Ang mas matalinong paggamit ng social media ay maaaring mapabuti ang iyong pakiramdam ng kagalingan. Rawpixel.com/Shutterstock.com

Sa nakaraang taon, maraming tao tinanggal ang kanilang mga social media account sumusunod na mga revelations tungkol sa mga paglabag sa privacy sa mga platform ng social media at iba pang mga alalahanin na may kinalaman sa mapoot na pananalita.

Habang ang mga tao ay nagpatibay ng kanilang mga resolusyon para sa taon, malamang na marami pa ang magrerepaso sa kanilang paggamit ng social media.

Gayunpaman, bilang isang palaaral ng social media at relihiyon, Gusto ko magtaltalan na sa halip na lamang tumigil sa paggamit ng social media, ang mga tao ay maaaring gamitin ito upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan. Narito ang tatlong paraan upang gawin ito.

1. Maging aktibo

Ipinakita ng mga pag-aaral na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng paggamit ng tinig na social media at aktibong paggamit. Ang pag-scroll sa isang newsfeed at pagtingin lamang sa kung ano ang nai-post ng iba ay itinuturing na walang pasubaling paggamit ng social media.

Sa kabaligtaran, ang pagkomento sa mga post, pagbabahagi ng mga artikulo at paglikha ng mga post ay bumubuo ng aktibong paggamit ng social media. Natuklasan ng pananaliksik na ang aktibong paggamit ng mga site ng social networking ay maaaring mag-ambag damdamin ng koneksyon sa lipunan. Ito ay maaaring makatulong sa isang pangkalahatang kagalingan.

Sa kabilang banda, natuklasan ng pag-aaral na ang paggamit ng passive Facebook pinatataas ang damdamin ng inggit. Hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok na umupo sa isang laboratoryo at pansamantalang gumagamit ng Facebook sa pamamagitan lamang ng pag-browse at hindi pagkomento, pagbabahagi o pagnanais ng nilalaman. Ang mga kalahok passively gamit Facebook ay natagpuan na magkaroon ng isang pagtaas sa kanilang mga damdamin ng inggit.

2. Tumuon sa makabuluhang pakikipag-ugnayan

Pinapayagan ng mga social media site ang mga gumagamit na makisali sa iba't ibang uri ng komunikasyon. May mga walang pasubali na mga paraan ng komunikasyon tulad ng isang solong pag-click na "Tulad ng" na pindutan at higit pang mga personal na paraan ng komunikasyon tulad ng direktang pagmemensahe at mga komento.

Natuklasan ng pananaliksik na ang direktang komunikasyon sa Facebook ay maaaring magkaroon ng positibo sikolohikal na epekto sa mga indibidwal. Ang isang direktang mensahe ay maaaring madalas na humantong sa mga damdamin ng panlipunang suporta at pampatibay-loob. Nalaman na ito lalo na kapaki-pakinabang kapag ang mga tao ay nagbabahagi ng isang koneksyon. Ang direct messaging at personalized na mga komento ay maaaring magbigay ng mas malalim na antas ng pakikipag-ugnayan.

Isa sa mga pag-aaral na ito ay nagpakita na ang pagkomento sa isang post, sa halip ng pagpindot sa pindutan tulad, ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng taong gumawa ng orihinal na post. Sa isang ganoong halimbawa, ang isang sumasagot sa pag-aaral ay inilarawan kung paano ang personalized na mga komento, kahit maliit na mga bagay tungkol sa mga nakakatawang video ng pusa, maaari nagreresulta sa mga damdamin ng suporta.

Katulad nito, ipinakita ng pananaliksik na maaaring magawa ng mga social networking site magbigay ng suporta sa lipunan sa mga nawalan ng trabaho kamakailan.

3. Gumamit ng social media para sa mga layuning pang-propesyonal

Ayon sa mga mananaliksik sa Alemanya, Sonja Utz at Johannes Breuer, ang paggamit ng mga social networking site para sa mga layuning pang-propesyonal ay maaaring magresulta sa "mga benepisyo sa kaalaman" tulad ng pag-alam kung ano ang nangyayari sa larangan ng isang tao at pagbuo ng mga propesyonal na koneksyon.

Halimbawa, nalaman ng mga iskolar na ang mga taong gumagamit ng mga site ng social networking para sa mga layuning pang-propesyonal ay nag-uulat na may higit na access sa impormasyon tungkol sa napapanahong mga pagbabago sa kanilang larangan kaysa sa mga hindi gumagamit. A katulad na pag-aaral ng akademya sa United Kingdom na natagpuan na ang 70 porsiyento ng mga kalahok ay nakakuha ng mahalagang impormasyon sa pamamagitan ng Twitter.

Ang direktang pagmemensahe at mga komento ay maaaring makatulong sa isang mas malalim na antas ng pakikipag-ugnayan. Denys Prykhodov / Shutterstock.com

Gayunpaman, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga propesyonal na benepisyo nangangailangan ng aktibong paggamit ng mga social networking site. "Ang madalas na pag-skimming ng mga post," ayon sa ipaliwanag ni Utz at Breuer, ay maaaring humantong sa "mga benepisyo sa maikling panahon." Gayunman, ang mas mahalaga ay "mga aktibong kontribusyon sa mga talakayan na may kaugnayan sa trabaho."

Sa katunayan, may mga taong inirerekumenda ang pagbabawas ng paggamit ng social media at nakatuon sa mga relasyon sa real-world. Ngunit, tulad ng lahat ng bagay, ang pag-moderate ay mahalaga.

A. Trevor Sutton, Ph.D. Mag-aaral sa Doctrinal Theology, Concordia Seminary

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon