Sa kasalukuyan, nakaharap kami sa isa sa pinakapangit pandemika sa kasaysayan ng tao. Dahil ang aming mga paraan upang labanan ang virus ay limitado pa rin, paglalakbay sa lipunan ang naging pinakamahusay na paraan upang mapigilan ang krisis. Habang sa maraming mga bansa kinakailangan pa rin ito, mahalagang malaman ito panlipunang paghihiwalay Ang (SI) ay may maraming mga negatibong epekto Mental na kalusugan.
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan. Hindi tulad ng iba pang mga hayop, wala tayong matalim na mga kuko o pangil, hindi tayo maaaring tumakbo nang napakabilis, at hindi rin tayo makatalon mula sa puno patungo sa puno. Ang ating kaligtasan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagiging bahagi ng isang pangkat. Nagbago kami upang tumugon sa sapilitang paghihiwalay mula sa aming mga kapantay bilang isang banta sa aming kaligtasan. Ang aming katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pag-aktibo ng tugon sa stress.
Ang mga tao ay mga hayop sa lipunan
Kapag sa tingin namin nag-iisa, ang aming prefrontal cortex at limbic system ay nagpapadala ng isang kaskad ng mga signal sa HypothalamusGrupo ng nuclei na nasa ilalim lamang ng thalamus. Ang haka-haka .... Ang paraventricular nucleus (PVN) ng Hypothalamus Ang mga sagot sa pamamagitan ng pagtatago ng corticotropin-nagpapalabas na hormon, na siya namang nagpapasigla sa pagtatago ng adrenocorticotropic hormone ng nauunang pituitary, ang mga adrenal gland 'cortex ay sumasagot sa pamamagitan ng paglabas ng cortisol. Ito ang axis ng hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA). Ang aming sympathetic nervous system ay nagiging hyperactive din at, sa pamamagitan ng nerbiyos nito, pinasisigla ang paglabas ng adrenaline at iba pang katulad na mga compound ng medulla ng adrenal glands. Ang resulta ay ang mataas na antas ng cortisol at catecholamines sa ating dugo, na itinatakda ang buong katawan sa isang labanan o tugon sa paglipad.
Ang tugon sa stress ay isang normal na reaksyon sa isang banta. Ito ay nagiging isang problema kapag ito ay matagal.
Ang tugon ng stress mismo ay isang normal at malusog na reaksyon sa isang banta. Nagiging isang problema, gayunpaman, kapag ito ay napapanatili sa loob ng maraming linggo o buwan, dahil maaaring ito ay sa panahon ng isang mahabang panahon, na ipinatutupad ng pandemikong panahon ng paghihiwalay ng lipunan. Ang SI ay naging nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga sakit sa puso, kondisyon ng pamamaga, immunodepression, at saykayatriko disorder, bukod sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan. Sa katunayan, ang pagtaas sa dami ng namamatay ng mga taong nakahiwalay sa lipunan ay maaaring maging kasing taas ng 32%, maihahalintulad sa mga naninigarilyo at mabibigat na umiinom.
Pagkakahiwalay ng lipunan nagbibigay ng masamang epekto nito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga nakakaapekto na karamdaman, tulad ng depresyon at pag-aalaala. Sa kontekstong ito, isang pag-aaral sa Singapore nagpakita ng UgnayanAng isang ugnayan sa pagitan ng dalawang dami tulad ng iiba-iba ... sa pagitan ng kalungkutan at pagkalungkot sa mga may sapat na gulang. Nakatutuwang pansinin na ang pinakamalaki Ugnayan ay sa paksang karanasan ng kalungkutan - hindi sa mga tagapagpahiwatig ng SI, tulad ng pagkakaugnay sa mga kamag-anak at kaibigan. Ang isa pang pag-aaral sa matatandang matatanda sa USA ipinahayag na ang SI ay hindi lamang naka-link sa pagkalat ng pagkalungkot at pagkabalisa, kundi pati na rin sa kalubhaan ng mga sintomas. Ang paglitaw ng mga pag-uugali na tulad ng pagkalumbay at pagkabalisa tulad ng anhedonia (ang kawalan ng interes sa positibong stimuli), pagiging agresibo, at neophobia (ang pag-ayaw sa mga bagong stimuli) ay ipinakita din sa mga hayop sa lab na napailalim sa SI.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang oxytocin ay maaaring maiwasan ang paghihiwalay ng lipunan na sapilitan na mga pagbabago sa pag-uugali.
Mayroong mga mekanismo na ginagamit ng ating katawan upang makontrol ang pinsala na dulot ng ating mga tugon sa stress. Ang isa sa mga ito ay ang paglabas ng isang peptide na tinatawag na oxytocin ng mga neuron sa PVN. Meron maraming nai-publish na pag-aaral sa mga modelo ng hayop ipinapakita na ang oxytocin ay maaaring maiwasan ang pagbabago ng pag-uugali na sapilitan ng SI, tulad ng anhedonia, at pananalakay. Binabawasan din nito ang immobility sa sapilitang swimming test, na kung saan infers isang pagganyak ng hayop sa pamamagitan ng pagsukat kung gaano katagal ang rodent ay nais na patuloy na subukang mag-scape ng isang swimming pool na walang exit. Ang ilan sa mga epekto sa kalusugan ng SI ay maaari ding mapagaan ng oxytocin. Ang isang eksperimento sa prairie voles ay nagsiwalat na binabawasan ng oxytocin ang pinsala na naidulot ng SI na sapilitan na oxidative at pagbawas sa telomere. Ipinakita ng isa pa na ang lahat ng mga pagbabago na sanhi ng sympathetic hyperactivation, tulad ng pagtaas ng basal rate ng puso, pagbawas ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso, at pag-aayos ng vagal ng puso, ay pinipigilan din ng oxytocin.
Sa kasamaang palad, ang pagsenyas ng oxytocin mismo ay negatibong naapektuhan ng SI. Sa katunayan, ang oxytocin ay higit na kilala sa papel nito sa pag-regulate ng panlipunang kaakibat kaysa sa regulasyon ng stress. Kapag ang isang indibidwal ay nahiwalay mula sa mga kapantay nito, ang oxytocin's geneAng isang pagkakasunud-sunod ng mga nucleic acid na bumubuo ng isang yunit ng genetic inh ... expression sa PVN ay nabawasan, at mula doon, mahihinuha natin na ganoon din ang paggawa nito. Ano pa, ang ekspresyon ng receptor nito kapwa sa utak at sa iba pang mga organo, tulad ng puso, ay nabawasan. Kaya, ang mga epekto ng SI sa kalusugan ay maaaring hindi lamang maiugnay sa isang sobrang aktibo na axis ng HPA, ngunit din sa nabawasan na pagbibigay ng senyas ng oxytocin.
Ang katibayan para sa epekto ng pandemya sa kalusugan ng kaisipan ay hinihimok ang pagbuo ng mga diskarte upang matugunan ang mga negatibong kahihinatnan nito.
ebidensya para sa epekto ng pandemya sa Mental na kalusugan ay umuusbong na, na hinihimok ang pagbuo ng mga diskarte upang matugunan ang mga negatibong kahihinatnan ng SI. Sa kasamaang palad, may nakakagulat na maliit na katibayan upang gabayan ang mga diskarte upang mapagaan ang problemang ito, lalo na isinasaalang-alang na ang pagdaragdag ng koneksyon sa lipunan ay hindi sapat upang matugunan ang kalungkutan na nauugnay sa SI. Sa kabilang banda, kinakailangan pa rin ang SI sa maraming lugar para sa pag-utos ng COVID-19. Sa gayon, ang teknolohiya ng telecommunication ay isang posibleng tool na maaari nating buksan upang mabawasan ang pinsala na dulot ng SI. Pananaliksik ipinapakita na, habang hindi isang kapalit ng mga pakikipag-ugnayan sa totoong buhay, Komunikasyon sa pamamagitan ng internet at telepono ay maaari pa ring magbigay ng makabuluhang suporta sa lipunan at tulong upang mabawasan ang paghihiwalay ng lipunan sa maikling panahon.
Bilang mga hayop sa lipunan, ang aming talino ay hindi naka-wire upang mabuhay nang nakahiwalay at subukang gawin ito ay inilalantad tayo sa pisikal at mental na pinsala. Sa pangmatagalang, pinapagana ng SI ang aming tugon sa stress sa katawan, na ginagawang madaling kapitan ng karamdaman. Upang maiwasan ito, dapat gawin ng mga tao ang kanilang makakaya upang manatiling konektado sa iba hanggang sa makontrol ang virus o hanggang sa mabuo ang mga bagong diskarte upang malutas ang mga negatibong epekto ng SI.
Paano ka ginagamot ng mga kamakailang hakbang sa lockdown? Lahat tayo sa koponan ng Knowing Neurons ay umaasa na ang lahat ay maayos sa mga mahirap na panahong ito.
Interesado sa higit pang Mental Health nilalaman, ang aming pakikipanayam kasama si Dr. Shekhar Saxena, ang Direktor ng Kagawaran ng Kalusugan sa Mental at Pag-abuso sa Substance sa WHO, ay nagtataas ng kamalayan sa kung paano ang Kalusugan ng Kaisipan ay bahagi ng kalusugan.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Sophia La Banca ay nakatanggap ng kanyang degree sa Pharmaceutical Science mula sa Universidade Federal do Paraná (UFPR), sa Brazil. Nang maglaon lumipat siya sa São Paulo, din sa Brazil, kung saan pinag-aralan niya ang pagkakaiba-iba ng mga neural stem cell sa M.Sc. programa sa Biochemistry mula sa Universidade de São Paulo (USP), at nakatanggap ng Ph.D. sa Behavioural Neuroscience mula sa Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), pinag-aaralan ang mga epekto ng kawalan ng pagtulog sa memorya at neurodevelopment. Siya rin ay isang nakikipag-usap sa agham, nagsusulat sa mga magazine, gumagawa ng mga podcast, at sumusulat ng mga script para sa mga video sa YouTube para sa mga sasakyang Brazil.
Mga sanggunian
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Ang Neuroendocrinology of Social Isolation. Taunang Pagsusuri ng Psychology, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Ang Epekto ng Mga Pakikipag-ugnay sa Teknolohiya ng Komunikasyon sa Impormasyon sa Pagbawas ng Paghiwalay ng Panlipunan sa Matatanda: Isang Sistematikong Pagsuri. Journal of Medical Internet Research, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Pagkahiwalay sa lipunan, kalungkutan at ang kanilang mga ugnayan sa mga sintomas ng pagkalumbay: Isang pag-aaral na batay sa populasyon. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Ang paghihiwalay ng lipunan ay nag-uudyok ng mga kaguluhan sa pag-uugali at neuroendocrine na nauugnay sa pagkalumbay sa mga babae at male volley na prairie. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Pinoprotektahan ng Oxytocin laban sa negatibong pag-uugali at autonomic na kahihinatnan ng pangmatagalang paghihiwalay sa lipunan. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Pag-iisa at Pag-iisa ng Panlipunan bilang Mga Kadahilanan sa Panganib para sa Pagkamamatay. Mga Pananaw sa Psychological Science, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiology at Mga Bunga ng Stress ng Paghiwalay ng lipunan sa modelo ng hayop-Isang Comprehensive Review. Biomedicine at Pharmacotherapy, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Ang paghihiwalay ng panlipunan pagkatapos ng pag-iwas ay nagpapalala ng pananalakay sa parehong kasarian at nakakaapekto sa vasopressin at oxytocin system sa isang partikular na pamamaraan sa kasarian. Neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Ang pagkakalantad sa talamak na paghihiwalay ay nagbabago ng mga receptor mRNAs para sa oxytocin at vasopressin sa hypothalamus at puso. Peptides, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Pagkawala ng pagkakaugnay sa lipunan, pinaghihinalaang paghihiwalay, at mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa sa mga matatandang Amerikano (NSHAP): isang pagtatasa ng paayon na pagpapagitna. Ang Lancet Public Health, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Kung paano ang COVID-19 pandemya ay nakatuon ang pansin sa kalungkutan at paghihiwalay sa lipunan. Pagsasaliksik at Pagsasagawa ng Pangkalusugan sa Publiko, 30Na (2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Pinipigilan ng Pamamahala ng Oxytocin ang Pag-iipon ng Cellular na Sanhi ng Paghiwalay ng Panlipunan. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Pinipigilan ng Oxytocin at vasopressin ang hyper-agresibong pag-uugali sa mga ihiwalay sa lipunan. Neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
