Ang pag-aayuno ng Dopamine, ang pinakabagong fad na tumama sa Silicon Valley, ay ginagamit bilang isang paraan upang makakuha ng higit sa nakakahumaling na gawi. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's pinakabagong fad ay pag-aayuno ng dopamine, o pansamantalang umiwas sa "Nakakahumaling" na gawain tulad ng social media, musika, paglalaro sa internet - kahit na pagkain.
Ang CEO ng Twitter, si Jack Dorsey, halimbawa, ay kilala para sa kanyang pasulput-sulpot na pag-aayuno diyeta Ang iba pang mga kilalang tao tulad nina Kourtney Kardashian at Chris Pratt ay pinuri rin ang mga pakinabang ng pasulput-sulpot na pag-aayuno.
Tinawag na "pag-aayuno ng dopamine"Sa pamamagitan ng sikologo ng San Francisco na si Cameron Sepah, ang kalakaran ay nakakakuha ng pagtaas ng pansin sa internasyonal bilang isang potensyal na" lunas "para sa pagkagumon sa teknolohiya.
Ang Dopamine ay isang utak na neurotransmitter na tumutulong na kontrolin ang mga pangunahing pag-andar tulad ng kontrol sa motor, memorya at kaguluhan. Kasangkot din ito sa pag-asa sa gantimpala ng isang nakapagpapasiglang aktibidad. Ang pagtanggi sa utak ang dopamine na nagmula sa kasiyahan ng maraming mga tukso sa modernong araw, ang teorya ay napunta, ay maaaring makatulong sa mga tao na muling makontrol, pagpapabuti ng pokus at pagiging produktibo.
Ang ideyang ito ay hindi ganap na nagmula sa Silicon Valley. Bilang isang scholar na nag-aaral digital na teknolohiya at relihiyon, Sasabihin ko na ang mga motibasyon at benepisyo ng pag-aayuno ng dopamine ay kahawig sa maraming relihiyon na itinuturo mula pa noong unang panahon.
Mga tradisyon sa relihiyon at pag-aayuno
Ang pag-aayuno ay maaaring tumagal ng maraming mga form sa iba't ibang tradisyon ng relihiyon.
Ang mga Muslim ay nakamasid ng halos isang buwang pag-aayuno nang mabilis Ramadan kapag umiiwas sila sa pagkain o inumin. Pinapayagan silang masira ang mabilis lamang pagkatapos ng Araw ay bumaba.
Ang isang babae na naghahanda ng pagkain para sa pagsira ng Ramadan nang mabilis sa paglubog ng araw. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Ang pista opisyal ng mga Hudyo Yom Kippur, na kilala rin bilang Araw ng Pagbabayad-sala, ay may kasamang panahon ng pag-aayuno. At maraming tradisyon ng mga Kristiyano ang napansin mga panahon ng pag-aayuno sa buong taon, lalo na sa panahon ng Lenten na humahantong hanggang sa Pagkabuhay. Vipassana pagmumuni-muni, isang kasanayan sa Budista mga ugat, nagsasangkot sa pag-iwas sa pagsasalita ng maraming araw.
Ang mga kadahilanan na hinihikayat ng mga sinaunang relihiyon na ito sa pag-aayuno, sa aking pagtatasa, ay halos kapareho sa mga pagganyak ng mga modernong dopamine na fastener.
Ang ilang mga tradisyon sa relihiyon ay naghihikayat sa pag-aayuno bumuo ng personal na kabanalan at disiplina. Halimbawa, ang mga Kristiyanong Orthodox ay umiiwas sa mga produktong hayop sa Miyerkules at Biyernes bilang isang paraan upang mabuo ang disiplina at pagpipigil sa sarili. Ang iba, kabilang ang Kristiyanismo at Islam, ay gumagamit ng pag-aayuno bilang isang paraan upang mabuo pagpapahalaga at pasasalamat.
Ang unang bahagi ng ika-apat na siglo Christian teologo na si Augustine ng Hippo tinanggap na ang pagsasagawa ng pag-aayuno ay maaaring mapalaki ang kasiyahan para sa mga bagay na isusuko. Halimbawa, ang pag-iwas sa karne sa panahon ng Kuwaresma ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa mga ito pagkatapos ng mabilis ay tapos na.
Ang mga iskolar ay gumuhit ng kahanay sa pagitan ng pag-aayuno ng dopamine at pag-aayuno sa relihiyon. Halimbawa, Si David Nutt, propesor ng agham sa utak sa Imperial College London, sinabi noong Nobyembre 2019 pakikipanayam kasama ang British pahayagan Guardian:
"Ang pag-urong mula sa buhay ay marahil ay nakakaganyak sa buhay kapag bumalik ka dito ... Ginagawa ito ng mga monghe sa libu-libong taon. Kahit na may kaugnayan sa dopamine ay hindi malinaw. "
Maraming mga indibidwal ang nakikibahagi sa dopamine na pag-aayuno para sa parehong mga kadahilanan bilang mga fastener ng relihiyon. Ang ilan, halimbawa, ay gumagamit nito bilang isang paraan upang mabuo ang higit na disiplina. Sa isang Nobyembre 2019 pakikipanayam, sikologo sa Stanford University Russell Poldrack nabanggit na ang pagsasanay sa pagpipigil sa sarili sa paggawa ng isa sa mga pag-aayuno na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari itong bigyan ang isang "pakiramdam ng kasanayan" sa kanilang sariling pag-uugali, aniya.
Ang iba pa tulad ni Nellie Bowles, isang mamamahayag na sumasakop sa Silicon Valley, ay nahahanap na ang pag-aayuno sa dopamine ay gumagawa ng pang-araw-araw na gawainmas nakapupukaw at masaya. "
Ang mga pakinabang ng pag-aayuno
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-aayuno, relihiyoso man o hindi, ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Halimbawa, ang isang pag-aralan nai-publish sa Journal of Research in Medical Science ay may 14 na indibidwal na sumailalim sa isang 10-araw na tahimik na Vipassana meditation retreat. Iniulat ng mga kalahok ang mga makabuluhang pagpapabuti sa pisikal at sikolohikal na kagalingan matapos ang mabilis.
Ayon sa isang pagsusuri ng pananaliksik sa pamamagitan ng mga siyentipiko sa nutrisyon John Trepanowski at Richard Bloomer, ang relihiyoso at hindi nauugnay na pag-aayuno ay maaaring magkaroon ng katulad na mga benepisyo sa kalusugan.
Ang pag-aayuno ng Dopamine ay dapat na gumawa ng mga ordinaryong gawain tulad ng pagkain at pakikinig sa musika na mas kaaya-aya. Matapos ang pansamantalang pag-iwas sa isang aktibidad, natagpuan ito ng mga fastener mas reward upang muling magkaroon ng reaksyon sa aktibidad.
May mga hindi sumasang-ayon. Mga Neuros siyentista Nagtalo na ang dopamine ay mahalaga sa malusog na pag-andar ng utak at nagtaas ng mga katanungan tungkol sa maliwanag na layunin ng takbo ng pagbabawas ng dopamine.
Habang totoo na ang ilang mga pag-uugali ay humantong sa pagtaas ng dopamine, ang mga eksperto ay nag-iingat sa mga pag-angkin patungkol sa pag-aayuno ng dopamine. Si Joshua Berke, isang neuroscientist, ay nagsabi na ang dopamine ay hindi isang "juice ng kasiyahan" na may isang tiyak na antas na mawawala. Sa halip, ang pabago-bago ng dopamine ay nagbabago paminsan-minsan.
Gayunpaman, tagapagtaguyod ng pag-aayuno ng dopamine naniniwala na maaari nitong hadlangan ang nakakahumaling na pag-uugali at gawing mas kaaya-aya ang pang-araw-araw na buhay, isang bagay na pinapayuhan ng mga tradisyon ng relihiyon para sa millennia na bumuo ng mga pattern - mga pattern ng pag-aayuno at pagpapakain.
Tungkol sa Ang May-akda
A. Trevor Sutton, Ph.D. Mag-aaral sa Doktrina Teolohiya, Concordia Seminary
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Asin, Taba, Acid, Init: Pagsasanay sa Mga Elemento ng Mabuting Pagluluto
ni Samin Nosrat at Wendy MacNaughton
Nag-aalok ang aklat na ito ng komprehensibong gabay sa pagluluto, na nakatuon sa apat na elemento ng asin, taba, acid, at init at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa paglikha ng masarap at balanseng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Skinnytaste Cookbook: Magaan sa Calories, Malaki sa Lasang
ni Gina Homolka
Nag-aalok ang cookbook na ito ng isang koleksyon ng mga malusog at masasarap na recipe, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at matapang na lasa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-aayos ng Pagkain: Paano I-save ang Ating Kalusugan, Ating Ekonomiya, Ating Mga Komunidad, at Ating Planeta--Sabay-sabay na Kagat
ni Dr. Mark Hyman
Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga ugnayan sa pagitan ng pagkain, kalusugan, at kapaligiran, na nag-aalok ng mga insight at estratehiya para sa paglikha ng mas malusog at mas napapanatiling sistema ng pagkain.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Barefoot Contessa Cookbook: Mga Lihim mula sa East Hampton Specialty Food Store para sa Simpleng Paglilibang
ni Ina Garten
Nag-aalok ang cookbook na ito ng koleksyon ng mga klasiko at eleganteng recipe mula sa minamahal na Barefoot Contessa, na nakatuon sa mga sariwang sangkap at simpleng paghahanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Lutuin ang Lahat: Ang Mga Pangunahing Kaalaman
ni Mark Bittman
Nag-aalok ang cookbook na ito ng komprehensibong gabay sa mga pangunahing kaalaman sa pagluluto, na sumasaklaw sa lahat mula sa mga kasanayan sa kutsilyo hanggang sa mga pangunahing pamamaraan at nag-aalok ng koleksyon ng mga simple at masasarap na recipe.
