Ang memorya ay ang kakanyahan ng aming sikolohikal na gumaganang, mahalaga para sa bawat galaw na ginagawa namin - ang pagbihis, pagkakaroon ng agahan, pagmamaneho upang gumana, paggawa ng isang krosword, paggawa ng isang tasa ng tsaa. Walang ginagawa natin sa ating pang-araw-araw na buhay na buhay ay hindi nangangailangan ng memorya.
Kaya, ibinigay ang aming pag-asa sa ito, bakit ang memorya minsan - o madalas - pinapayagan tayo? At ito ba ay isang bagay na dapat alalahanin, o maaaring maging malusog?
Isaalang-alang ang ilan sa maraming mga paraan na nararamdaman ng aming mga alaala na hindi sila gumagana nang maayos. Mayroong pangalan na sinabihan ka sa pagpupulong ng isang bago na nakalimutan mo sa loob ng ilang segundo; ang pagkilos ng pag-akyat sa itaas upang makakuha ng isang bagay at pagkatapos ay kalimutan ang iyong pinuntahan doon; o lubos na maalala ang isang dayuhan na bakasyon ilang taon na ang nakalilipas nang walang alaala ng insidente sa paliparan na nakagagalit sa pamilya.
Ito ay marahil totoo na ang lahat ay maaaring maiugnay sa bawat isa sa mga memorya na "kabiguan" - at sa katunayan sila ay mga pagkabigo. Ngunit maaaring hindi tayo dapat labis na nag-aalala tungkol sa kanila.
Ang iba't ibang uri ng pagkalimot ay nagsasangkot ng iba't ibang mga isyu. Halimbawa, kung minsan malinaw na hindi namin naitakda ang tamang memorya sa ating isipan sa unang lugar, tulad ng kung nakalimutan natin kung bakit tayo nagpunta sa itaas.
Sa ibang mga kaso ay malinaw na isang memorya doon, ngunit hindi lamang ito mababawi - tulad ng kapag ang isang pangalan na alam mo ay nasa dulo ng iyong dila. O marahil ay nabago ang memorya sa ilang bagay, kung kumbinsido ka na may nangyari sa isang Huwebes, gayon pa man ang lahat ng mga katotohanan ay tumutukoy sa pagiging isang Martes.
Kaya kung ano ang memorya para sa, at bakit ang pagkalimot na tulad ng isang pangkaraniwang karanasan? Naghahain ang memorya na magbigay sa amin ng isang talaan ng aming buhay, upang mailagay tayo sa kasalukuyan at magplano para sa hinaharap. Ito ay mahalaga sa isang pakiramdam ng sarili. At habang ang mga lapses ng memorya ay maaaring maging nakakabigo, may mga paraan sa kanilang paligid, na kung minsan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pakiramdam na iyon ng sarili.
Kung palagi akong nakakalimutan kung saan ko inilalagay ang aking mga susi, nagkakaroon ako ng isang nakagawiang upang harapin ang sitwasyon. Ito ay isang simple ngunit epektibong solusyon na nangangailangan ng kasanayan (at pag-alala upang maisagawa): palaging ilagay ang iyong mga susi sa parehong lugar.
O, kung nais kong alalahanin ang pangalan ng isang tao, sinisiguro ko na sa pagkatagpo sa kanila, gumawa ako ng karagdagang pagsisikap na irehistro ang kanilang mukha, sabihin nang malakas ang kanilang pangalan, at marahil subukang iugnay ito sa ibang tao ng parehong pangalan. (Tila isa sa mga dating lakas ng pangulo ng Estados Unidos na si Bill Clinton bilang isang pulitiko na politiko ay siya palaging naalala ang mga pangalan ng mga tao - ngunit tiyak na hindi ito darating nang walang antas ng sadyang konsentrasyon.)
Sakto kung saan mo sila iniwan. Shutterstock / ROMSVETNIK
At kung naaalala ko ang isang lubos na masaya na holiday at repress ang negatibong insidente sa paliparan, ito ay talagang nakakatulong sa akin na maging mas mabuti ang aking sarili at ang aking karanasan. Na-edit ko ng subconsciously ang negatibong aspeto upang lumikha ng isang mas positibong paggunita.
Ang isa pang kagiliw-giliw na halimbawa ng ganitong uri ng kapaki-pakinabang na "pag-edit ng sarili" ay kung saan ang mga pangmatagalang mag-asawa ay sasabihin sa kanilang iba pang kalahati: "Mahal kita higit pa kaysa sa kahapon." Kapag sinuri ng mga sikologo ang konsepto na ito, natagpuan nila na hindi magiging ganap na totoo . Sa halip, nahanap nila ang mga pangmatagalang mag-asawa ay may pangako sa bawat isa na mahalaga para sa kanilang sariling personal na kagalingan. Kaya't kung naramdaman kong mahal kita ng higit pa sa kahapon, ito ay sa huli ay kapaki-pakinabang sa pakiramdam na positibo sa aking sarili - kahit na hindi ito objectively totoo.
Tandaan para kalimutan
Karamihan sa mga alaala ng mga tao ay nabigo sila nang regular, at ito ay dahil ang aming isip ay may isang limitadong kakayahang iproseso ang lahat ng impormasyon sa ating kapaligiran. Hindi lamang ito posible na matandaan ang lahat ng ating naranasan.
Iyon ay sinabi, may mga bihirang kaso ng mga tao na nagsasabing mayroong "sobrang alaala". Maalala nila kung ano ang kagaya ng panahon noong Marso 6 2016, halimbawa, o kung ano ang mayroon sila para sa tanghalian sa Setyembre 15 2004. Isa sa mga "super mnemonists" ay inilarawan ang kakayahan bilang "isang sumpa [na] gumaganap nang paulit-ulit sa aking isipan".
Ang katotohanan ng pag-alala sa lahat ay magiging isang labis na karanasan. Kaya para sa karamihan sa atin, ang pagkalimot sa mga bagay ay hindi lamang normal - ngunit kanais-nais.
Ang mga regular na pagkabigo sa memorya ay madalas na sinasadya at pamamaraan na malampasan, habang ang mga pagbabago sa memorya sa paglipas ng panahon ay madalas dahil sa mga taong nagpapanatili ng isang positibong pakiramdam ng sarili. At sulit na alalahanin.
Tungkol sa Author
Catriona Morrison, Propesor ng Psychology, University of Bradford
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
