Ang damdamin ng pagkalungkot ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsasaayos. Kalinka Georgieva / Shutterstock.com
Alam mo kung ano ang tulad ng sakit. Nakakaramdam ka ng pagod, marahil medyo nalulumbay, mas gutom kaysa sa dati, mas madaling pagduduwal at marahil mas sensitibo sa sakit at sipon.
Ang katotohanan na ang sakit ay may isang natatanging hanay ng mga sikolohikal at pag-uugali na tampok ay hindi isang bagong pagtuklas. Sa medikal na terminolohiya, ang sintomas ng malaise sumasaklaw sa ilan sa mga damdamin na may sakit. Gumagamit ang termista ng mga hayop at neuroimmunologist ugali ng sakit upang mailalarawan ang napapansin na mga pagbabago sa pag-uugali na nagaganap sa panahon ng sakit.
Ang mga tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ay madalas na ginagamot ang mga sintomas na ito nang kaunti kaysa sa nakakainis na mga epekto ng pagkakaroon ng isang nakakahawang sakit. Ngunit sa lumiliko ito, ang mga pagbabagong ito ay maaaring talagang maging bahagi ng kung paano mo nilalabanan ang impeksyon.
Ako ay isang antropologo interesado sa kung paano ang sakit at impeksyon ay may hugis ng ebolusyon ng tao. Ang aking mga kasamahan at iminumungkahi ko na ang lahat ng mga aspeto ng pagiging may sakit ay mga tampok ng isang damdamin na tinatawag nating "lassitude." At ito ay isang mahalagang bahagi ng kung paano gumagana ang tao upang mabawi mula sa sakit.
Ang iyong katawan ay nagtatakda ng mga prayoridad kapag nakikipaglaban sa mga mikrobyo
Ang immune system ng tao ay isang kumplikadong hanay ng mga mekanismo na makakatulong sa iyo na sugpuin at alisin ang mga organismo - tulad ng bakterya, mga virus at bulate parasito - na nagdudulot ng impeksyon.
Ang pag-activate ng immune system, gayunpaman, gastos ng iyong katawan ng maraming enerhiya. Nagtatanghal ito ng isang serye ng mga problema na dapat malutas ng iyong utak at katawan upang labanan ang epektibo sa impeksyon. Saan nanggaling ang labis na enerhiya na ito? Ano ang dapat mong gawin upang maiwasan ang mga karagdagang impeksyon o pinsala na magpapataas ng mga kinakailangan sa enerhiya ng immune system?
Ang lagnat ay isang kritikal na bahagi ng immune response sa ilang mga impeksyon, ngunit ang Lubhang mataas ang gastos ng enerhiya sa pagpapataas ng iyong temperatura. Mayroon bang anumang maaari mong gawin upang mabawasan ang gastos na ito?
Ang kumain o hindi kumain ay isang pagpipilian na nakakaapekto sa paglaban ng iyong katawan laban sa impeksyon. Sa isang banda, ang pagkain sa huli ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan, at ang ilang mga pagkain ay naglalaman din ng mga compound na maaaring makatulong na maalis ang mga pathogens. Ngunit ito rin tumatagal ng enerhiya upang matunaw ang pagkain, na nag-iiba ng mga mapagkukunan mula sa iyong lahat na pagsisikap ng immune. Ang pagkonsumo ng pagkain ay nagdaragdag din ng iyong panganib sa pagkuha ng mga karagdagang mga pathogen. Kaya ano ang dapat mong kainin kapag may sakit ka, at magkano?
Kami mga tao ay lubos na umaasa sa iba pa alagaan at suportahan kami kapag kami ay may sakit. Ano ang dapat mong gawin siguraduhin na pag-aalaga ka ng iyong mga kaibigan at pamilya pag may sakit ka?
Ipinapanukala ng aking mga kasamahan na ang mga natatanging pagbabago na nagaganap kapag nagkakasakit ka tulungan kang malutas ang mga problemang ito awtomatiko.
- Ang pagkapagod ay binabawasan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad, na nag-iiwan ng mas maraming enerhiya na magagamit para sa immune system.
- Ang pagtaas ng pagkamaramdamin sa pagduduwal at sakit ay ginagawang mas malamang na makakuha ka ng impeksyon o pinsala na higit na madaragdagan ang workload ng immune system.
- Ang nadagdagang pagiging sensitibo sa malamig ay nag-uudyok sa iyo na maghanap ng mga bagay tulad ng mainit na damit at mga mapagkukunan ng init na binabawasan ang mga gastos sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan.
- Ang mga pagbabago sa gana sa pagkain at pagkain ay nagtulak sa iyo na kumain (o hindi kumain) sa isang paraan na sumusuporta sa paglaban sa impeksyon.
- Ang mga pakiramdam ng kalungkutan, pagkalungkot at pangkalahatang pagkabagot ay nagbibigay ng isang matapat na senyas sa iyong mga kaibigan at pamilya na kailangan mo ng tulong.
Siyempre ang mga pagbabagong ito ay nakasalalay sa konteksto. Ang sinumang mga magulang na nagbabasa ng artikulong ito ay malamang na pamilyar sa karanasan ng pagiging may sakit ngunit itinutulak ito dahil ang isang bata ay nangangailangan ng pangangalaga. Habang makatuwiran na bawasan ang paggamit ng pagkain upang unahin ang kaligtasan sa sakit kung ang may sakit na indibidwal ay may maraming mga reserba ng enerhiya, magiging hindi produktibo upang maiwasan ang kumain kung ang may sakit ay sa gilid ng gutom.
Kailangan ng iyong katawan na gawin (o maiwasan) ng ilang mga bagay upang maaari itong tumutok sa pagkuha ng mas mahusay. tommaso79 / Shutterstock.com
Sakit bilang isang emosyon
Kaya paano inayos ng iyong katawan ang mga kapaki-pakinabang na mga tugon sa impeksyon?
Ang katibayan na sinuri ng aking mga kasamahan ay nagmumungkahi na ang mga tao ay nagtataglay ng isang programa sa regulasyon na naghihintay, na-scan ang mga tagapagpahiwatig na nakakahawang sakit. Kapag nakita nito ang mga palatandaan ng impeksyon, ang programa ay nagpapadala ng isang senyas sa iba't ibang mga mekanismo ng pag-andar sa utak at katawan. Binago nila ang kanilang mga pattern ng pagpapatakbo sa mga paraan na kapaki-pakinabang para sa labanan sa impeksyon. Ang mga pagbabagong ito, magkasama sa bawat isa, ay gumagawa ng natatanging karanasan sa pagiging may sakit.
Ang ganitong uri ng coordinating program ay kung ano ang tinatawag ng ilang mga sikologo na isang emosyon: isang nagbago na programa ng computational na nakakakita ng mga tagapagpahiwatig ng isang tiyak na paulit-ulit na sitwasyon. Kapag lumitaw ang tiyak na sitwasyon, ang damdamin orchestrates may-katuturang mga mekanismo sa pag-uugali at pisyolohikal na makakatulong na matugunan ang mga problema sa kamay.
Isipin na naglalakad ka sa kakahuyan, iniisip mong nag-iisa ka, at biglang nagulat ka sa mga tunog na nagmumungkahi ng isang malaking hayop na nasa malapit sa ilalim ng lupa. Natunaw ang iyong mga mag-aaral, ang iyong pagdinig ay magiging natamo sa bawat maliit na tunog, ang iyong cardiovascular system ay nagsisimula na gumana nang mas mahirap bilang paghahanda sa alinman sa pagtakas o pagtatanggol sa iyong sarili. Ang mga nakaayos na pagbabago sa physiological at pag-uugali ay ginawa ng isang napapailalim na programa ng damdamin na naaayon sa kung ano ang maaari mong isipin bilang isang tiyak na uri ng takot.
Ang ilan sa mga programang pang-coordinate na ito ay nakagugol nang mabuti sa mga pangkalahatang intuition tungkol sa kung ano ang bumubuo ng isang emosyon. Ang iba ay may mga pag-andar at tampok na hindi natin karaniwang iniisip na "emosyonal."
Iminumungkahi ng ilang mga psychologist ang mga programang pang-emosyon na maaaring umusbong upang tumugon sa pagkilala mga sitwasyong naganap mapagkakatiwalaan sa paglipas ng panahon ng ebolusyon, makakaapekto ito sa kaligtasan ng buhay o pagpaparami ng mga kasangkot.
Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay nakatulong sa mga mananaliksik na maunawaan kung bakit may ilang mga emosyon at kung paano sila gumagana. Halimbawa, ang programa ng disgustong pathogen nakita ang mga tagapagpahiwatig na ang ilang potensyal na nakakahawang ahente ay malapit. Isipin na amoy mo ang baho ng feces: Ang damdamin ng pagkasuklam ay nag-coordinate ng iyong pag-uugali at pisyolohiya sa mga paraan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mapanganib na nilalang.
Ang isa pang halimbawa ay ang damdamin ng kahihiyan, na nagmamanman para sa mga palatandaan na nagawa mo ang isang bagay na nagiging sanhi ng mga miyembro ng iyong pangkat sa lipunan para mabigyan ka ng halaga. Kapag napansin mo ang isa sa mga tagapagpahiwatig na ito - saway ka ng isang mahal sa paggawa ng isang bagay na nasasaktan sa kanila, sabihin - ang karanasan ng kahihiyan ay tumutulong sa iyo na ayusin ang iyong mental na mapa kung anong mga uri ng mga bagay ang magiging sanhi ng pagpapahalaga sa iyo ng iba. Siguro susubukan mong iwasan ang mga ito sa hinaharap.
Pagguhit mula sa umuusbong na disiplina ng gamot na ebolusyon, ang aking mga kasamahan at ngayon ay inilalapat ko ang ideya ng mga programang pang-emosyon sa karanasan ng pagiging may sakit. Tinatawag namin itong damdamin na "lassitude" upang makilala ang napapailalim na programa mula sa mga output na nabubuo nito, tulad ng pag-uugali ng pagkakasakit at pagkamaalam.
Inaasahan namin na ang aming diskarte sa pagiging malungkot ay makakatulong sa paglutas ng mga problema ng praktikal na kahalagahan. Mula sa isang medikal na pananaw, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung kailan ginagawa ng kalungkutan ang trabaho nito at kung ito ay hindi gumagana. Ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magkakaroon ng mas mahusay na kahulugan kung kailan dapat silang mamagitan upang hadlangan ang ilang mga bahagi ng kalungkutan at kung kailan nila ito dapat.
Tungkol sa Author
Joshua Schrock, Ph.D. Kandidato sa Antropolohiya, University of Oregon
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
