Photo credit: Eric Wüstenhagen. Orihinal na nai-post sa Flickr as Pag-calming Down

"Kinakailangan na gising buong araw, upang makatulog nang maayos," sumulat si Nietzsche Kaya Spake Zarathustra. Sa konteksto ng Yoga Nidra, ang paninindigan na ito ay tumatagal ng isang bagong kahulugan at isang pagtuturo ng malaking kahalagahan. At maaari din nating idagdag na nakaabot sa atin ang pagtulog nang maayos sa gabi, upang maging tunay na gising.

Yoga Nidra ay isang kasanayan sa ninuno na nanggagaling sa mga tradisyon ng grand Indian at philosophies grawnded sa Hinduismo, Budismo, at Tantrism. Ang natatanging porma ng yoga ay naglalayong pagsamahin ang malalim na pagpapahinga na may matibay na kamalayan upang malalaman ang mga estado ng wakefulness, panaginip, at malalim na pagtulog. Bukod dito, kung nag-aalok ng mga paraan ng paglalagay ng isip at ng katawan sa pagtulog habang pinapanatili ang alerto sa kamalayan.

Ang lubos na komprehensibong diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa isa na makaranas ng mga sandali ng mahusay na panloob na katahimikan, kagalakan, at kagalingan; ang isa ay maaaring direktang obserbahan ang partikular na mga proseso ng physiological, emosyonal, at mental sa loob ng sarili at maunawaan ang mga ito sa isang mas mahusay na paraan. Sa pamamagitan ng pag-alam sa kung ano ang gaganapin sa, mas madali itong pahintulutan at kilalanin ang mahahalagang espasyo ng pagkatao, libre mula sa lahat ng mga estado at proseso.

Ang praktika na ito ay pinagsasama ang mga simpleng mga muwestra at postura na may liwanag at banayad na mga pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang konsentrasyon at pagmumuni-muni, sa gayong paraan na nagbibigay-daan sa pagmamasid ng alerto ng mga sensation, isang welcoming ng phenomena na lumilitaw, at isang pagbabalik sa kasalukuyan sandali, upang tikman ang makinang at maligayang presensya sa sarili at sa mundo, sa araw o sa gabi.

Ang Mga Pakinabang ng Yoga Nidra

Ang Yoga Nidra sa gayon ay nag-aalok ng isang landas ng pagpapahinga, panloob na kaalaman, pagdiskarga, pagbabagong-buhay, at pagbubukas ng mga puwang na walang pagdurusa, maging sa pagiging wakefulness, sa buhay, sa pagtulog, o sa kamatayan. Sa pamamagitan ng pagsalakay sa kawalang kabuluhan sa pinagmulan ng lahat ng conditioning, nagbibigay-daan ang Yoga Nidra para sa isang bagong pananaw sa mundo, sa iba, at sa sarili, isang pananaw na mas mapayapa. Sa regular na pagsasanay sa isang pang-araw-araw na batayan, ang mga gawi ay nakasalalay sa kanilang sariling, kahit sa gabi. Ang lahat ay malinaw at maliwanag. Ang isang bagong lasa na nagbabago sa buhay, ang aming paraan ng pag-alam sa ating sarili at pagiging.

Ang pilosopiya ay mahalagang praktikal. Ang pag-alam at ang pagkatao ay muling nakikita sa isang maayos, mabait, at pampalusog na sayaw. Ang mapa ay hindi ang teritoryo, ngunit nagbibigay-daan sa amin upang sumulong sa landas, upang mawala ang ating mga sarili upang hanapin ang ating sarili; hinahayaan ito sa amin na makuha sa pamamagitan ng kung ano ang hindi nawala o natagpuan.

Maaari akong magpahinga nang walang pagsasanay sa Yoga Nidra, ngunit hindi ko maisasagawa ang Yoga Nidra nang hindi nakakarelaks, tulad ng pagmumuni-muni. Sa wakefulness, ang relaxation ay mahalagang nagpapatakbo sa antas ng pisikal na katawan at mga tisyu nito. Kung hindi ako relaxed at ako ay ganap na tensed, imposible upang magkaroon ng kamalayan ng malalim na mga istraktura at ng enerhiya na circulates sa kanila, hindi sa panahon ng araw o sa gabi. Sapagkat, sa pagsasagawa ng malay-tao na pagtulog, mas malalim ang pagpapahinga, mas magagamit at bukas ako.

Kahit na ito ay lamang ng isang paghahanda phase, ito ay napakahalaga pa rin, dahil sa perceiving ang tensions ay nagbibigay-daan sa akin upang ipaalam sa kanila at gumulantang sa isang puwang ng kamalayan na kailanman mapayapa at tensionless. Ang iba't ibang mga proseso ay sinusunod nang mapayapa. Ang paglipat at agwat ay sinusunod at ang pagtatanong ay nagpapatuloy: Sino ako? Lumilitaw ang mga sensation at nawawala sa loob ko, kaya hindi ako ito tensed o nakakarelaks na katawan, malusog o may sakit. Ang mga emosyon ay lumilitaw at nawawala sa akin, kaya hindi ako ang mga pagbabago sa damdamin. Ang mga saloobin ay lumilitaw at nawawala sa akin, kaya hindi ako ang mga iniisip. Kanino lumilitaw ang mga salitang ito? Ang tanging posibleng sagot ay "I AM."

Sa liwanag ng pagiging saksi na ito, ang kaakuhan, ang "akala ko" ay biglang lumilitaw na isang simpleng pag-igting ng pag-iisip, ang pagkristal ng isang pag-iisip na walang sinuman, isang simpol na kulang sa katatagan, at isang pag-urong na walang na umiiral sa sandaling ito ay inilabas, tulad ng sa puso ng malalim na pagtulog, pagmumuni-muni, o "nakakamalay na pagtulog." Ngunit kinakailangan upang manatiling alerto dahil ang mga estado ay nagbabago at ang mga tensyon ay maaaring bumalik, nang hindi ako nakakakita sa kanila.

Yoga Nidra: Ang Patuloy na Mapayapang Background ng Aking Mga Aktibidad At Mga Karanasan

Sa pamamagitan ng pagsasagawa, Yoga Nidra - bilang isang katotohanan at hindi bilang isang paraan - ay nagpapakita mismo na maging ang kailanman mapayapang background ng lahat ng aking mga gawain at lahat ng aking mga karanasan. May malay o walang malay, pagiging o hindi, tensed o nakakarelaks, natutulog o gising, ang lahat ng mga dualidad na ito ay nagtatapos sa pagsasabog sa hindi na ito o wala. Walang anyo ng yoga, bilang isang pamamaraan o isang kasanayan ay maaaring pahintulutan ako na mapagtanto ang Sarili, sapagkat napagtatanto na ang Sarili ay hindi isang pagkilos.

Ang Yoga Nidra, sa kabilang banda, ay maaaring makagawa ako ng ganitong pagtuklas sa pamamagitan ng pamilyar ako sa di-Sarili at paggising sa akin sa ibang kalidad ng pakikinig. Sa pamamagitan ng kabuuang pangako at malay-tao na pagsisikap na kinakailangan laban sa mga mekanikal na manifestations ng aking mga tao, ito ay gumagawa ng alitan na kung saan ang mga di-pagsisikap ay nagtatakda, tulad ng isang malinaw at malinaw na katotohanan, masigla at maliwanag nang sabay-sabay.

Dissolving All Concepts

Kapag ang lahat ng mga konsepto ay binuwag, ang yogi ay pinawi sa malinaw na kabutihan ng kanyang tunay na kalikasan na ang parehong Kamalayan sa ating lahat, ang natatanging pinagbabatayan na Puwersa sa bawat isa sa aming maraming mga eccentricities, at ang Buhay sa trabaho sa bawat isa sa ang aming mga cell. Tulad ng sa lahat ng tradisyonal na landas, inaanyayahan tayo ng Yoga Nidra na mapagtanto, sa pamamagitan ng simpleng pagmamasid, na hindi tayo ang bombilya, kundi ang kuryente, at ang kuryente ay pareho sa bawat bombilya, at bukod pa rito, ang koryente ay hindi mamamatay kapag ang bombilya lumabas.

Ngunit, sa lalong madaling panahon may liwanag, ang bombilya ay madaling nag-iisip na ang kasalukuyang nagmumula dito at ito ay gumagawa ng liwanag. Dapat ako ay maging alisto upang hindi mahuli sa ilusyon ng "ako" na latches sa at nagbibigay sa sarili credit para sa lahat ng bagay, kung ito ay muling lumitaw. Kung nararamdaman ko ang kapayapaan, ang katahimikan, at ang walang bisa, nangangahulugan ito na wala pa akong naramdaman o damdamin.

Gayunpaman, ang isang tao ay hindi dapat paniwalaan ng maling pakiramdam ng pagpapalaya at malilinlang ng gayong mga panahon ng katahimikan at pag-iisip. Sa kabilang banda, sa sandaling ito ay dapat na maging alerto muli ang isa, at tumingin sa loob ng maraming pansin upang mapagtanto kung sino ang nakakaranas ng katahimikan. Sapagkat walang pasimula at walang katapusan sa katahimikan ng Sarili, na hindi kailanman nagbabago. Lumilitaw lamang ang mga saloobin at nawawala. Ito ay hindi sapat upang ihinto ang mga saloobin upang maging libre; ito ay ganap na kinakailangan upang makilala ang kanilang pinagmulan.

Sa wakas, ang Yoga Nidra ay hindi isang pamamaraan na dapat gawin, isang paraan upang matuto, isang guro upang bumuo, isang layunin, isang karanasan, isang estado, o isang layunin upang magawa. Ang Yoga Nidra ay nakikilala lamang kung ano ang palagi ko, kahit na alam ko na "Ako."

© 2015 sa pamamagitan ng Editions Almora.
Ingles pagsasalin copyright 2017 sa pamamagitan ng
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comNai-print na may pahintulot ng Inner Traditions Intl.

Artikulo Source

Yoga Nidra Meditation: Ang Sleep of the Sages
ni Pierre Bonnasse

Ang pagbibigay ng step-by-step na gabay sa Yoga Nidra, nag-aalok ang Pierre Bonnasse ng isang buong hanay ng mga kasanayan na nakatuon sa oras ng paggising at pagtulog, ngunit madaling ibagay sa anumang oras ng araw o gabi. Detalye niya ang mga simpleng postura ng Yoga Nidra at kabilang ang mga diskarte sa paghahanda na gumagana sa paghinga at guided meditations upang matulungan kang maging isang nakikitang tagamasid ng iyong panloob na mundo.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Pierre Bonnasse, na kilala rin bilang Chitragupta, ay nag-aral sa ilalim ng paggabay ng iba't ibang mga espirituwal na Masters para sa higit sa 20 na taon. Ang may-akda ng higit sa 20 libro, siya cofounded ang Rishi Yoga Shala School, nag-aalok ng yoga pagsasanay programa sa Indya at sa France. Nakatira siya sa parehong Pransiya at Rishikesh, India. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.nidra-yoga.com/

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon