Ang asukal ay hindi lamang ang pinaka-kalat na pagkagumon sa ating lipunan, ngunit ito rin ang pinakamaliit na kinikilala at isa sa pinakamahirap na sipa. Gayunpaman, halos walang tawag sa asukal na nakakahumaling na substansiya. Ang tunay na nakakatakot tungkol dito ay ang asukal ay matatagpuan sa halos bawat produkto ng pagkain sa istante ng grocery store. Kami ba ay lipunan ng mga hindi nakakaalam na mga addict? Marahil.
Ang mga Amerikano ay tila patuloy na nasa pagkain - mga kahel na diet, mga diet ng kubyertos, mga diyeta na mababa ang karbungkal, mga diet na protina, mga pagkain sa hilaw na pagkain, pangalanan mo ito. Ang madulas na layunin ng maraming plano ay pagbaba ng timbang. Ngunit mayroon tayong fattest society kailanman ...
Habang lumalawak ang pandonsyang coronavirus, ang isang maliit na proporsyon ng mga Australiano na nahawaan ay namatay na, habang ang karamihan ay nakabawi, o malamang na mabawi sa susunod na ilang linggo.
Ang matindi at madalas na mga pawis sa gabi ay nag-zap sa aking sigla sa panahon ng perimenopause, ang paglipat sa menopos. Gisingin ako sa gabi na pakiramdam biglang nabalisa - kung gayon ang isang alon ng init ay magwawalis sa akin - isang pawis sa gabi.
- By Lena Ciric
Para sa marami sa atin, ang pamimili ng groseri ay kapag tayo ay makikipag-ugnay sa pinakamataas na bilang ng mga tao sa panahon ng pandemya.
Pinangalan ng Charles Darwin ang konsepto ng kaligtasan ng pinakadulo bilang isang mekanismo na saligan ng likas na pagpili na nagtutulak sa ebolusyon ng buhay.
Ang isang mahusay na pananaliksik ay ginawa sa isang pagsisikap upang maunawaan ang mga istruktura at mga proseso na kinakailangan para sa pangitain. Ang maliwanag ay ang bawat mata ay nagpapakain ng tiyak na impormasyon sa pamamagitan ng mga visual na daanan sa dalawang panig ng utak.
Sa nakaraang buwan nagkaroon ng isang malaking pagbabago sa aming pag-access sa at pagkakaroon ng pagkain - kasama ang kung saan tayo kumakain at kung sino.
Bilang isang sikologo at ina ng dalawang mag-aaral na may edad na sa kolehiyo, nababahala ako tungkol sa emosyonal na kagalingan ng aking mga anak.
Ang mas maraming oras sa bahay na sinamahan ng mga kakulangan sa supermarket ng mga mahahalagang, ay pinalakas ang pagkamalikhain ng isang buong bagong henerasyon ng mga panadero sa bahay.
Ang mga pinakahuling mga ulo ng balita ay iminungkahi na ang COVID-19 ay maaaring kumalat hanggang sa apat na metro, na inilalagay sa tanong ang kasalukuyang payo upang mapanatili ang 1.5 metro sa pagitan ng mga tao upang maiwasan ang pagkalat ng virus.
- By Adam Hawkey
Ang isang ikatlo ng sangkatauhan ay nasa ilalim ng lockdown. Mahalaga ang panukalang ito upang mabawasan ang pagkalat ng COVID-19, ngunit ano ang magiging epekto nito sa kalusugan at kagalingan?
- By Paul Wills
Maraming mga sinaunang kultura, tulad ng mga Incas, Egypt at Tibetans, ang naniwala at nagturo ng mga ehersisyo sa paghinga para sa mga layunin ng pagpapagaling at upang mapataas ang kamalayan. Ang mga mistiko at gurus ay naniniwala na ang pagsasanay ng prayama ay humantong sa karanasan ng totoong sarili at sansinukob.
Ang pag-aayuno ay isang sining. Sa pamamagitan ng paglikha ng puwang sa iyong katawan, makakatulong ito na lumikha ng puwang sa iyong buhay para sa mga bagay na gusto mo, kasama ang mapagmahal na relasyon, isang walang sakit na katawan, at kasaganaan alinsunod sa iyong pinakamataas na mithiin.
Mula noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang mga antas ng depresyon ay doble sa US, at ang depresyon ay ngayon ang ikalawang pinaka-hindi nakakapagpapagaling na sakit sa Western mundo pagkatapos ng sakit sa puso. Nag-organisa ako ng holistic program para sa pag-iwas at paggamot ng depression sa limang lugar - pisikal na pangangalaga sa sarili, mental / emosyonal na pag-aalaga sa sarili, espirituwal na pag-aalaga sa sarili, suporta sa mga tao, at mga gawi sa pamumuhay.
Upang maiwasan ang mataas na peligro ng COVID-19 ay nagdulot sa mga matatandang may sakit na talamak, maraming mga doktor ang nagbago ng mga tipanan sa telemedicine. BSIP / Universal Images Group sa pamamagitan ng Getty Images
Sa gitna ng stress at pagkalito ng mga pag-shutdown ng coronavirus at mga order sa paglilipat ng lipunan, maaari itong tila sa mga matatandang pasyente na parang ang lahat ay huminto. Ipinagpaliban ng mga klinika ang regular na pagbisita sa tanggapan. Nag-aalala ang mga pasyente tungkol sa pagpunta sa mga parmasya at tindahan ng groseri. Mayroong kahit katibayan ng anecdotal ang mga taong kasama mga seryosong isyu tulad ng sakit sa dibdib iniiwasan ang mga emergency room.
Ang isang mahalagang katotohanan ay hindi dapat makaligtaan sa gitna ng pandemya na ito: Kailangan ng pansin ng malalang kondisyon sa kalusugan.
Kung nagkaroon ka ng diabetes bago ang pandemya, mayroon ka pa ring diabetes at dapat na subaybayan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung pinayuhan kang sundin ang isang diyeta na may mababang asin bago ang pandemya upang makontrol ang iyong presyon ng dugo, kailangan mo ring sundin ang isang diyeta na may mababang asin sa tinatawag na asawa ko na "ang tagal." Kung kailangan mong mag-check in sa iyong doktor kung tumaas ang iyong timbang mula sa pinagbabatayan ng pagkabigo sa puso, kailangan mo pa ring suriin ang iyong timbang araw-araw at tumawag sa iyong doktor.
As Naaalala ko ang mga pasyente ng geriatric ko, ang pag-aalaga ng mga talamak na kondisyon ay mas kritikal sa ngayon habang ang bagong coronavirus ay nagpapalaki ng panganib para sa mga taong may napapailalim na mga problemang medikal.
Mga baga, puso at kahit na mga bato
Kung mayroon kang talamak na mga kondisyon sa medisina at nahawaan ka ng coronavirus, malamang na mahaharap ka sa pagtaas ng malubhang sintomas.
Ang Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay tumingin sa isang sample ng mga pasyente ng US na may COVID-19 at natagpuan iyon 89% ng mga na-hospital sa Marso ay may napapailalim na mga kondisyon. Ang porsyento ay tumaas sa 94% para sa mga pasyente na may edad na 65 pataas.
Pangunahin ng COVID-19 ang mga baga, at ang mga taong may sakit sa baga, tulad ng COPD, ay may mas kaunting "pulmonary reserve," na tulad ng pagkakaroon ng isang backup na generator na naghihintay na sipa kung lumabas ang kapangyarihan. Kaya, kung ano ang maaaring maging isang banayad na impeksyon sa ibang tao ay maaaring magkaroon ng isang malubhang impeksyon para sa isang taong may mga problema sa baga.
Higit pa sa baga, nagsisimula ang mga doktor at siyentipiko na makita ang mga palatandaan na maaaring magkaroon ng COVID-19 nagwawasak na mga epekto sa bato at puso. Isang matinding tugon sa immune system na kilala bilang isang bagyo ng cytokine maaaring makapinsala sa mga organo, at mini clots ng dugo ay binuo sa ilang mga pasyente.
Ang mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso o diabetes ay maaari ring madagdagan ang panganib ng pagbuo ng malubhang sintomas mula sa COVID-19. Nasa Sample ng CDC, 73% ng mga matatandang pasyente na naospital na may COVID-19 ay nagkaroon din ng hypertension, tungkol sa isang third ay may diabetes at mahigit sa kalahati ay may sakit na cardiovascular.
Paano panatilihin ang pagtingin sa iyong doktor
Hindi madali ang pamamahala sa talamak na mga kondisyon sa gitna ng isang pandemya. Kinakailangan nito ang pag-aayos ng mga pang-araw-araw na gawain at pagharap sa mga bagong hadlang.
Ang isa sa mga hamon ay ang mga appointment sa medisina. Sa panahon ng pandemya, ang karamihan sa mga geriatric na klinika ay ipinagpaliban ang mga pagbisita sa personal na mga pag-check-up upang maiwasan ang paglantad ng mga pasyente o kawani sa coronavirus. Ngunit hindi iyon nangangahulugang wala ang iyong doktor para sa iyo.
Ang aking klinika, halimbawa, ay naglipat ng karamihan sa mga tipanan ng pasyente sa telehealth. Pinapayagan kaming makipag-ugnay sa aming mga pasyente at sa kanilang mga sintomas at upang ayusin ang mga plano sa paggamot sa real time.
Pinahihintulutan ng mga online portal na may mga "virtual waiting room" para sa mga pagbisita sa video sa pagitan ng pasyente at doktor. Para sa mga pasyente na walang access sa internet o hindi komportable sa teknolohiya, ang telepono ay gumagana din. Ang mga pasyente ay maaaring magpadala ng mga larawan ng mga pinsala. Higit sa 90% ng aking mga pagbisita sa klinika kasama ang aking mga pasyente na geriatric ay ngayon sa pamamagitan ng telepono. Nag-iskedyul kami ng oras para sa appointment sa klinika, inirehistro ng kawani ng klinika ang pasyente, at pagkatapos ay tinawag ko ang pasyente para sa pag-check-up.
Nasa gitna ako ng isa sa mga pagbisita na ito kamakailan nang tinanong ako ng isang pasyente kung naisip kong dapat nilang subukan ang telehealth. Nagulat ako sa tanong, at ang pasyente ay nagulat sa aking sagot - nasa gitna kami ng isang pagbisita sa telehealth. Napagtanto ko na ang karaniwang larawan ng telehealth ay nagdudulot ng isang kumplikadong proseso, marahil katulad sa pagtawag sa isang linya ng serbisyo ng customer.
Ang Telehealth ay karaniwang nakaayos sa iyong sariling doktor - parehong doktor, magkaparehong kaugnayan - ibang kakaibang pisikal na koneksyon.
Kumusta naman ang reseta ng reseta?
Kahit na ang isang klinika ay wala nang mga regular na appointment ng pasyente, ang opisina ay malamang na may kawani pa. Ang mga pasyente ay maaaring tumawag sa klinika at maaari ring humiling ng refills ng gamot sa online.
Dapat suriin ng mga pasyente kung pahihintulutan ng kanilang kumpanya ng seguro ang 90-araw na mga supply sa halip ang karaniwang 30 araw upang malimitahan nila ang mga biyahe sa parmasya. Ang ilang mga parmasya ay nagbibigay din paghahatid ng gamot o pickup ng curbside ngayon ang mga pasyente na may mataas na peligro ay hindi kailangang maglakad sa loob ng tindahan.
Manatili sa isang diyeta
Ang diyeta ay madalas na isa sa mga pinakamahirap na pagsasaayos na kinakailangan para sa pagkontrol sa talamak na mga medikal na kondisyon.
Ang panonood ng ating kinakain ay maaaring maging mas mahirap sa isang pandemya. Ang pagsunod sa isang diyeta na may mababang karbohidrat para sa diyabetis, sumusunod sa diyeta na may mababang asin para sa pagkabigo sa tibok ng puso o pagsunod sa isang mababang-kolesterol na diyeta para sa sakit sa puso ay hindi simple kapag ang mga tao ay nakaupo sa bahay na may stock na pantry at hindi makarating sa grocery store para sa sariwang ani.
Upang maiwasan ang pag-snack sa labas ng inip, subukang lumikha ng isang pang-araw-araw na iskedyul ng pagkain at meryenda.
Makakatulong din ang pagpapanatili ng hydrated. Ang mga hormone na nagsasabi sa atin kung kailan kailangan nating uminom ng isang bagay ay hindi rin tumutugon din habang tumatanda tayo, kaya ang ating mga katawan ay maaaring mangailangan ng tubig kaysa sa isang hindi malusog na meryenda.
Kung ang pagpunta sa grocery store ay isang hamon, suriin kung ang tindahan ay may mga senior-only na oras, paghahatid o pagkuha ng curbside. Ang isang kaibigan, kapitbahay o miyembro ng pamilya ay maaaring pumunta sa pamimili ng grocery para sa iyo. Maraming mga tao ang sabik na tumulong at kailangan lang tatanungin.
Nanatili sa labas ng ospital
Kahit na hindi ka nakakakuha ng COVID-19, mahalaga pa rin na mahalaga na patuloy mong pamahalaan ang iyong talamak na medikal na kondisyon.
Kung hindi pinamamahalaan ang mga talamak na kondisyon, ang mga pasyente ay nagpapatakbo ng isang mas mataas na peligro ng pagtatapos sa emergency room at ospital - mga lugar kung saan ang mga pasyente ng COVID-19 ay malamang na ginagamot at mayroon maging labis na labis sa gitna ng pandemya.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang mga ito ay ang pag-aalaga sa iyong sarili. Manatili sa bahay. Manatiling maayos. Manatiling konektado.
Tungkol sa Ang May-akda
Laurie Archbald-Pannone, Associate Professor Medicine, Geriatrics, University ng Virginia
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
- By Jim Erickson
Ang paggastos ng 20 minuto lamang sa kalikasan ay maaaring makabuluhang mapababa ang antas ng hormone ng stress, sinabi ng mga mananaliksik.
Sa ilang mga aspeto ang kanser ay sa mga industriyalisadong bansa ngayon kung ano ang tuberculosis sa 18th at 19th na siglo: isang pangunahing sanhi ng kamatayan at paghihirap na nagtatalo sa mga pinakamahusay na pagsisikap ng maginoo na gamot. Pagkatapos, tulad ng ngayon, ang lahat ng diin ay sa pag-alis ng pagpapakita ng sakit at hindi sa pagpapahusay ng kakayahan ng pasyente na mapagtagumpayan ito.
Ang mga Aerosol ay ang maliliit na mga lumulutang na piraso ng polusyon na bumubuo sa sikat na smog ng Los Angeles, ang mga partikulo ng alikabok na nakikita mong lumulutang sa isang sinag ng sikat ng araw at din ang maliit na mga patak ng likido na makatakas sa iyong bibig kapag nakikipag-usap, umubo o huminga.
Ang aking unang mga saloobin ay na ako ay mabaliw. Sigurado ako dito. Matapos ang lahat, ano pa ang maaaring magdulot ng biglaang at hindi inaasahang pagsisimula ng mga paghinto ng memorya, pag-aalala, depression, pagpapawis ng gabi, at mga pag-atake sa pobya na ganap na nakabukas ang aking buhay? Ang aking mga unang pagbisita sa aking internist ay wala na, wala pang nakakumbinsi sa akin na nawawalan ako ng isip ...
Naranasan na ba nito sa iyo? Kumakain ka ng isang masarap na ice cream cone o frozen lemonade, sobrang lamig at matamis at biglang, bam, nag-freeze ng utak! Anong nangyari?
- By Andrew Scott
Pagkatapos naming kumain, ang katawan ay nagpalit ng mga karbohidrat sa asukal sa dugo (kilala bilang glucose), na ginagamit nito para sa enerhiya. Ngunit ang diyeta ng ketogenic ay batay sa pananaliksik mula sa 1920s na natagpuan ang pagbaba ng pagkakaroon ng mga karbohidrat na ginawa ng katawan na higit na umaasa sa paggamit ng iba pang mga sangkap (tulad ng taba) para sa enerhiya.
Ang asukal ay hindi lamang isang bagay na nagpapasaya sa aming pagkain. Ito rin ay isang bagay na isang mahalagang bahagi ng mga protina na bumubuo sa ating mga katawan.