Shutterstock

"Stupid coronavirus!" Narinig ko ang aking anim na taong gulang na kalokohan habang nagsasalita sa kanyang pagtulog.

Mas maaga sa araw na iyon ang kanyang mga aralin sa paglangoy at basketball ay nakansela, isang birthday party na ipinagpaliban, at kinailangan niyang makipagdalo sa akin sa pagitan ng ilang mga pagpupulong bago isinara ang campus campus. "Mga hangal na coronavirus talaga! "

Ang pagdinig na ito ay nagpapaalala sa akin na ito ay mga kakaiba at nakababahala na mga oras para sa mga bata. Habang kailangan nating alagaan ang ating sarili at ang iba pa, kailangan din nating isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang lahat ng ito sa aming mga anak, at kung paano natin matutulungan sila.

Mga bata at pagkabalisa

Natagpuan ng pananaliksik sa Australia ang pag-diagnose ng pagkabalisa ng bata halos doble mula 2008 hanggang 2013. Mahirap sabihin kung ito ay dahil sa isang tunay na pagtaas o sadyang kinikilala natin ang pagkabalisa nang mas mahusay sa mga bata.

Pakiramdam balisa o nag-aalala minsan ay isang bahagi ng malusog na pag-unlad. Ngunit sa mga oras, ang mga bata ay maaaring makaramdam ng mas pagkabalisa o pag-aalala kaysa dati.

Ang pagbabago sa klima, ang mga bushfires, at COVID-19 ay maaaring nag-ambag sa at magpatuloy na madagdagan ang pagkabalisa. Kailangan namin ng pananaliksik upang mas maunawaan ang mga epekto ng mga krisis na ito sa kagalingan ng mga bata.

Maaari naming suportahan ang mga bata sa mga oras na ito at pagmasdan kung kailan maaaring kailangan nila ng higit na tulong kaysa sa maibibigay namin. Kung ang kanilang pagkabalisa ay nakakasagabal sa karaniwang mga aktibidad sa pagkabata o buhay ng pamilya, maaaring oras na upang makita ang isang GP, pediatrician o psychologist.

Ngunit maraming bagay ang magagawa mo bilang magulang o tagapag-alaga.

Pag-iisip para sa mga bata?

Alumana ay ang regular at paulit-ulit na kilos ng pagdidirekta ng ating pansin sa kasalukuyang sandali. Kadalasan, ang aming pansin ay sumusunod sa kung ano ang pinaka-kawili-wili; ang pag-iisip ay tumutulong sa atin na mag-focus nang hindi hinuhusgahan ang ating sarili kapag hindi natin magagawa.

Karaniwang ginagamit ito upang mabawasan ang stress, mapabuti ang kagalingan, at tugunan ang kalusugan ng kaisipan, na ginagawa nito makatwirang mabuti. Sa isang mas malawak na kahulugan, ang layunin ng pagiging maalalahanin ay upang matulungan kaming umupo kasama ang aming mga karanasan kung kaaya-aya, hindi kasiya-siya, o kung saan sa pagitan.

Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay naging mas popular sa mga nakaraang taon. Maraming mga tao ang nagsasagawa ng pag-iisip sa kanilang pang-araw-araw na buhay, madalas na gumagamit ng apps (bagaman kailangan namin ng mas maraming pananaliksik upang galugarin ang mga pakinabang ng mga ito). Ang mga programang nasa isip ay pinapatakbo din sa mga lugar ng trabaho at iba pang mga setting.

Ang malaking bilang ng mga magulang, guro, at buong paaralan ay pumihit din alumana.

Ngunit ano ang sinasabi ng ebidensya tungkol sa pag-iisip sa mga bata?

Hinahalo ang ebidensya

Ang isang kamakailang suriin ng higit sa 60 mga pag-aaral ng mga programa sa pag-iisip na nakabatay sa paaralan na kinasasangkutan ng mga mag-aaral sa sekondarya hanggang sa mga mag-aaral sa sekondarya ay nagmungkahi ng mga natamo sa mga kasanayan sa lipunan-emosyonal at nagbibigay-malay.

Ang mga mananaliksik ay hindi napansin ang mga katulad na mga nakuha sa akademikong nakamit o pag-uugali ng mag-aaral. Nabanggit nila ang kalidad ng pananaliksik, marami tulad ng sa mga matatanda, ay hindi sapat na sapat upang gawin ang mga pag-angkin na nais ng maraming nais na gumawa tungkol sa laganap na mga pakinabang ng pag-iisip.

Ang mga bata ay hindi immune sa stress at pagkabalisa marami sa atin ang nararamdaman ngayon. Shutterstock

Maikling panandaliang pagkabata mga programa sa pag-iisip at ang mga naihatid gamit ang mga track na naka-gabay sa audio sa ngayon ay nagbigay ng mga kaduda-dudang resulta sa pinakamahusay.

Isang maliit ngunit maaasahang pag-aaral ginamit na mga aktibidad sa pag-iisip sa silid-aralan (halimbawa, pakikinig sa mga tunog), mga kasanayan sa pagkaya sa emosyon (tulad ng "kung saan sa aking katawan ay nakakaramdam ako ng galit?"), at mga pamamaraan ng paghinga (tulad ng paghinga na may malambot na laruan sa tummy).

Sa pagtatapos ng unang taon ng programang ito, ang mga pre-aaral ay nagpakita ng mas mahusay na mga kasanayan sa pagkatuto. Matapos ang dalawang taon, ang mga bata ay nagpakita ng mas mataas na bokabularyo at mga marka ng pagbasa.

Ang aming sariling trabaho piloto ang pagtuturo ng pre-schoolers tungkol sa pag-iisip ay natagpuan din ang mga benepisyo. Habang may kaunting pagkakaiba kaagad pagkatapos ng interbensyon, pagkalipas ng tatlong buwan, ang mga bata na natutunan ng pag-iisip ay nagpakita ng makabuluhang benepisyo sa kanilang kagalingan sa kaisipan kumpara sa mga hindi.

Pagsasaayos ng mga aktibidad sa pag-iisip

Malinaw, hindi ka maaaring hilingin sa isang limang taong gulang na umupo pa rin at tumuon sa kanilang hininga sa loob ng 45 minuto. Ang mga pamamaraan na karaniwang ginagamit sa mga matatanda ay hindi gagana sa mga bata.

Ang pag-iisip para sa mga bata ay dapat maging interactive, play-based, at nakatuon sa pandama at kamalayan ng katawan. Dapat itong gumamit ng emosyonal na bokabularyo at wika ng pandama (halimbawa, pakikipag-usap tungkol sa mga tunog, panlasa, texture at mga amoy), maging hands-on kung saan posible, at pinakamahalaga, dapat itong maging masaya.

Ang mga aktibidad na nakabatay sa isipan ay magmukhang iba para sa mga bata kaysa sa ginagawa ng mga matatanda. Shutterstock

Dahil sa kakulangan ng malakas na ebidensya ng empirikal para sa pagiging maalalahanin para sa sarili nitong mga bata, dapat nating isama ang mga aspeto ng mga aktibidad na nakabatay sa kaisipan sa iba pang mga sangkap.

Mag-isip ng mapaglarong pag-aaral tungkol sa mga emosyon, tulad ng pangkulay kung saan napapansin natin ang ilang mga nararamdaman sa ating katawan, o pagguhit kung paano nadarama tayo ng musika. Ang mga aktibidad na ito ay kinuha mula sa iba pang mga kilalang sikolohikal na diskarte na tinatawag na cognitive conduct therapy at psycho-edukasyon.

3 mga mapanuring aktibidad sa mga bata

1. Bumubuntong huminga sa isang "buddy"

• makahanap ng isang paboritong malambot na laruan (na may ilang timbang ay mabuti), isang plastic na bangka sa paliguan, o pareho
• pahiga ang iyong anak at ilagay ang bagay sa kanilang tummy
• hayaan silang bigyang pansin ito sa pamamagitan ng pagtingin at pagpindot
• hikayatin silang mag-focus sa kung paano gumagalaw pataas ang bagay habang humihinga sila (maaari mong iminumungkahi ang kalmado at mabagal na paghinga kahit na ilagay ang laruan o mga tao sa bangka na matulog)
• ang aktibidad na ito ay maaaring maging mahusay bilang bahagi ng oras ng paliguan o maghanda para sa kama.

2. "Robot" na bata

• hilingin sa iyong anak na magpanggap na sila ay isang robot na nakahiga sa lupa
• gumamit ng isang remote control (maaari kang gumawa ng isa mula sa butil ng cereal) at magpanggap na "shut-down" ang katawan ng iyong anak / robot
• magsimula sa kanilang mga paa / binti, ilipat ang katawan sa mga braso / kamay, bago makarating sa mukha / utak
• tanungin ang "robot" kung maaari pa rin silang makaramdam ng anumang "koryente" sa bahaging iyon ng katawan matapos itong isara
• habang ang iyong anak ay nakakakuha ng mas mahusay sa aktibidad na ito, maaari kang makakuha ng mas detalyado sa mga bahagi ng katawan ng robot (halimbawa, daliri ng paa, daliri, ilong, tainga)
• isang pagkakaiba-iba ay upang makuha ang iyong robot-bata na maka-tense at magpahinga (at i-reset) ang bawat bahagi ng katawan habang kinokontrol mo ito sa iyong liblib.

3. Isang maingat na lakad o "sensory countdown"

• maglakad sa labas at subukang mapansin o mahahanap: limang magkakaibang tunog, apat na magkatugma na kulay, tatlong magkakaibang mga texture, dalawang magkaibang mga amoy
• magdagdag ng iba't ibang mga tunog, tanawin, mga hugis, at mga texture upang tiklupin ang isang listahan ng estilo ng bingo
• ang aktibidad na ito ay maaaring maiakma para sa pag-play sa loob.

Tungkol sa Ang May-akda

Ben Deery, Lecturer sa Edukasyon sa Maagang pagkabata, University ng Melbourne

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order