Paano Gumawa ng Mindfulness isang Way ng Buhay

Paano Gumawa ng Mindfulness isang Way ng Buhay

Nagkaroon na ako ng mga tao sabihin sa akin na ang mga ito ay hindi interesado sa pagiging isang guru: sila lamang ang nais na malaman kung paano maging masaya. Habang ito kuru-kuro ay maaaring tunog mapagpakumbaba, at marangal, ito ay hindi praktikal. Ang makikita mo, ang tunay na kaligayahan ay nagmumula lamang sa pamamagitan ng karunungan, at hindi materyal na mga bagay o sa labas pangyayari.

Ito ay lamang kapag kami ay may isang mas higit na unawa ng mga kahihinatnan ng aming mga saloobin at mga aksyon na maaari naming kumilos sa mas mapagmahal at maayos na paraan. Ang tunay na kaligayahan at karunungan ay hindi mapaghihiwalay.

Ang problema na maraming tao ay ang kanilang maling kuru-kuro kung ano ang humahantong sa kaligayahan. Karaniwang itinuturo nila ang kanilang matagumpay na karera, pamilya, at materyal na ari-arian bilang katibayan ng kanilang kaligayahan. Ngunit gaya ng malamang na natanto mo sa ngayon, ang lahat ng mga bagay na ito ay hindi nalilimot at nagdadala lamang ng pansamantalang kasiyahan. Kapag nawalan sila ng mga bagay na ito, mawawala din ang kanilang kaligayahan.

Ang Ating Espirituwal na Kasanayan ay Dapat Maging Isang Daan Ng Buhay

Hindi namin makamit ang tunay na kaligayahan hanggang sa maunawaan namin ang aming pagdurusa at matutunan kung paano matanggal ito. Hangga't ang ating kaligayahan ay nakasalalay sa mga bagay na walang pag-aalinlangan, lagi tayong madismaya. Higit pa rito, hangga't ang aming pagsasanay ay nananatiling bahagi lamang ng aming mga buhay, limitado ang aming espirituwal na paglago at kalayaan mula sa paghihirap.

Kung nais nating makamit ang matagal na kapayapaan at katahimikan, ang ating espirituwal na pagsasagawa ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay, at ang ating kaligayahan ay dapat na depende sa isang bagay na tapat. Ang isang bagay sa ating buhay na pare-pareho ay ang kasalukuyang sandali, at ito ay nasa sentro ng mapagpalang pamumuhay.

Upang matutunan kung paano gumawa ng pag-iisip ay isang paraan ng pamumuhay, sa halip na isang bahagi lamang ng iyong buhay, kailangan mong maranasan ang ganap na kapangyarihan ng pag-iisip na meditasyon.

Ang Present Moment: Ang iyong Gateway sa Paliwanag

Madalas nating pinag-uusapan ang malalim na pamumuhay sa kasalukuyang sandali. May isang mahalagang dahilan para dito. Sa totoo lang, may iba't ibang dahilan. Mula sa isang praktikal na pananaw, ang kasalukuyang sandali ay kung saan ang karanasan ng tao ay palaging nangyayari. Ang nakaraan ay wala na, at ang hinaharap ay laging nananatili sa hinaharap.

Ang aming karanasan ay nasa dito at ngayon, at wala saan man. Kapag nakuha natin ang lahat sa pag-iisip tungkol sa nakaraan at sa hinaharap, hindi tayo lubos na nakikibahagi sa kung ano ang nangyayari kung saan tayo talaga. Sa ibang salita, hindi tayo nakikipag-ugnayan sa katotohanan.

Sa mas malalim na antas, ang kasalukuyang sandali ay kung saan umiiral ang isang buo pang ibang katotohanan. Ito ay kung saan ang ating Tunay na Kalikasan ay namamalagi, at kung gusto natin itong lumiwanag, dapat tayong manatiling malalim sa kasalukuyang sandali. Ang kasalukuyang sandali ay katulad ng aming True Nature sa diwa na wala itong sukat ng oras o espasyo.

Ang mga siyentipiko ay hindi nakilala ang isang pisikal na bahagi ng kamalayan. Sure, maaari nilang ilarawan ito sa mga tuntunin ng electrical impulses na bumubuo ng mga pattern ng pag-iisip, ngunit kung saan ang mga imahe ay inaasahang? Alam nating umiiral ang mga imahe dahil nakikita natin ang mga ito sa ating isipan, ngunit wala silang pisikal na dimensyon, na isang kinakailangan para sa isang bagay na umiiral sa pisikal na uniberso.

Pag-aaral na Makita ang Reality para sa Ating Sarili

Mga siyentipiko na nahirapan sa pag-aaral ng malay dahil sila na ay hindi upang masukat ito. Ito ay kung bakit sila na iniwan ang pag-aaral ng malay sa relihiyon thinkers at philosophers, na gumagamit ng iba't ibang paraan.

Sa pagsasanay sa pagbubulay-bulay, sinisiyasat natin ang kalikasan ng katotohanan sa pamamagitan ng pagmamasid nito. Sa halip na bumuo ng isang teorya at sinusubukan na patunayan ito sa ibang bahagi ng mundo, natututuhan nating makita ang katotohanan para sa ating sarili, at pagkatapos ay turuan natin ang iba kung paano ito makita para sa kanilang sarili. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na bumuo ng aming mga kasanayan sa pagmamasid. Gamit ang diskarte na ito, hindi lamang namin simulan upang maunawaan ang katotohanan, ngunit din namin ang pagbabago ng aming mga buhay sa proseso.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa kaliwanagan, maaari lamang nating tingnan ang isang kababalaghan at maunawaan ang kalikasan nito. Habang pinukaw ang ating Tunay na Kalikasan, pinukaw natin ang isa pang kahulugan para sa pagtingin sa mundo. Bilang karagdagan, makikita natin ang isang mundo na hindi umiiral sa loob ng mga limitasyon ng oras at espasyo. Ito ang mundo ng kamalayan, at umiiral ito nang malalim sa kasalukuyang sandali.

Pagtuklas ng Tidal Wave ng Kapayapaan at Kagandahan

Kung mayroon kang isang malalim na espirituwal na karanasan, pagkatapos ay hinawakan mo ang kasalukuyang sandali nang napakalakas. Nararamdaman mo na ang oras ay dumating sa isang kumpletong stop, at ikaw ay sa isang katotohanan sa labas ng space-time na continuum. Walang sakit at paghihirap doon-tanging kapayapaan, katahimikan, at malawak na kaalaman. Ito ay kung saan nakita namin ang walang limitasyong mapagkukunan ng alumana sa pag-iisip. Tinawag ng mga Budista ang nirvana na ito.

Ito ay kung bakit ang lugar namin kaya magkano diin sa nakatira sa sa kasalukuyan sandali. Lahat ng mga kinakailangan ay pagpindot sa isang sandali masyadong malalim, at ang buong puwersa ng alumana enerhiya ay dumating pagbaha sa pamamagitan ng tulad ng isang agwahe ng kapayapaan at kagandahan ng panahon.

Kaya paano mo hinawakan ang nirvana? Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili upang maging sa kasalukuyan sandali. Ang iyong paggising ay maaaring dumating nang mabilis, o maaari itong lumapit nang mabagal. Ang lahat ng ito ay depende sa kung magkano ang tamang pagsisikap na inilagay mo sa iyong pagsasanay. Kung patuloy mong pagsasanay ang pag-iisip sa pag-iisip at buhay na pag-iisip, unti-unti mong ilubog ang iyong sarili sa malawak na karagatan ng enerhiya sa pag-iisip. At kung sapat na ang mga kondisyon, bigla kang mahulog nang walang babala. Ito ay isang kahanga-hangang karanasan kapag nangyari ito.

Paghahanap ng mga Present Moment pamamagitan Mindful Living

Ang pagsasanay sa pag-iisip sa aming pang-araw-araw na mga gawain ay maaaring maging isang hamon, kung wala tayong mga tamang kasangkapan. Marami sa aming mga gawain ay naging karaniwan na maaari naming gawin ang mga ito nang walang pag-iisip. Pagkatapos ay sinisimulan natin ang ating isipan sa iba pang mga bagay na sa palagay natin ay produktibo. Ngunit talagang sila ba?

Kung minsan ang ating isipan ay nag-iisip ng tungkol sa nakaraan o sa hinaharap, o nag-aalala lamang tayo tungkol sa mga bagay. Karaniwan itong nangyayari kapag nakikibahagi kami sa isang karaniwang gawain na isinasaalang-alang namin ang pagbubutas. Tandaan, sa pangkalahatan ay nais nating maiwasan ang sakit, at para sa ilan sa atin, ang boredom ay maaaring maging hindi komportable. Kaya upang maiwasan ang inip, nakikipag-ugnayan kami sa mga pantasya upang pasiglahin ang kasiyahan sa katawan. Ito ay tiyak na hindi produktibo, kahit na hindi para sa ating espirituwal na pag-unlad.

Ang mga gawain sa gawain ay mahusay na pagkakataon upang magsagawa ng konsentrasyon at pag-iisip. Tutulungan ka nila na manatiling nakabatay sa kasalukuyang sandali. Maaari naming kumuha ng isang karaniwang aktibidad, tulad ng paghuhugas ng mga pinggan, at i-on ito sa isang sesyon ng pagmumuni-muni. Ang tanging kaibahan ay ang layunin ng aming pagmumuni-muni.

Pagbabalik ng Mga Gawain sa Gawain sa Mga Session ng Meditasyon

Pumili ng ilang mga karaniwang gawain, at buksan ito sa pagmumuni-muni session. Maging sila'y pamamalantsa, natitiklop na damit, paggapas sa damuhan, o pagkuha ng mga basura, ang mga ito ang lahat ng kahanga-hangang mga pagkakataon upang palawakin ang iyong espirituwal na pag-unlad.

Kapag nagsagawa ng isa sa mga aktibidad na ito, gumawa ng masigasig na pagsisikap na magsagawa ng konsentrasyon o pag-iisip, at patuloy na ibabalik ang iyong sarili sa tuwing umuubos ka sa pag-iisip. Ito ay maaaring tunog na mayamot, ngunit hindi ito. Habang nagkakaroon kayo ng mas malalim na kamalayan sa kasalukuyang sandali, sisimulan ninyong i-access ang mapagkukunan ng alumana sa pag-iisip sa loob ninyo, at ang mundo ay tunay na magiging buhay.

Maaaring may mas kumplikadong mga aktibidad na nangangailangan ng higit na pansin, tulad ng mga gawain na may kaugnayan sa trabaho, o pagluluto ng pagkain. Sa susunod na pagkakataon na makisali ka sa mga aktibidad na ito, tingnan kung maaari mong ilapat ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip upang mapabuti ang iyong pagganap.

Gaya ng nakikita mo, ang concentration at mindfulness ay may mga application sa lahat ng aming pang-araw-araw na gawain. Maaari mong gamitin ang mga ito upang makatulong sa iyong espirituwal na pag-unlad, o upang maisagawa ang mga aktibidad na iyon sa isang mas mahusay at epektibong paraan. Sa alinmang paraan, mapayaman nila ang iyong buhay.

© 2015. Inangkop sa pahintulot mula sa aklat
Ginagawang Simple ang Pag-iisip na Meditasyon

Artikulo Source:

Ang Pag-iisip ng Meditasyon Made Simple: Ang Iyong Gabay sa Paghahanap ng Tunay na Inner Peace mula kay Charles A. Francis.Ang Pag-iisip na Meditasyon Made Simple: Ang Iyong Gabay sa Paghahanap ng Tunay na Kapayapaan sa Inner
ni Charles A. Francis.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Charles A. Francis, may-akda ng: Mindfulness Meditation Made SimpleSi Charles A. Francis ay may degree na master sa Pampublikong Pangangasiwa mula sa Syracuse University, na may pagtuon sa pamamahala at patakaran sa pangangalagang pangkalusugan. Siya ang may-akda ng Ang Pag-iisip na Meditasyon Made Simple: Ang Iyong Gabay sa Paghahanap ng Tunay na Kapayapaan sa Inner (Paradigm Press), at co-founder at direktor ng Mindfulness Meditation Institute. Nagtuturo siya ng pag-iisip sa pag-iisip sa mga indibidwal, nagpapaunlad ng mga programa sa pagsasanay para sa mga pagkakakilanlan para sa mga samahan, at pinangungunahan ang mga workshop at pag-iingat ng retreats sa pagninilay. Matuto nang higit pa sa MindfulnessMeditationInstitute.org.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}