Minsan ang ebidensya ay nagtuturo sa iyo sa isang bagong direksyon. Schon/Moment sa pamamagitan ng Getty Images
Sinabi ni Mark Twain na apokripal, “Pabor ako sa pag-unlad; pagbabagong hindi ko gusto." Ang quote na ito ay lubos na binibigyang diin ang hilig ng tao na maghangad ng paglago habang nagtataglay din ng malakas na pagtutol sa pagsusumikap na kaakibat nito. Tiyak na matutuwa ako sa damdaming ito.
Lumaki ako sa isang konserbatibong evangelical na tahanan. Tulad ng marami na lumaki sa isang katulad na kapaligiran, natutunan ko ang isang hanay ng mga paniniwala sa relihiyon na bumalangkas kung paano ko naiintindihan ang aking sarili at ang mundo sa paligid ko. Itinuro sa akin na ang Diyos ay mapagmahal at makapangyarihan, at ang tapat na mga tagasunod ng Diyos ay protektado. Itinuro sa akin na ang mundo ay patas at ang Diyos ay mabuti. Ang mundo ay tila simple at predictable - at higit sa lahat, ligtas.
Ang mga paniniwalang ito ay nasira nang ang aking kapatid na lalaki ay hindi inaasahang pumanaw noong ako ay 27 taong gulang. Ang kanyang pagkamatay sa edad na 34 kasama ang tatlong maliliit na anak ay nagulat sa aming pamilya at komunidad. Bilang karagdagan sa pagdadalamhati sa kalungkutan, ang ilan sa aking pinakamalalim na mga pagpapalagay ay hinamon. Hindi ba mabuti ang Diyos o hindi makapangyarihan? Bakit hindi iniligtas ng Diyos ang aking kapatid, na isang mabait at mapagmahal na ama at asawa? At gaano ka-unfair, uncaring at random ang uniberso?
Ang malalim na pagkawala na ito ay nagsimula ng isang panahon kung saan kinuwestiyon ko ang lahat ng aking mga paniniwala sa liwanag ng katibayan ng aking sariling mga karanasan. Sa loob ng mahabang panahon, at salamat sa isang huwarang therapist, nabago ko ang aking pananaw sa mundo sa paraang tila tunay. Nagbago ang isip ko, tungkol sa maraming bagay. Tiyak na hindi kaaya-aya ang proseso. Kinailangan ng higit pang mga gabing walang tulog kaysa maalala ko, ngunit nagawa kong baguhin ang ilan sa aking mga pangunahing paniniwala.
Hindi ko ito napagtanto noon, ngunit ang karanasang ito ay nasa ilalim ng tinatawag ng mga mananaliksik sa agham panlipunan intelektuwal na pagpapakumbaba. At sa totoo lang, ito ay malamang na isang malaking bahagi ng kung bakit, bilang isang propesor ng sikolohiya, sobrang interesado akong pag-aralan ito. Ang intelektwal na pagpapakumbaba ay naging nakakakuha ng higit na atensyon, at tila napakahalaga para sa ating kultural na sandali, kapag mas karaniwan na ipagtanggol ang iyong posisyon kaysa baguhin ang iyong isip.
Ano ang ibig sabihin ng pagiging mapagpakumbaba sa intelektwal
Ang intelektwal na pagpapakumbaba ay isang partikular na uri ng pagpapakumbaba na may kinalaman sa mga paniniwala, ideya o pananaw sa mundo. Ito ay hindi lamang tungkol sa mga paniniwala sa relihiyon; maaari itong lumitaw sa mga pananaw sa pulitika, iba't ibang mga panlipunang saloobin, mga lugar ng kaalaman o kadalubhasaan o anumang iba pang matibay na paniniwala. Mayroon itong parehong panloob at panlabas na mga dimensyon na nakaharap.
Sa iyong sarili, ang intelektwal na pagpapakumbaba ay nagsasangkot ng kamalayan at pagmamay-ari ng mga limitasyon at bias sa kung ano ang alam mo at kung paano mo ito nalalaman. Nangangailangan ito ng pagpayag baguhin ang iyong mga pananaw sa liwanag ng matibay na ebidensya.
Interpersonally, ibig sabihin pinipigilan ang iyong ego para maipakita mo ang iyong mga ideya sa katamtaman at magalang na paraan. Ito ay nangangailangan ng paglalahad ng iyong mga paniniwala sa mga paraan na hindi nagtatanggol at umamin kapag ikaw ay mali. Kabilang dito ang pagpapakita na mas mahalaga ka sa pag-aaral at pagpapanatili ng mga relasyon kaysa sa pagiging "tama" o pagpapakita ng intelektwal na kahusayan.
Ang isa pang paraan ng pag-iisip tungkol sa kababaang-loob, intelektwal o kung hindi man, ay ang pagiging tamang sukat sa anumang partikular na sitwasyon: hindi masyadong malaki (na pagmamataas), ngunit hindi rin masyadong maliit (na kung saan ay self-deprecation).
Marami akong alam tungkol sa sikolohiya, ngunit hindi gaanong tungkol sa opera. Kapag nasa mga propesyonal na setting ako, maaari kong yakapin ang kadalubhasaan na nakuha ko sa paglipas ng mga taon. Ngunit kapag bumibisita ako sa opera house kasama ang mas may kulturang mga kaibigan, dapat akong makinig at magtanong ng higit pang mga katanungan, sa halip na may kumpiyansa na igiit ang aking lubos na hindi alam na opinyon.
Apat na pangunahing aspeto ng intelektwal na pagpapakumbaba ang pagiging:
-
Bukas ang isipan, pag-iwas sa dogmatismo at pagiging handa na baguhin ang iyong mga paniniwala.
-
Mausisa, naghahanap ng mga bagong ideya, mga paraan upang palawakin at lumago, at baguhin ang iyong isip upang iayon sa matibay na ebidensya.
-
Makatotohanan, pagmamay-ari at pag-amin sa iyong mga kapintasan at limitasyon, na nakikita ang mundo kung ano ito kaysa sa gusto mo.
-
Matuturuan, tumutugon nang hindi nagtatanggol at binabago ang iyong pag-uugali upang iayon sa bagong kaalaman.
Ang intelektwal na pagpapakumbaba ay kadalasang mahirap na trabaho, lalo na kapag mataas ang pusta.
Simula sa pag-amin na ikaw, tulad ng iba, ay may mga pagkiling sa pag-iisip at mga depekto na naglilimita sa dami ng iyong nalalaman, ang intelektwal na pagpapakumbaba ay maaaring magmukhang tunay na interes sa pag-aaral tungkol sa mga paniniwala ng iyong kamag-anak sa panahon ng isang pag-uusap sa isang pagsasama-sama ng pamilya, sa halip na maghintay para matapos sila para mapatunayan mong mali sila sa pamamagitan ng pagbabahagi ng iyong – superior – opinyon.
Maaaring magmukhang isinasaalang-alang ang mga merito ng isang alternatibong pananaw sa isang mainit na isyu sa pulitika at kung bakit ang mga kagalang-galang, matatalinong tao ay maaaring hindi sumasang-ayon sa iyo. Kapag nilapitan mo ang mga mapaghamong talakayang ito nang may pagkamausisa at pagpapakumbaba, nagiging mga pagkakataon ang mga ito upang matuto at umunlad.
Bakit isang asset ang intelektwal na pagpapakumbaba
Kahit na ako ay naging pag-aaral ng pagpapakumbaba sa loob ng maraming taon, hindi ko pa ito nakakabisado ng personal. Mahirap lumangoy laban sa mga kultural na kaugalian na gantimpala ang pagiging tama at parusahan ang mga pagkakamali. Ito ay nangangailangan ng patuloy na trabaho upang bumuo, ngunit ang sikolohikal na agham ay nakadokumento ng maraming mga benepisyo.
Una, may mga pagsulong sa lipunan, kultura at teknolohiya na dapat isaalang-alang. Anumang makabuluhang tagumpay sa medisina, ang teknolohiya o kultura ay nagmula sa isang taong umamin na wala silang alam sa isang bagay - at pagkatapos ay marubdob na hinahabol ang kaalaman nang may pagkamausisa at pagpapakumbaba. Nangangailangan ng pag-unlad umamin sa hindi mo alam at naghahangad na matuto ng bago.
Gumaganda ang mga relasyon kapag ang mga tao ay intelektwal na mapagpakumbaba. Natuklasan ng pananaliksik na ang intelektwal na pagpapakumbaba ay nauugnay sa higit na pagpaparaya sa mga taong hindi mo sinasang-ayunan.
Halimbawa, ang mga taong mapagpakumbaba sa intelektwal ay mas tumatanggap sa mga taong may pagkakaiba relihiyon at pampulitika mga pananaw. Ang gitnang bahagi nito ay isang pagiging bukas sa mga bagong ideya, kaya hindi gaanong nagtatanggol ang mga tao sa mga potensyal na mapaghamong pananaw. sila ay mas malamang na magpatawad, na makakatulong sa pag-aayos at pagpapanatili ng mga relasyon.
Sa wakas, ang pagpapakumbaba ay nakakatulong na mapadali ang personal na paglaki. Ang pagiging intelektwal na mapagpakumbaba ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng a mas tumpak na pagtingin sa iyong sarili.
kapag kayo maaaring umamin at magkaroon ng pagmamay-ari ng iyong mga limitasyon, maaari kang humingi ng tulong sa mga lugar kung saan mayroon kang puwang upang lumago, at ikaw ay mas tumutugon sa impormasyon. Kapag nililimitahan mo ang iyong sarili sa paggawa lamang ng mga bagay sa paraang palagi mong ginagawa ang mga ito, napapalampas mo ang hindi mabilang na mga pagkakataon para sa pag-unlad, pagpapalawak at pagiging bago - mga bagay na humahanga sa iyo, pinupuno ka ng kahanga-hanga at ginagawang sulit ang buhay.
Ang pagpapakumbaba ay maaaring mag-unlock ng pagiging tunay at personal na pag-unlad.
Ang pagpapakumbaba ay hindi nangangahulugan ng pagiging pushover
Sa kabila ng mga benepisyong ito, kung minsan ang pagpapakumbaba ay nakakakuha ng masamang rap. Maaaring magkaroon ng maling kuru-kuro ang mga tao tungkol sa intelektwal na kababaang-loob, kaya mahalagang iwaksi ang ilang alamat.
Ang intelektwal na kababaang-loob ay hindi kulang sa paniniwala; maaari kang maniwala nang husto sa isang bagay hanggang sa magbago ang iyong isip at maniwala ka sa iba. Hindi rin ito pagiging washy-washy. Dapat kang magkaroon ng mataas na bar para sa kung anong katibayan ang kailangan mo upang baguhin ang iyong isip. Hindi rin ito nangangahulugan ng pagiging mapang-akit sa sarili o palaging sumasang-ayon sa iba. Tandaan, ito ay ang tamang sukat, hindi masyadong maliit.
Nagsusumikap ang mga mananaliksik upang patunayan ang mga maaasahang paraan upang linangin ang intelektwal na pagpapakumbaba. ako ay bahagi ng isang pangkat na nangangasiwa sa isang hanay ng mga proyekto na idinisenyo upang subukan ang iba't ibang mga interbensyon upang bumuo ng intelektwal na pagpapakumbaba.
Sinusuri ng ilang iskolar ang iba't ibang paraan upang makisali sa mga talakayan, at ang ilan ay nagsisiyasat sa papel ng pagpapahusay ng pakikinig. Sinusubukan ng iba ang mga programang pang-edukasyon, at ang iba ay tumitingin kung ang iba't ibang uri ng feedback at pagkakalantad sa magkakaibang mga social network ay maaaring magpalakas ng intelektwal na pagpapakumbaba.
Ang naunang gawain sa lugar na ito ay nagpapahiwatig na maaaring linangin ang pagpapakumbaba, kaya nasasabik kaming makita kung ano ang lalabas bilang mga pinaka-maaasahan na paraan mula sa bagong pagsisikap na ito.
May isa pang bagay na itinuro sa akin ng relihiyon na bahagyang liko. Sinabi sa akin na ang labis na pag-aaral ay maaaring makasira; pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na matuto nang labis na maaaring mawala ang iyong pananampalataya.
Ngunit sa aking karanasan, ang natutunan ko sa pamamagitan ng pagkawala ay maaaring nagligtas ng isang bersyon ng aking pananampalataya na maaari kong tunay na i-endorso at nararamdamang tunay sa aking mga karanasan. Kung mas maaga nating buksan ang ating isipan at itigil ang paglaban sa pagbabago, mas maaga nating mahahanap ang kalayaang iniaalok ng pagpapakumbaba.
Daryl Van Tongeren, Associate Professor ng Psychology, Hope College
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
