Imahe sa pamamagitan ng Victoria mula pixabay



Panoorin ang bersyon ng video sa YouTube.

Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Disyembre 25, 2023

Ang pokus para sa ngayon ay:

Ginagawa ko ang 'pagtulog ng isang magandang gabi' ang prioridad.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Joanne Bower:

Sa halip na magpuyat at nag-aalala, madalas kaming sinasabihan na "silipin ito" kapag gumagawa ng mga desisyon sa malaki at maliit. At mayroon talagang siyentipikong batayan para sa payong ito. 

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mahinang tulog ay nagiging mas malamang na pumili tayo ng hindi gaanong epektibong mga paraan ng pamamahala sa ating mga emosyon na maaaring magkaroon ng epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Isipin na nakakaranas ka ng isang mahirap na problema sa trabaho. Kung nakapagpahinga ka nang mabuti, mas malamang na magagawa mong mahusay na malutas ang problema, ayusin ang isyu. 

Ang pagtulog ng isang magandang gabi ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa pagpapabuti ng ating kalusugang pangkaisipan. Ngunit hindi ito titigil doon. Mapapahusay din ng pagtulog nang maayos ang ating memorya, pansin at iba pang proseso ng pag-iisip. Nakikinabang din ito sa ilang aspeto ng ating pisikal na kalusugan, kabilang ang ating timbang at puso, na ginagawang mahalagang priyoridad ang pagtulog para sa lahat ng aspeto ng ating kapakanan.

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Paano Mas Mapapamahalaan ang Iyong Emosyon at Kalusugan ng Pag-iisip
     Isinulat ni Joanne Bower, University of East Anglia.
Basahin ang kumpletong artikulo dito.


Ito si Marie T. Russell, co-publisher ng InnerSelf.com, hilingin sa iyo ang isang araw na unahin ang isang magandang pagtulog sa gabi (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Ewan ko sayo, pero kapag pagod ako, nagiging makulit ako, madaling magalit, at ma-stress. Ito ay may mga epekto sa lahat ng bahagi ng aking buhay: mga relasyon, kalusugan - parehong mental at pisikal, kapaligiran sa trabaho, atbp. Kaya kailangang maging priyoridad ang pagtitiyak na makatulog ng mahimbing dahil nakakaapekto ito sa lahat ng iba pa.. 

Ang aming focus para sa araw na ito: Ginagawa kong priyoridad ang pagtulog ng mahimbing.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Tungkol sa Ang May-akda

Joanne Bower ay Lecturer sa Psychology sa University of East Anglia.

KAUGNAY NA AKLAT: Holistic Keto para sa Gut Health

Holistic Keto para sa Gut Health: Isang Program para sa Pag-reset ng Iyong Metabolismo
ni Kristin Grayce McGary

Pinagsasama ang pinakamahusay na mga malusog na sangkap ng primal, paleo, at ketogenic nutritional plan, si Kristin Grayce McGary ay nag-aalok ng isang one-of-a-kind na diskarte para sa pinakamainam na kalusugan sa pagtunaw. Hindi tulad ng tradisyunal na diyeta ng keto, na naglalaman ng mga nagpapaalab na pagkain, ang kanyang nakabatay sa agham, gumaganang programa ng ketogeniko ay binibigyang diin ang isang holistic nutritional at lifestyle plan upang ayusin ang iyong gat habang iniiwasan ang mga panganib ng gluten, pagawaan ng gatas, toyo, starches, asukal, kemikal, at pestisidyo. Inihayag niya kung gaano halos lahat ay may antas ng pinsala sa gat at ipinapaliwanag kung paano ito nakakaapekto sa iyong immune function, antas ng enerhiya, at maraming mga isyu sa kalusugan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.