamong sanaysay sa pamamagitan ng mga nangungunang eksperto at palaisip. Ang aklat na ito ay maghihikayat sa mga inspirasyon ng Ang pelikula upang matuto nang higit pa tungkol sa mga isyu, at kumilos upang baguhin ang mundo.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
mga epekto sa kalusugan ng bpa 6 19
Anong Dekada Ng Pananaliksik ang Nagdokumento Ang Mga Epekto sa Kalusugan Ng BPA
by Tracey Woodruff, Unibersidad ng California, San Francisco
Narinig mo man o hindi ang kemikal na bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, ipinapakita ng mga pag-aaral na…
lalaki. babae at bata sa dalampasigan
Ito na ba ang Araw? Pagbabalik-tanaw sa Araw ng Ama
by Will Wilkinson
Araw ng mga Ama ngayon. Ano ang simbolikong kahulugan? May bagay bang makakapagpabago ng buhay ngayon sa iyong…
problema sa pauying bill at mental health 6 19
Ang Problema sa Pagbabayad ng mga Bill ay Maaaring Makapinsala sa Kalusugan ng Pag-iisip ng mga Ama
by Joyce Y. Lee, The Ohio State University
Ang naunang pananaliksik sa kahirapan ay pangunahing isinagawa sa mga ina, na may pangunahing pagtutuon sa mababang…
paano naman ang vegan cheese 4 27
Ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Vegan Cheese
by Richard Hoffman, Unibersidad ng Hertfordshire
Sa kabutihang palad, salamat sa pagtaas ng katanyagan ng veganism, nagsimula ang mga tagagawa ng pagkain…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.