Ang pananaw ng isang bata sa kanyang sarili ay nagsisimula upang bumuo sa sandaling ang bata ay ipinanganak. Batay sa mga bagay na sinabi sa kanya, ang mga partikular na sitwasyon na kanyang naranasan, at kung paano siya ginagamot, isang larawan ng kanyang "sarili" ay nagbabago. Kung siya ay praised at hinihikayat, malamang na siya ay nagsisimula upang bumuo ng malusog na pagpapahalaga sa sarili: kung, gayunpaman, siya ay patuloy na criticized, ridiculed, o sinabi hindi siya maaaring gawin ang mga bagay na tama, siya ay nagsisimula sa tanong ng kanyang kagalingan at kasapatan Kung ang kanyang mga damdamin ay hindi pinansin siya ay nagsisimula sa pakiramdam hindi mahalaga; kung siya ay shamed, siya ay nagsisimula sa pakiramdam hindi karapat-dapat.

Jane ay itinaas sa isang kapaligiran na nagdudulot sa kanya ng pag-alinlangan sa kanyang kakayahang at kakayahang magaling noong bata pa siya. Ang paghihigpit sa mga pangungusap, panunuya, at pagpuna ay nagbigay ng entablado para sa pelikula ng kanyang buhay kung saan ang kagalit ng kagat ng di-pagsang-ayon ng kanyang mga magulang ay nanatiling isang mahalagang impluwensya.

Agad na nangangailangan ng kanilang suporta at paninindigan, sinikap ni Jane na patunayan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng nakamamanghang musika, palakasan, at scholastics, ngunit nakaranas ng hindi mabilang na mga sitwasyon na nagsabi sa kanya na hindi siya sapat. Ang mga scars ay nananatiling at ngayon, nalilito pa rin at napuno ng pagdududa, patuloy niyang sinusuri ang kanyang sarili batay sa maraming mga nakaraang insidente, lalo na kapag muli siyang natatanggap na kritika.

Ang mga Kapaligiran sa Pamilya Nag-impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili

Habang kami ay dumaan sa buhay, itinatala namin ang aming mga alaala at ang aming mga interpretasyon, bagaman hindi kinakailangan ang mga katotohanan na nakapalibot sa mga alaala. Mula sa hindi mabilang na mga pag-alaala, mayroon tayong mga gawa ng isang pelikula sa ating buhay. Jane Iniisip ng marami ang parehong paraan ng isang VCR gumagana - ito rewinds at replays nakaraang mga kaganapan. Ang pagkakatulad na ito ay maaaring makatulong sa ipaliwanag kung paano niya nabuo ang kanyang mga pananaw sa sarili, at kung paano ang pananaw na iyon ay ang batayan para sa kanyang pag-uugali.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay pinaniniwalaan ang pinakamasama sa kanilang sarili nang napakalakas at para sa matagal na madali nilang itatapon ang anumang puna na salungat sa kanilang paniniwala. Hindi nila pinagkakatiwalaan ang mga papuri at papuri at madalas na hindi pinapansin ang mga ganitong mga komento upang sabihin ang kabaligtaran. Masyadong nakakamalay sa sarili, madali silang mapahiya kapag sila ang sentro ng pansin.

Kapag ang mga may mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinabihan na ang kanilang proseso ng pagsusuri sa sarili ay hindi realistically negatibo at hindi tumpak, hindi nila ito pinaniniwalaan. Kapag pinapaalalahanan sila ng ibang impormasyon na sumasalungat sa kanilang mga negatibong pananaw, nakakita sila ng isang paraan upang bawiin ang impormasyong iyon; ang mungkahi na ang paraan ng kanilang paghuhusga sa kanilang sarili ay maaaring hindi tama ay mahirap para sa kanila na mahuli. Paano nila maiisip na ang pananaw nila sa kanilang sarili ay maaaring hindi totoo, isang pagtingin kung saan nila nakabase ang kanilang buhay?

Upang isaalang-alang na siya ay hindi tama ang lahat ng mga taon na ito ay katumbas sa pagtatanong sa isang relihiyosong tao upang tanungin ang mga itinuturo na siyang pundasyon para sa kanyang buhay, o nagpanukala sa isang matatag, aktibong politiko na Democrat na naging Republikano niya: Ang rekomendasyon na ito ay higit sa pagsasaalang-alang. Ang pagsasangguni sa taong may LSE na nakabatay sa kanyang desisyon sa buhay sa mga pangit na pagpapakahulugan ay pantay na hindi maunawaan. Ito ang matatag at walang katapusang katangian ng kawalan ng pag-asa sa sarili.

Sino ang Nagmumula sa Mababang Pagtingin sa sarili?

Maaari naming isipin na ang mga may LSE ay ang down-at-out, hindi matagumpay sa kanilang mga karera at ang kanilang mga relasyon. Hindi totoo ito dahil ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay naroroon sa lahat ng antas ng pamumuhay.

Ang mga ito ay mga tagapangasiwa, mga propesyonal, negosyante, manggagawa, mga dalubhasang manggagawa, mga guro, mga klerk, mga manggagawa sa buhok, sa katunayan, mga tao mula sa lahat ng trabaho. Sila ay mataas ang pinag-aralan at minimally edukado. Sila ay lalaki at babae, matanda at bata, mayaman at mahirap; solong, kaisa, at diborsiyado; ang mga ito ay sa lahat ng mga nasyonalidad. Kabilang dito ang relihiyon, ateista, at ang agnostiko. Sila ay naninirahan sa mga lungsod, sa mga suburb, at sa mga rural na lugar.

Ang ilan ay naghahanap ng therapy; ang ilan ay hindi. Ang ilan ay may kamalayan na mababa ang kanilang pagpapahalaga sa sarili; marami ang hindi.

Pagbawi mula sa Mababang Self-pagpapahalaga

Bagaman iba-iba ang sitwasyon natin sa buhay, bawat isa sa atin ay may kapasidad na baguhin ang landas ng ating buhay. Mayroon kaming kakayahang maging kapitan ng aming sariling barko, ang taong kumokontrol sa mga pagbabago sa ating buhay.

Maaari tayong gumawa ng mga hakbang na magreresulta sa naibalik na pag-asa, stimulated motivation, at bagong kumpiyansa: mga hakbang na magagarantiyahan ang isang sariwang pananaw para sa hinaharap at isang bagong resulta para sa ating buhay. Maaari tayong makamit ang mga kasanayan na hindi pa pinagkadalubhasaan; matututunan natin na harapin ang ating mga takot; maaari naming itakda ang mga sariwang, tuparin layunin at makakuha ng mga paraan upang maabot ang mga layunin. Hindi namin kailangang ipagpatuloy ang pagiging bihag ng kadena ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ano ang kinakailangan ay isang pagnanais na baguhin, ang isang pananabik at pagpayag na ilagay ang nakatuon na enerhiya sa pagbawi mula sa mga nagwawasak epekto ng LSE. Ang ilan ay makakakita ng pangangailangan na ito upang baguhin bilang isang hamon, isang roadblock na nagpipigil sa kanilang kilusan ngunit isang maaari nilang alisin; para sa iba, ang kailangang baguhin ay kumakatawan sa isang hindi malulutas na blockade.

Sa totoo lang, lahat tayo ay may kapasidad na baguhin kung gusto natin itong masama. Ito ay isang pagpipilian. Ang mga hindi nagpasyang magtrabaho patungo sa pagbabago ay muling magpipili ng mga pag-uugali ng sarili sa mga nakapagpapabuti at mas mahusay ang kanilang buhay; sila ay pagpili na manatiling naka-stifled, enslaved, at miserable. Ang mga pipiliin na magtrabaho sa pagpapabuti ng kanilang buhay, na aktibong nagtatrabaho sa pagpapabuti ng kanilang pagpapahalaga sa sarili, ay aanihin ang mga gantimpala; ang bawat hakbang patungo sa pagbawi ay masira ang isang link sa kadena ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Artikulo Source

Paglabag sa Chain of Low Self-Esteem
ni Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

Info / Order book na ito (2nd edition)

Tungkol sa Ang May-akda

Si Dr. Marilyn Sorensen ay isang clinical psychologist sa Portland kung saan siya ay nagdadalubhasa sa mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili mga isyu para sa paglipas ng 24 taon. Siya ay isang nakaranasang pambansang tagapagsalita, coach ng buhay at consultant, at ang may-akda ng Paglabag sa Chain of Low Self-Esteem at Mababang Pagpapahalaga sa Sarili Hindi Naunawaan at Maling na-diagnose, na inilathala ng Wolf Publishing. Maaabot siya sa pamamagitan ng pagbisita http://www.getesteem.com/