Ang pagninilay-nilay, ibinahaging paghinga, ay hindi isang lunas kundi isang paraan upang mapawi ang pagdurusa ng saykiko. Ang pagmumuni-muni ay batay sa prinsipyo na ang isang partikular na paraan ng paghinga ay nagbubunga ng isang partikular na estado ng pag-iisip at kabaligtaran. Ang kapangyarihan ng paghinga at ang relasyon sa hininga ay nakilala sa loob ng maraming siglo ng maraming kultura at relihiyon. Tulad ng iba pang mga paraan ng pagmumuni-muni, ang malalim na paghinga sa tiyan na ginawa ng co-meditation ay nakakaapekto sa hypothalamus gland, na kumokontrol sa autonomic nervous system, pagbawas ng rate ng puso, respirasyon, temperatura, presyon ng dugo, pagkabalisa, at stress. Maaari rin itong bawasan ang sakit.
Ang proseso ng pagmumuni-muni ay nagbubunga
isang malalim na estado ng pagpapahinga ...
Ang pag-meditasyon ay ginanap sa loob ng maraming siglo ng mga pari at manggagamot ng Tibet upang malinis at tahimik ang mga isipan ng namamatay na mga lamas. Sa pamamagitan ng "cross-breathing" ang mga lamas madaling pumasok sa isang meditative estado na calms ang malaking takot at hihinto ang karera ng isip na madalas na kasama ng sakit at kamatayan. Ang paggamit ng co-meditation process sa mga hospice at palliative care unit ay nagpapahintulot sa mga pasyente at mga mahal sa buhay na mapanatili ang "malinaw na isipan at mapayapang puso" sa pamamagitan ng paglipat ng buhay-kamatayan.
Koneksyon sa Paghinga-Pag-iisip
Ang sinaunang at malalim na pamamaraan ay hindi nangangailangan ng sistema ng paniniwala o nakaraang karanasan. Inaalok ito bilang isang malalim na pisikal at sikolohikal na pagpapahinga na pagsasanay bago at sa panahon ng namamatay na proseso. Inangkop mula sa isang tunay na medikal na pamamaraan, ang pamamaraan ay maaaring gamitin ng sinuman, may sakit o malusog, na gustong pabagalin ang kanilang mga umiikot na isip at makamit ang katahimikan.
Paano Natapos Ito
Ang co-meditation ay nagsisimula sa mga tradisyunal na ehersisyo sa pagpapahinga, na nagsisimula sa mga daliri at patuloy na paitaas sa tuktok ng ulo. Ang pasyente ay namamalagi nang kumportable nang sarado ang mga mata; siya ay nakikinig lamang at nagigising. Matapos malalim ang meditator (o pasyente), ang recital (o gabay) ng co-meditator (reciter) ay nagre-recite ng isang nakapapawi na parirala o salita o isang mantra na pinili ng meditator, sa bawat huminga nang palabas. Ang pagsunod sa boses ng isang gabay ay tumutulong sa maiwasan ang mga distractions sa labas na nagbibigay-daan sa meditator na maabot ang isang malalim na meditative na estado nang napakabilis. Pinipigilan ng proseso ang respirasyon at pulse rate, pinabababa ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, naglalabas ng pagkabalisa at binabawasan ang sakit. Ang mga epekto ng isang co-meditation session ay maaaring huling mga oras o araw at hindi nangangailangan ng isang sinanay na propesyonal. Ang isang dagdag na benepisyo ay nagbibigay-daan sa tagapag-alaga - miyembro ng pamilya o kaibigan - upang maging kapaki-pakinabang sa panahon ng mahirap na panahon na humahantong sa kamatayan.
Paano Ito Tumutulong
Si Hulen Kornfeld, RN, direktor ng Learning Center para sa Supportive Care sa Lincoln, MA, ay gumagamit ng co-meditation sa mga espesyal na pagkakataon. Halimbawa, ang isang nakatatandang babae na tinatrato niya ay naging takot sa isang paparating na angiogram dahil siya ay isang beses na nakarating sa cardiac arrest sa panahon ng isang katulad na pamamaraan. Ginamit ni Kornfeld ang co-meditation upang kalmahin ang babae, at nang siya ay nasa malalim na pagmumuni-muni, ipinakita niya sa kanya ang isang pagsubok na walang problema at ganap na paggaling. Matapos ang pamamaraan, sinabi ng kanyang pasyente, "Anong kahanga-hangang bagay ang ginawa mo para sa akin? Hindi ako natakot." Ang isa pang pasyente, na namamatay, ay nagkaroon ng mga nakakatakot na mga bangungot na nababagabag sa kanyang pagtulog - sa literal ay nakita niya ang kanyang sarili sa libingan, pinalabas ng mga demonyo. Sa panahon ng co-meditation siya na humantong sa kanya sa pamamagitan ng isang visualization kung saan siya nagpunta sa panaginip at patungo sa isang liwanag kung saan, Kornfeld tiniyak sa kanya, siya ay ligtas. Siya ay natulog, walang tigil, sa loob ng anim na oras.
Si Mary Bosley, miyembro ng lupon ng Sanggunian ng AIDS sa Cape Cod at tagapangulo ng Komite sa Mga Serbisyong Pangkalusugan ng Mental nito, ay nakikita kung paano nakakatulong ang co-meditation sa mga kliyente at pamilya. "Ang co-meditation ay pinatunayan na isang napakalakas na kasangkapan sa pagbawi. Nakuha nito ang mga pasyente at pamilya sa ilang panahon na ang lahat ng may sakit na ito ay nakaharap."
Namamatay Sa Kapayapaan
Sa pamamagitan ng kanyang trabaho sa Unang Unitarian Congregation sa Toronto, itinuro ni Richard Martin ang pagmumuni-muni at tinutulungan ang mga may sakit na terminally. Siya unang ginamit co-pagmumuni-muni sa kanyang asawa, na namatay ng kanser sa 1987. Ang kanyang kamatayan, sabi niya, ay mapayapa. "Co-meditation introduces isang estado ng lubos na kaligayahan at makaramdam ng sobrang tuwa sa harap ng kamatayan ay nangyayari tulad ng isang mapa ng kalsada ng panghuli paglalakbay, ito ay nagpapakita sa iyo kung saan ka pupunta.Ito ay ginagamit para sa hindi mabilang na henerasyon sa Tibet upang maalis ang takot sa kamatayan. hindi na natatakot, maaari mong palayain at maalis nang tahimik. "
Physiologically, ipinaliwanag ni Martin, ang co-meditation ay kapaki-pakinabang dahil binabawasan nito ang pangangailangan para sa oxygen.
"Sa mga huling yugto ng pagkamatay, ang mga baga ay madalas na punan at ang tao ay namatay sa congestive heart failure," sabi niya. "Ang proseso ng pagmumuni-muni ay nagpapahiwatig ng isang malalim na estado ng pagpapahinga, pag-aalis ng mga kinakailangan sa oxygen. Ito ay isang paraan upang mamatay sa kapayapaan, kagalakan, pagkakaisa, at karangalan, walang droga o pagpatay dahil sa pagpatay." Ito ang pinaka mapagmahal na regalo na maaari mong ibigay sa sinuman.
Inirerekumenda libro:
Mga Pagninilay - Malikhaing Mga Visualization at Pagmumuni-muni na Ehersisyo upang Pagyamanin ang Iyong buhay
ni Shakti Gawain.
Tungkol sa Author
Olivia H. Miller, ari ng OhmWorks, Inc., ay isang manunulat na malayang trabahador mula noong 1983, na tumutuon sa mga isyu na may kinalaman sa mga alternatibong paraan upang mapanatili ang aming pisikal, emosyonal at espirituwal na kalusugan sa isa't isa at sa aming mga pangunahing relasyon. Nakapanayam siya ng mga healer, manunulat at tagapagturo tulad ni Dr. Bernie Siegel, Dr Joan Borysenko, at Rabbi Harold Kushner. Ang kanyang mga artikulo ay lumitaw sa maraming publikasyon kabilang ang Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Espiritu ng Pagbabago at Yoga Journal. Si Olivia ay isang mag-aaral ng yoga para sa higit sa 25 na taon. Ang nasa itaas ay isang pagbagay ng kanyang orihinal na artikulo, na unang inilathala sa "The Quest Magazine", 1991. Maaabot ang Olivia sa: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Bisitahin ang kanyang website sa www.ohmworks.com
