Pagod mula sa pagiging magulang? Sisihin ang iyong mga kalamnan. mula sa www.shutterstock.com 

Karamihan sa atin ay nakakaalam ng mga bata na maaaring tumakbo at maglaro ng mga oras at oras, na nag-uumpisa lamang.

Bilang isang magulang o tagapag-alaga, maaari itong maubos. Para sa mga siyentipiko, kung bakit ito ang kaso ay matagal na ang pinagmulan ng debate - ito ba ay dahil sa fitness? O iba pa?

Ang aming aaral na inilathala ngayon tumingin sa pagganap at pagbawi ng mga bata at matatanda na gumagawa ng masipag na pagbibisikleta. Ito ay nagpapakita ng mga bata hindi lamang sa labas-gumanap sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ngunit maaari gumanap pati na rin ang mga highly-sinanay na adult na mga atleta ng pagtitiis, at pagkatapos ay mabawi kahit na mas mabilis pagkatapos.

Iba't ibang mga kalamnan ng mga bata

Ang mga paulit-ulit na eksperimento ay nagpakita na ang mga kalamnan ng mga bata ay madalas na nakakapagod mas mabagal kaysa matanda

Ang mga resulta ay tila lumipad sa harap ng kung ano ang hinuhulaan ng agham. Halimbawa, ang mga bata ay may mas mahaba na mga limbs, kaya kailangan nilang gumawa ng higit pang mga hakbang at samakatuwid ay dapat na gamitin ang mas maraming enerhiya.

Ang mga bata ay hindi rin magagawang gamitin ang tendon energy return system - iyon ay, nag-iimbak sila ng mas kaunting lakas sa kanilang mga tendon upang hindi nila muling magagamit ang enerhiya na ito upang palawakin ang kanilang sarili sa panahon kilusan.

At ang mga bata ay nagpapakita ng mas malaking aktibidad sa mga kalamnan na tumututol o kumukontrol sa kilusan, isang salamin ng katotohanang kadalasan ay mas mababa ang kanilang kasanayan, at samakatuwid ay gumagamit ng higit pa lakas.

Kaya kung paano ang kanilang mga kalamnan ay mananatiling sariwa?

Aerobic at anaerobic exercise

Ang isang posibleng paliwanag para sa kapansin-pansin na kalamnan na pagtitiis ng mga bata ay maaaring ang kanilang iba't ibang paggamit ng enerhiya mga landas.

Anaerobic ("oxygen-independent") ang mga pathway ay gumagawa ng maraming enerhiya na walang pangangailangan para sa oxygen - ngunit malamang na maging sanhi ng mabilis na pagkapagod. Halimbawa, ang mga sprint ay umaasa sa anaerobic metabolism upang tumakbo nang mabilis sa maikling distansya.

Aerobic ("depende sa oxygen") ang mga pathway ay may posibilidad na makabuo ng enerhiya sa isang mas mabagal na rate ngunit nagbibigay-daan sa amin upang gumana para sa maraming oras na walang shut down na kalamnan, tulad ng sa isang mahusay na run marathon.

Alam namin mula sa umiiral na pananaliksik na ang mga bata ay tila nakakakuha ng higit pa sa kanilang enerhiya mula sa aerobic pathways kaysa sa mga matatanda, na pinaliit ang nakakapagod na anaerobic na kontribusyon. Ang kanilang aerobic na makinarya ay kicks din sa gear nang mas mabilis kaysa sa mga matatanda, kaya hindi nila kailangang umasa nang higit pa sa anaerobic metabolismo kapag mag-ehersisyo muna pagsisimula.

Ang mga benepisyong ito ay pinaniniwalaan na bahagyang magreresulta sa mga bata na may higit na proporsiyon ng tinatawag na "mabagal na pagkaligaw" na mga kalamnan ng fibers, na may mas malaking aktibidad ng mga mahalagang enzymes na nagpapalabas ng enerhiya mula sa aerobic mga landas.

Ang gayong mga natuklasan ay nag-udyok sa amin na isip-isip na ang mga kalamnan ng mga bata ay maaaring aktwal na tumugon upang mag-ehersisyo sa katulad na paraan sa mga adult na mga atleta ng pagtitiis, dahil ipinakita rin nila ang mga ito mga katangian.

Tayo'y magbibisikleta

Nasubukan namin ang aming haka-haka sa isang pag-aaral na pinapatakbo ng mga mananaliksik sa Université Clermont Auvergne, sa France.

Ang mga bata (average na edad na 10.5), mga batang may sapat na gulang (21.2 na taon) na may katulad na pisikal na antas ng aktibidad tulad ng mga bata, at ang mga edad na lalaki at taas na naitugmang talambuhay na sinanay na lalaki na mga atleta (21.5 na taon) ay hiniling na kumpletuhin ang dalawang pagsusulit sa pagbibisikleta sa isang nakatigil Bisikleta.

Sa unang pagsubok, ang output ng kuryente ay patuloy na nadaragdag hanggang sa pagkaubos. Sa ikalawang pagsubok, ang paksa ay nakumpleto ang isang 30-ikalawang all-out na cycle ng sprint. Ang mga pagsusuring ito ay nagpapahintulot sa amin na sukatin ang maraming mga tugon sa physiological upang mag-ehersisyo, at upang masuri ang parehong rate ng pagkapagod at pagkatapos pagbawi partikular sa panahon ng maikling, pinakamataas na intensity ehersisyo.

Nalaman namin na ang mga bata ay nahihirapan sa siklo ng lahat-ng-lahat bilang mga atleta na sinanay ng tibay (tungkol sa 40% na pagkawala ng kapangyarihan), at mas mababa kaysa sa mga hindi sapat na may sapat na gulang (tungkol sa pagkawala ng 50%).

Ipinapakita rin ng data na ang proporsyon ng enerhiya na nagmula sa aerobic na daanan sa 30-ikalawang ikot ng pag-ikot ay katulad sa mga bata at atleta, at higit pa kaysa sa mga di-matatanda na may sapat na gulang.

Ang mga resulta ay malinaw na nagpapakita na ang mga rate ng pagkapagod bilang tugon sa mataas na intensity ehersisyo ay maaaring maging pareho sa mga bata dahil sa mga ito sa mataas na-sinanay na mga adult na mga atleta pagtitiis, at na ito ay nauugnay sa isang hindi kapani-paniwalang henerasyon ng enerhiya mula sa aerobic enerhiya pathways.

Ngunit ang data na nakolekta sa panahon ng pagbawi mula sa ehersisyo ay nagsiwalat din ng nakagugulat na mga resulta. Ang rate kung saan ang paggamit ng oxygen ay tinanggihan matapos ang ehersisyo ay pareho sa mga bata at atleta. Ang mga rate kung saan ang rate ng puso ay bumalik sa normal at lactate (isang compound na nauugnay sa pagkapagod ng kalamnan) ay mas malinis mula sa dugo ay mas mabilis sa mga bata, at muli na mas mabilis kaysa sa mga hindi matatanda na may sapat na gulang.

Ang mga datos na ito ay nagpapakita na ang mga kalamnan ng mga bata ay mabilis na nakakakuha ng mabilis na ehersisyo, at posibleng ibunyag kung bakit ang mga bata ay makagawa ng paulit-ulit na mga pagsusumikap sa ehersisyo kapag ang karamihan sa atin ay patuloy na nakadarama ng pagod.

Paano gumagana ang mga kalamnan ng mga bata

Ang ganitong data ay nagbibigay ng malakas na pahiwatig kung paano i-optimize ang ehersisyo at pagganap sa palakasan sa mga bata.

Maaaring makinabang ang mga bata mula sa mga short, high-intensity exercise bouts upang mapalakas ang kakayahan ng anaerobic, at isang pagtuon sa kilusang kasanayan, lakas ng laman, at iba pang mga katangiang pisikal nang higit sa mga matatanda.

Ang mga matatanda (at mga kabataan), sa kabilang banda, ay maaaring mangailangan ng higit na diin sa pagpapabuti ng kanilang kakayahan sa aerobic ng kalamnan.

Maaaring may mga mahalagang implikasyon sa kalusugan. Metabolic diseases, kabilang ang dyabetis at maraming mga paraan ng kanser, ay lumalaki sa pagkalat ng mga kabataan at mga mas bata na adulto ngunit bihira pa ring nakikita mga bata.

Maaaring ito ay ang kaso na ang pagkawala ng kalamnan aerobic kapasidad sa pagitan ng pagkabata at unang bahagi ng adulthood ay isang mahalagang hakbang ng pagkahinog na nagpapahintulot sa metabolic sakit na kumuha ng hold.

Ito ay magiging kagiliw-giliw na sa hinaharap upang suriin ang mga link sa pagitan ng kalamnan pagkahinog at sakit, at subukan kung ang pagpapanatili ng aming mga kalamnan pagkabata sa pamamagitan ng ehersisyo pagsasanay ay maaaring ang pinakamahusay na gamot upang maiwasan ang sakit.

Sa alinmang paraan, kahit na mayroon na tayong ideya kung bakit ang mga bata ay makapaglaro, maglaro, at maglaro, kapag kailangang matigil ng mga matatanda. Ang mga bata ay pili na.

Tungkol sa Ang May-akda

Anthony Blazevich, Propesor ng Biomechanics, Edith Cowan University at Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Université Clermont Auvergne

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat ng Mga May-akda

at

at

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.