Hulaan mo?! Agosto ay Pambansang Kaligayahan ng Buwan, at nangangahulugan ito na ang buong buwan ng Agosto ay nakatuon sa pagdiriwang kung ano ang nagpapasaya sa atin.

Nakikita mo, anuman ang iyong edad o kasarian, mayroon kaming lahat ng pagnanais na magkatulad: upang maging masaya. Ang bawat pagpipilian na ginagawa namin ay nagmumula sa paniniwala na ito ay magiging mas maligaya sa amin. Gayunpaman, kahit na gusto natin ang lahat ng kaligayahan, ito ay maaaring maging mahirap sirain. Ilang alam kung paano talaga makarating doon, pabayaan mag-isa ito sa isang napapanatiling batayan.

Ang mga kurso sa kolehiyo sa positibong sikolohiya ay may tala ng pag-akit sa maraming daan-daang mga estudyante na umaalis sa bilang ng '60's. Sa taong ito, ang pinaka-popular at malawak na naka-enroll na kurso sa Yale University's 316-taon na kasaysayan ay isang klase sa kaligayahan. Batay sa siyentipikong pananaliksik, tumutuon ito sa mga pagbabago sa pag-uugali at pag-uugali at nakatira sa kasalukuyan - lahat ng napakahalagang konsepto.

Paano Upang "Maging Masaya"

Hindi kataka-taka na ang diskarte sa kaligayahan sa mga kurso sa kolehiyo, o para sa maraming mga tao para sa bagay na iyon, ay nagtatrabaho upang baguhin ang pag-uugali batay sa panlabas na pagkilos. Gayunpaman, ang isang mas mahusay na diskarte sa pagkamit ng kaligayahan ay ang unang paggawa ng iyong panloob na gawain. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtingin sa loob upang palabasin ang limitasyon at maling paniniwala at hinarangan ang mga emosyon na nagbibigkis sa kanila.

Bilang mga bata ay sinanay naming maging masunurin sa aming mga magulang, mga guro at mga espirituwal na lider. Bilang mga may sapat na gulang, ang aming trabaho ay upang ipaalam sa kung ano ang tinanggap namin mula sa labas ng ating sarili na hindi kasundo sa kung sino talaga tayo. Mula sa koneksyon ng kaluluwang iyon, higit na tiwala tayo sa mundo.

Mga Tip para sa Paglikha ng Kaligayahan

Kaya ano ang ilang mga tip para sa paglikha ng kaligayahan?

Maging "kaluluwa makasarili". Hindi "makasarili" na tinukoy sa pamamagitan ng kawalan ng pagsasaalang-alang para sa iba, ngunit "kaluluwa ay makasarili" sa masiyahan ka muna ang iyong kaluluwa at pagkatapos ay maaari mong abutin ang pagtulong sa iba.

Ego makasarili kumpara sa kaluluwa makasarili. Alamin ang pagkakaiba.

Ang Ego ay isang walang tigil na pagmamaneho ng tinig na nagsasabing kailangan mong gawin, gawin o magkaroon ng ganito o sa pakiramdam na mabuti, mahal at pinahahalagahan. Ito ay isang separating, comparative at competitive na sistema ng paniniwala. Sa kabaligtaran, ang mga kaluluwa ng pagiging mapagmalasakit ay pinagmumulan mula sa pinakamalalim na bahagi ng ating sarili, ang lugar kung saan tayo ay konektado. Ang pagkakahanay sa ating mga kaluluwa ay ang pinakaligpit na paraan upang makamit ang matagal na kaligayahan.

Tanungin ang Iyong Sarili Mga Tanong

Umupo sa isang lugar na kumportable, maging sa iyong kama, sa banyera, o sa isang magandang lugar sa labas. Siguraduhin na ito ay sa isang lugar na hindi ka maaabala. Tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na tanong at makinig ng malalim para sa mga sagot.

Kailan ako happiest?

* Ano ang talagang interesado sa akin? Ano ang nakakakuha ng pansin ko? Ito ba ay kumanta o lumilikha ng sining? Nagsusulat ba o nag-aayos ng mga kotse? Siguro ito ay naglalaro sa computer, nagpapatakbo ng mga marathon, o nag-aalaga ng mga hayop. Ano ang gusto mong gawin?

* Anong trabaho ang nagaganyak sa iyo?

* Sino ang mga tao na umaakit sa iyo? Sino ang mga tao na naaakit mo? Kanino kayo kumportable at ligtas sa pagpapahayag ng iyong sarili?

* Anong mga aklat ang gusto mong basahin? Anong mga pelikula ang gusto mong makita?

Mas gusto mo ba ang lungsod o bansa, skiing o basking sa araw? Anong mga kulay ang gusto mo? Nasiyahan ka ba sa mga pagkain? Anong musika ang bumabalik sa iyo? Anong mga libangan ang pipiliin mo? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay mga hangarin na nagmumula sa iyong kaluluwa.

Isulat ang iyong mga sagot o i-record ang mga ito. Lumampas sa unang ilang mga awtomatikong ideya upang makakuha ng ilang mga mas malalim na mga.

Basahin ang iyong listahan. Mayroon ba kayong sorpresa? Mayroon bang mga bagay na hindi mo naisip noon?

Kontrolin ang iyong isip

Ang aming kaligayahan ay nakasalalay sa kung saan namin focus ang aming mga isip. Laging may mga bagay na gusto natin at mga bagay na hindi natin nais, mga bagay na naroroon at mga bagay na wala. Ang tanong ay: kung saan namin tumutok sa aming mga saloobin? Habang nakatuon ka sa kung ano ang iyong nais at panatilihin ang iyong pansin doon, ang mga bagong ideya ay magsisimulang lumabas upang suportahan ka sa pagtupad sa mga hangarin.

Isipin kung ano ang iyong pinasasalamatan

Habang nagtagal ka nang tumingin sa loob ng isang bukas na puso, itanong: "Kanino at para sa kung ano ang aking pinasasalamatan? Sino ang nag-alay sa akin ng kagandahang-loob ngayon? Sino ang sumuporta sa akin sa isang bagay na kailangan ko o ninanais? Sino ang nag-ambag sa akin? Ano ang nakita ko o naririnig ko na humipo sa akin? " Kung wala sa nangyari ngayon, marahil maaari mong ibalik ang alaala kung kailan ito ginawa.

Kung nag-iisip tungkol sa nakaraan, kasalukuyan o hinaharap, ang iyong mga saloobin ay makagagawa ng mga damdamin - pag-isipan ang mga nakakatawa at magdala sa iyo ng kasiyahan. Kung mas marami kang nag-iisip ng masasayang pag-iisip, mas magiging maligaya ka.

Ano ang Gusto ko Alam ko Kapag Ako ay sa Aking 20s

Isipin kung paano magkakaiba ang iyong buhay kung alam mo at nabuhay ang mga sumusunod na prinsipyo. Kung hindi mo, bakit hindi mo sila ipamuhay ngayon?

Halimbawa: Nais kong malaman ko na ang aking una at pinakamahalagang relasyon ay sa aking sarili. Hindi ang aking pinakamatalik na kaibigan, hindi ang aking kasintahan o kasintahan, hindi ang pangkat na nakikipagkuwento ko. Hindi kahit ang aking mga magulang. Nais kong malaman ko na ang aking pag-ibig para sa aking sarili ay pupunuin ako at hindi ko na kailangang tumingin sa iba upang patunayan ang aking halaga.

Nais kong alam ko na ang buhay ay isang proseso sa loob at ang lahat ng aking nilikha at pakiramdam ay nagsisimula sa kung ano ang pinaniniwalaan ko.

Nais kong alam ko na ang aking damdamin ay isang tunay at makapangyarihang sistema ng patnubay ... ..

Nais kong malaman ko na kapag ang aking mga pagnanasa ay nagmula sa aking kaluluwa ay mahalaga rin sa akin na igalang ang mga hinahangad ng iba.

Saan nakatutok ang iyong mga kaisipan sa sandaling ito? Sa kung ano ang nakalulugod sa iyo o kung ano ang hindi? Sa tagumpay o kabiguan? Sa kung ano ang mayroon ka o kung ano ang hindi mo ginagawa? Kung ang mga salaysay na ito ay nauugnay sa nakaraan, sa kasalukuyan, o sa hinaharap, ang iyong mga saloobin ay lumikha ng iyong damdamin.

Pakiramdam mo ang iyong damdamin.

Lahat tayo ay nakakaranas ng napakaraming emosyon araw-araw. Madali nating tanggapin ang kaligayahan ngunit madalas na sugpuin at itabi ang kalungkutan, takot at galit. Ang pagtitipon ay nagiging isang panloob na ulap na takip, na pinaghihigpitan ang liwanag ng ating mga kaluluwa. Ito ay atin upang tanggapin ang responsibilidad para sa mga damdamin at ibahagi ang mga ito sa mga kapaligiran sa mga taong pinagkakatiwalaan natin. Ligtas na ilabas ang iyong mga pasanin sa mga kasosyo, kaibigan, mga grupo ng suporta o mga propesyonal na therapist, at pahintulutan ang iyong mga kaluluwa na lumiwanag.

Ang paglikha ng mga koneksyon ay nagbibigay sa aming mga kaluluwa.

Kung kumokonekta sa pamamagitan ng mga intimate relationship, pagkakaibigan o mga asosasyon ng grupo, gaano karaming enerhiya ang inilalagay mo sa iyong mga relasyon? Kailangan nating lahat na magbigay at tumanggap ng suporta at kasiyahan, at nais na pakiramdam na tunay na nakikita, kilala at pinahahalagahan. Ang tunay na mga koneksyon ay nag-aalok sa amin ng isang malaking pinagmumulan ng kaligayahan habang tinatamasa namin, tanggapin at suportahan ang isa't isa sa lumalaking, kumukuha ng mga mahuhusay na bagong hakbang.

Hindi ko sinasabi na ang paglikha ng matagal na kaligayahan ay madali. May mga panloob at panlabas na resistensya na nagpapahirap sa proseso. Ang ilan na mahalaga sa iyo ay maaaring hindi mo gustong baguhin ang iyong mga kontrata sa kanila. Ang takot sa hindi alam at pag-aalala kung paano ka makakakuha ng iyong emosyonal na mga bloke ay nagpapigil din. Ngunit ang mga gantimpala ay napakalaking! Higit sa kailanman may mga hindi mabilang na mapagkukunan upang suportahan ka sa iyong paglalakbay. Umaasa ako na hahayaan mo akong maging isa sa kanila.

At tandaan, ang Agosto ay Pambansang Kaligayahan ng Buwan, kaya ipagdiwang natin!

Book ng May-akda na ito

Kalusang Makasarili: Ang Pagkagising ng Isang Magandang Pambabae
ni Jane Wyker

Talaarawan ni Jane Wyker Soul Selfish ay nagpapakita ng daan sa kaligayahan mula sa loob ng sa halip ng pagtingin sa iba upang matustusan ito. Si Jane ay nanatiling isang "magandang babae" sa kanyang kalagitnaan ng tatlumpu't tatlumpu, na nakabatay sa kasiyahan ng iba sa pag-asa na matanggap ang pagmamahal. Nagbago ang lahat ng ito nang magsimula siya sa isang matapang at madamdamin na panloob na paglalakbay na humantong sa kanya sa pagmamay-ari ng kanyang mga talento, pag-asa sa sarili at pagmamahal sa sarili. Sa pamamagitan ng mga pangangatwiran at espirituwal na nakapagpapasiglang kwento, inaanyayahan tayo ni Jane sa kanyang daanan mula sa "magandang babae" upang bigyan ng kapangyarihan babae, habang pinapatay niya ang mga personal na demonyo na marami pang nakarating. Ang paglalakbay ni Jane ay pumukaw sa posibilidad para sa iyo na maging makasarili sa kaluluwa, at higit na handang kumonekta sa iyong katotohanan - ang iyong kaluluwa.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito at / o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Sa kanyang talaarawan, Kalusang Makasarili: Ang Pagkagising ng Isang Magandang Pambabae, Si Jane Wyker ay nagbabahagi sa malawak na karanasan ng kanyang paglalakbay sa loob ng 46 na taon. Sa paggawa ng higit sa isang dosenang mga disiplina, nagkaroon siya ng lakas ng loob at pananampalataya upang sundin ang patnubay ng maraming guro at, sa huli, ang kanyang sariling kaluluwa. Ngayon 82, at pag-aaral pa rin, siya modelo ng isang buhay prioritizing kaligayahan na pinagkukunan mula sa loob. Nagtapos sa Cornell University at dating guro sa elementarya, si Jane ay isang tagapanguna sa edukasyon ng magulang. Ito ang humantong sa kanya sa kanyang Family Counseling practice na nakipagtulungan sa pag-aasawa, pagiging magulang, pag-unlad ng sarili, karera at pagkawala. Nagpakita siya ng mga seminar sa mga kumpanya ng Fortune 500, nagtataas ng apat na anak, pinangasiwaan ang isang maunlad na karera at hinubad ang kanyang espirituwal na paglago. Nakita ni Jane na kapag sapat na makasarili ang buhay mula sa kanyang kaluluwa, ang pag-ibig at karunungan ay dumadaloy. Naniniwala siya na totoo ito sa ating lahat. http://janewyker.com/

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon