Narito ang pangunahing paniniwala na maraming tao ang may problema. Ito ay ang ideya na maaari tayong makapagdurusa sa iba pang mga tao o makapagdurusa sa ibang tao. Ang paniniwala na ito ay talagang isang hiyas.

Naranasan mo ito kung minsan ay mayroon kang pakiramdam (walang alam kung bakit) na ang iyong mga pagpipilian at pagkilos ay nagdurusa sa ibang mga tao. O maaaring ito ay ang iba pang mga paraan sa paligid at maaari mong pakiramdam na ang ibang mga pagpipilian at mga pagkilos ay nagdudulot sa iyo magdusa. Nakita namin ang kagiliw-giliw na ideya na ito sa likod ng napakaraming mga problema na lumabas sa aming mga relasyon sa aming mga kasosyo, pamilya at mga kaibigan.

Totoo ba Ito Na May Iba Pa Ang Kapangyarihan Upang Gawin Namin Magdusa?

Ngunit hayaan nating tanungin ang ating sarili kung totoo ito. Totoo ba na mayroon tayong kapangyarihan upang maghirap ang ibang tao? O kaya may ibang tao na may kapangyarihang magpahirap sa atin?

Kapag naiintindihan namin na nakatira kami sa isang mental na uniberso at ang lahat ng bagay na naranasan natin sa ating buhay - lahat ng bagay - ay isang pag-iisip, naiintindihan namin na ang lahat ng aming mga karanasan ay wala na (at walang mas mababa) kaysa sa aming interpretasyon ng mga kaganapan. Walang pangyayari o pangyayari na may anumang likas na halaga o kahulugan sa at ng kanyang sarili (na kung saan ay nagiging halata kapag napansin namin na ang iba't ibang mga tao ay magkakaiba-iba sa eksaktong parehong kaganapan o sitwasyon.) Kaya nakita natin na walang pangyayari o pangyayari sa sarili nito ay maaaring makaapekto sa atin isang paraan o ang iba pang dahil maaari lamang nating maranasan ang ating mga iniisip tungkol sa mga kaganapan at kalagayan.

Ito ay tumatagal lamang ng isang maliit na imbestigasyon upang matuklasan na ito ay totoo. Kumuha ng ilang halimbawa.

Halimbawa 1: Pinaghihiwa ng iyong kasintahan ang iyong pakikipag-ugnayan sa hapunan.

Ikaw ay dapat na pumunta sa hapunan sa iyong kasintahan ngayong gabi. Sa apat na oras sa hapon ay tinatawagan niya na sabihin sa iyo na gusto ng kanyang boss na magtrabaho siya sa huli at hindi siya makalayo kaya kailangan niyang kanselahin ang petsa.

Nagdudusa ba ang desisyon mo? Iyon ay depende sa kung paano mo mabibigyang kahulugan ang kanyang desisyon dahil ang iyong interpretasyon ay tumutukoy sa iyong reaksyon.

Kaya kung paano ang kahulugan nito at gumanti?

- Nabigo ka ngunit naiintindihan. At sasabihin mo sa kanya.

- Nagagalit ka dahil hindi ito ang unang pagkakataon na nangyari ito. Sa tingin mo siya ay isang gumaganang trabaho at na nararamdaman niya ang kanyang trabaho ay mas mahalaga kaysa sa kanyang kaugnayan sa iyo. Nagtataka ka kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon. (Nagdurusa ka.)

- Ikaw ay hinalinhan dahil mayroon ka ring maraming trabaho pagtatambak up at maaari mong gamitin ang gabi upang abutin ang. At sasabihin mo sa kanya.

- Nagagalak ka dahil sa pagod at gusto mong magkaroon ng gabi sa iyong sarili.

- Masaya ka dahil gusto mong gawin niya kung ano ang tama para sa kanya sa lahat ng mga sitwasyon at sasabihin mo sa kanya.

At iba pa. Siyempre may maraming iba pang mga paraan na maaari kang tumugon. Ngunit ang punto ay, kung paano mo naranasan ang pagkawasak ng hapunan ng hapunan ay ganap na nakasalalay at buo sa iyong mga saloobin - at hindi sa katotohanan na kinailangan niyang kanselahin. Kung ikaw ay malungkot (magdusa) o neutral o masayang-masaya ay lubos na nakasalalay sa iyong paraan ng pagtingin sa mga bagay. Ito ay ganap na walang kinalaman sa kanya.

Ito ang dahilan kung bakit maaari naming sabihin walang panlabas na maaaring makaapekto sa amin.

Isa pang halimbawa.

Halimbawa 2: Pinipintas ka ng iyong ina sa paggawa ng mga hindi magandang pagpili sa iyong buhay.

Gumawa ka ng isang mahalagang desisyon sa buhay tulad ng pag-alis sa paaralan, pagbabago ng iyong trabaho, paglipat o pag-aasawa at pinupuna ka ng iyong ina. Sinasabi niya na nakakagawa ka ng isang malaking pagkakamali at iyong ikinalulungkot ito. Sinasabi niya na ikaw ay wala pang gulang at hindi kailanman nakikinig. Nagagulo siya at hindi nasisiyahan sa iyong desisyon.

Nagdudusa ba ang mga komento mo? Iyon ay depende sa kung paano mo mabibigyang kahulugan kung ano ang kanyang sinasabi dahil ang iyong interpretasyon ay tumutukoy sa iyong reaksyon.

Kaya kung paano ang kahulugan nito at gumanti?

- Kaagad kang magtatanggol at pakiramdam na hindi ka mauunawaan ng iyong ina at sasabihin mo sa kanya. Nagtatapos ka ng pag-aaway at paghagupit sa telepono. Nagagalit ka at nagagalit sa buong linggo. (Nagdurusa ka).

- Nagtataka ka kung gaano ka napakasama na magkaroon ng isang ina na hindi mo nauunawaan. Ang lahat ng mga ina ng iyong mga kaibigan ay mas higit pang pagkaunawa at suporta. Ngunit wala kang sinasabi. Kapag natapos na ang pag-uusap, nasasaktan ka at napahiya sa pagkakaroon ng gayong ina. Nagagalit ito sa iyo buong linggo. (Nagdurusa ka).

- Makinig ka sa kung ano ang kanyang sinasabi at tumugon "Ina maaari kang maging tama at pakiramdam ko pa ito ay ang pinakamahusay na kurso ng aksyon para sa akin. Ngunit salamat sa iyong pag-aalala. "Lubos kang naantig sa kanyang pag-aalala at sabihin sa kanya kaya ngunit nalulungkot ka rin na ang iyong ina ay hindi talaga maintindihan ang iyong sitwasyon. Ngunit tanggapin mo na iyan lamang ang paraan nito.

- Ikaw ay tumatawa sa iyong sarili dahil alam mo na ang iyong ina ay walang isang pahiwatig tungkol sa iyo at sa iyong buhay, ngunit hindi mo sabihin sa kanya kaya. Alam mo na siya ay isang maliit na matandang babae na sinusubukan ang kanyang makakaya upang tulungan ka at nais mong magkaroon ka ng magandang buhay.

At iba pa. Muli ay may maraming iba pang mga paraan na maaari kang tumugon sa mga pangungusap ng iyong ina. At muli naming nakikita na ang iyong karanasan sa payo ng iyong ina (maging ito man ay magdudulot sa iyo ng pagdurusa o malungkot o hindi) ay ganap na nakasalalay sa iyong mga iniisip tungkol sa iyong ina at ang kanyang papel sa iyong buhay.

Ang iyong reaksyon ay walang kinalaman sa iyong ina, kundi ang resulta ng iyong mga paniniwala at mga kuwento tungkol sa iyong ina at ang iyong kaugnayan sa kanya. Ang katotohanan ay na sinasabi lamang sa iyo ng iyong ina kung ano ang iniisip niya - batay sa kanyang mga paniniwala tungkol sa buhay!

Paniniwala Tungkol sa mga Ina (o ibang tao)

Siyempre kung ang mga ina sa itaas ay nagpapahirap sa iyo at nagdudulot sa iyo ng pagdurusa, ito ay maaaring dahil mayroon kang iba pang napapansin na mga paniniwala tungkol sa mga ina na kailangan mong suriin. Ang iyong mga paniniwala tungkol sa mga ina ay maaaring tunog tulad nito:

- Dapat maunawaan ng mga ina ang kanilang mga anak.

- Ang mga ina ay dapat suportahan ang kanilang mga anak kahit anong ginagawa nila.

- Ang mga ina ay dapat palaging maging mabait, mapagparaya at mapagmahal.

-Ang mga ina ay hindi dapat magkasama sa kanilang mga anak.

- Dapat palayain ng mga ina ang kanilang mga anak kapag lumaki sila.

Kung ang alinman sa mga pahayag na ito ay totoo sa iyo, maaari itong maging isang magandang ideya upang malasin ang mga ito. Dahil kapag ginawa mo, malamang na masusumpungan mo na ang katotohanan ay naiiba kaysa sa mga paniniwala na ito. Ang katotohanan ay:

- Madalas hindi nauunawaan ng mga ina ang kanilang mga anak (kahit na subukan nila).

• • Ang mga ina ay marahil ay hindi pa rin nauunawaan ang kanilang mga sarili.
  • May naiintindihan ba ng sinuman?
  • Nauunawaan ba ng mga bata ang kanilang sarili?
  • Bakit dapat maunawaan ng mga ina ang kanilang mga anak?
  • Nauunawaan ba ng mga bata ang kanilang mga ina?
  • At iba pa ...

- Ang mga ina ay kadalasang hindi sumusuporta sa ginagawa ng kanilang mga anak. Muli itong katotohanan.

- Ang mga ina ay hindi laging mabait, mapagparaya at mapagmahal.

- Ang mga ina ay kadalasang nakikialam sa mga gawain ng kanilang mga anak.

-Ang mga nanay ay kadalasang hindi pinalaya ang kanilang mga anak kapag lumaki sila.

Kaya ang tanong ay - ikaw ay nagdudulot ng iyong sarili na hindi kinakailangang kalungkutan (at paghihirap) sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pag-aresto sa katotohanan? Mayroon kang mga hindi makatotohanang mga inaasahan sa buhay at mga ina? Inaasahan mo ba na ang iyong ina ay naiiba kaysa sa kanya? Ginagawa mo ba ang iyong sarili na malungkot sa pamamagitan ng pag-set up ng isang lubos na hindi makatotohanang pamantayan para sa mga ina na walang ina mabubuhay?

Kung totoo iyan, paano magiging ang iyong kaugnayan sa iyong ina kung mas makatotohanan ka tungkol sa kung sino talaga siya at ang kanyang kakayahang maunawaan at suportahan ka? Hindi mo ba gagawin ang mas mahusay na pag-aalaga ng iyong sarili kung ikaw ay "totoong" tungkol sa kung sino talaga ang iyong ina sa halip na labanan ang katotohanan?

Ngunit bumalik tayo sa ating kakayahang gumawa ng iba pang mga tao na masaya o malungkot ...

Paggawa ng Iba Pang Mga Tao Masaya (o iba pang mga tao na ginagawa kayong masaya)

Ang pitak na bahagi ng paniniwala na maaari nating gawin ang ibang mga tao ay nagdurusa ay ang paniniwala na maaari nating gawing masaya ang iba pang mga tao. Isinasalin ito sa mga saloobin tulad ng:

- Maaari kong gawing masaya ang iba pang mga tao.

-Ang aking mga pagpipilian at pagkilos ay maaaring maging masaya sa ibang tao.

- Ako ang responsable para sa kaligayahan ng iba.

Totoo ba ito? Talaga bang may kapangyarihan ang aming mga aksyon upang gawing masaya o hindi maligaya ang ibang tao? Bumalik tayo sa pag-uusap na mayroon ka sa iyong ina. Sinabi mo lang sa kanya na ikaw ay mawawalan ng kolehiyo o lumipat sa ibang lungsod at magsimula ng isang bagong buhay at pinupuna ka niya. Sinasabi niya na nakakagawa ka ng isang malaking pagkakamali at iyong ikinalulungkot ito. Ngunit mayroong isang walang katapusang bilang ng iba pang mga paraan na maaaring siya ay sumagot sa iyong desisyon, depende sa kanyang mga paniniwala at pananaw sa buhay. Maaaring sinabi niya:

- Bakit darling Natutuwa akong sa wakas ay nagpasya kang lumayo mula sa dump na ito at pumunta sa isang lugar na kawili-wili!

- Sinusuportahan ko ang kahit anong ginagawa mo. Kung ito ay mabuti para sa iyo, ito ay mabuti para sa akin.

- Mahusay na mahal, magandang balita iyan! Mahilig ka sa pamumuhay sa New York.

- Naiintindihan ko ang mahal ko. Hindi ko nais na magtapos ka sa ganitong buhay na panganganak bilang minahan!

- Wala akong pakialam kung ano ang ginagawa mo!

- OK sa akin ngunit ang iyong ama ay magkakaroon ng atake sa puso kapag naririnig niya ang balita.

- Dapat mong sundin ang iyong puso mahal at kung ito nararamdaman karapatan sa iyo, pagkatapos ay pumunta para sa mga ito.

- Palagi akong nag-iisip na mas masaya ka sa pagiging mananayaw sa tiyan kaysa sa pagpunta sa medikal na paaralan.

Kaya ano ang kinalaman sa reaksyon ng iyong ina sa iyo? Ang kanyang reaksyon ay ganap na di-makatwirang at lubos na batay sa kanyang mga paniniwala tungkol sa mundo. Sa katunayan, sinasabi lang niya sa iyo ang kanyang kuwento tungkol sa kung ano ang palagay niya ang magandang buhay. At kung ang iyong mga aksyon ay gumawa sa kanya masaya - fine! Ito pa rin ang kuwento niya. (Siya ang naging masaya sa kanya - hindi mo!)

Nagpapaliwanag ng Iyong Pag-uugali (sa iba o sa iyong sarili)

Kung nakulong ka sa pamamagitan ng paniniwala na sa anumang paraan sa ilang uniberso, ikaw at ang iyong mga pagpipilian at pagkilos ay makapagpapasaya sa ibang tao, ikaw ay nananatiling nakakagulat sa nakatutuwang ideya na ikaw ay may pananagutan para sa kaligayahan ng ibang tao. Ito ay isang malupit na lansihin upang maglaro sa iyong sarili.

Masyado itong malupit sapagkat kapag mayroon ka ng paniniwalang ito, pinapayagan mo ang iba pang mga tao na magalit nang manipis ang iyong pag-uugali nang hindi nalalaman kung ano ang nangyayari. At lahat ng ito ay nagmumula sa iyong taos-puso (ngunit hindi pinag-aralan) paniniwala na sa anumang paraan ay may kapangyarihan upang gawing maligaya o malungkot ang iba pang mga tao. Bilang isang resulta, ikaw ay laging nagpapaliwanag sa iyong sarili - din sa iyong sarili - kung paanuman ay hindi mo ginawang masaya ang iba pang mga tao.

Ano ang isang imposibleng sitwasyon upang ilagay ang iyong sarili! Ito ay talagang hindi ang paraan upang mabuhay ng isang masayang buhay! Ito ang masasabi ko sa iyo mula sa karanasan. Tortured ko ang aking sarili para sa mga taon na pag-iisip ng aking sariling mga kapansin-pansing desisyon na tumakas mula sa bahay dahil sa Vietnam War noong tinedyer ko ay ang sanhi ng labis na kalungkutan sa aking pamilya dahil iyon ang sinabi sa akin ng aking pamilya, nang paulit-ulit. Ito ay tulad ng isang sirang talaan ... kung gaano malungkot ang ginawa ko sa kanila, kung magkano ang kanilang pinagdusa dahil sa aking mga pagpipilian, atbp.

Nang panahong iyon, hindi ko napagtanto na nagmula ako sa isang dysfunctional family at na sinusubukang gumawa ng iba pang mga tao na responsable para sa kanilang kaligayahan ay isa sa maraming mga nalilito mga bagay na ginagawa ng mga tao sa mga dysfunctional na pamilya. Sa aking kaso, kinailangan kong magkaroon ng mga taon upang makuha ang pagkakasala na nadama ko at nauunawaan na hindi ako responsable para sa kaligayahan ng aking mga magulang (sila ay).

Ito ay ang kanilang interpretasyon ng aking mga aksyon na ginagawa itong malungkot, hindi ako. Ginawa ko ang pinaniniwalaan ko ay ang tamang bagay, hindi dahil naisip ko na gagawin itong masaya o hindi maligaya. Sa totoo lang, ginawa ko ang aking ginawa para sa ganap na iba pang mga dahilan. Ang kanilang reaksyon sa aking desisyon ay ang kanilang negosyo; ang kanilang kalungkutan ay bunga ng kanilang mga paniniwala.

Ang bawat pagpipilian ay may mga kahihinatnan, ngunit mayroon kang karapatan na gumawa ng iyong sariling mga desisyon kahit anong sinasabi ng sinuman. Huwag hayaan ang iyong sariling mga maling ideya tungkol sa kung ano ang dapat o hindi dapat gawin (ayon sa kanino?) Rob mo ng iyong kalayaan. Stand up para sa iyong sarili at ang iyong karapatan na maging sa iyo. Ipagtanggol ang iyong sarili at matutunan ang pakikitungo sa kritisismo na napupunta sa karerahan ng pagiging ikaw at naninirahan sa isang tunay na buhay.

© 2013 Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda. Nai-publish sa pamamagitan ng O Books,
isang imprint ng John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Artikulo Source

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com