Imahe sa pamamagitan ng Dan Cross
Kung mayroong isang parirala sa wikang Ingles na parehong nakalilito at nagpagalit sa mga tao sa loob ng maraming henerasyon, ito ay bumitaw. Ikinagagalit natin dahil sa kabila ng ating matinding pananabik na gawin ang ganoong bagay, ang pagbitaw ay nananatiling mailap at laging tila hindi maabot. Ang salarin? Ang ating mga kaisipan at ang mga salaysay na binuo nila sa loob natin.
Ang pagbitaw ay napakahirap dahil sa dalawang dahilan: Una, madalas nating iwasang bitawan ang isang bagay na naging malapit na sa atin, at marami sa mga kwentong sinasabi natin sa ating sarili ay naka-embed sa larawan ng kung sino ang ating pinaniniwalaan. Ang palayain sila ay nanganganib na mawala ang ating paningin sa kung sino tayo, at iyon ay nakakatakot.
Halimbawa, tingnan natin ang salaysay Masayahin akong tao! Lagi akong puyat para sa magandang oras. Ang pagpapalabas ng salaysay na ito ay mangangailangan ng muling pagsasaayos ng ilang mga relasyon, komunidad, at isang sosyal na personal na pagkakakilanlan, na maaaring magresulta sa kalungkutan o pagkatapon.
Pangalawa, mahirap bitawan kapag naramdaman nating pinoprotektahan tayo ng ating salaysay sa ilang paraan. Kung ang aming salaysay ay nagsisilbing ilayo sa amin mula sa dalamhati, pagkabigo, o anumang iba pang emosyonal na demonyo, maaaring maging mahirap na palayain ito. Halimbawa: Hindi mapagkakatiwalaan ang mga lalaki. Gagamitin lang nila ako at sisirain ang puso ko.
Ang pagpapaalam sa salaysay na ito ay nangangahulugan ng paglalagay ng iyong puso sa linya at paglalagay ng panganib sa kahinaan na kinakailangan upang makahanap ng pangmatagalang pag-ibig. Kung malalampasan mo ang iyong nakakatakot na salaysay, maaari kang masaktan, at kung masasaktan ka walang garantiya na magiging sulit ang buong shebang.
Bakit Pabayaan ang Anuman?
Bakit sa mundo ang sinuman ay hahayaan ang anumang bagay kung ito ay nagdadala ng ganoong panganib at kawalan ng kapanatagan? Sasabihin ko sa iyo kung bakit: Sa huli, kapag hindi natin binitawan ang mga takot, hadlang, paglaban, at katigasan sa ating buhay, mas nagdurusa tayo kaysa sa kung hindi natin sinubukan sa simula pa lang. Ito ay dahil tayo ay mga mapagpahayag na nilalang, at ang ating paglilinang ng isang maningning na buhay ay kinabibilangan ng panganib at gantimpala na kaakibat ng kahinaan, pagiging bukas, at pagsuko.
Ang pagpapakawala ng mga panloob na diyalogo na nagpapanatili sa atin na natigil at kampante ay nagpapalaya sa atin at nagbubukas ng mga bagong posibilidad para sa kung paano natin nakikita ang ating sarili, ang ating mundo, at ang ating lugar dito. Kapag matagumpay nating pinalaya ang mga salaysay na pumipigil sa atin at nagpapaliit sa atin, para bang pinalitan natin ng malinaw ang ating mga kulay na lente. Pagkatapos ay makikita natin ang mga bagay kung ano talaga ang mga ito nang walang bayad o nag-trigger na ang ating pagkukuwento ay nakakabit sa kanila. Sa paggawa nito, natututo tayong tingnan ang ating sarili bilang bahagi ng isang bagay na mas malaki, isang bagay na napakalalim at imposibleng maunawaan sa iisang dimensyon. Ito ay katulad ng kung paano dapat masaksihan ng karagatan ang isang alon nang hindi nakakabit sa anyo nito.
Ang Mga Kapinsalaan ng Pagkakabit sa Ating mga Kaisipan
Ang isang guro na nagsasalita nang maganda tungkol sa mga kapinsalaan ng paglakip sa ating mga kaisipan ay si Eckhart Tolle, at lalo na sa kanyang aklat Isang Bagong Lupa: Paggising sa Layunin ng Iyong Buhay. Sa kanyang pagsulat, ipinaliwanag ni Tolle na ang pinakamahalagang dahilan ng ating pagdurusa ay hindi ang mismong sitwasyon kundi ang ating mga iniisip tungkol sa sitwasyon—ang ating mga kalakip, emosyonal na reaksyon, pagpapalagay, at mga salaysay.
Kung bubuksan natin ang kamalayan sa ating mga bumubulusok na kaisipan, at ihihiwalay ang mga ito sa kasalukuyang sitwasyon, makikita natin na ang sitwasyon mismo ay umiiral lamang gaya ng laging ginagawa ng lahat nang walang kalakip na mga salaysay—neutral. Kahit na mahuli tayo sa isang tailspin ng mga emosyon bilang reaksyon sa isang kuwento tungkol sa isang sitwasyon, mahalagang tandaan na ang mga emosyon mismo ay hindi masama, mali, o negatibo—kahit na ang mga mahirap. Gaya ng sabi ni Tolle, "Ang emosyon lang at isang malungkot na kwento ang kalungkutan."
Ang Gateway sa Kapayapaan
Kapag talagang binitawan natin ang ating attachment sa nangyari, nangyayari, o posibleng mangyari, natitira na lang tayo sa kung ano na. Ang ganitong presensya ay ang gateway sa kapayapaan dahil ito ay nakapaloob sa kayamanan ng sandali, kasama ang lahat ng mga regalo nito. Mula sa gayong pananaw, maaari tayong maging mas malinaw kung dapat tayong kumilos, sumuko, lumambot, o tumugon.
Ito ay isang kamalian ng isip ng tao na maniwala na ang pag-aalala at stress ay nagbibigay ng kapangyarihan sa atin na baguhin ang mga pangyayari sa ating buhay. Sa katotohanan, kung tayo ay gising sa ating buhay at gumawa ng nakahanay na pagkilos, anuman ang susunod na mangyayari ay wala sa ating mga kamay. Mas madali akong magtiwala sa kapangyarihan ng gayong pagsuko kapag naaalala ko ang sipi na ito mula sa dakilang pilosopo at espirituwal na guro ng India na si J. Krishnamurti: “Ito ang sikreto ko. Wala akong pakialam kung anong mangyari.”
Ang pag-alam na ang paghiwalay mula sa aming mga salaysay ay mahalaga ay ibang-iba sa pagsasama ng kaalamang iyon sa buhay na karanasan. Ito ay tiyak na isang proseso, at dapat tayong maging mabait sa ating sarili kapag ginagawa natin ang gawaing ito. Lalo na kapag nagtatrabaho sa malalim na naka-embed na mga salaysay na naging mga pangunahing paniniwala, tingnan nang matagal. Simulan lamang na mapansin sa bawat oras na gumana ka mula sa isang partikular na salaysay; pansinin kung ano ang nag-trigger nito, kung paano ka nakasanayan na tumugon, at anumang mga impulses na konektado dito. Sa pamamagitan ng kamalayan at pasensya, magdadala ka ng kamalayan sa iyong kuwento at magsisimulang baguhin ito.
Isang Naka-embed na Salaysay: Nahihirapan Ako
Isa sa mga naka-embed na salaysay na ginugol ko sa buong buhay ko na pinaniniwalaan na ako nga mahirap. Ang kwento ay unang nabuo bilang tugon sa mga panlabas na relasyon noong bata pa ako. Sa paglipas ng panahon at sa pag-uulit, sinimulan kong mas mapansin na kapag nagpakita ako ng lakas, mga independiyenteng opinyon, o nagpasok ng mga personal na hangganan, ang salitang mahirap patuloy na lumapit sa akin bilang reaksyon.
Ang pagpapahayag ng aking mga iniisip at damdamin at pagiging matatag o tapat ay direktang sumasalungat sa daloy sa ilang mga relasyon. Mas gusto ng mga taong ito na ako ay tumahimik, magkasya, at maging maluwag. Ang aking pagsunod sa salaysay na ako ay likas na mahirap (ibig sabihin ay may mali/masama sa akin), nagturo sa akin na dapat kong itago ang aking tunay na Sarili at pigilan ang iba na malaman ang lakas ng aking kalikasan. Naging hypersensitive ako sa mga relasyong mas gusto kong nananatili akong sumusunod at tahimik, at hindi sinasadyang binalewala ang mga gumagalang at nagpahalaga sa aking lakas.
Sa pagsisikap na protektahan ang aking sarili mula sa tila mahirap, Natuto akong maglaro ng maliit at itago ang aking boses. Pumunta sa daloy sabi ko sa sarili ko. Harapin mo lang ang iyong discomfort. Mas malala ang pakiramdam kung magsalita ka at sa tingin nila nahihirapan ka.
Buweno, gumana ito hanggang sa hindi. Sa puntong iyon, napagtanto ko na ang lakas na kailangan para itago ang aking lakas ay hindi na katumbas ng halaga. Sa pag-unawang ito, sinasadya kong iwanan ang salaysay na hindi nakatulong sa akin—ang isa na naging pangunahing paniniwala tungkol sa kung paano ako dapat kumilos upang makamit ang pagmamahal at pag-aari.
Pagpapabaya sa Aming Mga Kuwento Tungkol sa Ating Sarili
Ang pagpapaalam sa ating mga kwento tungkol sa ating sarili ay isang proseso. Lalo na sa mga salaysay na may malalim na ugat na naging mga sistema ng paniniwala, ang ganitong uri ng pagpapalabas ay nangangailangan ng pasensya at sinasadyang intensyon.
Ang pagsuko ay parang isang madaling proseso kapag na-visualize mo ang isang tao na hinahayaan ang kanilang sarili na madala ng agos ng umaagos na ilog (ito ang mental na imahe na palagi kong mayroon para sa pagsuko). Ang totoo, ang ilog ng pagsuko ay may mga sanga at malalaking bato na nakakalat sa buong lugar, at madali itong masagasaan.
Ang pagpapakawala ay pinakamadaling makamit kapag nakaramdam ka ng sakit sa sarili mong salaysay (at ang nakakainis na pakiramdam na dulot ng pag-abandona sa sarili at pagtataksil) na pinutol mo na lang ang kurdon at palayain ang iyong sarili. Ito ay katulad ng karanasan ng pagsuko, ngunit sa halip na madama ang pagkatalo ay pakiramdam mo ay pinalaya. Ang pagsuko sa isang bagay na mahalaga sa iyo at tunay na ninanais ay may kasamang pagkakasala at pagsisisi, ngunit ang pagpaalam sa isang pattern na pumipigil sa iyo ay maaaring isa sa mga pinaka nakapagpapagaling na karanasan na maaaring magkaroon ng isang tao.
Alok: Tuklasin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pagsuko at pagsuko sa iyong journal. Maglista ng tatlong halimbawa ng pagsuko, at tatlo ng pagsuko. Pagkatapos ay sumulat ng ilang mga pangungusap tungkol sa mga pagkakaibang napapansin mo.
Ang Kalungkutan sa Pagpapabaya sa mga Bahagi ng Iyong Sarili
Kung wala ka sa punto kung saan nasusuka ka na sa sarili mong basura ngunit gusto mo pa ring magsikap na bitawan, gawin ang iyong sarili ng pabor at halikan ang iyong mga hindi napapanahong salaysay. Kung paanong ang isang mabigat na dyaket ay nakakaramdam ng pagkirot at bigat sa init ng tag-araw, gayundin ang mga baluktot at hindi malusog na mga kuwento na sinasabi natin sa ating sarili kapag tinahak natin ang landas ng paglaki at paggaling tungo sa ating maningning na buhay.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na maaari kang makaramdam ng kalungkutan kapag naglabas ka ng mga lumang salaysay at mga bahagi ng iyong sarili na hindi na nagsisilbi sa iyo. Tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang kawalan ng isang bagay na naging matatag na psycho-emotional na kasama sa loob ng mahabang panahon ay maaaring mag-iwan ng isang butas-kahit na mas mahusay kang wala ito. Okay lang na kakaiba, awkward, o kahit masakit.
Ang pagkawala ng isang maling salaysay ay isang kawalan pa rin, at kung minsan kung ano ang dumidikit sa ating puso ay hindi mahuhulaan. Kung nakikita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng kalungkutan na may kaugnayan sa iyong proseso ng paglago, salubungin ang iyong sarili nang may banayad na kabaitan.
Copyright 2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot ng publisher.
Artikulo Source:
LIBRO:Ang Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Gisingin ang Iyong Layunin, Pagalingin ang Iyong Nakaraan, at Ibahin ang Iyong Kinabukasan
ni Kate King.
Isang groundbreaking na gabay para sa mga mahilig sa self-healing na nagtuturo ng isang bagong therapeutic approach para sa isang makabuluhang buhay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng agham, pagkamalikhain, sikolohiya, at insightful na personal na mga tool sa paglago.
Ang karaniwang problema sa ating lipunan ay tiyak na ito: Hindi tayo ayos gaya ng nakikita natin. Ang trauma, pisikal at mental na karamdaman, at walang katawan na mga sistema ng halaga ay nasa pinakamataas sa lahat ng oras sa ating mga komunidad. Karagdagan pa, ang mga isyu ng malaganap na panlipunang hustisyang imbalances, hindi pagkakapantay-pantay para sa mga marginalized na komunidad, at masakit na mga pampulitikang dinamika ay malinaw na nagpapakita ng malakihang pagnanais para sa kolektibong pagbabago at pagbabago. Ang lipunan ay gumigising sa isang bagong katotohanan na walang mga tanikala at pamamanhid na dati ay naglilimita sa ating potensyal. Ang aklat na ito ay ang napapanahong mapagkukunan upang suportahan ang malawak na elevation na hinihingi ng sangkatauhan.
Ang Radiant Life Project sinasagot ang pananabik para sa malakihang pagkukumpuni na may layuning ayusin ang mundo sa pamamagitan ng unang paglinang ng radikal na kagalingan sa loob ng bawat indibidwal. Ang aklat na ito ay nagtuturo ng bago at madaling paraan sa pagpapagaling sa sarili na may malalim na pakikiramay, mahusay na kadalubhasaan, at katangi-tanging mga diskarte para sa sinadyang pag-unlad tungo sa pinabuting kalusugan ng isip-katawan-kaluluwa.
Para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardcover na aklat na ito, mag-click dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Si Kate King ay isang lisensyadong propesyonal na tagapayo, board-certified art therapist, radiant life coach, nai-publish na may-akda, propesyonal na artist, at creative entrepreneur. Nagtuturo siya ng kakaibang transformational healing strategy na nagsasama ng agham, sikolohiya, pagkamalikhain, at espirituwalidad.
Ang kanyang bagong libro ay The Radiant Life Project: Gisingin ang Iyong Layunin, Pagalingin ang Iyong Nakaraan, at Ibahin ang Iyong Kinabukasan (Rowman & Littlefield Publishers, Nob. 1, 2023).
Dagdagan ang nalalaman sa TheRadiantLifeProject.com.
