Bart Larue/Unsplash
"Ang mahalin kung ano ka, ang bagay na ikaw ay iyong sarili, ay para kang yumakap sa isang kumikinang na pula-mainit na bakal" sabi ng psychonalyst na si Carl Jung.
Ang ilan ay maaaring magtaltalan ang henerasyon ng social media na ito ay tila hindi nahihirapan sa pagmamahal sa kanilang sarili. Ngunit ang look-at-me-ism ba ay madaling makita sa TikTok at Instagram ang uri ng pagmamahal sa sarili na kailangan natin upang umunlad?
Ang wika ng positibong sikolohiya maaaring - at madalas ay - iniangkop para sa lahat ng uri ng pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang mga mapang-uyam na estratehiya sa marketing.
Gayunpaman, ang pagmamahal sa iyong sarili, ang stress ng mga eksperto sa sikolohikal, ay hindi katulad ng pag-uugali ng makasarili. Mayroong matatag na linya sa pagitan ng malusog at naaangkop na mga paraan ng pagmamahal sa iyong sarili, at malignant o narcissistic mga form. Ngunit paano natin makikilala ang mga ito?
Noong 2023, nagsagawa ang mga mananaliksik na sina Eva Henschke at Peter Sedlmeier isang serye ng mga panayam kasama ng mga psychotherapist at iba pang eksperto kung ano ang pagmamahal sa sarili. Napagpasyahan nila na mayroon itong tatlong pangunahing tampok: pangangalaga sa sarili, pagtanggap sa sarili at pakikipag-ugnay sa sarili (paglalaan ng pansin sa iyong sarili).
Ngunit bilang isang lipunan na lalong nagiging indibidwalistiko, masyado na ba tayong naglalaan ng pansin sa ating sarili?
Pilosopiya at pagmamahal sa sarili
Parehong isinasaalang-alang ng mga pilosopo at mga eksperto sa sikolohiya ang etika ng pagmamahal sa sarili.
Psychology researcher na si Li Ming Xue at ang kanyang mga kasamahan, pagtuklas sa paniwala ng pagmamahal sa sarili sa kulturang Tsino, sinasabing "Naniniwala ang mga Kanluraning pilosopo na ang pag-ibig sa sarili ay isang kabutihan". Ngunit ito ay isang napakalawak na generalisasyon.
Sa tradisyong Kristiyano at sa maraming pilosopiyang Europeo, sabi ng pilosopo na si Razvan Ioan, ang pag-ibig sa sarili ay hinahatulan bilang isang matinding nakakapinsalang katangian.
Sa kabilang banda, marami sa mga dakilang Kristiyanong pilosopo, na sinusubukang bigyang kahulugan ang pagtuturo na mahalin ang kapwa gaya ng sarili, inamin na ang ilang uri ng pag-ibig sa sarili ay banal. Upang mahalin ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili, dapat, tila, mahalin mo ang iyong sarili.
Sa kontekstong pilosopikal ng Kanluran, sinasabi ni Xue at ng kanyang mga kasamahan, ang pag-ibig sa sarili ay nababahala sa mga indibidwal na karapatan - "ang lipunan sa kabuuan ay nagsisilbi lamang upang itaguyod ang kaligayahan ng isang indibidwal".
Ang individualistic, self-concerned na ideya ng pag-ibig sa sarili, iminumungkahi nila, ay maaaring magmula sa mga pilosopong Sinaunang Griyego. Sa partikular, si Aristotle. Pero Naisip lamang ni Aristotle ang pinaka-mabait, na nakinabang sa lipunan sa kanilang paligid, ay dapat mahalin ang kanilang sarili. Sa pamamagitan ng paggawa ng koneksyon na ito, iniwasan niya ang pagtutumbas ng pagmamahal sa sarili sa pagiging nakasentro sa sarili.
Dapat nating mahalin ang ating sarili hindi dahil sa kawalang-kabuluhan, ang sabi niya, kundi dahil sa ating kakayahan para sa kabutihan. Si Aristotle ba, kung gayon, ay nagbibigay ng mga prinsipyong batayan para sa pagkilala sa pagitan ng wasto at hindi wastong mga anyo ng pag-ibig sa sarili?
Masyadong mataas ang bar?
Maaaring masyadong mataas si Aristotle. Kung ang pinaka mabait lang ay dapat subukang mahalin ang kanilang sarili, ito ay sumasalungat sa ideya na ang pagmamahal sa iyong sarili ay makakatulong sa atin na umunlad at maging mas banal – bilang Nagtalo ang mga pilosopo na sina Kate Abramson at Adam Leite.
Sinasabi ng maraming psychologist na mahalaga ang pagmamahal sa sarili para sa pagpapatibay ng mabait at mahabagin na pang-unawa sa sarili na mahalaga para sa pagtagumpayan ng mga kondisyon na nagdudulot ng pagpuna sa sarili, tulad ng klinikal na pagiging perpekto at eating disorder.
Sa mas malawak na paraan, sinasabi ng ilan na kailangan ang pakikiramay para sa sarili upang suportahan ang mga tapat na pananaw sa iyong sariling pag-uugali. Naniniwala sila na kailangan natin ng mainit at mahabagin na pagmumuni-muni sa sarili upang maiwasan ang pagtatanggol na dulot ng takot sa paghatol – kahit na tayo ay tumatayo bilang sarili nating hukom.
Para sa kadahilanang ito, ang isang mahabagin na anyo ng pagmamahal sa sarili ay madalas na kinakailangan upang sundin ang payo ni Socrates na "kilalanin ang iyong sarili", sabi ng pilosopo Jan Bransen. Ang positibong pagmamahal sa sarili, sa pamamagitan ng mga ilaw na ito, ay makatutulong sa atin na lumago bilang mga tao.
Ang pagmamahal sa sarili ay 'naligaw ng landas at hangal'
Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon na kailangan mo ng pagmamahal sa sarili upang lumago. Ang yumaong pilosopo Oswald Hanfling ay lubos na nag-aalinlangan sa ideyang ito. Sa katunayan, ipinagtalo niya ang paniwala ng pagmamahal sa sarili ay mali at hangal. Ang kanyang mga ideya ay kadalasang tinatanggihan ng mga pilosopo ng pag-ibig, ngunit ang pagturo kung saan sila nagkakamali ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Kapag mahal mo ang isang tao, aniya, handa mong isakripisyo ang iyong sariling interes para sa iyong minamahal. Ngunit naisip niya na ang ideya ng pagsasakripisyo ng iyong sariling mga interes ay walang kabuluhan - na nagpapakita, nagtapos siya, hindi natin mahalin ang ating sarili.
Maaari kong isakripisyo ang isang agarang kasiyahan para sa kapakanan ko sa hinaharap, tulad ng sa kaso ng pagtigil sa paninigarilyo. Sa kasong ito, gayunpaman, ang aking motibo ay hindi pag-ibig kundi pansariling interes. Ang ibinubunyag ko sa pagtigil sa paninigarilyo ay hindi ang lawak ng pagmamahal ko sa sarili ko, ngunit ang pag-unawa na ang pangmatagalang benepisyo ng pagsuko nito ay malamang na lumampas sa kasalukuyang kasiyahan ng pagpapatuloy nito.
Madalas tayong may magkasalungat na interes (isipin ang isang taong naghihirap sa dalawang magkaibang landas sa karera) – at hindi naman kakaiba na isakripisyo ang ilang interes para sa kapakanan ng iba.
Ito ay hindi lamang isang katanungan ng pagsasakripisyo ng mga panandaliang pagnanasa pabor sa isang pangmatagalang kabutihan, ngunit isang bagay ng pagsasakripisyo ng isang bagay na may halaga para sa iyong pangwakas na kapakinabangan (o, kaya umaasa ka).
Pag-ibig sa sarili
Nabigo si Hanfling na isaalang-alang ang papel ng mahabagin na pagmamahal sa sarili. Bagama't maaari nating maunawaan na para sa ating mga interes ang gumawa ng isang bagay (halimbawa, pag-aayos ng mga tulay sa isang taong hindi natin kasama), maaaring kailanganin ng mahabagin at bukas na disposisyon sa ating sarili upang makilala kung ano ang para sa ating pinakamahusay na interes.
Maaaring kailanganin din natin ang pagkahabag sa sarili, upang aminin ang ating mga kabiguan - upang madaig natin ang ating pagiging depensiba at makita nang malinaw kung paano natin hindi natutupad. mga interes na ito.
Ang pagtanggap sa sarili sa kontekstong ito ay hindi nangangahulugan ng pagbibigay sa ating mga sarili ng lisensya upang patakbuhin ang mga interes ng mga nakapaligid sa atin, o bigyang-katwiran ang ating mga kapintasan bilang "wasto" sa halip na gawin ang mga ito.
Ang pag-ibig sa sarili, gaya ng isinusulong ng mga kontemporaryong psychologist, ay nangangahulugang nakatayo sa isang mahabagin na relasyon sa ating sarili. At walang sumasalungat sa ideyang ito.
Kung paano tayo nagsusumikap na bumuo ng isang matulungin, mabait na relasyon sa mga taong pinapahalagahan natin - at kung paanong hindi ito nagsasangkot ng hindi kritikal na pag-apruba sa lahat ng kanilang ginagawa - ang mahabagin na pagmamahal sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pag-abandona sa wastong pagpuna sa sarili.
Sa katunayan, ang pagiging habag sa sarili ay may kabaligtaran na epekto. Nagsusulong ito ng kaginhawaan sa uri ng kritikal na pagtatasa sa sarili na tumutulong sa amin na lumago - na humahantong sa katatagan. Nagbubunga ito ng kabaligtaran ng narcissistic self-absorption.
Ian Robertson, PhD Candidate (Mga tungkulin sa pagtuturo sa Macquarie & Wollongong), University of Wollongong
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
