Ang paggawa ng oras upang ikonekta ang isa-isa ay mahalaga. S & B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Ang mga magulang ay nakikipag-usap sa malalaking pangangailangan sa kanilang oras at lakas. Ang mga bata ay maaaring hindi pumapasok sa paaralan o kasangkot sa regular na mga gawain. Habang ang pandemya ay patuloy na nagwawasak sa mga pamilya, ang mga gawain ay gumuho, ang pasensya ay may suot na manipis at ang pag-aalaga sa sarili ay isang malayong memorya.

Mga dekada ng pananaliksik mayroon itinuro us na kahirapan sa panahon ng pagkabata ay nakakasamang epekto sa kalusugan at kaunlaran. Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mga bata na nahaharap sa pang-aabuso, kapabayaan at pakikibaka sa tunggalian ng pamilya na bumubuo ng pagkakaibigan, may mga kahirapan sa akademiko at nahaharap sa mga problemang pangkalusugan at pangkaisipan sa pagbibinata at pagtanda.

Sa kasamaang palad, ang mga siyentipikong pang-unlad ay nakilala ang mga paraan upang matulungan ang mga bata mabuhay at umunlad sa mga oras ng kahirapan. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga karanasan na proteksiyon at pag-aalaga ay makapangyarihang antidotes sa stress at kahirapan at ihanda ang mga bata na makayanan ang mga mahirap na oras sa mga darating na taon.

Nag-aalala ang mga pamilya tungkol sa mga posibleng pangmatagalang epekto ng pagkagambala na nauugnay sa pandemik ay maaaring matuto mula sa mga napatunayan na diskarte. Narito ang 10 mga paraan upang mapalakas ng mga magulang ang katatagan ng mga anak sa panahon ng mapaghamong mga oras.

1. Kumonekta sa bawat isa

Gumawa ng oras upang makipag-usap, makinig at maglaro nang walang nakakaabala. Tiyaking alam ng mga bata na mahal sila nang walang kondisyon. Maaaring isama dito ang pagkuha ng pahinga upang mag-check in sa araw kapag natututo at nagtatrabaho sa bahay, pagkakaroon ng isang espesyal na gawain sa oras ng pagtulog na kasama ang pag-uusap tungkol sa araw, sama-sama na paglalakad, o paglalaro ng mga paboritong laro. Nagsisikap na kumonekta tinutulungan ang mga bata na malaman na sila ay pinahahalagahan at lumilikha ng isang pakiramdam ng seguridad.

2. Suportahan ang pagkakaibigan ng mga bata

Mag-isip tungkol sa mga paraan para sa mga bata upang maglaro nang sama-sama sa labas, makipag-usap sa pamamagitan ng teknolohiya o maglaro ng isang video game na halos kasama ang mga kaibigan. Ang ilang mga pamilya ay lumilikha ng mga ligtas na zone o bula, kung saan pinapayagan ang mga bata na pumili ng isang malapit na kaibigan o dalawa na ang pamilya ay nagsasanay ng inirekumendang pag-iingat sa coronavirus na maaari silang makipag-ugnay nang mas malapit. Pagpapanatili ng pagkakaibigan nagbibigay sa mga bata ng mga pagkakataon na matuto mula sa mga kapantay at binabawasan ang stress, nagbibigay ng suporta at pagtanggap.

3. Maghanap ng mga paraan upang matulungan ng iba ang iba

Pag-usapan kung paano nahihirapan din ang iba. Hikayatin silang magbigay ng mga laruan na kanilang napalago, makatipid ng pera para sa isang espesyal na hangarin o tulungan ang isang kapitbahay na may mga gawain tulad ng pamimili, pagdadala ng koreo, paggawa ng yarda o paglalakad sa aso. Kapag gumawa ka ng mga bagay para sa iba sa pamayanan, isama ang iyong mga anak at pag-usapan kung bakit mo ito ginagawa. Nakakatulong ito sa mga bata alamin ang tungkol sa mga pangangailangan ng iba at nalinang ang pakikiramay.

4. Tulungan ang mga bata na manatiling kasangkot sa mga club o grupo

Ang ilang mga pangkat na gumagana nang maayos sa panahon ng isang pandemya ay may kasamang panlabas na Scouting, Zoom club at iba pang mga special-interest club tulad ng panlabas na palakasan, pangingisda, hiking o pagbibisikleta. Pagiging bahagi ng isang pangkat tumutulong sa mga bata na makaramdam ng pagiging kabilang at nagtataguyod ng pag-unlad ng pagkakakilanlan. Maaari rin itong makatulong na bumuo ng moralidad at pagpapahalaga at maitaguyod pa rin ang tagumpay sa akademya.

5. Manatiling nakikipag-ugnay sa mahahalagang matatanda

Makikinabang ang mga bata sa mga relasyon sa iba pang mga matatanda, tulad ng lolo't lola at guro. Maaari silang maging isa pang mapagkukunan ng suporta at isang tao upang makipag-usap tungkol sa mga problema o tagumpay. Partikular silang mahalaga kapag ang mga magulang ay hindi magagamit dahil sa trabaho o iba pang mga obligasyon. Tulungan ang mga bata na manatiling konektado sa pamamagitan ng Pag-zoom, email, mga tawag sa telepono, FaceTime at mga espesyal na aktibidad tulad ng mga panlabas na kaganapan. Ang ilang mga pangkat ng social media ay nag-target ng mga programa upang maiugnay ang mga bata sa iba upang maglaro o makipag-chat.

6. Sumabay sa mga libangan

Ang Pagkabagot ay ang pinakamasamang kaaway ng magulang. Ang pagkakaroon ng kasiya-siyang libangan ay kapaki-pakinabang para sa mga bata; nagbibigay ito ng nakakaengganyong oras ng paglilibang at mga pagkakataong makabisado sa isang bagay. Ang mga nasabing aktibidad ay nagbibigay ng koneksyon sa iba, maaaring magturo ng disiplina at kung paano pamahalaan ang isang emosyon at pag-uugali, at itaguyod ang kumpiyansa sa sarili. Galugarin ang sining, musika, mga proyekto sa agham, pagsusulat, chess at iba pang mga libangan na nagkakaroon ng kasanayang pisikal, pansining at intelektwal habang nagbibigay ng mga oras ng kasiyahan.

Ang ehersisyo na magkakasama ay may mga benepisyo sa pisikal at mental. gilaxia / E + sa pamamagitan ng Getty Images

7. Maging aktibo sa pisikal

Gawin ang ehersisyo na bahagi ng mga gawain sa pamilya. Maglakad o sumakay ng bisikleta, maglaro ng mga aktibong video game tulad ng Wii, pumunta sa parke, mag-inat o magsama ng yoga. Ang ehersisyo ay marami sa parehong mga benepisyo bilang libangan. Tinutulungan din nito ang mga bata na hawakan ang mga pisikal na epekto ng stress sa katawan at nagpapabuti sa kondisyon ng kalusugan at pag-iisip.

8. Lumikha ng mga gawain

Ang mga gawain ay isang malakas na signal na nonverbal sa utak ng mga bata na ligtas sila at mahuhulaan ang buhay. Pagpapanatiling isang gawain maaaring mabawasan ang bilang ng mga salungatan, at alam ng mga bata kung ano ang dapat gawin at asahan sa iba't ibang mga punto ng araw.

Lumikha at ipakita (magkasama, mainam) araw-araw o lingguhang mga kalendaryo na may mga salita o larawan na nagpapaalala sa mga bata kapag naganap ang mga aktibidad sa pag-aaral, paglalaro, pamamahinga, pagtulog at pagkain. Mag-imbento ng maliliit na ritwal na nakakaaliw pati na rin nakakamit ng mga layunin, lalo na sa oras ng pagtulog: magbasa, magkwento, kumanta ng isang espesyal na kanta, magdasal o maglista ng mga mahal sa buhay. Ang mga nasabing aktibidad ay tinitiyak ang mas mahusay na pagtulog kaysa sa pagpapahintulot sa mga bata na anod ng panonood ng isang video. Maaaring itulak ng mga bata kung nasanay sila sa mas kaunting istraktura sa araw, ngunit ang karamihan ay malugod na malalaman kung ano ang aasahan.

9. Panatilihin ang makatotohanang mga inaasahan para sa pag-aaral

Ang paglahok ng mga bata sa pag-aaral ay malawak na nag-iiba sa panahon ng pandemya, na may ilang bahagyang apektado at ang iba ay natututo nang ganap sa bahay. Kinakailangan ng virtual na pag-aaral ang mga magulang na maging mas kasangkot kaysa dati - pagsubaybay sa mga takdang-aralin, pag-check in sa araw at paghingi ng tulong kapag nahihirapan ang mga bata.

Ang pag-aaral ay hindi kailangang mangyari sa isang setting ng iskolariko - halimbawa, ang pagbe-bake ay umaasa sa matematika. Michael Heffernan / Stone sa pamamagitan ng Getty Images

Habang ang gawain sa paaralan ay talagang mahalaga, hindi lahat ng pag-aaral ay nagaganap sa klase. Isali ang mga bata sa mga pagkakataong matuto sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng pagluluto (pagsukat, tiyempo), paghahardin, pamimili (pag-uunawa ng mga presyo ng benta, pagdaragdag), at mga laro (kard, domino, board game) na nagtatayo ng mga kasanayan sa memorya at pag-iisip. Basahin kasama ang iyong anak araw-araw. Nakasalalay sa antas ng libro, maaari kang magbasa sa iyong anak o magpalitan sa pagbasa ng mga pahina.

10. Panatilihin ang isang malusog at ligtas na tahanan

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng pag-iingat sa COVID-19, gumawa ng masustansyang pagkain, nagpapabagsak at mag-ayos ng mga laruan, laro, libangan at kagamitan sa pag-aaral. Maghanap ng mga paraan upang makisali sa mga bata sa paghahanda ng pagkain, pag-aayos ng kanilang trabaho at palaruan, paglilinis pagkatapos ng mga aktibidad, at pagbabahagi ng mga pag-uusap tungkol sa mga alituntunin ng pamilya. Ang kaguluhan at kalat ay ang mga kaaway ng kalmado. Lumilikha ng ligtas at maayos na mga puwang tumutulong sa mga bata na pamahalaan ang stress. Ang pagkain ng malusog na pagkain na magkakasama ay nakikinabang sa kalusugan ng pisikal at mental.

Pagiging Magulang sa oras ng coronavirus

Maraming mga magulang ang natural na gumagawa ng mga bagay na nakalista sa itaas. Gayunpaman, sa mas mataas na stress at mga pangangailangan sa oras, ang mga aktibidad na ito ay mahirap panatilihin. Ngayon ay isang magandang panahon upang pumili ng ilan sa mga diskarteng ito at bumalik sa track.

Ang bawat pamilya ay magkakaiba, at kung ano ang naaangkop naiiba sa edad ng mga bata, mga sanggol at sanggol pa rin, mga batang nasa edad na nag-aaral o mga tinedyer at mga batang may sapat na gulang. Ngunit nababagay para sa edad at mga pangyayari, ang mga sinubukan at totoong diskarteng ito ay makakatulong sa mga kabataan na magawa ito sa mga mahihirap na oras at lumabas sa kabilang panig OK.

Tungkol sa Ang May-akda

Amanda Sheffield Morris, Propesor ng Human Development at Family Science, Oklahoma State University at Jennifer Hays-Grudo, Propesor ng Psychiatry at Mga Agham na Pang-asal, Oklahoma State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order