Walang sinuman ang gustong makaramdam ng pag-asa. May ilan na nakalakip sa kanilang sarili dahil wala silang anumang nalalaman. Ang mga ito ay ang mga Mata ng buhay, kumikilos tulad ng nakabibilis na asno sa Winnie the Pooh series.

Kahit na ang mga tao na pagpapakamatay ay hindi nais ng kamatayan hangga't gusto nila ang sakit upang ihinto. Ang kanilang sakit ay ang kawalan ng pag-asa, sapagkat wala silang makita na paraan upang pumili ng buhay. Namin ang lahat ng mga oras na kailangan naming marinig, "Itaas ang iyong mga mata at tumingin sa labas mula sa lugar na ito." (Aklat ng Genesis, Ch. 13, V.14)

Ang pag-asa ay isang natural na estado. Ang aming katawan, isip, espiritu at emosyon ay laging naghahanap ng mga paraan upang mabawi ito. Ang pagpapagaling mula sa kawalan ng pag-asa ay ang regalo ng pagkuha ng aming mga futures likod. Maaari naming malaman kung paano ayusin ang aming kasalukuyang pananaw at, sa paggawa nito, kami din ng iba pang regalo.

Pangunahing Paniniwala: Ikaw ay Mapagmahal, Mabuti, at Sapat

May tatlong pangunahing paniniwala na lumalabas ng pag-asa. Sinasabi nila sa amin na kami ay kagiliw-giliw, mabuti, at sapat. Nagsisimula kaming matutuhan ang mga ito sa aming mga pinakamaagang karanasan, at itinuturo nila ang aming pag-uugali sa buong buhay namin. Ang mga ito ang mga pundasyon ng pagpili ng buhay.

Kailangan ng mga tao ang pag-ibig. Ito ay sa pagbibigay at pagtanggap ng pag-ibig na pinili namin ang buhay. Ang pakikilahok sa pundasyong ito ay nakasalalay sa ating kakayahang magtiwala sa iba. Ito ay kung saan pumapasok ang pag-asa.

Hope Nangangailangan ng Disregarding Previous Experience

Kadalasan, nililimitahan natin ang ating tiwala dahil sa nakaraang pagkakanulo. Ang pag-asa ay isang espesyal na kalidad na nagtataas sa atin mula sa hukay na ito ng kawalan ng pag-asa. Ang pag-asa ay hindi nakasalalay sa nakaraan. Sa katunayan, kailangan namin na balewalain ang lahat ng nakaraang karanasan, mabuti at masama. Kapag umaasa kami sa hindi namin mayroon, inaasahan namin na may magagandang bagay na magaganap. Pinapayagan tayong maghintay nang matiyaga at may pagtitiwala. Habang naghihintay kami, maaari naming buksan ang aming mga puso upang bigyan at matanggap ang pag-ibig na kailangan namin.

Alam ng mga taong puno ng pag-asa na sila ay mahusay na halos lahat ng oras. Itinuturo nila ang kanilang intensiyon sa pagiging mabubuting mamamayan, mabubuting bata, mabubuting magulang, at mabuti sa anumang iba pang tungkulin na kanilang tinanggap.

Ano ang ibig sabihin ng maging mabuti? Kabilang sa kabutihan ang pasensya, pagpaparaya, pananagutan, integridad, kabaitan, at katapatan. Tinitingnan nito ang sarili sa pinakadakilang kabutihan ng lahat. Ito ay maaaring magtabi ng pagbibigay-kasiyahan sa kasalukuyan upang magsikap sa isang bagay na mas mahusay. Ito ay nakasalalay sa kumpiyansa na mabuti ang nanaig.

Mayroon kang Espesyal na Regalo at Ikaw ay Isang Espesyal na Regalo

Upang malaman na ikaw ay sapat, mga mantsa at lahat, pinupuno ka ng pag-asa.

Mayroon kang mga espesyal na regalo, at kung hindi mo alam kung ano ang mga ito, kailangan mong matuklasan ang mga ito. Ang bawat isa sa atin ay isang dalubhasa sa isang bagay. Maaaring ito ay swatting lilipad o akyat bundok. Iwasan ang paghahambing sa iyong kadalubhasaan sa iba.

Tanggapin na sapat na ka ngayon. Ito ay mula sa isang punto ng pagtanggap na maaari mong piliin na maging higit pa. Sabihin mo sa iyong sarili, "Ako ay mabuti, ako ay kagiliw-giliw, sapat na ako, at mula sa araw na ito papuntang mas marami pa ako kung pinili ko. Ako ay isang regalo sa mundo."

Ang pustura ay tumutulong sa atin na ibalik ang mga damdamin ng pag-asa

Kung yumuko ka sa isang posisyon na may ulo sa malapit sa sahig, at sasabihin, "Pakiramdam ko ay may pag-asa," malamang, hindi ka magkakaroon ng magandang pag-asa. Kung umupo kang diretso, itulak ang iyong mga balikat, buksan ang iyong dibdib, maghanap at sabihin, "Wala akong pag-asa," walang sinuman ang maniniwala. Ang aming mga salita ay maaaring sabihin ng isang bagay habang ang aming katawan ay nagsasabi ng isa pa. Maaari naming gamitin ang aming katawan upang matulungan kaming ibalik ang umaasa na damdamin.

Ang pustura ay isang paraan lamang na tumutulong sa katawan natin na ilipat ang ating saloobin. Kapag pinalawak natin ang dibdib, pinalawak natin ang ating mga baga. Sa pamamagitan ng pagkuha ng buong paghuhugas ng hininga, sa pamamagitan ng ilong, at sa pamamagitan ng bibig, awtomatiko naming inilabas ang pag-igting. Kung ang mga kalamnan sa dibdib ay kinontrata, mayroon kaming masyadong maliit na oxygen na pumapasok sa mga baga at masyadong maliit na carbon dioxide na lumalabas.

Ang Paghinga at Physical na Ehersisyo Ay Tulad ng Mga Tono-Up

Ang mababaw na paghinga at paghawak ng hininga ay walang malay na kilos. Ang mga ito ay isang tugon sa kawalan ng pag-asa. Ito ay parang takot sa pagbubukas ng hanggang sa kahit ano, kahit na ang positibo. Bilang resulta, nahulog kami sa aming sarili, nagiging biktima ng aming pustura. Ang kamalayan ay nagbibigay-daan sa amin na muling maghubog ng aming mga katawan sa pamamagitan ng pag-abot at paghinga nang malalim.

Ang malusog na pisikal na ehersisyo ng isang kalugud-lugod na likas na katangian ay nakakatulong upang maibalik ang pag-asa. Ang mga likas na hormone ng katawan ay nagiging produksyon kapag tumatakbo tayo, lumakad, sumayaw, nagbubwak sa isang palundagan, o sumakay ng bisikleta. Dalawampung minuto ng aerobic exercise, tapos anim na araw sa isang linggo, ay nagbibigay ng sapat na magandang hormon para sa karamihan sa atin. Nais ng katawan na tumulong. Kapag nakikinig tayo sa mga tugon nito, pinapatnubayan tayo nito.

Ang isang malusog na halaga ng pisikal na ehersisyo ay kasing ganda ng isang tune up. Sa ilang mga paraan, ang mga tao ng katawan ay tulad ng mga kotse. Kung umupo sila sa driveway makakakuha sila ng matigas at kalawang. Kung itaboy mo lamang ang mga ito sa mataas na lansungan ay magsuot sila. Kapag pinapahalagahan namin sila at ginagamit ang mga ito nang maayos, tumatagal sila para sa isang mahabang panahon.

Hindi kami dinisenyo para sa tuluy-tuloy na trabaho. Ang mga tao ay mga cyclical na nilalang. Sa bawat dalawampu't apat na oras ay kailangang maging isang ritmo ng aktibidad at pahinga. Dapat na balansehin ang mga gawaing pansamantala sa pisikal na pagkilos. Ang trabaho ay dapat na balanse sa pag-play, at aktibidad na may kapahingahan. Ito ay ang balanse na nagpapahintulot sa amin na makatulog na ligtas sa pag-alam na sa araw na ito, pinili namin ang buhay. Bukas na ang pag-asa.

Programming The Mind To Help

Ang aming mga saloobin ay malakas na mensahero. Maaari naming palakihin ang aming mga isip upang sabihin sa amin ang mga salita na puno ng pag-asa. Ang pagsasabi sa kanila ng malakas ay gumagawa ng mga ito nang higit pa sa paniniwala.

Ang mga pag-iisip na puno ng pag-asa ay dapat maging positibo, personal, at sinasalita sa pangkasalukuyan. Ang pag-asa ay nagsisimula ngayon, hindi mamaya. "Ako ay naniniwala na ang taong mag-aasawa ko ay darating sa akin ngayon."

Ang pag-asa ay masigla, hindi natatakot at nababantayan. Nagbibigay ito sa atin ng kalayaan mula sa mga kadena ng pagdududa. Ang mga pag-iisip na puno ng pag-asa ay dapat magpakita ng kagalakan, sigasig, at positibong saloobin. "Nalulugod ako sa paniwala na ang pag-ibig sa aking buhay ay naghahanda na makilala ako ngayon. Nadarama ko ito at ako ay naniniwala na ang lahat ng aking paghahanda ay ginagantimpalaan."

Mga Teknolohiya ng Pagpapahinga at Pagsasentro Ibalik ang Pag-asa

Kapag may tila isang trapiko sa loob ng aming mga isip, maaari naming gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga at pagsasentro upang makamit ang tahimik na presensya at ibalik ang pag-asa. Ang paghuhugas ng hininga ay isang tulad ng pagsasanay, ang isang mahusay na kahabaan ay isa pa. Ang pagkuha ng isang buong katawan iling ay kahanga-hanga (aso gawin ito sa lahat ng oras), at sa gayon ay nagpapahintulot ng isang malakas na buntong-hininga. Sige lang. Subukan ang isa sa mga ito ngayon.

Maraming mga paraan ng pagmumuni-muni. Kung ikaw ay isang pisikal na aktibong tao, pumili ng isang gumalaw na pagmumuni-muni tulad ng Hatha Yoga, o T'ai Chi. Ang nakaupo na pagmumuni-muni ay angkop sa mga tao na nagnanais ng pisikal na katahimikan. Maaaring makamit ang pagkabagabag ng sarili sa anumang bagay na nakapagpapalakas sa pag-iisip tulad ng isang mahusay na libro, isang krosword puzzle, malikhaing pagsusulat o isang laro sa computer.

Ang isip ay madaling magbubukas sa mga suhestiyon kapag itinuro mo ito upang maging pa rin. Hindi na kailangan itong maging walang laman, na walang pakialam.

Gusto ng Emosyon na Tulungan

Kapag ang mga damdamin at emosyon ay nagpapahina sa pag-asa, kailangan nating bigyang-pansin ang mga ito. Minsan kailangan lang nating bigyan sila ng pagkakataong magpahinga. Kung ikaw ay malungkot ngunit hindi magaling, magrenta ng malungkot na pelikula. Kung ikaw ay galit, kumuha ng isang malaking hininga at buksan ang iyong bibig bilang malawak na maaari mong. Pagkatapos, yumuko at pasukin ang isang mababang lukot. Ikaw ay magtaka sa pamamagitan ng tunog ng galit na naglalabas mula sa iyong katawan.

Ang mga damdamin ay maaari ring palayain sa pamamagitan ng mga outlet ng malikhaing pagpapahayag. Kung nagpe-play ka ng isang instrumento sa musika, pumili ng isang seleksyon na tumutugma sa iyong kalooban at i-play ito bilang passionately hangga't maaari. Pagkatapos ay magbago sa isang bagay na mas magaan at mas may pag-asa.

Pagpapagaling sa emosyonal na Salungat sa pamamagitan ng Paggawa gamit ang Art

Ang pagtratrabaho sa mga materyales sa sining ay nagpapagaling sa emosyonal Hindi mo kailangang maging mabuti sa alinman sa mga ito. Lamang splash pulbos tempera pintura lahat ng higit sa isang malaking piraso ng pahayagan. Ibuhos ang isang sipilyo sa tubig at paikutin ito sa paligid. Maaari mong subukan ang handa-sa-paggamit daliri-paints. Mahigpit ang mga ito sa waks na papel hanggang sa nilalaman ng iyong puso. Ang pagpapaputok at pagpapalabas ng dalawang blobs ng luwad ay gumagawa ng mga kababalaghan.

Kung gusto mong i-cut at i-paste, tipunin ang mga magasin noong nakaraang buwan at gumawa ng collage. Ikaw ay mabigla sa kung paano ang iyong mga pagpipilian sabihin sa isang kuwento. Anumang oras na kumuha ka ng oras upang maglaro ng artist, ikaw ay magbunton ng isang biyaya ng emosyonal na pagpapagaling sa iyong kaluluwa. Subukan mo. Ito ay talagang pagpili ng buhay.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Artikulo Source

Piliin ang buhay! Buhay na Nakakaintindi sa isang Hindi Alam na Mundo
ni Beverly M. Breakey.

Pumili ng Life ay puno ng mga unibersal na katotohanan na lampas sa edad, kasarian, kultura, lakad ng buhay at paniniwala sa relihiyon. Itinuturo nito ang sinuman na may intensiyon ang mga pananaw, mga ideya at mga diskarte upang gisingin sa kanilang buong potensyal. Malaman ng mambabasa na sa pamamagitan ng paggamit ng mga likas na talento, mga regalo at kapangyarihan maaari silang mabuhay ng isang buhay ng kagalakan at katuparan. Pumili ng Life tulay ang larangan ng medisina, relihiyon at sikolohiya. Ito ay puno ng halimbawa pagkatapos ng halimbawa na kumukuha ng mambabasa sa kanyang karunungan sa pagkukuwento. Dapat basahin para sa mga may sapat na gulang sa anumang edad.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

Nabibili ang Beverly Breakey sa larangan ng Holistic Health sa loob ng dalawampung taon. Siya ay isang Rehistradong Nars, na pinag-aralan sa Canada na may espesyalidad sa pedyatrya at nagtataglay siya ng isang Masters degree sa Clinical Holistic Health. Mayroon siyang lisensya sa California bilang isang Kasal at Pamilya na Therapist at ang klinikal na direktor ng InterGenerational Health Center sa San Jose, kung saan siya ay may holistic na pagsasanay sa pagpapayo. Siya rin ang pandarayuhan para sa Department of Holistic Studies ng John F Kennedy University.

Mga Aklat ng May-akda na ito

at InnerSelf Market at Amazon