Ang paglalagay sa isang mask ay hindi mas madali ang depression. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Ang terminong "nakangiting depresyon" - na lumalabas na masaya sa iba habang ang mga panloob na paghihirap sa mga sintomas ng depresyon - ay nagiging popular na. Ang mga artikulo sa paksa ay nakalikha sa sikat na panitikan, at ang bilang ng mga paghahanap sa Google para sa kondisyon ay dumami nang malaki sa taong ito. Ang ilan ay maaaring magtanong, gayunpaman, kung ito talaga ay isang tunay, patakaran na kalagayan.

Habang ang nakangiting depression ay hindi isang teknikal na termino na ginagamit ng mga psychologist, posibleng maging malungkot at pamahalaan upang matagumpay na i-mask ang mga sintomas. Ang pinakamalapit na teknikal na termino para sa kondisyong ito ay "hindi normal na depresyon". Sa katunayan, ang isang makabuluhang proporsyon ng mga taong nakakaranas ng mababang kalooban at kawalan ng kasiyahan sa mga gawain pamahalaan upang itago ang kanilang kalagayan sa ganitong paraan. At maaaring ang mga taong ito lalo na mahina upang magpakamatay.

Maaari itong maging napakahirap upang makita ang mga taong naghihirap mula sa nakangiting depression. Sila ay maaaring tila tulad ng wala silang dahilan upang maging malungkot - mayroon silang trabaho, apartment at marahil kahit na mga bata o isang kapareha. Sila ay ngumiti kapag binabati mo sila at maaaring magdala ng kaaya-ayang pag-uusap. Sa maikling salita, sila ilagay sa isang maskara sa labas ng mundo habang namumuno tila normal at aktibong buhay.

Sa loob, gayunpaman, nadarama nila ang walang pag-asa at pababa, kung minsan kahit na may mga kaisipan tungkol sa pagtatapos ng lahat. Ang lakas na mayroon sila sa kanilang pang-araw-araw na buhay ay maaaring gawing lalo silang mahina sa pagsasagawa ng mga plano ng pagpapakamatay. Ito ay kaibahan sa iba pang mga anyo ng depresyon, kung saan ang mga tao ay maaaring magkaroon ng ideya ng pagpapakamatay ngunit hindi sapat na enerhiya upang kumilos ayon sa kanilang mga intensyon.

Kahit na ang mga taong may nakangiting depression ilagay sa isang "masaya mukha" sa labas ng mundo, maaari silang makaranas ng isang tunay na pag-angat sa kanilang kalooban bilang isang resulta ng positibong mga pangyayari sa kanilang buhay. Halimbawa, ang pagkuha ng isang text message mula sa isang taong gusto nilang marinig o pinupuri sa trabaho ay maaaring maging mas mahusay ang pakiramdam sa kanila sa ilang sandali bago bumalik sa pakiramdam.

Ang iba pang mga sintomas ng ganitong kondisyon ay kasama ang overeating, pakiramdam ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng bigat sa mga armas at binti at pagiging madali nasaktan sa pamamagitan ng pagpula o pagtanggi. Ang mga taong may nakangiting depression ay mas malamang na makaramdam ng depresyon sa gabi at nararamdaman ang pangangailangan na matulog kaysa sa dati. Sa ibang mga paraan ng depression, gayunpaman, ang iyong kalooban ay maaaring maging mas masahol pa sa umaga at maaari mong madama ang pangangailangan para sa mas kaunting pagtulog kaysa sa karaniwan mong ginagamit.

Ang nakangiting na depresyon ay tila mas karaniwan sa mga tao na may ilang mga kaugalian. Sa partikular, ito ay nakaugnay sa pagiging mas madaling makahiwatig ng kabiguan, pagkakaroon ng isang mahirap na oras sa pagkuha ng higit sa nakakahiya o nakakahiya sitwasyon at tending to ruminate o labis na mag-isip tungkol sa mga negatibong sitwasyon na naganap.

Inilalarawan ng magasin ng Kalusugan ng Kababaihan ang kakanyahan ng nakangiting depresyon - ang harapan - nang hilingin sa mga babae na magbahagi ng mga larawan mula sa kanilang social media at pagkatapos ay i-recaption ang mga ito sa Instagram kung paano talaga sila nadama sa sandaling kinuha nila ang larawan. Narito ang mga ilan sa kanilang mga post .

Pasan at paggamot

Mahirap matukoy nang eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng nakangiting depresyon, ngunit ang mababang kalooban ay maaaring stem mula sa maraming bagay, tulad ng mga problema sa trabaho, pagkasira ng relasyon at pakiramdam na ang iyong buhay ay walang layunin at kahulugan.

Ito ay karaniwan. Tungkol sa isa sa sampung tao ay nalulumbay, at sa pagitan ng 15% at 40% ng mga taong ito magdusa mula sa hindi regular na form na katulad ng nakangiting depression. Ang nasabing depression ay madalas na nagsisimula sa maagang bahagi ng buhay at maaaring tumagal ng mahabang panahon.

Kung magdusa ka mula sa nakangiting depression kaya ito ay partikular na mahalaga upang makakuha ng tulong. Gayunman, nakalulungkot, ang mga taong dumaranas ng kundisyong ito ay karaniwang hindi, dahil hindi nila inisip na mayroon silang problema sa unang lugar - lalo na kung ang kaso ay lumilitaw na ginagawa nila sa kanilang mga gawain at araw-araw na gawain tulad ng dati. Maaari din nilang pakiramdam na nagkasala at isakatwiran na wala silang anumang bagay na malungkot. Kaya hindi nila sinasabihan ang sinuman tungkol sa kanilang mga problema at napapahiya nila ang kanilang damdamin.

Kaya paano mo masira ang siklo na ito? Ang panimulang punto ay ang pagkaalam na ang kundisyong ito ay umiiral at na ito ay seryoso. Tanging kapag hihinto kami rationalizing ang layo ng aming mga problema dahil sa tingin namin hindi sapat na seryoso maaari naming simulan ang paggawa ng isang aktwal na pagkakaiba. Para sa ilan, ang pananaw na ito ay maaaring sapat upang i-on ang mga bagay sa paligid, dahil inilalagay ito sa isang landas upang humingi ng tulong at pagbubukas mula sa mga kadena ng depresyon na pinipigilan ang mga ito pabalik.

Ang pagsasanay at pagmumuni-muni ay makakatulong. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Ang pagmumuni-muni at pisikal na aktibidad ay ipinakita rin na may napakalaking benepisyo sa kalusugang pangkaisipan. Sa katunayan, ang isang pag-aaral na ginawa ng Rutgers University sa US ay nagpakita na ang mga taong nagawa ang pagninilay at pisikal na aktibidad nang dalawang beses sa isang linggo nakaranas ng isang drop ng halos 40% sa kanilang mga antas ng depresyon ng walong linggo lamang sa pag-aaral. Ang cognitive behavioral therapy, pag-aaral na baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali, ay isa pang pagpipilian para sa mga apektado ng kondisyong ito.

At ang paghahanap ng kahulugan sa buhay ay napakahalaga. Ang Austrian neurologist Viktor Frankl ay sumulat na ang pundasyon ng mabuting kalusugan ng isip ay pagkakaroon ng layunin sa buhay. Sinabi niya na hindi tayo dapat maghangad na maging sa isang "estado na walang pag-igting", walang pananagutan at hamon, kundi sa halip ay dapat nating pagsikapang magkaroon ng isang bagay sa buhay. Makakahanap tayo ng layunin sa pamamagitan ng pagkuha ng pansin mula sa ating sarili at paglalagay nito sa ibang bagay. Kaya maghanap ng isang kapaki-pakinabang na layunin at subukan na gumawa ng regular na progreso dito, kahit na ito ay para sa isang maliit na halaga sa bawat araw, dahil ito ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto.

Maaari rin tayong makahanap ng layunin sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ibang tao. Kapag tinitingnan natin ang pansin at sinimulan nating isipin ang mga pangangailangan at nais ng iba, sinisimulan nating pakiramdam na mahalaga ang ating buhay. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, o pangangalaga sa isang kapamilya o kahit isang hayop.

Ang pakiramdam na mahalaga ang ating buhay ay sa huli kung ano ang nagbibigay sa atin ng layunin at kahulugan - at ito ay maaaring gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba para sa ating kalusugang pangkaisipan at kagalingan.

Tungkol sa Author

Olivia Remes, Kandidato ng PhD, University of Cambridge

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon