Paano Ang iyong Kitchen Counter Maaari Hulaan ang iyong Timbang

bowls of apple & oranges on counter mga babae.  (Credit: Abi Porter / Flickr) Kung paano maaaring mahuhulaan ng kitchen counter ang iyong timbang Cornell University rightOriginal Study Nai-post ni George Lowery-Cornell noong Oktubre 20, 2015 Malaya kang magbahagi ng artikulong ito sa ilalim ng lisensya ng Attribution 4.0 International.  Ang mga uri ng mga pagkaing handa na sa kusina sa countertop ng kusina ay maaari ding ipahiwatig sa bigat ng mga tao sa tahanan, lalo na sa mga kababaihan.  Ang pag-aaral ay tumingin sa mga larawan ng higit sa 200 kusina sa Syracuse, New York, upang subukan kung paano ang kapaligiran ng pagkain ay may kaugnayan sa body mass index (BMI) ng mga matatanda sa bahay.  Ang mga kababaihan sa pag-aaral na pinananatiling sariwang prutas sa bukas ay naging isang normal na timbang kumpara sa kanilang mga kapantay.  Ngunit kapag meryenda tulad ng cereal at sodas ay kaagad mapupuntahan, ang mga tao ay mas mabigat kaysa sa kanilang mga kapitbahay-sa pamamagitan ng isang average ng higit sa 20 pounds.  "Ito ang iyong pangunahing Diet sa Pagkain-kumakain ka ng nakikita mo," sabi ni Brian Wansink, propesor at direktor ng Cornell Food and Brand Lab at nanguna sa may-akda ng papel sa journal Health Education and Behavior.  [Gusto mo ba ng payo sa pagkain mula sa isang mas mabibigat na blogger?] Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kababaihan na nag-iingat ng mga soft drink sa kanilang counter ay nagkakahalaga ng 24 sa 26 na mga pounds higit sa mga nag-iingat sa kanilang kusina sa kanila.  Ang isang kahon ng cereal sa counter na may linya sa mga kababaihan doon ay tumitimbang ng isang average na £ 20 higit pa kaysa sa kanilang mga kapitbahay na hindi.  "Bilang isang cereal-lover, nagulat ako," sabi ni Wansink.  "Ang cereal ay may halong pangkalusugan, ngunit kung kumain ka ng isang maliit na maliit sa bawat oras na lumakad ka, hindi ito makapagpapaso sa iyo." Kapag ang mga hindi nakakain na pagkain ay ang pinaka-nakikitang mga pagpipilian sa kusina, bumabagsak sa mga gawi na humantong sa timbang ay nagiging mas madali.  Ang pag-iingat sa mga pagkaing wala sa paningin sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa kanila sa pantries at cupboards ay nagbabawas ng kanilang kaginhawahan, kaya mas malamang na sila ay mahuhuli sa isang sandali ng gutom.  Ang pag-clear ng mga counter ng mga siryal, sodas, at iba pang mga item sa miryenda at pinapalitan ang mga ito ng malusog na nakikita na mga pahiwatig tulad ng sariwang prutas ay maaaring makatulong, natuklasan ng pag-aaral: Ang mga babae na may isang mangkok ng prutas ay nakikita ang tungkol sa mga £ 13 na mas mababa sa mga kapitbahay na hindi.  [Maaari bang hikayatin ng suhol na kumain ka ng mas mababa?] Natuklasan din ng pag-aaral na ang normal na timbang na mga babae ay mas malamang na magkaroon ng isang itinalagang cupboard para sa mga item sa miryenda at mas malamang na bumili ng pagkain sa malalaking sukat na mga pakete kaysa sa mga napakataba.  Ang mga natuklasan ay nagbibigay ng mga bagong pananaw sa papel na ginagampanan ng kapaligiran na mga dahilan sa labis na katabaan at nag-aalok ng mga remedyo upang alisin ang tahanan ng mga hindi malusog na pahiwatig habang nagpo-promote ng mga malusog.  Sa halip na lamang ang mga karaniwang pandiyeta payo magreseta ng mas kaunti pagkain at higit pa ehersisyo, ang pag-aaral ay nagmumungkahi na sinasadya pagpapalit masama sa katawan cues na may malusog na mga bago sa bahay ay maaaring magkaroon ng isang tunay na epekto sa isang tao BMI, lalo na para sa mga kababaihan.  "Mayroon kaming isang kasabihan sa aming lab, 'Kung gusto mong maging payat, gawin kung ano ang paglangoy ng mga tao gawin,'" sabi ni Wansink. Higit pa sa karaniwang payo tungkol sa mas kaunting pagkain at mas maraming ehersisyo, ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang sinasadya na pinapalitan ang mga hindi malusog na mga pahiwatig sa mga malusog sa bahay ay maaaring magkaroon ng tunay na epekto sa BMI ng isang tao, lalo na para sa mga kababaihan. (Credit: Abi Porter / Flickr

Ang mga uri ng mga pagkaing handa na sa kusina sa countertop ng kusina ay maaari ding ipahiwatig sa bigat ng mga tao sa tahanan, lalo na sa mga kababaihan.

Ang pag-aaral ay tumingin sa mga larawan ng higit sa 200 kusina sa Syracuse, New York, upang subukan kung paano ang kapaligiran ng pagkain ay may kaugnayan sa body mass index (BMI) ng mga matatanda sa bahay.

Ang mga kababaihan sa pag-aaral na pinananatiling sariwang prutas sa bukas ay naging isang normal na timbang kumpara sa kanilang mga kapantay. Ngunit kapag ang mga meryenda tulad ng mga sereal at soda ay madaling ma-access, ang mga tao ay mas mabigat kaysa sa kanilang mga kapitbahay-sa isang average ng higit sa 20 pounds.

"Ito ang iyong pangunahing Diet sa Pagkain-kumakain ka ng nakikita mo," sabi ni Brian Wansink, propesor at direktor ng Cornell Food and Brand Lab at nanguna sa may-akda ng papel sa journal Edukasyon at Pag-uugali ng Kalusugan.

Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga kababaihan na nag-iingat ng mga soft drink sa kanilang counter ay nagkakahalaga ng 24 sa 26 na higit pa kaysa sa mga nag-iingat sa kanilang kusina sa kanila. Ang isang kahon ng cereal sa counter na may linya sa mga kababaihan doon ay tumitimbang ng isang average 20 pounds higit pa kaysa sa kanilang mga kapitbahay na hindi.

"Bilang isang cereal-lover, nagulat ako," sabi ni Wansink. "Ang siryal ay isang halo sa kalusugan, ngunit kung kumain ka ng isang dakot sa tuwing ikaw ay lumalakad sa tabi, ito ay hindi gagawing payat sa iyo."

Kapag ang mga hindi nakakainis na pagkain ay ang mga nakikitang mga opsyon sa kusina, ang pagbagsak sa mga gawi na humantong sa timbang ay nagiging mas madali. Ang pag-iingat sa mga pagkaing wala sa paningin sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa kanila sa pantries at cupboards ay nagbabawas ng kanilang kaginhawahan, kaya mas malamang na sila ay mahuhuli sa isang sandali ng gutom.

Ang pag-clear ng mga counter ng mga siryal, sodas, at iba pang mga item sa miryenda at pinapalitan ang mga ito ng malusog na nakikita na mga pahiwatig tulad ng sariwang prutas ay maaaring makatulong, natuklasan ng pag-aaral: Ang mga babae na may isang mangkok ng prutas ay nakikita ang tungkol sa mga £ 13 na mas mababa sa mga kapitbahay na hindi.

Natuklasan din ng pag-aaral na ang normal na timbang na babae ay mas malamang na magkaroon ng isang itinalagang cupboard para sa mga item na meryenda at mas malamang na bumili ng pagkain sa mga malalaking sukat na pakete kaysa sa mga napakataba.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang mga natuklasan ay nagbibigay ng mga bagong pananaw sa papel na ginagampanan ng kapaligiran na mga dahilan sa labis na katabaan at nag-aalok ng mga remedyo upang alisin ang tahanan ng mga hindi malusog na pahiwatig habang nagpo-promote ng mga malusog. Sa halip na ang karaniwang payo sa pandiyeta na mas mababa ang pagkain at mas maraming ehersisyo, ang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang sinasadya na pinapalitan ang mga hindi malusog na mga pahiwatig sa mga malusog sa bahay ay maaaring magkaroon ng tunay na epekto sa BMI ng isang tao, lalo na para sa mga kababaihan.

"Mayroon kaming isang kasabihan sa aming lab, 'Kung gusto mong maging payat, gawin kung ano ang paglangoy ng mga tao gawin,'" sabi ni Wansink.

Source: Matt Hayes para Cornell University

Mga Kaugnay na Libro:

at

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

baseball player na may puting buhok
Maaari ba tayong maging Masyadong Matanda?
by Barry Vissell
Alam nating lahat ang ekspresyong, "Kasing edad mo na ang iniisip o nararamdaman mo." Napakaraming tao ang sumusuko sa...
pagbabago ng klima at pagbaha 7 30
Bakit Pinalala ng Pagbabago ng Klima ang Pagbaha
by Frances Davenport
Bagama't ang mga baha ay isang natural na pangyayari, ang pagbabago ng klima na dulot ng tao ay nagdudulot ng matinding pagbaha...
ginawang magsuot ng maskara 7 31
Kikilos Lamang Ba Tayo sa Payo sa Pampublikong Pangkalusugan Kung May Gumawa sa Amin?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Noong kalagitnaan ng 2020, iminungkahing ang paggamit ng mask ay katulad ng pagsusuot ng seat belt sa mga sasakyan. Hindi lahat…
kape mabuti o masama 7 31
Mixed Messages: Mabuti ba o Masama ang Kape Para sa Amin?
by Thomas Merritt
Ang kape ay mabuti para sa iyo. O hindi naman. Siguro ito ay, pagkatapos ay hindi, pagkatapos ay muli. Kung uminom ka…
protektahan ang iyong alagang hayop sa heatwave 7 30
Paano Panatilihing Ligtas ang Iyong Mga Alagang Hayop Sa Isang Heatwave
by Anne Carter, Nottingham Trent University et
Habang ang temperatura ay umabot sa hindi komportableng mataas na antas, ang mga alagang hayop ay malamang na mahihirapan sa init. Narito ang…
covid ba ito o hay fecer 8 7
Narito Kung Paano Malalaman Kung Ito ay Covid o Hay Fever
by Samuel J. White, at Philippe B. Wilson
Sa mainit na panahon sa hilagang hemisphere, maraming tao ang maghihirap mula sa pollen allergy.…
inflation sa buong mundo 8 1
Lumalakas ang Inflation sa Buong Mundo
by Christopher Decker
Ang 9.1% na pagtaas sa mga presyo ng consumer sa US sa loob ng 12 buwan na magtatapos sa Hunyo 2022, ang pinakamataas sa apat…
Nordic diet 7.31
Karibal ba ng Nordic Diet ang Mediterranean Counterpart Para sa Mga Benepisyo sa Kalusugan?
by Duane Mellor at Ekavi Georgousopoulou
Bawat buwan ay tila may bagong diyeta na gumagawa ng mga round online. Isa sa pinakabago ay ang Nordic…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.