Ramdam na ramdam ang simula ng panibagong taon kabigha-bighani sa marami sa atin. Kahit na ang mga araw ay nananatiling maikli at madilim, ang pag-flip ng kalendaryo ay maaaring gawin itong tila mga bagong simula na may mga bagong resolusyon ay posible.
Mga iskolar at guro ng pag-iisip tulad ko mga resolusyon ng tawag"nakakasira ng ugali,” dahil malalampasan nila ang mga pattern na hindi na nagsisilbi sa mga indibidwal. Gayunpaman, pananaliksik nagmumungkahi na maraming mga resolusyon ang nabigo sa katapusan ng Enero.
Ngunit isang susi sa pagtiyak na mananatili ang mga resolusyon ay ang pumili ng isa na gagawa ng makabuluhang pagbabago sa iyong buhay. Ang pagkakita ng isang tunay, nasasalat na benepisyo ay maaaring magbigay ng inspirasyon upang magpatuloy kapag ang buong buhay ay nagsasabi sa atin na hayaan ang mga bagay na bumalik sa kung ano ang dati.
Namumuhay nang higit na may pag-iisip ay isang karaniwang New Year's resolution. Ngayong taon, subukang iregalo ito sa iba.
Ang kahulugan ng pag-iisip
Ang pag-iisip ay ipinakita na mayroon ilang makabuluhang benepisyo sa kalusugan – makatutulong ito na bawasan ang pagkabalisa at itaguyod ang paggaling sa mga iyon paghihirap mula sa pangmatagalang malalang sakit.
Ang pagsasanay ay batay sa isang pananaw unang inilarawan ng mga sinaunang Buddhist na teksto na ang tao ay may kakayahang mag-obserba ng karanasan nang hindi nahuhuli dito. Nangangahulugan ito, simple at kamangha-mangha, na posible na obserbahan ang ating sarili na may pananabik, o isang masayang pag-iisip, o kahit na isang nakakatakot na damdamin, nang hindi tumutugon sa sandaling ito sa isang paraan na nagpapalakas ng damdamin o nagpapadala sa isip na umiikot sa pag-iisip tungkol sa. mga lumang alaala o mga inaasahang pangyayari.
Makakatulong ang pagsasanay na ito kalmado ang isip at katawan habang natututo tayong huwag tumugon sa karanasan sa mga gusto at hindi gusto o paghuhusga ng mabuti at masama. Hindi tayo nilalamig o walang pakialam kundi mas ganap na kasalukuyan.
Pag-iisip sa isang nakakagambalang mundo
Ang isa sa mga hamon ng pagsasanay sa pag-iisip sa ating kontemporaryong mundo ay nagkaroon ng malalim na pagbabago sa atensyon ng tao. Ang artist na si Jenny Odell argues na sa ating “attention economy” ang atensyon ng tao ay napalitan ng isang kalakal na binibili at ibinebenta ng malalaking korporasyon. Ang ekonomiyang ito ay nakasalalay sa isang teknolohikal na rebolusyon ng mga mobile phone at social media na ginagawang posible para sa mga korporasyon na maabot tayo ng nilalaman na maaaring makuha at pagkakitaan ang ating pagtuon, sa bawat sandali, araw-araw, at nasaan man tayo.
Ang mga mahihirap na maliliit na kagamitan na dinadala ng karamihan sa mga tao sa kanilang mga bulsa at isinusuot sa kanilang mga pulso, walang tigil na beep at paghiging at huni, ay isang panghabang-buhay na diversion mula sa kasalukuyang sandali. Ang resulta ay maaari itong makaramdam na parang ang ating kakayahang mag-focus, at maging ganap na naroroon, ninakaw.
Ngunit ang pag-iisip ay makatutulong sa atin na labanan ang ekonomiya ng atensyon at tikman ang mga bagay na ginagawang espesyal ang buhay, tulad ng pagsama sa mga mahal natin.
Ang regalo ng pag-iisip
Habang ang karamihan sa pananaliksik sa pag-iisip ay nakatuon sa mga indibidwal na benepisyo ng pagsasanay, nagtatalo ang mga iskolar na tulad ko na hindi lamang natin isinasabuhay ang pag-iisip para sa ating sarili ngunit maaari rin nating isagawa ito para sa iba. Makakatulong ito sa amin na bumuo ng mas matibay, mas malusog na mga relasyon.
Ang malungkot na katotohanan ay ang pamumuhay sa ekonomiya ng atensyon, karamihan sa atin ay naging masamang tagapakinig. Gayunpaman, kung paanong posible na panoorin ang ating sarili na may karanasan nang hindi nagre-react, posibleng panoorin ang ibang tao na may karanasan nang hindi nakatali sa reaktibiti at paghuhusga. Posible lang na naroroon.
Ang kaloob ng pag-iisip ay isang kasanayan ng pakikinig pakikiramay sa ibang tao ilarawan ang kanilang mga karanasan. Ang ibig sabihin ng pagbibigay ng regalong ito ay itabi ang iyong telepono, i-off ang social media, at isantabi ang iba pang karaniwang mga abala. Nangangahulugan ito ng pagsasanay na maging ganap na naroroon sa presensya ng ibang tao at pagpapakinig sa kanila nang buong atensyon, nang hindi tumutugon nang may paghatol, habang nilalabanan ang pagnanasang gawin ang pakikipag-ugnayan tungkol sa iyo.
Kung hahatulan natin ang halaga ng mga regalo batay sa kung magkano ang kanilang halaga, ang regalong ito ay tila walang halaga. Ngunit sa isang nakakagambalang mundo, pinagtatalunan ko, ito ay isang mahalagang isa.
Ito ay hindi isang regalo na iyong ibalot, o ilagay sa loob ng isang card; ito ay hindi isa na kailangan mong pangalanan bilang isang regalo o makatawag pansin sa. Ito ay isang bagay na maaari mong gawin ngayon.
Tungkol sa Ang May-akda
Jeremy David Engels, Propesor ng Sining at Agham ng Komunikasyon, Penn Estado
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Inirerekumenda libro:
Pag-ibig Para sa Walang Dahilan: 7 Mga Hakbang sa Paglikha ng Buhay ng Walang-Kondisyon na Pag-ibig
ni Marci Shimoff.
Ang isang diskarte sa pambihirang tagumpay upang makaranas ng walang hanggang pag-ibig ng estado-ang uri ng pag-ibig na hindi nakasalalay sa ibang tao, sitwasyon, o romantikong kasosyo, at maaari mong i-access sa anumang oras at sa anumang sitwasyon. Ito ang susi sa walang hanggang kagalakan at katuparan sa buhay. Pag-ibig para sa Walang Dahilan Nagbibigay ang isang rebolusyonaryong 7-step na programa na magbubukas ng iyong puso, gumawa ka ng pang-akit para sa pag-ibig, at baguhin ang iyong buhay.
Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.
