Naiisip mo ba ang pakiramdam ng mabuti at natural at puno ng buhay? Pag-isipan kung ano ang pakiramdam na maging kalmado at nakasentro kahit anong sitwasyon mo. Pag-isipan ang pagkakaroon ng mas maraming lakas habang nakikibahagi sa lahat ng iyong ginagawa, at pakiramdam na higit na konektado sa iyong buhay, araw-araw, hininga ng hininga.

Na nagturo ng pagmumuni-muni nang higit sa tatlumpung taon sa libu-libong mga tao, masasabi ko talaga na ito ang nag-iisang pinakamahalagang bagay na maaari mong matutunan upang mapabilis at mapagyaman ang iyong buhay na espiritwal. Lahat ng iyong natutunan sa paaralan, sa pamamagitan ng pagsusuri o sa pamamagitan ng pag-aaral, ay palalalim na palalimin dahil nagmumuni-muni ka.

Ang pagninilay ay makakaimpluwensya sa paraan ng iyong pag-aayos ng iyong mga iniisip at ang paraan ng pagbuo mo ng iyong personal na pilosopiya. Ito ay makakaapekto sa paraan na pinahahalagahan mo ang sining o isang tula o isang mahusay na pag-uusap. Ito ay dahil ang lahat ay enerhiya at panginginig ng boses, at dahil sa lahat is enerhiya, ang bawat bahagi ng iyong buhay ay maaapektuhan. Meditation ay nagbibigay sa iyo ng access sa isang panloob na mundo ng pag-alam. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang magic karpet, at maaari kang pumunta kahit saan, sa anumang oras, sa anumang espasyo.

Ang Maraming mga Benepisyo ng pagninilay

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral kung ano ang matagal nang kilala - mga gawaing pagmumuni-muni. Ito ay isang mabilis na nagpapalabas ng stress. Pinapabilis nito ang paggaling at paggaling at binabawasan ang sakit. Ibinababa nito ang iyong presyon ng dugo at nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, mas maraming lakas, at mas mabilis na mga reflex. Pinapabuti nito ang memorya at pinapataas ang iyong kakayahang mag-concentrate. Sa pangkalahatan, ikaw ay naging mas balanse sa pag-iisip at emosyonal. Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay nabawasan, at namumulaklak ang pagkamalikhain. Nakakatulong din ito sa lahat ng uri ng pagbawi ng pagkagumon.

Tuturuan ka ng pagmumuni-muni upang muling kumonekta sa iyong sarili at mag-tap sa walang limitasyong mga potensyal sa loob mo. Makakaramdam ka ng muling pagbuhay at pag-renew. Sa pamamagitan ng prosesong ito, ang mga ugnayan ay napayayaman at nabuhay, naging inspirasyon ang trabaho, at magsisimulang matuklasan ang mga potensyal ng iyong sariling positibong paglago. Patuloy ang listahan. Ito ay isang buong bagong paraan ng pagiging.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapanatili sa iyo ng kasalukuyang emosyonal sa iyong buhay. Ito ay tulad ng isang buhay na journal: palagi mong alam kung nasaan ka. Bubukas ang puso mo. Malalaman mo ang pagtanggap, pagpapahalaga, at pagkahabag nang hindi mo sinubukan. Sa pamamagitan ng pananatiling konektado sa iyong sarili at sa iyong panloob na pag-alam, binawasan mo ang antas ng iyong stress at sa pangkalahatan ay nakakarelaks ka, nagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan. Nakakaapekto ito sa bawat lugar sa iyong buhay, mula sa iyong trabaho hanggang sa iyong mga relasyon.

Pag-plug sa Isang Mas Malaking Pinagmulan ng Enerhiya

Ito ay tulad ng pagkuha ng plugged sa isang mas higit na pinagkukunan ng enerhiya: simulan mong makaramdam at matuklasan ang iyong direksyon sa buhay at kahit na ang iyong mga layunin sa buhay (maraming, alam mo). Makikita mo, pakiramdam, at kilalanin ang iyong sarili sa isang paraan na magbabago at galakin ka - walang kahirap-hirap. Pinakamaganda sa lahat, ang panahon ay nagbabago, at sinisimulan mong makita na mayroon ka ng lahat ng oras na kailangan mo at nais upang gawin ang iyong susunod na hakbang sa iyong buhay. Nag-relax ka.

At ang dakilang bagay tungkol dito ay madali ito. Ito ay isang simpleng pagsasanay ng kamalayan na tumatagal lamang ng ilang minuto sa isang araw. Ito ay isang mabilis na pag-tune-up, pagkatapos ay maaari mong makita kung kamusta ka, mag-check in sa iyong sarili, pahalagahan ang sandali, at mabuhay nang kaunti, lahat dahil huminto ka lang sandali, at huminga, at

pabayaan

iyong sarili

maging.

Meditasyon ay Sinaunang Bagong Bago

Ang pagmumuni-muni ay kasing edad ng mga burol at nagamit para sa eons upang maisentro at ihanay ang sarili para sa isang mas masaya, mas may katuturang buhay. Ito ay tulad ng martilyo at kuko: isang bagay na maaari mong gamitin araw-araw para sa isang kilalang resulta, na gagana kapag ginamit mo ito.

Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang disiplina na dinisenyo upang matulungan kang malaman na maging mas naroroon sa iyong buhay. Ito ay isang sining na nagsasanay, isang bagay na patuloy naming lumalaki, natuklasan, nalulutas, at lumalawak upang malaman nang mas malalim ang napakarilag na pagkakaiba sa pagitan ng pag-iisip at pag-iisip.

Isipin ang pakiramdam na may pinag-aralan at tiyak at malikhain at libre, at higit pa at higit pa sa araw-araw. Ang mga ito ay ilan lamang sa mga bagay na matututuhan mo at makaranas kapag sinimulan mo ang iyong pagsasanay sa pagninilay.

Huwag gumalaw. Para sa katahimikan at kapayapaan
hawakan ang mga lihim ng uniberso.
                      - Lao Tzu

Ano ba ang pagmumuni-muni?

Kung ang pinakamatalik na bahagi mo ay makapagsasalita sa iyo, ano ang sasabihin nito?

Ang pagmumuni-muni ay isang estado ng kamalayan. Ito ay isang lumalagong bagay na, kapag pinangalagaan at inalagaan, lumalakas at patuloy, tulad ng isang malaking matandang puno ng oak. Maaasahan mo ako.

Sa tuwing nagmumuni-muni ka, para kang bumubuo ng isang bundok, isang layer nang paisa-isa. Ang pagmumuni-muni ay tulad ng strata; sa sandaling ang isang layer ay na-set down, ito ay magiging isang permanenteng bahagi ng iyong landscape. Ito ay pinagsama-sama. Kapag nagmuni-muni ka ulit, nagdagdag ka ng isa pang layer sa iyong bundok. Patuloy kang lumalakas at lumalakas. Kahit na may puwang ng maraming taon sa iyong kasanayan sa pagmumuni-muni, ang stratification na ito ay hindi mawawala. Tama kung saan mo iniwan ito. Pipitasin mo lang kung saan ka tumigil. Karaniwan, ito ay lumago sa sarili nitong ilan, din.

Meditasyon: Ito ay Higit Pa sa Espirituwal

Ang pagmumuni-muni ay isang disiplina ng isip na pinaghalo ng diwa na nagtuturo ng pagtuon at pagtuon. Nagdudulot ito ng kalinawan sa bawat lugar ng iyong buhay. Pinapalawak nito ang iyong pananaw, binubuksan ang iyong isip sa mga bagong ideya, at tinutulungan kang maging malaya.

Minsan iniugnay natin ito sa pagdarasal, at syempre, ito rin ito. Ang pagmumuni-muni ay isang matikas na disiplina sa kaisipan na nagdaragdag ng ating koneksyon sa espiritu. Sa pinakamatandang naitala na aral, libu-libong taong gulang, nasasabi iyan Ang pagmumuni-muni ay ang pag-aayos ng isip sa katahimikan. Ito ay totoo, at gayon pa man upang magnilay ay hindi upang patahimikin ang pag-iisip, o huwag mag-isip, o maging mas kaunti ang pag-iisip. Ito ay puno ng pag-iisip. Napakahalaga. Puno ng isip, nang walang attachment, nang walang paghatol.

Ang lumalaking pag-alam na ito ay malalim sa loob mo at laging magagamit mo. Naroroon ito palagi. Ito ay isang malay na hininga ang layo. Kami ay hindi kailanman hiwalay mula sa aming nalalaman. Ito ay isang walang katapusang pagpapatuloy ng walang hanggang pag-ibig at pagpapahalaga, laging magagamit, laging nakakaalam, laging nagmamahal. Ang kailangan lang nating gawin ay bukas dito. Tama doon. Kung sakali man na naging disconnect kami, ito ay dahil lamang sa na-disconnect natin ang ating sarili. At ayos lang yan. Ang kailangan mo lang gawin ay pumili muli. Sa sandaling pumili muli tayo, nakakakonekta ulit tayo, agad at palagi. At isa sa pinakamadaling paraan upang kumonekta ay sa pamamagitan ng pagninilay.

Nagpatulad ka Nang Walang Alam Ito

Malamang sa iyong sariling buhay, ikaw ay nasa isang meditational na estado at hindi pa ito nakilala. Ang pagmumuni-muni ay isang kalidad ng pag-iisip, isang pagpapataas ng kamalayan, isang matinding pang-unawa, at isang mas kumpletong paggamit ng lahat ng iyong kamalayan ng pandama.

Kung sakaling maglakad ka at, habang naglalakad ka, napansin mo ang isang birdcall, at isang maliit na paglilipat ng hangin, at ang ritmo ng iyong tuhod ay balansehin sa iyong hininga - kung gayon ikaw ay nasa pagmumuni-muni.

Kung tumitig ka sa ang paglubog ng araw at oras ay tila upang itigil, ito ay isang pagmumuni-muni. Kung sakaling ikaw ay inilipat sa pamamagitan ng ang tunog ng boses ng isang mang-aawit at ang iyong puso thrills, o sa tingin mo ay ang pagpapalawak sa iyong katawan bilang isang mananayaw leaps, at tila upang mag-hover sa midair, sa na sandali ikaw ay meditating - at sa sandaling iyon tandaan mo kung sino ka.

Sa tuwing ikaw ay ganap na naroroon at ang bawat bahagi mo ay gising, kung gayon ang kislap sa mata ng isang mahal sa buhay, o isang pindutin, o isang panalangin ay nagiging isang pagmumuni-muni.

Kung ang pinakamatalik na bahagi mo ay makapagsasalita sa iyo, ano ang sasabihin nito? Hindi nababahala sa mga detalye ng isang bagay, o kahit na ang kinalabasan ng isang plano. Sasabihin nito sa iyo na ikaw ay mabuti, na ikaw ay karapat-dapat, na ikaw ay minamahal nang higit sa anumang bagay na maaari mong isipin. Sasabihin nito, Live malaki. Ibilang ang iyong mga pangarap. Ang panganib na nagmamahal muli at muli - at muli at muli. At sasabihin nito, sa isang libong paraan ng isang sandali, Lahat ay tunay na rin.

Meditation Ay Madali

Pagmumuni-muni ay kasing simple ng paghinga.

Madali ang pagmumuni-muni. Maaari mo itong gawin ngayon, mismo kung nasaan ka. Ito ay isang simpleng kasanayan sa kamalayan na tumatagal lamang ng ilang minuto araw-araw. Hindi ito mahiwaga o esoteric. Ito ang iyong likas na karapatan ng pagkapanganay bilang isang tao. Ito ay kasing simple ng paghinga, at ang isa sa pinakamakapangyarihang mga diskarte sa pagsentro doon. Madiskubre mo na mas madali ito kaysa sa akala mo at matutupad din.

Ang pagmumuni-muni ay isang praktikal na edad na nagpipigil sa pag-iisip at nagpapahintulot sa ating panloob na espiritu na lumiwanag sa pamamagitan ng ating buhay nang higit pa at higit pa. Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay nagbukas sa paglipas ng panahon. Ito ay isang pagsasanay ng kamalayan na nagdaragdag sa ating pagtuon, ating kamalayan, at ating kaalaman sa kaluluwa.

Meditation ay lumilikha ng isang pundasyon na nagbibigay-daan alam mo ang iyong sarili malalim - ang iyong tunay na sarili, ang bahagi ng sa iyo na ay walang hanggan. Pinapayagan nito para sa ang buong potensyal ng iyong kaluluwa na ipinahayag sa iyong buhay.

Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni upang mapagtanto ang sarili - upang mapagtanto kung sino ka talaga sa iyong pinakamalalim na kakanyahan. Sa pagninilay, nakarating ka sa isang estado ng kamalayan kung saan mo sinasadya makilala ang link sa pagitan ng iyong pagkatao at ng iyong kaluluwa. Ang pagsasalamin ay nakahanay sa dalawang mukhang magkakahiwalay na bahagi na ito, kaya't sila ay naging isa at kumikilos bilang isa. Tinawag ito pagkakapareho - isang malay-tao tulay sa pagitan ng sarili at ang kaluluwa.

Pagpili sa Live na Awakened Life

Ang landas sa pagsasakatuparan sa sarili ay isang pagpipilian. Ito ay ang patuloy na desisyon na ipamuhay ang iyong buhay nang totoo at mapagmahal hangga't maaari. Sa tuwing umupo ka upang magnilay-nilay, pipiliin mong mabuhay ng isang awakened life.

Ang pagmumuni-muni ay nagpapakita ng kagandahan na higit sa mga salita. Sa pamamagitan ng pagpasok sa loob, natuklasan namin ang isang mundo ng kaalaman at ang bounty ng aming mayaman sa pag-alam sa loob. Natuklasan natin na higit pa tayo sa ating tila; kami ay mas mahusay - mas malaki - kaysa sa kung ano ang aming pinaniniwalaan ang ating sarili na.

Sa aming core, natutuklasan namin na kami ay simple at ganap na ang ningning ng purong pag-ibig. Ang pagpapahintulot sa pag-ibig na ito upang lumiwanag nang mas maliwanag sa buong panahon ng aming buhay ay isang hindi maiiwasan at direktang kinahinatnan ng aming kasanayan sa pagmumuni-muni. Kami ang mga direktor ng aming sariling paglago; palaging tayo ang pumili kung gaano tayo katanggap tanggapin sa ating panloob na pag-alam. Ang pag-alam sa panloob na ito ay laging magagamit sa amin. Hindi ito nag-aalinlangan o nag-iiba. Ang daloy ng aming kaluluwa ay pare-pareho. Ang kailangan lang nating gawin ay bukas dito.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikulo Source:

Opening sa Meditation: A Gentle, Guided Approach
sa pamamagitan ng Diana Lang.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Diana Lang ay isang espirituwal na guro at tagapayo at ang direktor / may-ari ng LifeWorks - Center for Growth sa Los Angeles, California. Siya ay nagtuturo ng pagninilay at yoga simula 1980 at nagsasagawa ng mga seminar sa Estados Unidos at internationally sa pagmumuni-muni, kamalayan ng katawan, pagbawas ng stress, at pag-unlad ng relasyon. Siya ay isang "guro ng guro" ng pagmumuni-muni at yoga, pati na rin ang personalidad ng radyo. Bisitahin ang kanyang website sa www.dianalang.com.

Manood ng isang video Tungkol sa Meditasyon (kasama si Diana Lang)