Ang pagpapalawak ng sarili na ibinigay ng isang matatag na relasyon ay may mga benepisyo para sa relasyon mismo. MoMo Productions / DigitalVision sa pamamagitan ng Getty Images
Ito ay karaniwang sa nais na maging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili. Tulad ng pagnanais na kumain, uminom at maiwasan ang pinsala, ang mga tao ay nakakaranas din ng isang pangunahing pangangailangan upang matuto, lumago at umunlad - ang tinatawag ng mga psychologist na self-expansion.
Isaalang-alang ang iyong mga paboritong aktibidad. Ang mga bagay tulad ng pagbabasa ng libro, paggugol ng oras sa kalikasan, pagboboluntaryo sa isang bagong organisasyon, pagkuha ng klase, paglalakbay, pagsubok ng bagong restaurant, pag-eehersisyo o panonood ng dokumentaryo ay nagpapalawak ng sarili. Ang mga karanasang iyon ay nagdaragdag ng bagong kaalaman, kasanayan, pananaw at pagkakakilanlan. Kapag lumawak ang kung sino ka bilang isang tao, pinahuhusay mo ang iyong kakayahan at kakayahan at nadaragdagan ang iyong kakayahang matugunan ang mga bagong hamon at makamit ang mga bagong layunin.
Siyempre, makakamit mo ang self-expansion nang mag-isa sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bago at kawili-wiling aktibidad (tulad ng paglalaro ng Wordle), pag-aaral ng mga bagong bagay (tulad ng pagsulong sa pamamagitan ng isang language app) o paggawa sa isang kasanayan (tulad ng pagsasanay sa pagmumuni-muni). Kinumpirma iyon ng pananaliksik ang mga ganitong uri ng aktibidad ay tumutulong sa mga indibidwal na palawakin ang kanilang sarili, na naghihikayat sa kanila na maglagay ng higit na pagsisikap sa mga susunod na mapaghamong gawain.
Kapansin-pansin, ang mga romantikong relasyon ay maaari ding maging pangunahing mapagkukunan ng paglago para sa mga tao. Bilang isang scientist ng relasyon sa loob ng mahigit 20 taon, pinag-aralan ko ang mga epekto ng lahat ng uri ng romantikong relasyon sa sarili. Ang mga modernong mag-asawa ngayon ay may mataas na inaasahan para sa tungkulin ng kapareha sa sariling pagpapaunlad ng sarili.
Palakihin ang iyong relasyon at pagpapalawak ng kakayahan
Masarap sa pakiramdam ang umibig, at ang paggugol ng oras sa isang romantikong kapareha ay kasiya-siya, ngunit ang mga benepisyo ng pag-ibig ay mas malalim. May posibilidad na pahalagahan ng mga tao ang mga kasosyo na tumutulong sa kanila na maging isang mas mahusay na bersyon ng kanilang sarili.
Ang isang paraan upang ma-optimize ang paglaki ng sarili sa iyong relasyon ay sa pamamagitan ng pagbabahagi sa mga natatanging interes at kasanayan ng iyong partner. Kapag ang "ako" ay naging "tayo," magkasosyo paghaluin ang kanilang mga konsepto sa sarili at isama ang iba sa sarili. Ang pagsasanib na iyon ay naghihikayat sa mga kasosyo na tanggapin ang mga katangian, quirks, interes at kakayahan ng isa't isa sa ilang lawak. Ang mga romantikong kasosyo ay hindi maaaring hindi magkaroon ng iba't ibang mga karanasan sa buhay, mga base ng kaalaman, pananaw at kasanayan. Ang bawat lugar ay isang pagkakataon para sa paglago.
Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay may mas mahusay na pagkamapagpatawa kaysa sa iyo, sa paglipas ng panahon, ang sa iyo ay malamang na mapabuti. Kung mayroon silang mata para sa panloob na disenyo, ang iyong kakayahang pagsamahin ang isang silid ay mag-evolve. Ang magkakaibang pananaw ng isang kasosyo sa pagbabago ng klima, pulitika o relihiyon ay magbibigay sa iyo ng mga bagong pananaw at mas malalim na pag-unawa sa mga paksang iyon. Ang iyong relasyon ay nakakatulong sa iyo na maging mas mabuting tao.
Hindi ito nangangahulugan na dapat subukan ng mga indibidwal na ganap na pagsamahin, na may panganib na mawala ang kanilang sarili. Sa halip, maaaring mapanatili ng bawat tao ang kanilang sariling pagkakakilanlan habang dinadagdagan ito ng mga kanais-nais na elemento mula sa kanilang kapareha.
Relasyon kahihinatnan ng higit pa o mas kaunti
Ang agham ay ginagawang lubos na malinaw na ang mga mag-asawa ay may higit na pagpapalawak ng sarili ay mas mabuting relasyon. Sa partikular, ang mga taong nag-uulat ng higit na pagpapalawak ng sarili sa kanilang relasyon ay nag-uulat din ng mas madamdaming pagmamahal, kasiyahan sa relasyon at pangako. Ito ay nauugnay din sa higit na pisikal na pagmamahal, higit na sekswal na pagnanais, mas kaunting alitan at mas masaya ang mga mag-asawa sa kanilang buhay sex.
Dahil ang pagpapalawak ng sarili ay napakahalaga, kapag nagtatapos ang pagpapalawak ng mga relasyon, inilalarawan ng mga kalahok pakiramdam nila nawalan sila ng bahagi ng kanilang sarili. Ang mahalaga, kapag ang hindi gaanong lumalawak na mga relasyon ay naghihiwalay, ang mga indibidwal makaranas ng positibong emosyon at paglago.
Kapag ang isang relasyon ay nagbibigay ng hindi sapat na pagpapalawak, ito ay maaaring pakiramdam na ito ay natigil sa isang rut. May kahihinatnan ang stagnant malaise na iyon. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na sa isang punto ay nagpahiwatig din ng higit na pagkabagot sa kanilang kasalukuyang relasyon nag-ulat ng mas kaunting kasiyahan sa pag-aasawa pagkaraan ng siyam na taon. Ang hindi sapat na pagpapalawak sa sarili ng relasyon ay naghihikayat din sa mga tao na magkaroon ng higit na libot na mata at bigyang pansin ang mga alternatibong kasosyo, pinatataas ang pagkamaramdamin sa panloloko sa kapareha, nagpapababa ng sekswal na pagnanasa at may isang mas malaki ang posibilidad ng breakup.
Paano nasusukat ang iyong relasyon?
Marahil ay nagtataka ka ngayon kung ano ang takbo ng iyong sariling relasyon sa harap na ito. Upang magbigay ng ilang pananaw, Ginawa ko ang Sustainable Marriage Quiz. Sa sukat mula 1 hanggang 7, na ang 1 ay "napakakaunti" at 7 ay "napakarami," sagutin ang mga tanong na ito:
- Gaano kalaki ang resulta ng pagkakaroon mo ng iyong kapareha sa pagkakaroon mo ng mga bagong karanasan?
- Kapag kasama mo ang iyong kapareha, nakakaramdam ka ba ng higit na kamalayan sa mga bagay dahil sa kanila?
- Gaano kalaki ang pinapataas ng iyong kapareha sa iyong kakayahang makamit ang mga bagong bagay?
- Gaano kalaki ang naitutulong ng iyong kapareha upang mapalawak ang iyong pakiramdam sa uri ng tao ka?
- Gaano mo nakikita ang iyong kapareha bilang isang paraan upang palawakin ang iyong sariling mga kakayahan?
- Gaano kalaki ang kabayaran ng mga kalakasan ng iyong partner bilang isang tao (mga kasanayan, kakayahan, atbp.) para sa ilan sa iyong sariling mga kahinaan bilang isang tao?
- Gaano mo naramdaman na mas malaki ang pananaw mo sa mga bagay-bagay dahil sa iyong kapareha?
- Gaano kalaki ang naging resulta ng pagkakaroon mo ng iyong kapareha sa iyong pag-aaral ng mga bagong bagay?
- Gaano ka naging mabuting tao kapag nalaman mo ang iyong kapareha?
- Gaano kalaki ang nadaragdagan ng iyong kapareha sa iyong kaalaman?
Bago dagdagan ang iyong marka, alamin na ang mga kategoryang ito ay mga generalization. Iminumungkahi nila kung saan ang iyong relasyon ay maaaring mangailangan ng pansin, ngunit din kung saan ito ay malakas na. Ang mga relasyon ay kumplikado, kaya dapat mong makita ang iyong marka para sa kung ano ito: isang maliit na piraso ng puzzle tungkol sa kung ano ang gumagawa ng iyong relasyon.
- 60 pataas – Napakalawak. Ang iyong relasyon ay nagbibigay ng maraming bagong karanasan at tumutulong sa iyo na maabot ang mga bagong layunin. Bilang resulta, malamang na mayroon kang mas kasiya-siya at napapanatiling relasyon.
- 45 hanggang 60 – Katamtamang Lumalawak. Ang iyong relasyon ay gumawa ng ilang mga bagong karanasan at mga karagdagan sa iyong konsepto sa sarili, ngunit mayroon kang ilang lugar para sa pagpapabuti.
- Below 45 — Mababang Pagpapalawak. Sa kasalukuyan ang iyong relasyon ay hindi lumilikha ng maraming pagkakataon upang madagdagan ang iyong kaalaman o mapahusay ka. Dahil dito, malamang na hindi mo pinagbubuti ang iyong sarili hangga't kaya mo. Isaalang-alang ang pagsisikap na maghanap ng higit pang bago at kawili-wiling mga karanasan kasama ang iyong kapareha. Maaari mo ring pag-isipang muli kung ito ang tamang kasosyo para sa iyo.
Ano ang gumagawa ng isang relasyon? Bagama't maraming salik ang dapat isaalang-alang, ang isang lugar ay nararapat ng higit na pansin: kung gaano ito nakakatulong sa iyong paglaki. Ang isang relasyon na nagpapaunlad sa pagpapalawak ng sarili ay maghihikayat sa iyong maging mas mabuting tao, tutulong sa iyong madagdagan ang iyong kaalaman, mabuo ang iyong mga kasanayan, mapahusay ang iyong mga kakayahan at palawakin ang iyong mga pananaw.
Tungkol sa Ang May-akda
Gary W. Lewandowski Jr., Propesor ng Psychology, Monmouth University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
