tungkol sa 50 bawat sentimo sa atin ay sa isang punto sa aming karanasan sa buhay na "gumising" at pagiging malay habang nasa isang panaginip - posible, maaari pa rin tayong kumilos na may intensyon dito. Ang ganitong mga "matino pangarap" ay hindi lamang isang matingkad at hindi malilimot na karanasan para sa mapangarapin, sila ay din ng malaking interes sa mga neuroscientists at psychologists. Iyon ay dahil kinakatawan nila ang isang kakaiba, hybrid na estado ng nakakagising kamalayan at pagtulog na maaaring sabihin sa amin ng ganap na mga bagong bagay tungkol sa aming panloob na buhay at ang hindi malay.

Marami sa mga traumas na nararanasan natin sa ating buhay na nakakagising ay naproseso sa ating mga pangarap. Ito ay humantong sa ilang mga mananaliksik upang humingi ng isang naka-bold na katanungan: maaaring matino pangangarap sa isang araw nag-aalok ng isang paraan upang gamutin ang sikolohikal na karamdaman - pagpapagana sa amin upang matugunan ang mga takot at baguhin ang pag-uugali sa relatibong ligtas na kapaligiran ng aming sariling mga pangarap? Sa ngayon, ang naturang psychotherapeutic na application ay relatibong untested - ngunit ito ay ginagamit upang gamutin ang pabalik-balik na bangungot, na kadalasang nauugnay sa trauma.

Ang pagtulog at (di-malinaw) pangangarap ay nagsasagawa ng maraming mga tungkulin na mahalaga para sa ating emosyonal na kalusugan. Halimbawa, sa paglipas ng sunud-sunod na mga pag-ikot ng mabilis na pagkilos ng paggalaw ng mata (REM) (ang yugto kung kailan nangyayari ang karamihan sa pangangarap), ang isang regulasyon sa panaginip ng magdamag ay nagaganap kung saan "Nire-reset" ang sentro ng emosyonal na utak. Halimbawa, ipinakita ng pananaliksik na malamang na maging mas sensitibo sa mga mukha na nagpapakita ng galit o natatakot na mga expression habang umuunlad ang araw ngunit isang panahon ng pagtulog ng REM maaaring baligtarin ang ugali na ito. Ang ganitong uri ng tulog ay kilala rin upang matulungan kaming mahanap bagong, malikhaing solusyon sa paggising sa mga isyu sa buhay.

Gayunman, ang mga prosesong ito ay maaaring magambala o nakompromiso, halimbawa ang mga sumusunod na traumatiko na pangyayari sa buhay. Higit sa dalawang-katlo ng pangkalahatang populasyon ay makaranas ng mga pangyayari na nakakakita sila ng traumatiko sa kanilang buhay, sa ilang mga kaso na nagdudulot ng post traumatic stress disorder. Ang mga bangungot ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang mga debilitating sintomas ng kondisyong ito.

Subalit ang mga nai-publish na case studies ay nagpapahiwatig na ang matino pangangarap ay maaaring magbigay epektibong lunas mula sa malalang mga bangungot. Higit pang mga kinokontrol na pagsisiyasat ay iminungkahi din na malinaw na pangangarap, alinman bilang isang stand-alone na pamamaraan o bilang isang Add-on sa iba pang mga psychotherapeutic approach, ay maaaring matagumpay na inilapat upang mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga bangungot.

Mayroong ilang mga katibayan na Ang matino pangangarap ay maaaring sapilitan, masyadong. Sa ganitong mga pag-aaral, ang mga kalahok ay karaniwang tinuturuan ng ilang mga diskarte, tulad ng pagtatanong sa likas na katangian ng isang kapaligiran sa araw - "Ito ba ay tunay o ako ba ay nagdamdam?" - na nagpapataas ng mga pagkakataon na magkaroon ng matino na panaginip. Ang mga kalahok ay hiniling din bago sila matulog upang mapagtanto na ang kanilang mga bangungot ay hindi tunay. Gayunpaman, ito ay hindi malinaw kung aling mga indikasyon diskarte ay pinaka-epektibo

Sa pag-aaral ng bangungot, pinlano din ng mga kalahok kung ano ang gagawin kapag maliwanag ang mga ito (nakakatulong ito sa naghahangad na maging handa at mapanatili ang kaliwanagan ng isip kapag nakaharap sa natatakot na materyal). Ang pagsasanay na ito ay nagbawas ng pangyayari ng mga bangungot kahit na ang kalahok ay hindi nagtagumpay sa pagiging maliwanag. Iminumungkahi ang mga ulat na iyon simpleng pagbabago - tulad ng pagpapalit ng isang item sa umuulit na panaginip - ay maaaring makabago nang makabago ang emosyonal na tono at karanasan ng panaginip, na tumutulong sa amin na mapagtanto na ito ay hindi totoo at nakapagpapatupad kami ng kontrol dito.

Magiging premature upang i-endorso ang matino pangangarap bilang ang ginustong diskarte para sa pagpapagamot ng mga bangungot sa sandaling ito. Ngunit sa sandaling nakolekta namin ang sapat na data tungkol sa mga maikling at pangmatagalang epekto sa mga bangungot at pangkalahatang kagalingan, mayroong bawat posibilidad na isang araw ay maaaring maging.

Matamis na pangangarap bilang isang therapy sa pag-uugali?

Ang Trauma at ang nagresultang mga bangungot ay isang tampok ng ilang iba pang mga sakit sa isip, kabilang ang depression, pagkabalisa o mga karamdaman sa pagkatao, at kahit ADHD. Habang madalas nating iniisip ang tungkol sa mga traumatikong karanasan bilang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, aksidente o kalamidad, maraming kilalang psychologist ang nagpapahiwatig na ang anumang karanasan na napakalaki ng ating kakayahang makitungo sa mga bagay makakagawa ng mga sintomas tulad ng PTSD. Malamang na itulak natin ang mga karanasang ito. Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang pag-iwas o pagsugpo ay hindi lutasin ang mga hindi gustong mga damdamin at kaisipan. Sa halip, may posibilidad silang muling maibalik sa aming kamalayan - kasama ang aming mga pangarap. Maaaring ito ay maaaring sabihin sa amin ng aming mga pangarap tungkol sa mga trauma na pinipigilan namin.

Alam din namin na may ugnayan sa pagitan ng aming mga saloobin at pag-uugali sa paggising sa buhay at sa mga pangarap namin - na kilala bilang "pagpapatuloy ng teorya". Kaya, kung ang isang tao ay nakakaranas ng takot o may kaugaliang kumilos nang walang magawa sa buhay na nakakagising, mas malamang na gawin ito sa kanilang mga pangarap.

Sa ganitong paraan, ang mga pangarap ay maaaring humantong sa mga pananaw sa kung paano ang mga paniniwala ay maaaring kundisyon ang mga tugon, o nag-aalok ng mahalagang impormasyon sa mga clinician. Sa pamamagitan ng extension, kung ang isang tao ay maaaring maging maliwanag sa loob ng ligtas na lupain ng kanilang mga pangarap, ang mga pananaw na ito ay maaaring mangyari habang ang pangarap ay nangyayari. Ang pinakamahalagang aspeto ng mga ito ay ang tao ay maaaring aktwal na tumugon sa panaginip - marahil sa pamamagitan ng paghawak sa kanilang mga takot sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong pag-uugali. Ito ay maaaring maging mas mahirap na gawin sa totoong buhay, kaya matino ang mga pangarap ay maaaring maging isang malakas na panimulang punto. Ang mga pag-uugali na sinimulan sa mga pangarap ay maaaring magsimulang mag-filter sa pamamagitan ng paggising sa kanilang sarili.

Ang pananaw sa - at ang kakayahang lumipat mula sa - ang kasalukuyang katotohanan ng isang tao ay kilala bilang meta-cognitive na kamalayan. Ang kamalayan na ito ay kung ano ang tumutulong ang ilang mga tao na naghihirap mula sa paulit-ulit na depresyon upang makakuha ng mas mahusay sa pamamagitan ng paggamot tulad ng cognitive behavioral therapy at alumana pagmumuni-muni. Ang mga rehiyon ng utak na kasangkot sa meta-cognition ay kabilang sa mga pinaka-activate sa matino pangangarap. Ang ipinakita ang pag-aaral na ang mga taong may matino pangarap madalas ay may mas mahusay na pananaw sa araw. Ito ay nagmumungkahi ng mga pangarap na maaaring makatulong sa atin linangin ang kamalayan sa sarili.

Sa prinsipyo, ang matalinong pangangarap ay maaaring maging isang makapangyarihang kasangkapan para sa pagtataguyod ng pananaw at pagbabago sa emosyon, tulad ng isang nakakakuha ng sandaling sandali ng malay-tao na pag-access sa mga gawain ng isip - kasama na ang pinigilan na damdamin. Ito ay maaaring kahit na nag-aalok ng isang paraan upang gumana sa mga isyu tulad ng addiction, tulad ng isang hypnotherapist maaaring lumapit sa isang nikotina pagkagumon sa pamamagitan ng nagmumungkahi ng isang malay-tao layunin sa subconscious isip. Ito ay makatutulong din sa mga tao na lumaki mula sa sikolohikal na mga pagharang at dissonances, sa gayon ay umaabot sa mga bagong antas ng pagiging bukas at sikolohikal na kapanahunan. Halimbawa, ang mga matalinong mambabasa ay kadalasang nag-uulat ng paglutas ng mga nakakagising buhay na phobias, tulad ng takot sa paglipad, insekto, taas, pampublikong pagsasalita at iba pa sa pamamagitan ng pagkilos sa kamag-anak na kaligtasan ng isang panaginip.

Habang may mga siyentipikong pag-aaral sa kung ang matino na pangangarap ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga naturang phobias, gayunpaman ito ay isang mapanukalang posibilidad na dapat na tuklasin. Ang ganitong pananaliksik ay maaaring paganahin sa amin upang maunawaan kung at sa kung anong lawak matino pangangarap ay maaaring maging bahagi ng psychotherapeutic toolkit ng hinaharap at kung ano ang mga pananaw maaari itong ibigay sa amin sa mga workings ng isip hindi malay.

Tungkol sa Ang May-akda

Adhip Rawal, Lektor sa Psychology, University of Sussex

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon