OK, kaya namin ang lahat ng malaman na ang stress ay masama. At alam nating lahat na nagtatrabaho 18-hour-araw na ito ay hindi malusog. At alam nating lahat na nagtatrabaho sa isang trabaho galit ka maaaring humantong sa depression. Ngunit alam mo ba na trabaho burnout (ang resulta ng pag-uugali sa itaas) ay maaaring maging ang pagtataas ng iyong panganib para sa isang atake sa puso?

A 2012 pag-aaral natagpuan na ang "Ang mga kalahok na nakapuntos mataas sa burnout ay nagkaroon ng isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng Coronary Health Disease (CHD) sa follow-up kumpara sa iba." Mananaliksik din ay mapapansin na ang mga natuklasan ay dapat mag-udyok sa mga tagapag-empleyo upang gawin ang mga hakbang upang maiwasan ang trabaho burnout sa gitna ng kanilang mga empleyado.

You Are Nalulumbay o Nakakaranas Burnout?

Joan Borysenko, sa kanyang artikulo Burnout o depression? Ano ang mali sa akin?, Ay nagsasabi ng kanyang karanasan sa burnout at kung paano ito kinuha sa kanya ng isang habang upang mapagtanto na ito ay hindi lamang depression:

Ano ang natuklasan ko ay na burnout - sa labas ng corporate lupon - ay napaka-mahina naiintindihan. Wala sa mga healers na aking kinunsulta - alinman sa mga tradisyunal na o ang komplimentaryong - naiintindihan kung ano ang mechanics ng burnout ay at kung ano ang kinakailangan para sa pagbawi.

Natanto ko na maliban kung ang kalagayan ay kinikilala at kinuha seriously, physicians ay panatilihin nawawala ito at handing out antidepressants. Habang gamot kayang pansamantalang lunas para sa ilang mga tao, maaari ring makahadlang ito sa proseso ng self-pagmuni-muni, na kung saan ay sa huli kung saan healing ay mula.

Joan Borysenko din address ang isyu ng burnout sa iba pang mga artikulo InnerSelf. Basahin ang mga artikulo dito.

Burnout: Ito ay Hindi Just In Your Head

Tel Aviv University mananaliksik natuklasan din ang isang link sa pagitan ng job burnout at Type 2 diabetes. Sa partikular, ang mga tao na pinaka-nasunog ay may 84 porsyento na mas mataas na peligro na ma-diagnose na may Type 2 diabetes, kumpara sa kanilang mga hindi gaanong nasunog na mga kasamahan.

Logistic pagbabalik resulta na ipinahiwatig na burnout ay nauugnay sa isang 1.84-tiklop nadagdagan panganib ng diabetes kahit pagkaraang iakma sa edad, kasarian, katawan mass index, paninigarilyo, paggamit ng alkohol, paglilibang oras pisikal na aktibidad, unang kategorya ng trabaho, at follow-up duration. Sa isang subsample ng 507 manggagawa, ang kamag-anak panganib ng diyabetis ay natagpuan na maging mas mataas pagkatapos ng karagdagang kontrol para sa mga antas ng presyon ng dugo, na magagamit lamang para sa subsample ito.

Exercise Lowers Panganib ng Burnout

May mga bagay na maaari naming gawin upang magpakalma o kahit na maiwasan burnout. One, ito ay lumiliko out ay upang mag-ehersisyo para sa kabuuan na kasing liit ng 90 minuto sa isang linggo - na lamang 13 minuto sa isang araw pitong araw sa isang linggo, o mas mababa sa 20 minuto / araw para sa limang araw sa isang linggo. Ang halaga ng ehersisyo ay i-cut ang iyong panganib ng burnout sa kalahati.

Huffington Post - Kapag ang mga mananaliksik tumawid pag-aaral kalahok 'eehersisiyo gawi sa kanilang sikolohikal na kagalingan, sila natagpuan na ang mas maraming mga manggagawa exercised, ang mas malamang ang kanyang sikolohikal na kalusugan tinanggihan loob ng isang tatlong taon na panahon. Sa katunayan, ang mga taong nakuha ng hindi bababa sa 1.5 oras ng ehersisyo sa isang linggo ay kalahati na malamang na makakuha ng nalulumbay at karanasan sa trabaho burnout sa paglipas ng tatlong taon bilang mga taong hindi kailanman nagtrabaho out.

Magpatuloy sa pagbabasa sa artikulo Huffington Post ...

Inirerekumendang Book:

Sustainable Wellness: An Integrative Diskarte sa Transform ang iyong isip, katawan, at Espiritu
sa pamamagitan ng Matt Mumber, MD at Heather Reed.

sustainable Wellness pinagsasama modernong pang-agham na pananaliksik sa sinaunang pamamaraan na makinabang ang mga indibidwal sa lahat ng antas. Ang mga may-akda ibahagi nasubok pamamaraan, mga personal na kuwento ng pagtatagumpay, at araw-araw na pagsasanay na ay gagabay sa iyo sa daan patungo sa sustainable wellness.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com