Ang lahat ng pag-iisip ay isang gawa ng samahan: ang pagkakaroon ng kung ano ang nasa harap mo ay nagdudulot ng isang bagay sa iyong isip na halos hindi mo alam na alam mo. -Robert Frost

Bakit napakarami sa atin ang nakalimutan kung saan namin inilalagay ang mga susi ng kotse, salamin sa mata, o cellphone? Dahil ang paglalagay ng mga bagay na ito pababa ay ang pinaka-karaniwang ng mga pangyayari, bahagi at parsela ng pinakamalalaking aspeto ng ating buhay. (Ayon kay mambabasa Digest, ang karaniwang nagtatrabaho sa mga adult 16 oras sa isang taon naghahanap ng mga nailagay na mga key.) Nagkakaproblema kami sa pag-alala sa anumang bagay na kung saan kami ay hindi lamang nagbabayad ng pansin. Hindi namin matandaan ang isang numero ng telepono na sinasalita sa amin kung nakalarawan na namin ang aming unang petsa kasama ang tao.

Hindi mo maaaring baguhin ang anumang bagay-isang petsa, mukha, pangalan, o katotohanan-sa isang bagay na hindi malilimutan nang hindi bababa sa isang maliit na bahagi ng konsentrasyon. Maaari kong gawin ang kaso na ang isang kakila-kilabot na maraming ng kung ano ang sinasabi namin na "nakalimutan" hindi namin alam lamang sa unang lugar; hindi namin binigyang pansin ito. Ipinaliliwanag nito ang maliwanag na mga baso, key, at purse at ang paglalakad sa paligid ng paradahan na sinusubukan na matandaan kung saan kami umalis sa aming kotse. Ang aming binanggit na "kawalan ng kakayahan" ay, sa maraming paraan, isang a pag-andar ng pag-iingat.

Ang Ating mga Talino ay Mahiwaga

Habang nakaupo ako upang isulat ang kabanatang ito, nagkaroon ng serendipitous na siyentipikong papel na inihayag, ayon sa New York Times, isang "kamangha-manghang bagong mapa ng utak, na nagdedetalye ng halos 100 na dati hindi kilalang rehiyon." Dahil ang "kilala" na mga rehiyon ay may bilang lamang na 83, ipahihiwatig nito sa akin kung gaano kalaki ang alam namin tungkol sa aming mga talino. Sinabi ng mga siyentipiko na maaaring tumagal ng ilang dekada upang aktwal na buksan ang mga function ng bawat rehiyon.

Alam namin na napakaliit ang tungkol sa aming sariling mga talino kaya dapat itong dumating bilang kaunti sorpresa na alam namin kahit na mas kaunti tungkol sa "memorya." Ang iba ay gumamit ng similes at metaphors upang ipaliwanag ito: Ang utak ay tulad ng isang kalamnan. Ginagawang mas malakas ito. Ang memorya ay tulad ng ROM at RAM ng isang computer o isang malaking cabinet ng pag-file o isang malaking library na may walang katapusang hanay ng "mga istante ng memorya." Well ... no.

Bilang alam natin, walang isang lugar ng utak-walang istraktura-na nagtatala ng "memorya," o anumang grupo ng mga rehiyon o mga lugar kung saan nakaimbak ang iba't ibang mga kategorya ng memorya. Sa katunayan, ang parehong memory-o iba't ibang aspeto nito-ay maaaring umiiral sa maraming lugar ng utak, marahil sa iba't ibang anyo. Ito ay hypothesized na ang isang memorya na gusto mong makuha ay maaaring "reassembled" mula sa iba't ibang mga piraso, na maaaring makatulong sa ipaliwanag kung bakit sa iba't ibang oras o sa iba't ibang mga pangyayari namin talagang "alalahanin" mga bagay na naiiba, masyadong.

Paano gumagana ang memorya? Paano at bakit natatandaan natin ang ilang bagay at nalilimutan ang iba? Sigurado nakalimutan nila o "nailagay sa ibang lugar" lamang?

Maikli at Pangmatagalang Memory

Talakayin natin kung ano tayo do alam mo. Mayroong dalawang pangunahing uri ng memorya: panandalian at pangmatagalan. Kapag pinag-uusapan natin ang "pagpapabuti ng ating memory" talagang pinag-uusapan natin ang huli.

Ang panandaliang memorya ay may parehong limitadong kapasidad at limitadong tagal. Tulad ng isang Notepad ng Microsoft Word, kung ano ang nananatili sa isang sandali at pagkatapos ay mawala (o, mas malamang, ay i-overwrite). Napakadaling magambala-lahat tayo ay nakuha at nawala sa susunod na silid, at nakalimutan kung bakit. Kung nabigyan namin ng pansin ang lahat, ang pagsasauli ay hindi talaga isang problema-diyan ay hindi na magkano ang data doon upang makuha. Ito ay isang istasyon lamang. Sa maraming mga punto sa panahon ng ating araw, ginagawa natin ang desisyon kung anong bahagi nito upang "ilipat" sa pangmatagalang memory at kung saan itapon.

Ang pangmatagalang memorya ay ang malawak na imbakan ng imbakan (ngunit hindi iniisip ito bilang isang pisikal na "lugar") na may, ayon sa ilang mga siyentipiko, isang walang hanggan (o hindi bababa sa darned malaki) kapasidad. Isang artikulo sa Pebrero 2016 Siyentipikong Amerikano ipinahayag na ang aming talino ay may kapasidad ng 2.5 petabytes (na 2,500,000,000,000,000), ang magaspang na katumbas ng 20 million four-drawer file cabinet o kalahati ng isang sang-angaw na angaw mga pahina ng teksto. Tulad ng sinabi ko, baka hindi walang hanggan, ngunit darned malaki!

Ang pagpapanatili ay ang proseso kung saan inilalagay namin ang lahat ng mga piraso at byte ng mga katotohanan, mga numero, mga pangalan, mga mukha, mga karanasan, at higit pa sa pangmatagalang memorya. Sa paksa ng iba pang mga aksyon ng isip, kung ano ang mananatili ay maaaring maalala kung kinakailangan. Kung sa tingin mo ay mahalaga ang isang bagay, mas mapapanatili mo ito nang madali. Kaya nakakumbinsi ang iyong sarili na ikaw dapat panatilihin (at isipin) ang isang bagay ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na idagdag ito sa iyong kamalig-ang iyong pang-matagalang memory bank.

Ang pagpapabalik ay ang proseso kung saan kami makakaya kunin ang mga bagay na aming pinanatili. Ang pagpapanumbalik ay napapailalim sa pagpapalakas sa pamamagitan ng proseso ng pag-uulit. Ang dinamika ng ating kakayahang maalala ay apektado ng maraming mga kadahilanan:

* Madali nating maalala ang mga bagay na interesado sa atin.

* Maging pumipili sa pagtukoy kung gaano karaming kailangan mong isipin. Ang lahat ng impormasyon ay hindi pantay-pantay na kahalagahan; i-focus ang iyong pansin sa pagiging maalala ang karamihan mahalaga mga piraso ng impormasyon.

* Ang pag-ugnay ng bagong impormasyon sa kung ano ang alam mo ay magpapadali sa pagpapabalik.

* Ulitin, alinman sa malakas o sa iyong isip, kung ano ang gusto mong matandaan. Maghanap ng mga bagong paraan upang sabihin ang mga bagay na nais mong isipin.

* Gamitin ang bagong data na iyong pinangasiwaan upang maalala sa isang makabuluhang paraan-matutulungan ka nitong isipin ito sa susunod na pagkakataon.

Ang pagkilala ay ang kakayahang makakita ng bagong materyal at makilala ito para sa kung ano ito at kung ano ang ibig sabihin nito. Ang pagkikilala ay ang pangunahing aspeto ng pagkilala. Madarama mo na "nakilala mo" ang impormasyong ito bago, iugnay ito sa iba pang data o mga pangyayari, at pagkatapos ay isipin ang balangkas na naaangkop sa lohikal na ito.

Maaaring magamit ang mga alaala-mo kilala alam mo ang isang bagay, ito ay naroroon doon sa "dulo ng iyong dila" -ngunit hindi madaling maipakita muli. Namin ang lahat ng naalala bahagi ng kailangan nating malaman-isang mukha ngunit hindi isang pangalan, isang pangunang pangalan ngunit hindi isang huling, isang makasaysayang petsa ngunit hindi ang tao o pangyayari na nauugnay dito-at struggled upang matandaan ang iba. Ako ay madalas na stumped sa pamamagitan ng isang palaisipan krosword, ilagay ito pababa, ibinalik sa ito oras mamaya, at kaagad recalled kung ano eluded sa akin bago.

Ang pagkabigo na kilalanin ang isang tao o isang bagay ay maaaring isang problema sa kaugnay na kahulugan. Madalas nating iugnay ang partikular na mga tao sa mga lugar na alam natin mula sa kanila. Nakarating na ba kayong "ilagay" ang "pamilyar" na mukha ng isang babae na pinupuntahan ang kanyang mga anak mula sa paaralan, lamang sa ibang pagkakataon na napagtanto na ang barista na gumagawa ng iyong kape tuwing umaga ... para sa mga buwan? Dahil nakipag-ugnay ka sa kanya ng eksklusibo sa isang lugar, nahihirapan kang makilala siya sa isa pa.

Gumawa ng Mine Hindi Kaibig-ibig

Ano ang magkatulad sa lahat ng "di-malilimutang" mga pangalan, petsa, lugar, at mga pangyayari? Ang katotohanan na sila iba. Ang nakagagawa ng isang hindi malilimot ay kung gaano ito naiiba sa aming mga karaniwang karanasan (nito dagdagordinaridad), na nakakatulong sa ating utak na makilala ang partikular na nais nating matandaan mula sa malawak, nakagagambala sa kaparangan ng katulad o nakikipagkumpitensya na impormasyon na ating nakikita at naririnig araw-araw.

Kaya paano madaling masabi ng ilang mga tao ang mga pangalan, simbolo, at atomic na timbang ng mga elemento ng periodic table-habang sila ay naglalaro (at nanalo) Trivial Pursuit? Dahil ang impormasyong ito ay nakuha "na-tag" o "naka-code" sa ilang mga paraan. Para sa ilang mga tao, ang napakaraming mga piraso ng data ay halos awtomatikong na-tag upang maaari silang maging madali at madaling naka-imbak at nakuha. Ngunit kung ang karamihan sa atin ay magkaroon ng mga pambihirang mga alaala, kailangan nating gumawa ng isang espesyal na pagsisikap at matutunan ang mga diskarte na nagpapadali sa ganitong "pag-tag."

Tatlong Uri ng Memory

Ang tatlong uri ng memory ay visual, verbal, at kinesthetic, bawat na kung saan ay maaaring maging malakas o mahina, at tanging ang unang dalawa nito ay nauugnay sa iyong utak. Siyempre, ito ay isang napakalaking pagpapagaan ng tinatawag nating "memorya." Nakakita ang mga survey ng higit sa isang daang iba't ibang mga gawain sa memorya sa pang-araw-araw na buhay na maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga tao, bawat isa ay nangangailangan ng ibang diskarte. (Ikinalulungkot mong buksan ito sa iyo, ngunit dahil lamang na natutunan mo ang isang madaling paraan upang matandaan ang isang 100-digit na numero [tingnan ang Chapters 8 and 9] ay hindi garantiya na hindi mo gugulin ang iyong mga araw na naghahanap para sa mga darned baso.) Ang ilan ay may posited na visual at pandiwang alaala ay maaaring gumana nang ibang naiiba at kahit na gumagana sa iba't ibang mga bilis. Ipinakikita ng karamihan sa mga pag-aaral na ang visual memory ay lumampas sa memory ng salita.

Upang palakasin ang aming mga alaala sa pandiwang, gumagamit kami ng mga rhymes, songs, substitutions ng sulat, at iba pang mga gimnimikong mnemonic. Ngunit karamihan sa mga tao ay may pinakamadaling oras na nagpapalakas sa kanila nakikita mga alaala, na ang dahilan kung bakit maraming diskarte sa memorya ang kasangkot sa pagbubuo ng "mga larawan sa isip." Tingnan para sa iyong sarili: Magkasama sa dalawang listahan-isa sa isang dosenang mga salita, ang iba pa sa isang dosenang mga larawan o mga litrato. Mag-aral sa bawat limang minuto. Tatlong araw mula ngayon, subukan na magtiklop ang parehong mga listahan. Tatanggi ko na matandaan mo ang mas maraming mga larawan kaysa sa mga salita.

Bilang karagdagan sa dalawang uri ng memorya kung saan tayo ay pamilyar, mayroong isang ikatlong uri: kinesthetic memorya, o kung ano ang iyong katawan Naaalala. Ang mga atleta at mananayaw ay tiyak na hindi kumbinsido na ang kanilang mga kalamnan, mga kasukasuan, at tendon ay tila may sariling mga alaala. Hindi rin naaalala ng isang tao ang isang numero ng telepono sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang mga daliri at "pag-alala" kung paano i-dial ito.

At hindi mo alam kailan, tulad ng Marcel Proust in Remembrance of Things Past, ang lamang lasa (o amoy, paningin, tunog, o pagpindot) ng isang bagay mula sa matagal na panahon ay nagpapanatili ng isang kaskad ng "nakalimutan" impression. "Walang alinlangan kung ano ang nakababagod sa kailaliman ng aking pagkatao ay dapat na ang imahe, ang visual na memorya kung saan, na naka-link sa na lasa, sinusubukan na sundin ito sa aking nakakamalay isip," bilang naalala niya ang hardin, bahay, simbahan, bayan parisukat, lansangan, at mga kalsada sa bansa sa kanyang pagkabata, na nag-trigger sa pamamagitan ng lasa ng cookie na binasa ng tsaa.

Bakit Namin Kalimutan

Habang iniisip mo ang mga elemento ng pagbuo ng magandang memorya, maaari mo itong gamitin upang matugunan kung bakit ka kalimutan mo. Ang ugat ng mahinang memorya ay karaniwang matatagpuan sa isa sa mga lugar na ito:

* Hindi namin ginawa ang materyal na makabuluhan.

* Hindi namin maunawaan kung ano ang dapat tandaan.

* Wala kaming pagnanais na matandaan.

* Hindi namin maiugnay kung ano ang gusto naming matandaan sa isang bagay na alam na namin.

* Hindi namin ginawa ang aming pandiwang o visual na "mga tag" masigla, hindi pangkaraniwang, kahit na kakaiba o malaswa at, samakatuwid, di malilimutang.

* Hindi namin ginagamit ang kaalaman na natamo namin.

Ang kakanyahan ng memorya ay ang kakayahang makipag-ugnay sa ilang katotohanan o pang-amoy na parang nangyari ito. Ang pagpapaunlad ng isang mahusay na kasanayan o memorized ay upang mapanatili ang mga katotohanan, mga formula, mga karanasan, mga numero, mga pangalan, mga mukha, at higit pa sa iyong pagtatapon upang maaari mong isipin ang mga ito sa tuwing kailangan mo o nais.

Ang iyong imahinasyon at pagkamalikhain ay ang batayan para sa bawat pamamaraan ng memorya na matututunan mo. Ang pagkiling ay dapat na bigyan ng istraktura, ang walang kahulugan na ginawa makabuluhan, ang madaling limutin na ginawa hindi malilimot.

© 2017 ni Ron Fry. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Ang Career Press.
1 800--CAREER-1 o (201) 848 0310-.  www.careerpress.com.

Artikulo Source

Master ang Iyong Memorya: Mula sa Nangungunang Eksperto ng Amerika sa Mga Kasanayan sa Pag-aaral
ni Ron Fry.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Ron Fry ay isang pandaigdigang kilalang tagataguyod para sa pagpapabuti ng pampublikong edukasyon at isang tagataguyod para sa mga magulang at estudyante, na gumaganap ng aktibong papel sa pagpapalakas ng mga programa sa personal na edukasyon. Bilang karagdagan sa pagiging ang may-akda ng pinakamahusay na nagbebenta ng Paano sa Pag-aaral ng serye, na nagbebenta ng higit sa 3,000,000 kopya sa petsa, Fry ay nakasulat ng higit sa 30 iba pang mga libro sa mga lugar ng edukasyon at karera. Siya ang tagapagtatag at pangulo ng Career Press, isang internationally kilala malayang publisher ng mga libro sa nonfiction libro.