Madalas kong pag-usapan ang tungkol sa aking lolo bilang aking unang espirituwal na guro, at tungkol sa Indian master na si Krishnamurti, na nanirahan sa kalahating oras sa aking bayan at isang tinig sa aking tainga mula sa maagang pagkabata. Ngunit marahil ang pinakamalalim na impluwensya sa aking buhay ay ang aking lola na si Zora Percy Selby, na kilala sa akin at lahat ng dalawampu't pitong sa aking mga pinsan bilang Granny. Ang tahimik na babaeng ito ay humipo sa aking puso nang maaga sa mga antas ng mas malalim kaysa sa mga salita ay maaaring makipag-usap.
Ang buhay sa Selby Ranch ay hindi kailanman nakapagpapagaling at kadalasang mahirap, tulad ng anumang negosyo sa pamilya na nagsasangkot ng daan-daang baka at iba pang mga hayop at isang dosenang mga tao na nagtutulungan upang mabuhay sa labas ng lupa. Laging may mga hamon sa pananalapi, pinsala, malakas na pagkakaiba ng opinyon kung paano magpatuloy sa isang sitwasyon, at iba pa. Gayunpaman, apat o limang beses araw-araw Lola ay ititigil ang anumang ginagawa niya, lumabas sa balkonahe sa likod, umupo sa kanyang tumba-tumba, lisanin ang lahat, at tamasahin ang ilang minuto ng purong kapayapaan.
Granny: Nagdadala ng Nabago na Harmony
Ang aking unang malinaw na mga alaala ay nakaupo sa lap ni Granny habang siya ay tumulo sa balkonahe na iyon, nakaramdam ng lubos na ligtas at maligaya, nalulubog sa kanyang aura ng pagtanggap at pagmamahal. At sa bawat araw, siya ay tutulong na aliwin ang damdamin ng mga tao, magdala ng bagong kaayusan sa sambahayan, at banayad na magtaas ng espiritu ng lahat.
Kahit na hindi ko narinig ang kanyang pagsasalita ng mga partikular na salita, nararamdaman ko na sa kanyang puso si Lola ay regular na nagsasabi sa sarili: "Pinipili ko na tamasahin ang sandaling ito."
Habang ang isang bata ay imitates ang mga matatanda, ako madalas na hinihikayat ang mga tao na mapataob sa pakiramdam ng mas mahusay, at para sa kadahilanang ito ako ay nicknamed "Buddy" kapag ako ay apat na. Ito, ipagpalagay ko, ay kung paano ang isang therapist ay ipinanganak.
Pagpapanatili ng Kakayahan upang Masiyahan sa Kasalukuyan Sandali
Ang nakapangingilabot sa akin sa pagmuni-muni ay na, kahit na sa isang matinding sitwasyon, napananatili ni Lola ang kanyang kakayahang matamasa ang kasalukuyang sandali. Ang kanyang anak na lalaki ay nakagawa ng malalang sakit na dahan-dahan at pumatay sa kanya; nabuhay siya ng kanyang huling taon sa bahay ng kabukiran ng pamilya. At kahit na ang lahat ay nalulungkot sa isang malungkot na kalungkutan habang natuyo si Uncle Jim, ang lola ay nagpunta pa rin sa balkonahe ng palagi, nakuha ang isang malalim na paghinga, nakikinig sa kalikasan sa paligid niya, at lumipat sa isang positibong pakiramdam sa kanyang puso.
Ang natutuhan ko mula sa halimbawang ito ay na, kahit na ang ating kasalukuyang sandali ay tila kahila-hilakbot, nagtataglay tayo ng kapangyarihan upang mabawi ang mga positibong damdamin sa ating mga puso. Naaalala ko si Lola na nagsasabi sa amin ng isang gabi nang natulog na si Jim na nakadama siya ng masamang sapat na tulad nito, nang hindi na namin siya hinihila pa sa pamamagitan din ng masamang pakiramdam.
Espirituwal na Pagtuturo: Pinili Kong Masiyahan ang Sandali na Ito
Nagtatrabaho ako ngayon sa aming lokal na hospisyo at hinihikayat ang kawani ng boluntaryo na lumapit sa mga namamatay na pasyente na may ganitong parehong nakapagpapasiglang espiritu. At anumang nangyayari sa paligid mo, maaari mong simulan ang galugarin ang iyong sariling kapangyarihan upang sabihin sa iyong sarili, "Pinipili ko upang masiyahan sa sandaling ito," at tingnan kung ano ang mangyayari.
Sa bawat oras na mag-ehersisyo ka
ito partikular na kaisipan at emosyonal na kalamnan,
ito ay magiging mas malakas.
"Pinipili ko na tamasahin ang sandaling ito."
Kasiyahan at Kasiyahan bilang Iyong Pagkapanganay
Biologically, ang mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng parehong mga pangunahing sakit-kasiyahan reflexes tulad ng iba pang mga hayop. Kami ay programmed sa pamamagitan ng aming mga gene upang kontrata ang layo mula sa sakit at paghihirap, at upang ilipat papunta sa kasiyahan at kasiyahan. Ito ang aming likas na katangian upang mapili upang tamasahin ang bawat sandali. Ganito tayo ginawa ng Diyos. Kung kaya't kung paanong natapos na namin ang nakatuon sa labis na paghihirap ng nababahala, sa halip na nakatuon sa mga kaluguran ng masayang pamumuhay?
Ang isa sa mga pangunahing dahilan ay ang mga tao ay may kapasidad na isipin ang lahat ng uri ng mga kahila-hilakbot na mga bagay na nangyayari sa hinaharap, hindi katulad ng ibang mga hayop, na lumilitaw na hindi magkaroon ng kakayahang ito ng kakayahan. Tuwing nawala kami sa mga pag-uusapan sa hinaharap at nababahala, wala kaming naroroon sa ngayon at ngayon at, samakatuwid, ay hindi makakaalam, makatugon sa, at epektibong makitungo sa anumang mga panganib na haharapin sa amin.
Ang Pag-aalala ay Maaaring Maging Isang Mapanganib na Batas
Sa ganitong liwanag, ang nababahala ay maaaring isang mapanganib na gawa. Kapag nababalisa kami, ang aming mga isip at katawan ay may posibilidad na mawalan ng bisa. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang pag-aalala ay gumagawa sa amin ng kontrata, maging nerbiyos at nahihilo, sa tingin mas malinaw, at gumaganap ng pisikal sa isang mas mababang antas.
Kapag sa tingin namin ang ating sarili sa isang estado ng pagkabalisa
talagang binabawasan natin ang ating kakayahan
upang alagaan ang ating sarili
sa kasalukuyan sandali.
Daliin at Masiyahan sa Kasalukuyang Sandali
Ang isa pang kadahilanan na ginugugol natin ang labis na oras na nababahala ay na, para sa hindi mabilang na mga henerasyon, sa buong mundo, ang mga pinuno ng kapangyarihan ay gumamit ng relihiyon sa programa at manipulahin ang mga tao sa pamamagitan ng mga paniniwala na batay sa takot. Kung naniniwala tayo na tayo ay ipinanganak na mga makasalanan na magwawakas sa walang hanggang impiyerno kung hindi tayo umaasa sa pamamagitan ng maraming mga teolohikal na mga hoop, at kung tanggapin natin na dapat nating paniwalaan ang mga tamang bagay at hindi natin magagalit ang ating mapaghiganti na Diyos, kung gayon maaari ba nating itigil ang pag-aalala tungkol sa ating mga pagdududa sa relihiyon at simpleng pag-alis at tamasahin ang kasalukuyang sandali?
Nang buong kababaang-loob ko ngunit masidhing tanong
lahat ng mga relihiyosong teolohiya
na naglagay ng takot sa Panginoon,
sa halip na walang hanggang pag-ibig ng Diyos,
sa puso ng mga bata.
Bilang isang dating ministro, naniniwala akong nilikha tayong lahat sa perpektong, mapagmahal na imahen ng Diyos - mahalagang tayo ay likas na mabuti, hindi masama. Naniniwala rin ako na responsibilidad natin ang espirituwal na responsibilidad pati na ang ating kalayaan upang hindi tayo mag-alala, at magtuon ng positibong mga bagay sa halos lahat ng panahon, upang magdala tayo ng higit na kagalakan at pagmamahal sa mundo, hindi higit na takot at pag-urong. Ano ang paniniwala mo?
Naka-print na may pahintulot ng New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.
Ang artikulong ito ay excerpted may pahintulot mula sa libro:
Palakihin ang sandaling ito aalis mula sa tradisyunal na mahabang gabay sa pagmumuni-muni sa pamamagitan ng paglalahad ng isang maikling pang-araw-araw na kasanayan na nababagay sa aming abalang buhay. Gumagamit ang proseso ni John Selby ng labindalawang natatanging Mga Pariralang Pokus upang mabilis na pasiglahin ang panloob na paggising, paggaling, pananaw at kapayapaan. Ang proseso ng maikling form na ito ay maaaring makumpleto sa loob lamang ng 5 minuto - at may pangmatagalang epekto. Ang Mga Pariralang Pokus ay dahan-dahang nagsingit ng mga positibong mensahe sa patuloy na panloob na dayalogo ng isang tao, na nagtataguyod ng espirituwal na pag-unlad, pagpapagaling sa emosyonal, at pangunahing tagumpay. "Ang 12 Mga Pariralang ito ng Tumuon," pagtatapos ni Selby, "ay ang aking pang-araw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni. Manatili rin sila sa akin sa buong araw upang mas magkaroon ako ng kamalayan, higit na 'dito at ngayon', sa lahat ng oras!"
Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat ng paperback na ito sa Amazon. (Umorder ng Papagsiklabin bersyon dito.)
Tungkol sa Author
Si John Selby ay ang may-akda ng higit sa 20 libro kabilang Tahimik ang Iyong Pag-iisip, Pitong Masters, Isang Path, At pinaka-kamakailan Palawakin ang sandaling ito. Siya ay tinuruan sa Princeton, University of California, Berkeley, Graduate Theological Union, at Radix Institute. Si John ay gumugol ng dalawang dekada na nagtatrabaho bilang isang therapist at alumana ng pag-iisip, habang patuloy na nagsasaliksik sa mas epektibong mga paraan ng pag-iintindi upang mapanatili ang isip at mapanatili ang isang mas alerto, nakakarelaks at kasiya-siyang pokus ng kasalukuyang sandali. Bisitahin siya online sa http://www.johnselby.com.
Manood ng isang video: EMOSIONAL HEALTH sa John Selby
