Imahe sa pamamagitan ng Alexandra Haynak
Gusto kong itapon mo ang iyong mga natukoy na takot sa takot, kasama ang anumang partikular na opinyon ng pagkabalisa at mga sanhi nito. Sa paggawa nito, sa pagbubukas ng iyong isipan at ang iyong espiritu sa kung ano ang maaaring maging isang ganap na bagong paraan ng pag-iisip at pagiging, pupunta ka sa pinaka mapaghamong, nag-iilaw, at may kasiya-siyang kasiya-siyang paglalakbay sa iyong buhay.
Isa itong pamilyar na aspeto ng takot na dumudulas sa amin, pinipigilan kami, at pinanatili ang aming buhay na puno ng stress, kalungkutan, at kawalan ng laman. Isa pang nakatagong aspeto ng parehong takot na-kapag nakinig at nauunawaan-ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong makisali sa buhay ng ating mga panaginip.
Ang takot ay may dalawang mukha, hindi lamang isa. Ang unang mukha, mapanirang takot, pinapanatili kaming gusot at hindi gumagalaw. Ang pangalawang mukha, nakabubuo ng takot, ay isang nakatagong kaalyado na maaari nating makilala at malaman. Sa pamamagitan ng paglalakbay na ito, mapapansin at pahalagahan mo ang mapagkakatiwalaang kaalyado na ito; pupunta ka upang gawing kaibigan mo ang transformational na takot.
Mula sa Pamumuhay na Kasinungalingan sa Pamumuhay na Malaya
Sa ilang mga simpleng pangungusap, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isang babae na alam ko nang mahusay. Sa labas, tila siya ay may lahat ng ito. Mayroon siyang tamang edukasyon, tamang bahay, tamang mga bata, tamang damit, tamang asawa, at maging ang tamang kotse. Siya ay isang matagumpay na high-performer, nagtatrabaho dutifully mula sa liwayway sa mahusay na pagkatapos ng dapit-hapon. Ginawa niya ang lahat ng inaasahan sa kanya at higit pa. Nais niyang maging masaya at nalulugod ang lahat; ang kasakdalan ay ang kanyang layunin.
Walang alam na siya ay namamatay sa loob. Ang mga woes ng kanyang mahirap na kasaysayan ay na-repressed ngunit hindi nakalimutan. Ang perpektong kasal ay isang kalokohan. Ang trabaho na nagbayad sa mga panukalang-batas ay hindi isa sa kanyang mga panaginip-malayo sa ito. Ito ay isang trabaho ng tungkulin at pagsupil; ito ay lubos na walang kagalakan. Ngunit patuloy siyang ngumiti, upang magpatuloy. Maaaring lumayo siya sa gilid ng mundo kung hindi para sa maliwanag na liwanag ng kanyang dalawang anak; gusto niyang mabuhay at umunlad para sa kanila.
Sa tila isang pinaka-hindi maginhawang oras, isang napakahalagang epiphany ang tumama sa mukha nito. Napagtanto niya na nag-modelo siya para sa kanyang mga anak kung paano tanggapin ang isang buhay na halos hindi nabuhay. Ang mga ito ay isang buhay na may kulay-abo, walang katapusang mga araw ng mabigat na trabaho, isang walang-pag-aasawa na kasal, at isang trabaho na kumakain sa kanyang kaluluwa. Naramdaman niya na siya ay isang kahabag-habag na kabibi ng isang babae na tumanggap ng mas mababa kaysa sa gusto niya at mas mababa kaysa sa nararapat niya. Ang babaeng ito ay hindi sinasadya na nakulong sa mahigpit na pagkakahawak ng isang halos hindi maibabalik, hindi nakikitang web ng takot na nag-iingat sa kanyang napilitan at sa loob ay patay. Ang nagwasak na babaeng ito, gaya ng iyong nahulaan, ay ako.
Nagsisimula ang Paglalakbay
Unwittingly, higit sa lahat unconsciously, sinimulan ko ang aking paglalakbay ang layo mula sa takot sa unang buwan ng 2005. Nagising ako isang umaga at bumulong sa sarili ko, Mas gugustuhin kong mabuhay sa ilalim ng tulay kaysa mabuhay sa buhay na ito. Tunay na sinadya ko ang mga salitang iyon. Wala akong ideya kung saan ako pupunta, kung papaano ako makakarating doon, o kung malalampasan ko ang mga kahirapan. Alam ko ang isang bagay lamang: na ang buhay ko ay hindi nagkakahalaga ng pamumuhay kung hindi ko sinubukan.
Sa kabila ng walang katiyakan tungkol sa kung ano ang hinaharap-ang aking "bagong sanlibutan" -ang may hawak, ay nagpasiya ako na mas gugustuhin mamatay kaysa sa mabuhay na ang natatakot, inis, at walang kabuluhang buhay na aking natanggap.
Kung sinabi mo sa akin noong panahong ang buhay ko hanggang ngayon ay pinasiyahan ng takot, tititigan kita nang hindi maunawaan, matigas at buong pusong hindi sumasang-ayon. Gusto ko sanang i-average na ako ay isang malaya, malakas, masipag, at determinadong babae. Kung itinulak mo pa ako nang malayo, maaaring naiulat ko ang aking iba`t ibang mga panlabas na tagumpay, aking mga nagawa, aking mahusay na kapasidad na maasahan ang anumang negosyo na nasa kamay, at ang mga highlight ng aking edukasyon at karera. Itatapon ko ang aking ulo sa likod, tiningnan ka ng mabangis na mga mata, at matatag na hindi pinansin na namamatay ako - talagang sumasakal - sa loob.
Gayunpaman, na may isang paunang pabalik na sulyap, ngayon ay malinaw na nakikilala ko na nabuhay ako ng karamihan sa aking buhay sa tahimik, matinding paghawak ng takot. Karamihan sa kung ano ang nakikilala ko ngayon, ngayon na ang aking paningin at pakiramdam ng sarili ay mas malinaw, imposible para sa akin na makita kapag ako ay nabuhay sa takot. Natakot na ang takot sa aking pangitain, upang unti-unting lumusot ang aking mundo hanggang sa hindi ko ito kinikilala para sa tagapagbilanggo na ito ay naging.
Itinataas sa Takot
Nakikita ko sa aking di-maligaya na pagkabata na karamihan sa paraan ng pagtaas ko-na-indoctrinated-ay batay sa takot. Bilang ikasiyam na bata sa isang malaking pamilya Katoliko, nabuhay ako upang takutin ang aking ama, ang aking panganay na kapatid, at ang Diyos (sa utos na iyon). Tinuruan akong matakot na iwan ang "kaligtasan" ng pamilya. Natutunan kong matakot sa mundo sa pangkalahatan, para matuklasan ng mga estranghero ang mga lihim, paninindak, at mahina ang katatagan sa loob ng pamilya.
Nang hindi ko napagtatanto ito, ang malawak na takot ay naging pandikit na nagtatagpo sa aming pamilya. Iyon ay ang kola na ito ng takot, ang panloob na mensahe, na hindi sinasadya na sumaklaw sa aking buhay.
Habang lumalaki ako, natutunan ko ang kawalan ng tiwala sa sarili ko. Sa mga bihirang okasyon na kinuha ko ang isang hakbang sa aking sarili-isang paglipat patungo sa natural na awtonomiya at pagtitiwala sa sarili-ako ay pinayuhan at binigyan ng babala na ako ay mali, na ako ay mabibigo, o na hindi ako "matalinong." kakanyahan, ako ay bihasa sa takot na maglakad ng sarili kong landas at maging independiyente.
Dumating ako upang pagdudahan ang aking mga lakas at kakayahan. Hindi ko natututuhan na mapahalagahan at maging ako ay isang indibidwal na tao ngunit ako ay inaasahan maging.
Gayunpaman, ang aking panloob na boses ay paminsan-minsan na balked, ngunit ako ay pinahirapan at itinuro na sundin ang "tamang" landas. Umakyat, bumaba ang mga mata, nakinig ako at, natatakot sa mga kahihinatnan, ginawa ko ang sinabi sa akin. Sa takot at pag-aalinlangan sa sarili kong mga kakayahan, inilalagay ko ang aking pananampalataya sa iba kaysa sa sarili ko. Nauugnay ko sa iba ang kapangyarihan at karunungan na likas na nag-iisa ako.
Ako ay tinuruan upang hindi magtiwala sa iba, sa halip ay lumaki ako sa pag-aalinlangan at kawalan ng tiwala sa sarili ko kaysa sa pagdudahan ko sa mga nakapaligid sa akin. Sa pag-abanduna sa aking tunay na sarili, lumaki ako sa isang taong hindi ko nakilala. Nang walang mga salita upang ipahayag ito, nabuhay ako sa isang talamak na kahulugan na ang ilang mga kritikal na elemento sa loob ko ay mali.
Hinihimok ng Takot
Ang pinaka-kagiliw-giliw sa akin ay kung gaano ako maliit na napagtanto na hinimok ako ng takot. Sa pagbabalik-tanaw, nakikita ko ngayon na ang karamihan ng aking mga desisyon tungkol sa mahalaga, mga paksang naghuhubog ng buhay, tulad ng edukasyon, mga relasyon, kasal, at karera, ay na-uudyok ng takot: takot na hindi mahalin, takot na hindi makatanggap ng pag-apruba, takot na maging tinanggihan ng aking pamilya, takot sa Diyos, takot sa pisikal na paghihiganti, takot sa isang nabigong pag-aasawa, takot sa kawalang-tatag sa pananalapi, o takot na hindi mapamahalaan nang mag-isa.
Ako ay napapalibutan at napakasakit, ngunit hindi ako nagkaroon ng pang-unawa o mga tool upang palabasin ang sarili ko. Kahit na ang aking espiritu ay nadama na ang isang bagay ay labis na malupit, ang aking pang-araw-araw na pakikibaka at sarado na pag-iisip ay pinahintulutan ang aking napagtatanto na ang ganitong paraan ay maaaring gamitin upang baguhin ang aking mga takot sa kalayaan.
Hindi ako nagtataglay ng kakayahang makilala ang mga aspeto ng Medusa na tulad ng takot na nagsisilbi sa parehong masindak at nagpapanatili. Ang takot ay may kakayahan na dalhin tayo sa ating mga tuhod sa pagdududa sa sarili. Mayroon din itong kapasidad na dalhin tayo sa pinakadakilang kataas ng kung sino tayo.
Sa pagtrabaho sa pamamagitan ng aking sariling mga takot, nalaman ko ang natatangi at masalimuot na takot sa takbo ng buhay. Bagaman sa unang hindi alam ang kalikasan ng aking proseso, napagtanto ko ngayon na nakipagbuno ako sa kung ano ang tinawag kong "transformational fear" sa isang matalik na antas ng maraming taon. Kabilang sa bulag ang takot sa akin sa kanyang mahigpit na pagkakahawak. Sa sandaling natanto ko ang katotohanang ito, ako ay masindak. Kapag tinanggap ko ang katotohanan nito, ang tunay na gawain ng pagbabago-at ang tunay kong buhay-ay nagsimula.
Hindi ito naging isang madaling landas, dahil ang gawain ng paghaharap sa sarili at kamalayan sa panloob ay madalas na lumilitaw na walang katapusan, ngunit ang gantimpala ng paghahanap ng aking sarili ay napakahalaga at hindi kapani-paniwala. Kapag naharap ko at nasakop ko ang isang aspeto, may isa pang tumaas upang batiin ako ng isang nakakaalam, kalahating pamilyar na ngisi. Ang pag-unlad ay dumarating upang mas madaling kilalanin ang puwersa ng pang-transformational na takot, at gamitin ito — hindi labanan ito - sa aking patuloy na paglalakbay.
Takot Bilang Isang Walang-kapantay na Guro
Alam ko ngayon ang takot sa kung ano ito-parehong isang puwersang hindi nakapagpapalakas at isang walang kapantay na guro. Naranasan ko mismo ang "maitim na gabi ng kaluluwa" at nasaksihan ang potensyal nito sa pagdadala ng malalim na pag-iilaw kasama ang katangi-tanging, matinding sakit. Natutunan ko na ang isang buhay na nanirahan sa immobilized, mapanirang takot ay isang buhay bahagya nanirahan, at maaari ko na ngayon hindi kailanman bumalik sa tulad ng isang baog pagkakaroon.
Mayroong napakalawak na kapangyarihan sa pagsasakatuparan na ang pagbabago ng takot ay may kakayahang humantong sa paghuhukay ng aking sariling nalibing na mga kayamanan. Napagtanto ko na hindi na kailangang mabuhay sa loob ng takot na ito. Sa katunayan, kung ang takot sa pagbabago ay makipag-usap sa amin nang direkta, naniniwala akong mag-uutos ito, "Huwag sumuko sa aking mas madidilim, negatibong panig. Pansinin na mayroon pang ibang panig — isang nakakaaliw, positibong panig. Tumingin sa akin, matuto mula sa akin, at gamitin ako—ang iyong mga takot- upang ibahin ang iyong buhay sa kung ano ang ibig sabihin nito. "
Narito ako, maraming taon na ang lumipas simula ng pansamantalang pagsisimula ng aking paglalakbay, isang buhay na buhay na patotoo sa hindi kapani-paniwala, nagbabago ng buhay na mga kapangyarihan ng takot. Sa wakas ay hinabol ko ang aking panghabambuhay na mga pangarap na maging isang klinikal na psychologist at matulungan ang iba sa kanilang sariling mga paglalakbay sa buhay. Natutunan kong pansinin at harapin ang mga demonyo na nagsabi sa akin na dapat akong kumilos sa mga paraang hindi tama para sa akin.
Ang aking mga araw ay hindi ginugol sa mga paligid ng mga tanggapan na nakatuon sa pinansiyal na pakinabang; Sa halip, ang aking mga araw ay ginugol ng mapagmahal, giya, at nakapapawi sa iba. Ang mga pagbabago na ginawa ko ay matigas-won, ngunit ang aking kaluluwa ngayon alam ng isang malawak at tunay na kalayaan. Ang pinagkukunan ng enerhiya na ito ay nagmumula sa panloob na pag-ibig at isang pakiramdam ng banal na koneksyon na matalino sa mga paraan ng mapanirang takot. Hindi na ako napipigilan, nakakulong, at tumatanggap ng hindi mabuti para sa akin-na nag-aalala o nagwawasak sa akin. Sa halip, sinisikap kong malaman ang aking kakanyahan, tumayo sa aking katotohanan, at umabot sa higit pang mga kahanga-hangang taas sa pamamagitan ng pagtulong sa iba dahil nakatulong ako sa sarili ko.
Sa pamamagitan ng lakas ng takot sa pagbabago, nabigyan ako ng paglalakbay sa aking buhay - isang pambihirang paggawa ng sakit, pagmamahal, at walang kapantay na gantimpala. Gumawa ako ng isang panata na gagamitin ko ang aking mga natutunan upang matulungan ang iba na matagumpay na makamit ang parehong paglalakbay. Nais kong ikaw din, upang malaman ang lakas ng pang-transformational na takot.
© 2019 ni Carla Marie Manly. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Familius LLC. www.familius.com
Artikulo Source
Kasiyahan mula sa Takot: Lumikha ng Buhay ng Iyong mga Dreams sa pamamagitan ng Pagsisisi sa Iyong Kaibigan
ni Carla Marie Manly PhD.
Kung nakita mo ang iyong sarili tumatakbo ang layo mula sa takot, ikaw ay tumatakbo sa maling direksyon. Ang takot ay hinihingi na lumipat tayo patungo dito, harapin ito, at pakinggan ang mga mensahe nito. Kapag nabigo kaming gawin ito, ang presyo ay mataas na talamak na pagkabalisa, kawalan ng tulog, nasira na mga relasyon, mabilis na paggamit ng parmasyutiko, at higit pa. Sa kanyang nakapapaliwanag na libro Joy mula sa Takot, Ipinaliwanag ng clinical psychologist na si Dr. Carla Marie Manly na ang takot, kapag nahaharap sa kamalayan, ay ang makapangyarihang kaalyado at pinakamatalik na kaibigan na kailangan nating lahat.
Tungkol sa Author
Si Dr. Carla Marie Manly ay naging kinikilala bilang isang awtoridad sa takot at mga karamdamang batay sa takot tulad ng trauma, pagkabalisa, at depresyon. Sa pamamagitan ng isang titulo ng doktor sa klinikal na sikolohiya at isang degree na master sa pagpapayo, si Dr. Manly ay pinagsasama ang kanyang mga kasanayan sa psychotherapy kasama ang kanyang kadalubhasaan sa pagsusulat upang mag-alok ng tunog, naririnig na patnubay. Kinikilala ang isang pangangailangan para sa mas malawak na kamalayan ng somatic sa lipunan, sinimulan ni Dr. Manly ang mga kasanayan sa yoga at pagmumuni-muni sa kanyang pribadong trabaho sa psychotherapy at mga handog sa pampublikong kurso. Bisitahin ang kanyang website sa https://www.drcarlamanly.com/
Higit pang mga aklat sa paksang ito
at InnerSelf Market at Amazon
