Imahe sa pamamagitan ng Steve Buissinne 

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Abril 4, 2024

Ang pokus para sa ngayon ay:

Nagagawa kong "tanggihan" ang aking galit na damdamin at mga agresibong impulses.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Sophie L. Kjaervik at Brad Bushman:

Ang ilang karaniwang inirerekomendang taktika para sa pamamahala ng galit, kabilang ang paghampas ng punching bag, jogging at pagbibisikleta, ay hindi epektibo sa pagtulong sa mga tao na magpalamig. Iyon ang pangunahing takeaway ng natin bagong pagsusuri ng 154 na pag-aaral na tumingin sa kung paano ang mga aktibidad na tumataas kumpara sa pagbaba ng physiological arousal ay nakakaapekto sa galit at pagsalakay.

Ang pananaliksik na ito ay nakakatulong na pawiin ang kathang-isip na magandang magpabuga ng singaw at "ilabas ito" o "alisin ito sa iyong dibdib." Laktawan ang pagsigaw sa iyong unan o paghampas sa isang punching bag. I-save ang iyong pera sa halip na pumunta sa isang rage room upang basagin ang mga bagay gamit ang mga baseball bat. Ang mga ganitong aktibidad ay hindi therapeutic. Sa kabaligtaran, ang pagsali sa mga klase sa ball sports at physical education ay nakakabawas ng galit, posibleng dahil ang mga ito ay mapaglarong aktibidad ng grupo na pukawin ang mga positibong emosyon.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga aktibidad na nakakabawas sa pagpukaw, tulad ng malalim na paghinga, pagpapahinga sa kalamnan, yoga, pagmumuni-muni at pag-iisip, maaari mong kontrolin, o "iwasan," ang iyong galit na damdamin at agresibong impulses.

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Mga Epektibong Taktika sa Pamamahala ng Galit: Hindi Sila ang Iniisip Mo
     Isinulat ni Sophie L. Kjaervik at Brad Bushman.
Basahin ang kumpletong artikulo dito.

Tungkol sa

Tungkol sa Ang May-akda

Ito si Marie T. Russell, co-publisher ng InnerSelf.com, hilingin sa iyo ang isang araw ng panloob at panlabas na kapayapaan (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Ang aming pinakamalaking kabiguan ay hindi napagtatanto na kami ang may kontrol sa aming pagkatao. Pinipili namin ang aming mga aksyon. At pinipili din nating magalit -- o hindi. Walang sinuman ang maaaring "magagalit" sa iyo. Kaya lang nila kung ano ang ginagawa nila, at pagkatapos ay tayo ang pipili ng galit bilang tugon natin. Ang napagtatanto na ito ang ating pinili ay lubhang nakapagpapalakas!

Ang aming focus para sa araw na ito: Nagagawa kong "tanggihan" ang aking galit na damdamin at mga agresibong impulses.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

KAUGNAY NA AKLAT: Undreaming Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
ni Paul Levy

Ang malalim at radikal na ideya ng Native American ng "wetiko," isang virus ng pag-iisip, ay pinagbabatayan ng sama-samang kabaliwan at kasamaan na mapangwasak na naglalaro sa buong mundo. Gayunpaman, naka-encode sa loob mismo ng wetiko ang mismong gamot na kailangan para labanan ang mindvirus at pagalingin ang ating sarili at ang ating mundo.

Nagsisimula si Paul Levy sa pamamagitan ng pagsisiyasat kung paano ang proseso ng pagiging na-trigger, nasugatan, o nahuhulog sa pagdurusa ay makakatulong sa amin na mas maunawaan ang mga gawain ng wetiko sa isang paraan na ginagawang mga pagkakataon para sa paggising ang aming mga pakikibaka. Binibigyang-diin niya ang isa sa mga pangunahing archetype na kasalukuyang aktibo sa kolektibong walang malay ng sangkatauhan-ang sugatang manggagamot/shaman. Sa huli, inihayag ng may-akda na ang pinakamahusay na proteksyon at gamot para sa wetiko ay ang kumonekta sa liwanag ng ating tunay na kalikasan sa pamamagitan ng pagiging tunay na tayo.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Available din bilang isang Kindle na edisyon at Audiobook.