Imahe sa pamamagitan ng Sajjad Saju
Anuman ang ginagawa mo o pangarap mo, simulan mo ito.
Ang katapangan ay may henyo at kapangyarihan at salamangka dito.
- Johann von Goethe
Gusto mo bang magsimula ng isang siga at i-load ito sa bawat mababang taba, no-carb, wala-na-panlasa-magandang pagkain na iyong sinubukan at pagkatapos ay pasamain ito sa lahat ng mga walang laman na pangako upang wakasan ang iyong mga problema sa timbang? Sige lang. Hindi mo na kailangan ang mga ito.
Isaalang-alang ito: Ang 167 milyong kalalakihan at kababaihan sa Estados Unidos ay nasa diyeta sa anumang naibigay na sandali. Kung maraming tao ang nagsisikap ng isang solusyon at hindi ito gumana, may mali sa tinaguriang solusyon.
Taliwas sa sinasabi ng mga proponents ng mga mamahaling regimen ng diyeta, ang mga diets na ito ay hindi maaaring gumana nang matagal, kahit gaano kalaking lakas ang mayroon ka. Bakit? Dahil ang mga ito ay nawawala mahahalagang koneksyon. Kahit na ang mga siyentipiko na nagsasaliksik ng pagbaba ng timbang sa gamot ay kinikilala na hindi na nila magagarantiyahan ang parehong mga resulta sa mga tao tulad ng mga hayop dahil ang kadahilanan ng emosyon ay laging nagsisimula sa paglalaro.
Ang iyong solusyon, samakatuwid, ay hindi kasinungalingan sa susunod na magic pill o pagkain, ngunit sa iyong pagkamit ng balanse sa pagitan ng timbang at emosyon.
Maaari mong makamit ang balanse na ito, ngunit kailangan mong hamunin ang mga paniniwala na hawak mo tungkol sa pagbaba ng timbang. Ang paghahamon sa gayong matitinding paniniwala ay maaaring hindi madali. Ang mga paniniwala na ito ay pinalakas ng isang multi-milyong dolyar na industriya ng diyeta na batay sa tagumpay sa iyong pagkabigo. Sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa iyo na ang iyong nakaraang mga pagsusumikap sa pagdidiyeta ay hindi nagtrabaho dahil hindi mo pa sinubukan ang kanilang plano o hindi mo nais na manatili dito, nakaposisyon ka para sa susunod na pagbili.
Ngunit tumingin sa paligid. Gaano karaming mga tao ang kilala mo na nagsimula sa mga plano na ito at nagpapanatili ng pangmatagalang pagbaba ng timbang? Marahil hindi masyadong maraming. Karamihan ay nakakakuha ng lahat ng kanilang timbang sa loob ng anim na buwan hanggang sa isang taon.
Hindi mo maaaring itigil ang mga alalahanin sa timbang sa isang diyeta at isang simpleng dosis ng paghahangad ng anumang higit pa sa paghahangad na nag-iisa ay makagagaling ng sira na binti. Ang mga patalastas ay nagpapahiwatig sa iyo na halos lahat ay matagumpay, at itinaas ka sa pakiramdam na nakahiwalay kung ikaw ay hindi. Ngunit ang karamihan sa mga tao ay katulad mo. Kailangan mo lamang tumingin sa paligid sa grocery store habang binabasa mo ang frozen na pasilyo ng pagkain, o tumingin sa iba pa sa anumang programa ng pagbaba ng timbang. Ikaw ay konektado sa mga iba na nakikipagpunyagi sa kanilang timbang sa mga paraan na hindi mo maaaring naisip. Ang mga pagkakatulad ay higit pa sa iyong pag-aalala tungkol sa hitsura.
Ang iyong hamon ngayon ay ang pagbubukod ng mga lumang paniniwala at pagtingin sa mga isyu sa timbang sa iba. Sa halip na ipagpalagay ang isang bagay ay mali sa iyo, ipalagay na wala kang isang kumpletong pakete ng impormasyon.
Kumokonekta sa Pinagmulan ng Lahat
Ang iyong timbang ay maaaring naka-angkop sa mga sitwasyon na naisip mo na nagawa mo na. Bagaman maaari kang lumipat sa ibayo ng mga ito dahil sa iyong mga panloob na lakas, determinasyon, at pagkahilig upang ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili, ang matagal na damdamin ay maaaring manatiling napipigilan at gumawa ka ng mahina sa kanilang pagsabog sa ibang pagkakataon. At sa panahong iyon, sa kasamaang palad ay walang koneksyon sa kung kailan o kung bakit sila unang naganap at, samakatuwid, wala nang magagawa ang tungkol sa kanila. Iyon ang sitwasyon na humahatol sa iyo pabalik sa pagkain, gaano man ka determinado na manatili sa isang bagong diyeta.
Ang mga problema sa timbang ay may panimulang lugar, at ang pagbalik sa lugar na iyon ay makakatulong sa iyo na tapusin ang mga ito. Kadalasan ang mga binhi para sa mga problema sa timbang ay nakatanim sa pagkabata at unti-unting lumalaki sa mga taon. Ang mga ito ay maaaring lumitaw mula sa mga pagkakamali. Maaaring napagdaramdam mo na hindi mo nakilala ang inaasahan ng iyong mga magulang o na ikaw ay napahinto sa pamamagitan ng kanilang pagsipsip at kontrol sa iyong buhay, gayunpaman mahusay na intensyon. Habang inilarawan ng isang kabataang babae ang kanyang relasyon, "Hindi ko alam kung saan natapos ang aking ina at sinimulan ko." O, maaaring nagdusa ka sa kabilang dulo ng spectrum na iyon, sa isang bahay kung saan wala ang mga magulang dahil sa diborsiyo o trabaho, o pisikal na naroroon ngunit hindi nakaka-emosyon.
Kung ikaw ay nagmula sa isang alkohol o abusado sa bahay, ang iyong panganib ng pagkakaroon ng mga problema sa timbang ay mas mataas dahil, sa emosyonal na magulong bahay, maaaring magkaroon ng isang malakas na ugali upang maskuhin ang mga problema at hindi nagmamay-ari ng damdamin. Ang pagkain o hindi pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na distansya ang iyong sarili mula sa nasaktan. Lumalaki, maaaring inaasahan mong ipagpalagay ang mga ginagampanan ng mga adulto. Maaaring wala kang pagkakataon na maging isang bata. Ikaw ay maaaring "ang lalaki ng bahay" o kahit na isang kahaliling asawa o magulang. Kung ikaw ay isang bata na inaasahang gumanap sa isang pang-adultong mundo, nilaktawan mo ang mahahalagang yugto ng pag-unlad. Kadalasan, ang mga bata ay hindi gumagana nang maayos kapag tinangka nilang punan ang isang papel na pang-adulto, at maaari silang magdusa sa emosyonal na pinsala na sumusunod sa kanila sa karampatang gulang.
Ang lipunan ay maaaring lumikha ng stress at pagkawala kung ikaw ay isang bata na sa una ay kahit na lamang ng isang maliit na sobrang timbang. Ang mga bata ay madalas na pagtuya at pag-ostracize ang sobrang timbang na bata. Ang mga magulang, na sinisikap na protektahan ang bata, ay maaaring magbigay ng maraming presyon upang mawalan ng timbang. Hindi mahalaga kung ikaw ay pounds 102 sobra sa timbang o isa. Ang pakiramdam ng pagpindot sa timbang ay nakakaapekto sa iyong hitsura sa iyong katawan, na nakaayos ka sa pakiramdam na walang katiwasayan at hindi maligaya.
Pagbabahagi ng mga Lakas at Pag-asa
Si Lucy, isang matagumpay na babaeng karera, ay nagsimulang kumain upang punan ang nakanganga butas sa kanyang puso nang mamatay ang kanyang ina. Kahit na sinubukan ng kanyang pamilya na punan ang walang bisa, ang buhay ng sampung taon ay hindi magkapareho. Hindi na siya makukuha muli ang telepono at tawagan si Inay kapag kailangan niya siya, hindi na muling makinig sa kanyang pagtawa, maglaro ng mga nakatutuwang laro kasama niya, o magtiwala sa mahahalagang lihim. Ang mga relasyon sa kanyang pamilya ay nagbago rin. Ang kalungkutan ng kanyang ama at ang pagkabalisa ng pagiging isang nag-iisang magulang ay dinala sa kanya. Ang kawalan ng laman at kalungkutan ay napakalaki, at sinubukan ni Lucy na punan sila ng pagkain.
Habang lumalaki siya, siya rin ay lumingon sa mga tao na may parehong pag-asa: na maaari nilang alisin ang kalungkutan at punan ang walang laman na natitira nang mamatay ang kanyang ina. Siya ay nahulog sa isang pattern ng mga negatibong relasyon sa mga tao na lumitaw emosyonal na magagamit sa ibabaw ngunit na talagang ay may maliit na upang bigyan. Nawawala niya ang kanyang sarili sa mga trabaho na hindi nagbigay sa kanya ng kabayaran, ngunit nanatili siya sa isang pakiramdam ng pagkamatapat at isang pagmamaneho upang mas mahirap. Ang katapatan ay nagbigay sa kanya ng isang maling pakiramdam ng pagiging malapit, isang damdamin na kanyang hinangad dahil namatay ang kanyang ina.
lalong umaasa sa pagkain para sa aliw, na walang ideya na ang sagot sa kanyang mga problema sa timbang ay nakasalalay sa pag-alis ng kanilang pinagmulan. Sa halip, sinubukan niya ang isang diyeta pagkatapos ng isa pang, hindi matagumpay, hanggang nalaman niya na kailangan niyang gawin ang unang hakbang sa pag-alog sa lumang albatross: hinahamon ang kanyang mga paniniwala, ang una sa sampung hakbang sa kalayaan.
Sampung Hakbang sa Kalayaan
1. Hamunin ang iyong lumang mga paniniwala tungkol sa iyong sarili, iyong timbang, at paglutas ng problema.
2. Mag-charge upang makuha ang iyong nakaraan mula sa iyong plato.
3. Isulat ang iyong mga negatibong basura sa sariling pag-uusap.
4. Kilalanin ang iyong damdamin at pag-aralan ang kanilang layunin; pagkatapos ay gumawa ng angkop na mga pagkilos upang pangalagaan ang iyong sarili.
5. Alamin kung saan makakakuha ng kontrol - at kung kailan ipaalam ito.
6. Sariling, at pagkatapos ay pakawalan ng iyong mga pagkalugi.
7. Gumawa ng galit para sa iyo: Tukuyin kung paano ang iyong mga ideya tungkol sa galit at galit ay hugis ng iyong kapaligiran na lumalaki, at matuto nang mas epektibong mga paraan upang ipahayag ang iyong sarili ngayon.
8. Kilalanin ang pagkakaroon ng mga reaksiyong kemikal na nakakaapekto sa iyong timbang.
9. Pumili ng isang madiskarteng plano ng pagkain na nakakatugon sa iyong mga natatanging pangangailangan at pamumuhay.
10. Suriin ang iyong pag-unlad, tandaan ang iyong mga pagbabago, at ipagdiwang ang iyong sarili!
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Higit pa sa Mga Pag-publish ng Mga Salita. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com
Artikulo Source
Katawan Sense: Pagbalanse ng Iyong Timbang at Emosyon
ni Branda Crawford-Clark.
Sa aklat na ito, matututuhan mo kung paano gagaling ang iyong mga problema sa timbang, ngunit hindi ito isasama ang tradisyonal na mga diet na diet, mga himala ng himala, at mas maraming mga pangako. Kabilang dito ang isang estratehiya, makatuwiran na diskarte sa katawan na puno ng impormasyon, mga bagong tool, at mahalagang mga koneksyon sa buhay. Hihilingin kayong magbigay ng isang maliit na emosyonal na pawis, ngunit makikita mo ang isang kaagad na kabayaran sa pang-araw-araw na buhay. Totoong matapat, bago mo ibuhos ang mga pounds, una mong mawala ang emosyonal na basura, ang susi sa matagal na pagbaba ng timbang o katatagan ng timbang. Anumang iba pang diskarte ay isang reseta para sa pagkawalang-saysay.
Impormasyon sa / Order aklat na ito. (2nd edition)
Tungkol sa Author
Si Brenda Crawford-Clark ay Tagapayo ng Taon ng Florida sa 1994 at isang nationally board-certified at lisensyadong tagapayo sa kalusugang pangkaisipan. Sa kanyang pribadong pagsasanay ng walong taon, siya ay dalubhasa sa mga isyu tulad ng timbang, relasyon sa pamilya, at mga transisyon. Siya ay isang medikal na manunulat para sa Tulsa Tribune at nag-aambag ng editor sa Fitness Magazine. Bisitahin ang kanyang website: http://www.forgetaboutdiets.com
