Ilang beses mo ba sinabi na may magagandang bagay na mangyayari hangga't naniniwala ka na posible? At may tiyak na katibayan sa likod nito - isang malaking katawan ng trabaho ay nagpapahiwatig na ang pagiging positibo ay nakakakuha ng maraming positibong gantimpala, kabilang ang mas mahusay na kalusugan at kabutihan.

Ngunit ano ang tungkol sa mga tao na may posibilidad na makita ang salamin bilang kalahating walang laman sa halip na kalahati na puno? Ang pagiging pessimistic laging tulad ng isang masamang bagay? Sa totoo lang, ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga paraan ng pesimismo ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo.

Ang pesimismo ay hindi lamang tungkol sa negatibong pag-iisip. Ang personalidad na agham ay nagsiwalat na ito ay kabilang din ang isang pagtuon sa mga kinalabasan - iyon ang inaasahan mong mangyayari sa hinaharap. Habang ang mga optimista ay inaasahan ang mga positibong resulta ay mangyayari nang mas madalas kaysa sa hindi, ang mga pesimista ay umaasa sa mga negatibong resulta ay mas malamang.

May isang partikular na uri ng pesimista, ang "nagtatanggol na pesimista", Na tumatagal ng negatibong pag-iisip na ito sa isang buong bagong antas at talagang ginagamit ito bilang isang paraan para maabot ang kanilang mga layunin. Ipinakita ng pananaliksik na ang paraan ng pag-iisip na ito ay hindi lamang makatutulong sa kanila na magtagumpay, kundi pati na rin magdala ng ilang mga di-inaasahang gantimpala. Gayunpaman, ang iba pang pangunahing anyo ng pesimismo, na kinasasangkutan lamang sinisisi ang sarili para sa mga negatibong resulta, ay mas mababa ang positibong epekto.

Pagganap at kumpiyansa

Ngunit paano gumagana ang nagtatanggol na pesimismo at kung anong mga benepisyo ang maaari mong asahan na makalabas? Iminumungkahi ng mga mananaliksik na nagtatanggol na pesimismo ay isang diskarte na ang mga taong nababagabag na gamitin upang tulungan silang pamahalaan ang kanilang pagkabalisa, na maaaring gawin sa kanila na nais na tumakbo sa kabaligtaran ng kanilang layunin sa halip na ituloy ito.

Ang napakahalagang kadahilanan ay nagtatakda ng mababang mga inaasahan para sa kinalabasan ng isang partikular na plano o sitwasyon - tulad ng umaasa na hindi ka makakakuha ng upahan pagkatapos ng isang pakikipanayam sa trabaho - at pagkatapos ay pag-isipan ang mga detalye ng lahat ng bagay na maaaring magkamali upang gawing mga pangyayari na pinakamasamang sitwasyon isang katotohanan. Nagbibigay ito ng nagtatanggol na pesimista ng isang plano ng pagkilos upang matiyak na ang anumang mga maling akala ay hindi talaga mangyayari - tulad ng pagsasanay para sa interbyu at pagkuha ng maaga.

Ang mga benepisyo ng nagtatanggol na pesimismo ay umaabot din sa aktwal na pagganap. Isang pag-aaral nagpapakita na ito ay ang lahat ng bagay na gawin sa mga negatibong mood. Kapag sinenyasan upang maging sa isang mahusay na kondisyon, nagtatanggol pessimists gumanap mahina sa isang serye ng mga salita puzzle. Gayunpaman, kapag sila ay nalimutan, sa pamamagitan ng pag-aalinlangan na isipin kung paano ang isang sitwasyon ay maaaring magkaroon ng mga negatibong resulta, mas maganda ang kanilang ginanap. Ito ay nagpapahiwatig na sila gamitin ang kanilang mga negatibong mood upang mag-udyok sa kanilang sarili na mas mahusay na gumaganap.

Ang pesimismo ay maaari ding maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-asa sa mga sitwasyon kung saan naghihintay ka ng balita tungkol sa isang resulta at walang pagkakataon na maka-impluwensya sa kinalabasan (tulad ng paghihintay sa mga resulta ng isang pakikipanayam sa trabaho). Kapag ang kinalabasan ay hindi kasing ganda ng inaasahan ng mga optimista, mas malaki ang kanilang pagkatalo sa kanilang kabutihan at nakakaranas ng mas malaking kabiguan at negatibong mood kaysa sa iyong hardin-iba't-ibang pessimists.

Kakaibang, ang ganitong uri ng pesimismo ay maaaring makatulong upang palakasin ang tiwala. Sa isang pag-aaral na sumunod sa mga mag-aaral sa buong kanilang mga taon sa unibersidad, yaong mga nagtatanggol na mga pessimista Nakaranas ng mas mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili kung ihahambing sa iba pang mga estudyanteng nababalisa. Sa katunayan, ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay tumaas sa halos mga antas ng mga optimista sa loob ng apat na taon ng pag-aaral. Ito ay maaaring dahil sa pagtaas sa tiwala ng mga defensive na pessimists upang mauna at matagumpay na maiwasan ang mga negatibong resulta na kanilang naisip.

kalusugan

Ang diskarte ng nagtatanggol na pessimist sa pagiging handa upang maiwasan ang mga negatibong resulta ay maaari ding magkaroon ng ilang tunay na mga benepisyong pangkalusugan. Bagaman mag-alala pa ang mga indibidwal na ito tungkol sa pagkakaroon ng masama sa panahon ng pagsiklab ng isang nakakahawang sakit kumpara sa mga optimista, mas malamang na sila ay gumawa ng preventive action. Halimbawa, maaaring madalas nilang hugasan ang kanilang mga kamay at humingi ng medikal na pangangalaga kaagad kapag nakakaranas sila ng anumang di-pangkaraniwang mga sintomas.

Kapag ang mga pessimist ay nagkakasakit, ang kanilang negatibong pananaw sa hinaharap ay maaaring maging mas makatotohanan at hinihikayat ang uri ng pag-uugali na inirerekomenda ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa pamamahala ng kanilang sakit. Nagsagawa ako ang pag-aaral na may dalawang grupo ng mga tao - ang mga may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) o arthritis - at hiniling sa kanila na i-rate ang kanilang kalusugan sa hinaharap sa isang simpleng sukat mula sa mahihirap hanggang sa mahusay. Dahil ang parehong arthritis at IBD ay pangmatagalang kondisyon sa kalusugan na kadalasang lumalala sa paglipas ng panahon na hindi mo inaasahan na ang mga tao ay mag-isip na ang kanilang kalusugan ay mapapabuti na sa hinaharap.

Gayunpaman, ang mga optimista pa rin ang nagpapahayag ng kanilang kalusugan bilang pagpapabuti sa hinaharap, samantalang nakita ng mga pesimista ang kanilang kalusugan habang lumalala sa hinaharap. Ang pagkuha ng pananaw na ito ay maaaring humantong sa mga pessimists na makisali sa mga uri ng mga diskarte sa pagkaya na kinakailangan pamahalaan ang mga sintomas tulad ng sakit. Ang pagkakaroon ng sinabi na, ang benepisyong ito ay maaaring pinakamahusay na maisasakatuparan kapag may hindi bababa sa ilang pag-asa na ang ganitong mga estratehiya ay talagang gagana.

Ang pangunahing pagkakaiba na naghihiwalay sa mga nagtatanggol na pessimists mula sa ibang mga indibidwal na nag-iisip nang negatibo - tulad ng mga taong nababahala o nalulungkot - ay ang paraan ng kanilang pagharap. Samantalang ang mga tao ay madalas na gumamit ng pag-iwas upang harapin ang inaasahang mga problema kapag sila ay nababalisa o nalulumbay, ginagamit ng mga nagtatanggol na mga pessimist ang kanilang mga negatibong inaasahan upang mag-udyok sa kanila na gumawa ng mga aktibong hakbang upang maging handa at mas kontrol sa mga resulta.

Kaya ang pagiging pessimist ay hindi palaging masama - bagaman maaari mong inisin ang iba. Sa huli, ito ang ginagawa mo sa pesimismo na mahalaga.

Ikaw ba ay isang nagtatanggol na pesimista? Sagutin ang mga ito mga katanungan upang malaman.

Tungkol sa Ang May-akda

Fuschia Sirois, Reader sa Psychology sa Kalusugan, University of Sheffield

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon